लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
21 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
20 जून 2024
सामग्री
बरेच माता काळजी करतात की त्यांच्याकडे स्तनपान पुरेसे दूध नाही. ही चिंता बहुतेक प्रकरणांमध्ये चुकीच्या चेतावणी चिन्हांमुळे उद्भवते, जसे की खायला घालणे किंवा जास्त खादाड बाळ दरम्यान लहान अंतर. या नैसर्गिक परिस्थितीत अनेक माता आपल्या मुलांना स्तनपान देताना अनुभवतात. तथापि, जर आपल्या बाळाचे वजन वाढत किंवा वाईट होत नसेल तर वजन कमी होणे, दुधाचे प्रमाण वाढविणे मदत करू शकते.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 2: स्तनपान देण्यापूर्वी दुधाचे प्रमाण वाढवा
आपण स्तनपान देताना दररोज कमीतकमी 1,800 कॅलरी आणि 6 कप द्रवपदार्थ घ्या. कॅलरीजची अचूक संख्या क्रियाशील पातळीवर आणि इतर अनेक घटकांवर अवलंबून असते, परंतु सामान्य नियम असा आहे की आपल्या नियमित सर्व्हिंग आकाराव्यतिरिक्त आपल्याला दररोज 450 ते 500 कॅलरीची आवश्यकता असेल. सक्रिय मातांसाठी, दररोज वापरल्या जाणार्‍या कॅलरींची संख्या 2,500 कॅलरी असू शकते. तुम्ही काय खाल्ले याचा दुधाची गुणवत्ता व प्रमाण यावर मोठा परिणाम होतो यात काही आश्चर्य नाही. आहार आणि दुधासाठी येथे काही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेतः
- कॅल्शियमचा भरपूर प्रमाणात स्रोत मिळवा. कॅल्शियम आपल्या बाळाची हाडे मजबूत आणि निरोगी होण्यास मदत करेल. कॅल्शियमयुक्त पदार्थांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थ (सेंद्रिय दुग्ध उत्पादने निवडा, तरीही) हिरव्या पालेभाज्या आणि काही मासे (सार्डिन आणि सॅमन) यांचा समावेश आहे.
- फळे आणि भाज्या खा. आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये भरपूर फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. भाज्या आणि फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरने भरलेली असतात.
- जटिल कर्बोदकांमधे निवडा. कॉम्प्लेक्स कर्बोदकांमधे परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा स्वस्थ असतात जे आपण टाळावे. कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्समध्ये तपकिरी तांदूळ, पास्ता आणि संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि शेंगा सारख्या पदार्थांचा समावेश आहे.
- जनावराचे मांस निवडा. चरबीयुक्त मांसापेक्षा जनावराचे मांस चांगले आहे. आपण स्कीनलेस चिकन ब्रेस्ट, फिश, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि टोफू सारख्या सोया उत्पादने खाऊ शकता.
दुधाचे उत्पादन वाढविण्यासाठी प्रिस्क्रिप्शन पूरक आहार किंवा हर्बल अतिरिक्त आहार घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. चांगल्या औषधी वनस्पतींमध्ये मेथी, धन्य काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप आणि लाल रास्पबेरीचा समावेश आहे. नर्सिंग मातांमध्ये कमी स्तनपान करवण्याच्या औषधांकरिता कधीकधी औषध मेटोकॅलोप्रॅमाइड लिहून दिले जाते.- लक्षात घ्या की हर्बल पूरकांच्या परिणामकारकतेची हमी कमी पुरावा आहे.
पंप करून समर्थन. धूम्रपान करण्याचे दोन फायदे आहेत. प्रथम, जेव्हा आपल्या बाळाची गरज नसते तेव्हा आपण दूध साठवू शकता, जेणेकरून आपण अतिरिक्त दूध जतन आणि संचयित करू शकता. दुसरे म्हणजे, पंपिंगमुळे शरीरात अधिक दूध तयार होते.- उच्च प्रतीचा ब्रेस्ट पंप खरेदी करा. धूम्रपान करणे सोपे काम नाही, म्हणून एका चांगल्या पंपमध्ये गुंतवणूक करणे आवश्यक आहे. जर ते उपलब्ध नसेल तर आपण हॉस्पिटल-ग्रेड मिल्किंग डिव्हाइस भाड्याने घेऊ शकता.
- कामावर असो की घरी, दर काही तासांनी 15 मिनिटांनी पंपिंगचा विचार करा. किंवा आपण स्तनपानानंतर 5 -10 मिनिटांनी पंप देखील करू शकता. 24 तासांत किमान 8 वेळा पंप केल्याने दुधाचे उत्पादन पटकन वाढेल. स्तनपानानंतर लगेच पंप करू शकत नसल्यास, फीड्समध्ये पंप करण्याचा प्रयत्न करा.
- एकाच वेळी दोन्ही स्तन पंप करा. नंतर आपल्याकडे अधिक दूध आणि अधिक दुधाचे उत्पादन उत्तेजक व्यतिरिक्त वेगवान दुप्पट होईल.
आपला दुधाचा पुरवठा वाढविण्याचा प्रयत्न करताना बाटल्या आणि शांतता वापरा. हे सुनिश्चित करते की आपल्या बाळाची आहार आवश्यकता स्तनपान देण्यासह पूर्ण केली जाते. जसजसे मूल वाढते, तसतसे बाळाच्या स्तनातून स्तनाग्र वर सहजपणे स्विच होईल आणि त्याउलट दुधाच्या उत्पादनाची उत्तेजना कमी न करता. जर आपण बाटली-आहार देत असाल तर बाटली चमच्याने बदलण्याचा प्रयत्न करा. जाहिरात
पद्धत २ पैकी: स्तनपान करवताना दुधाचे प्रमाण वाढवा
आराम. ताण दुधाचे उत्पादन बिघडू शकते. सुखदायक संगीत ऐकून, आनंदी चित्रे पाहून किंवा प्रियजनांबरोबर आनंदी वेळ उपभोगून पंप करण्यापूर्वी किंवा स्तनपान करण्यापूर्वी आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण इच्छित असल्यास, आपण व्यक्त करण्यापूर्वी किंवा स्तनपान करण्यापूर्वी आपण उबदार कॉम्प्रेस किंवा स्तन मालिश करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
आपल्याला आवडेल तोपर्यंत आपल्या बाळाला खायला द्या. आपले स्तन जितके उत्तेजित होईल तितके आपल्या शरीरावर दूध तयार होईल. 24 तासांत स्तनपान कमीतकमी 8 वेळा किंवा शक्य तितके जास्त असावे. जर आपण अद्याप साधारणपणे तासाला स्तनपान दिले तर दुधाचे उत्पादन वाढविण्याच्या मागणीसाठी आता आपण स्तनपान केले पाहिजे.
त्वचेच्या संपर्कांना उत्तेजन देण्यासाठी स्तनपान देताना आपल्या बाळाचा शर्ट काढा. आई आणि बाळाच्या त्वचेच्या संपर्कामुळे बाळाला जास्त काळ दुग्ध होऊ शकते. (जास्त लांब बाळ स्तनपान म्हणजे अधिक दूध तयार होते.)
- बाळाचा शर्ट काढा पण बाळाला थंडी येऊ नये म्हणून बाळाच्या पाठीमागे ब्लँकेट ठेवा.
- त्वचेच्या चांगल्या संपर्कासाठी आपला ब्रा काढून घ्या आणि एक बटण-अप फ्रंट लावा.
स्तनपान देताना बाळ वाहक वापरण्याचा प्रयत्न करा. बाळाला धरून ठेवणे आणि बाळाच्या शरीरास स्तनाजवळ धरुन ठेवणे बाळाला अधिक वेळा स्तनपान करण्यास प्रोत्साहित करते. काही बाळ झुलताना अधिक स्तनपान करणे पसंत करतात.
प्रत्येक वेळी बाळाला स्तनपान देण्यास वाढविण्यासाठी शरीराला सतर्क करण्यासाठी दोन्ही स्तनपान दिले. बाळ हळू हळू खायला लागताच दुस breast्या स्तनाकडे जा. त्याच सत्रादरम्यान प्रत्येक स्तन दोनदा स्विच करणे चांगले. शक्यतोवर आहार द्या - जोपर्यंत बाळ झोपत नाही किंवा स्वत: वरच स्तन सोडत नाही.
"स्तनपान करवण्याची सुट्टी तयार करण्याचा प्रयत्न करा.’ आई व मुलगी अंथरुणावर झोपू शकते, गरज पडल्यास बाळाला खायला घालण्याशिवाय काहीही करत नाही. इतर गोष्टी करण्यासाठी नक्कीच आपल्याला स्वयंपाकघर किंवा स्नानगृहातही जावे लागेल, परंतु ही "सुट्टी" आपल्या आणि आपल्या मुलाबद्दल आहे.
- या "सुट्टीच्या" दरम्यान, आपल्या मुलाने स्तनपान केल्यावर झोपेचा फायदा घ्यावा, नावाप्रमाणेच: बाळ आपल्या आवडत्या अन्नाच्या स्त्रोताच्या जवळ असताना झोपलेले असेल. हे आई आणि बाळ दोघांनाही आराम करण्यास मदत करते आणि त्याच वेळी दूध उत्पादनासाठी संप्रेरक उत्तेजन वाढवते.
सल्ला
- काही औषधे स्तनपान कमी करणे म्हणून ओळखले जातात. आपण घेत असलेली कोणतीही औषधे या दुष्परिणामांना कारणीभूत ठरत आहेत का हे पाहण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
