सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

आपण कमी तापमानात असलात किंवा हायपोथर्मिया असलेल्या एखाद्याची काळजी घेत असाल तरी आपल्या शरीराचे तापमान कसे वाढवायचे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. खाणे-पिणे, योग्य व्यायाम आणि कपडे या सर्व गोष्टींमुळे आपल्या शरीराचे तापमान वाढू शकते. जर आपण धोकादायकपणे कमी तापमानात असाल तर हायपोथर्मिया टाळण्यासाठी उबदार राहणे खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण उबदार वातावरणात आपल्या शरीराचे तापमान वाढवू इच्छित असाल तर तापमान खूप जास्त नसावे याची खबरदारी घ्या कारण यामुळे उष्णता किंवा उष्माघातास त्रास होऊ शकतो.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: गंभीर प्रकरण हाताळणे

1. 

   हायपोथर्मियाची चिन्हे ओळखा. जेव्हा शरीर उष्णता निर्माण करण्यापेक्षा वेगाने गमावते तेव्हा आपण हायपोथर्मियाचा धोका चालवितो; जेव्हा शरीराचे तापमान 35 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी होते तेव्हा शरीराचे भाग यापुढे योग्यप्रकारे कार्य करत नाहीत. हायपोथर्मिया आपल्या आरोग्यासाठी आणि जीवनासाठी धोकादायक ठरू शकते. आपण थंडीपासून आपले बोटं, बोटं आणि अंग गमावू शकता आणि कायम दुखापत सहन कराल. आपण हायपोथर्मिक असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, आपली स्थिती धोक्यात आहे आणि आपल्याला आपल्या शरीराचे तापमान शक्य तितक्या लवकर वाढविणे आवश्यक आहे.
   • सौम्य हायपोथर्मियाच्या बाबतीत, आपल्याला खालील चिन्हे दिसतील: कंप, भूक, मळमळ, श्वास लागणे, सावधपणा कमी होणे आणि मंद प्रतिसाद, व्यक्त करण्यात अडचण, थकवा आणि नाडी. वेगवान
   • हायपोथर्मिया जसजसे खराब होत जाईल तसतसे आपल्याला दिसेल की सौम्य लक्षणे वाढतात. आपण थरथरणे थांबवू शकता; ढवळत किंवा अवाक; आळशी वाटणे; उबदार कपडे घालण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे कमकुवत निर्णय घ्या; अज्ञात कारणांमुळे चिंताग्रस्त होणे; कमकुवत नाडी आणि उथळ श्वास; जागरूकता हळूहळू तोटा; आणि शेवटी उपचार न केल्यास मृत्यू (किंवा योग्यरित्या उबदार) वेळेवर.

2. 

   
   
   कमी तापमानाची जागा सोडा. जर आपल्या शरीराचे तापमान झपाट्याने कमी झाले तर एक थंड जागा सोडा. आपण घराबाहेर असल्यास एक उबदार खोली किंवा निवारा शोधा.
   • वारा टाळणे देखील प्रभावी आहे. आपण आत जाऊ शकत नसल्यास एखाद्या भिंतीच्या मागे किंवा काहीतरी मोठे करा.

3. 

   
   
   ओले कपडे काढा. त्वरित ओले कपडे काढून कोरडे कपडे घाला. उबदार कपड्यांचे थर घाला - आपले डोके व मान उबदार ठेवण्यास विसरू नका. एखाद्याचे कपडे आवश्यक असल्यास त्यांना योग्य प्रकारे फिट करा.
   • आपले ओले कपडे काढून टाकण्यापूर्वी आपल्याकडे उबदार, कोरडे कपडे आहेत याची खात्री करा.

4. 

   
   
   दुसर्‍याच्या कळकळ वर झुकणे. जर आपण आत जाऊ शकत नाही तर एखाद्यास ब्लँकेट किंवा कापड पुरेसे सैल लपेटून घ्या. आपल्या शरीराचे तापमान द्रुतपणे संतुलित आणि वाढवण्याचा हा कदाचित सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.

5. 

   प्रथम शरीराचे केंद्र उबदार करा. हात - पाय, बोटांनी आणि पायाची बोटं ही अशी पहिली क्षेत्रे आहेत जी थंड पडतात, परंतु जेव्हा मध्य भाग थंड होतो तेव्हा परिस्थिती अधिकच खराब होते. आपल्या शरीराचे तापमान आणि अभिसरण स्थिर करण्यासाठी आपले वरचे शरीर, ओटीपोट आणि मांजरीला उबदार करा. रक्ताची उबदारता मध्य भागातून रक्तवाहिन्यांपर्यंत पसरते.
   • हात शरीराच्या मध्यभागी जवळ ठेवा. आपण आपला हात आपल्या काचेच्या खाली किंवा मांडीच्या खाली धराल. उशाने बसा जेणेकरून आपण आपले शरीर आणि आपल्या पाय दरम्यान उष्णता ठेवू शकता; आपले पाय आपल्या शरीरास जवळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून त्यांना थंड होऊ नये.
   जाहिरात

2 पैकी 2 पद्धत: थंड झाल्यावर उबदार रहा

1. 

   थर घाला. थरांमध्ये ड्रेसिंग केल्याने शरीर उबदार राहते आणि शरीराचे तापमान वाढते. तर, आपले शरीर थंड होऊ नये यासाठी आपल्याला फक्त थर घालण्याची आवश्यकता आहे. उष्णता टिकवून ठेवण्यासाठी थर घालणे देखील खूप प्रभावी आहे. उदाहरणार्थ, आपण खालील प्रकारे थर घालण्याचा प्रयत्न करू शकता:
   • ढगाळ छत्री
   • टी-शर्ट
   • स्वेटर
   • पातळ कोट
   • जाड कोट

2. 

   टोपी, हातमोजे आणि स्कार्फ घाला. शरीराची बहुतेक उष्णता डोक्यावरुन किरणे असते, म्हणून टोपी घालणे किंवा गरम ठेवणे ही उष्णता टिकवून ठेवण्यास मदत करते. त्याचप्रमाणे हातमोजे आणि शाल हातांनी आणि छातीत उष्णता राखण्यास मदत करतील आणि शरीराच्या तापमानात वाढ होण्यास हातभार लावतील.
   • ग्लोव्हज सामान्यतः थंड हवामानात वापरले जातात कारण ते प्रत्येक बोटाच्या उबदारतेमुळे संपूर्ण हात उबदार होऊ देतात.

3. 

   फक्त ड्रेसिंगऐवजी अतिरिक्त ब्लँकेट किंवा इतर सामग्री लपेटून घ्या. जर आपल्याला खरोखर थंड हवामानामुळे किंवा इतर कोणत्याही कारणास्तव आपल्या शरीराचे तापमान वाढवण्याची आवश्यकता असल्यास आणि आपल्याकडे कोणतेही जास्तीचे कपडे नसले तर आपल्या शरीरावर घोंगडी किंवा टॉवेलने गुंडाळा. आपल्याकडे ब्लँकेट किंवा टॉवेल नसेल तर आपण दुसरी सामग्री वापरुन इम्प्रूव करू शकता.
   • आपण वृत्तपत्र किंवा प्लास्टिकच्या पिशव्या सारख्या साहित्याचे इतर स्तर लपेटण्याचा देखील प्रयत्न करू शकता.
   • जर आपण वृक्षाच्छादित क्षेत्रात असाल तर पाइनची एक शाखा शोधण्याचा प्रयत्न करा, कारण शंकूच्या आकाराच्या वनस्पती रचलेल्या असताना उष्णता टिकवून ठेवतात.

4. 

   काहीतरी खा. अन्नाचे पचन सहसा शरीराचे तापमान वाढवते कारण शरीराची चयापचय होते. यामुळे, कोणतीही डिश खाल्ल्याने तुमच्या शरीराचे तापमानही थोडे वाढते.
   • लक्षात ठेवा, थंड असताना शरीराची नैसर्गिकरित्या उबदारपणा ठेवण्याची क्षमता देखील चयापचय गती वाढवते. परिणामी, आपण नेहमीपेक्षा जास्त कॅलरी बर्न कराल - जेव्हा आपल्याला उबदार राहण्याची आवश्यकता नसते.
   • म्हणूनच, खाणे आणि पिणे हे देखील सुनिश्चित करते की आपल्यास उबदार ठेवण्याच्या नैसर्गिक प्रक्रियेसाठी आपल्याकडे आवश्यक उर्जा आहे.

5. 

   गरम पदार्थ खा आणि कोमट, गोड पाणी प्या. गरम अन्न आणि पेय पदार्थ पचनापेक्षा शरीराचे तापमान वाढवते, कारण आपण आपल्या शरीरात ठेवलेल्या गोष्टीपासून शरीर उष्णता शोषते. कोणतीही डिश जी शरीराचे तापमान वाढवते, परंतु गोड चव असलेले गरम पेय सहसा अधिक द्रुतपणे तयार केले जाते. याव्यतिरिक्त, साखर पचन आणि शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी शरीराला अधिक कॅलरी देईल. येथे काही योग्य पर्याय आहेतः
   • कॉफी
   • चहा
   • गरम चॉकलेट
   • मध सह किंवा न गरम दूध
   • गरम भाज्या / हाडे मटनाचा रस्सा
   • सूप

6. 

   हलविणे थांबवू नका. व्यायामामुळे शरीराचे तापमान स्थिर होण्यास मदत होते आणि तापमान कमी होते तेव्हा अंशतः थंड भावना दूर होते. चला चालु किंवा पळू; हात पसरा किंवा जोरदार ताणून व्यायाम करा; चकमक किंवा गोंधळ. आता महत्वाची गोष्ट म्हणजे काही सेकंदांपेक्षा जास्त पुढे जाणे थांबविणे नाही. आपण व्यायाम करणे थांबवल्यावर आपल्याला थंड वाटेल.
   • नेहमी सावध रहा. जर एखाद्यास तीव्र हायपोथर्मियाचा त्रास होत असेल तर अचानक हालचाली केल्याने हृदयाला धडकी भरता येऊ शकते. त्यांच्या शरीरावर मालिश करू नका किंवा घासू नका आणि त्यांना उबदार वाटण्यासाठी त्यांना हलवू नका.
   • जेव्हा व्यायामी व्यक्ती खूपच थंड नसते आणि हायपोथर्मियाचा धोका नसतो तेव्हाच या प्रकारच्या व्यायामाचा वापर करा.
   जाहिरात

चेतावणी

• जेव्हा एखाद्यास तीव्र हायपोथर्मियाचा अनुभव येतो तेव्हा तो त्वरेने उबदार होतो. याचे कारण असे की तपमान कमी रक्त कारण ते हृदयात फिरते कारण हृदयाचे ठोके थांबणे थांबू शकते. आजूबाजूचे तापमान वाढवण्याचा प्रयत्न करा (जसे खोली, कार इ.) आणि पद्धतशीरपणे हळू हळू त्या व्यक्तीचे शरीर उबदार व्हा. शक्य असल्यास त्यांना रूग्णालयात घेऊन जा आणि / किंवा anम्ब्युलन्सला कॉल करा.