लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
24 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
चॅटिंग हा बहुतेक मैत्रीपूर्ण संबंधांचा पाया असतो. आपण गप्पा मारत असलात किंवा गंभीर विषयांबद्दल बोलत असाल तरीही संभाषणे आपल्याला मित्रांशी संपर्क साधण्यास, एकमेकांना अधिक चांगले जाणून घेण्यास आणि परस्पर विश्वास वाढविण्यात मदत करतील.जर आपणाशी आत्मीय संभाषण होत असेल तर आपल्या मित्राचे वैयक्तिक तपशील पुन्हा सांगा आणि त्यांना प्रश्न विचारा. आपण एखाद्या महत्त्वपूर्ण विषयाबद्दल बोलत असल्यास, त्यांना मदत करण्यासाठी आणि समर्थन देण्यासाठी पुढाकार घ्या. काहीही झाले तरी एक सक्रिय श्रोता व्हा आणि आपल्या मित्राला कळवा की आपण त्यांच्याबरोबर आहात.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: अनौपचारिक संभाषण
हॅलो म्हणा" जेव्हा आपण त्यांना भेटता. होकार देणे, हसणे आणि त्यांच्यावर लहर करणे हे सर्व अनुकूल हावभाव आहेत, परंतु हे संभाषण उघडणार नाही. जेव्हा आपण हॉलवे किंवा घराच्या सभोवताल एखाद्या मित्राला भेटता तेव्हा "नमस्कार" म्हणा. हे आपल्याला मैत्रीपूर्ण संभाषण सुरू करण्याची संधी देईल.
- हे दिवस कसे गेले हे विचारून त्यांच्याशी प्रामाणिकपणे संवाद साधणे सुरू ठेवा. जरी आपण बराच वेळ गप्पा मारू शकत नाही तरीही आपण त्यांच्या मित्र म्हणून खरोखर काळजी घेत असल्याचे दर्शवा.
आपण गप्पा मारत असताना वैयक्तिक तपशील आठवा. आपल्या मित्राने सांगितलेल्या गोष्टींबद्दल विचार करा. त्यांच्या आवडत्या बँडने नुकताच नवीन अल्बम रिलीज केला आहे? ते फक्त त्यांच्या पालकांना भेटायला गेले होते? तपशीलांची पुनरावृत्ती करा आणि जेव्हा ते बोलतात तेव्हा आपण त्यांचे ऐकले आहे हे दर्शविण्यासाठी त्यांना ही तथ्ये सांगा.- उदाहरणार्थ, जर तुमचा मित्र नुकताच सहलीवरून परत आला असेल तर असे काहीतरी सांगा, “अरुबा बेटावर तुमची सुट्टी कशी होती? याबद्दल मला सांगा. "
संतुलित संवाद ठेवा. एखाद्या संभाषणाला डोहाळे मारणे हे चुकीचे आहे, परंतु आपण कोणालाही एकटे सोडू नये. त्याऐवजी, संतुलन राखण्याचा प्रयत्न करा. मत दिल्यानंतर किंवा प्रश्न विचारल्यानंतर प्रेक्षकांना प्रतिसाद देण्याची संधी द्या. त्याचप्रमाणे, जेव्हा ते आपल्याला काही विचारतात तेव्हा माहितीपूर्ण उत्तर द्या.- आपण काही समजत नसल्यास, त्यांना स्पष्ट करण्यास सांगण्यास घाबरू नका. उदाहरणार्थ, जर आपण त्या चित्रपटाबद्दल विचारल्यास आपण कधीही न पाहिलेला असेल तर उत्तर द्या "मी ते पाहिले नाही." हे म्हणणे सुरू ठेवा, “ते आकर्षक वाटते. मला अधिक सांगा ".
आपण जाहीर करत असलेल्या वैयक्तिक माहितीच्या प्रमाणात विचार करा. जास्त माहिती सामायिक करण्याची घाई करू नका. मैत्री करणे ही परस्पर विश्वासावर आधारित एक आजीवन प्रक्रिया आहे. प्रत्येक वेळी आपण बोलता तेव्हा हळू हळू आपल्याबद्दल थोडी अधिक माहिती सामायिक करा.- उदाहरणार्थ, आपल्या नात्यातील समस्यांबद्दल त्वरित बोलू नका. कमी वैयक्तिक विषयांसह प्रारंभ करा आणि मैत्रीची प्रगती होत असताना अधिक वैयक्तिक माहिती सामायिक करा.
- आपले मित्र जे सामायिक करण्यास तयार आहेत त्यासह आपण काय सामायिक करता हे संतुलित करा. आपण खरोखर वैयक्तिक रहस्ये बद्दल बोलू इच्छित असल्यास, परंतु त्यांना फक्त त्यांच्या मांजरींबद्दल बोलण्याची इच्छा आहे, त्याबद्दल आदर ठेवा आणि आपली रहस्ये उघड करण्यासाठी आपण एकमेकांवर विश्वास ठेवण्याची प्रतीक्षा करा.
- त्याचप्रमाणे, एखादा मित्र आपल्याला ऐकायला आवडेल त्यापेक्षा जास्त सामायिक करत असल्यास, त्यांना सांगा, "आपल्याबद्दल बोलण्यासाठी मी योग्य व्यक्ती आहे याची मला खात्री नाही."
एक खुली आणि सुलभ स्थिती ठेवा. संभाषणाच्या विषयाव्यतिरिक्त, जवळच्या संभाषणात इतर घटकांची देखील आवश्यकता असते. आपल्या शरीराच्या खांद्याला थोडासा ढकलून, छाती ओलांडून न जाता, आणि दुसर्‍या व्यक्तीशी डोळा ठेवून मैत्रीपूर्ण शरीरभाषा ठेवा. हे दर्शविते की आपण खुला आहात आणि बोलण्यास सुलभ आहात.
- त्यांच्या वैयक्तिक जागेवर आक्रमण करण्यासाठी जास्त झुकू नका. दुसर्‍या व्यक्तीकडे किंचित झुकण्यामागील हेतू म्हणजे आपली स्वारस्य दर्शविणे, त्यांच्याकडे जास्त अस्वस्थ होऊ नये म्हणून त्यांच्याकडे झुकणे.
पद्धत 3 पैकी 2: कठीण विषयांवर चर्चा करा
आपल्या मित्रांना कळवा की ते एकटे नाहीत. आपण काय करीत आहात ते आपल्याला कदाचित समजू शकत नाही, परंतु तरीही आपण त्यांना सांगू शकता की आपण तिथे आहात. ते एकटे नसल्याचे सुनिश्चित करा आणि त्यांना आवश्यक असल्यास त्यांना ऐकण्यासाठी आणि पाठिंबा देण्यासाठी आपण तेथे आहात.
- कधीकधी आपल्यास कठीण वाटल्यास आणि मदतीसाठी विचारले असता त्या वेळी कथा सांगणे उपयुक्त ठरेल. यामुळे त्यांना हे कळू शकेल की प्रत्येकाला कठीण वेळ आहे आणि लोकांकडून मदतीसाठी विचारणे सामान्य आहे.
मुक्त प्रश्न विचारा. योग्य प्रश्न विचारण्यामुळे आपल्याला आपल्या मित्रांकडून ज्या समस्या उद्भवत आहेत त्या चांगल्याप्रकारे समजून घेण्यास मदत होत नाही तर ती त्यांच्यावर विश्वास ठेवण्यास देखील मदत करते. खुला तपशीलवार प्रश्न येण्याचा प्रयत्न करा जे त्यांना तपशीलवार माहिती देण्याऐवजी त्यांचे विचार आणि भावना बोलण्यास प्रोत्साहित करतात.
- "तुम्हाला कसे वाटते?" सारखा प्रश्न "आपण वेडे आहात काय?" या प्रश्नाऐवजी मित्रांना त्यांच्या भावना व्यक्त करण्याची भरपूर संधी देते.
त्यांचा न्याय करण्यास टाळा. आपल्या मित्राला मदतीसाठी विचारण्यासाठी खूप धैर्याची आवश्यकता असेल, खासकरून जर त्यांनी त्यांना लज्जास्पद करण्यासाठी काहीतरी केले असेल. त्यांचे म्हणणे ऐकून घ्या. ते काय म्हणत आहेत किंवा करीत आहेत यासह आपल्याला सहमत असणे आवश्यक नाही, परंतु लक्षात ठेवा प्रत्येकजण चुका करतो. ऐका आणि समजून घ्या की आपला मित्र इतरांसारख्याच चुका करतो.
- त्यांच्या वागण्यावर टीका करण्याचे टाळा. एखादा मित्र एखाद्या चाचणीवर फसवणूक करत असल्यास, तो किंवा तिचा वैयक्तिक विद्यार्थी म्हणून न्याय करु नका. त्याऐवजी म्हणा, “गणित हा एक कठीण विषय आहे. पुढच्या वेळी फसवणूक करण्याऐवजी आपण गृहपाठ एकत्र करू जेणेकरून मी तुम्हाला अभ्यास करण्यास शिकवू शकेन? ”
मदत मिळविण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करा. जर आपल्या मित्राला कठीण वेळेत मदत मिळायची असेल तर मदत घेण्यास प्रोत्साहित करा. इतरांना विचारायला एकटे असताना कदाचित भीती वाटली असेल आणि एकाकी वाटेल. कृपया त्यांना सोबत घ्या किंवा उपाय शोधण्यात मदत करा. हे त्यांना समजण्यास मदत करते की ते एकटे नसतात आणि कठीण परिस्थितीत मदतीसाठी विचारणे सामान्य आहे.
- उदाहरणार्थ, जर एखाद्या मित्राला नैराश्याचा अनुभव येत असेल तर ते थेरपिस्टशी बोलण्याबद्दल उत्सुक असतील. त्यांना त्यांच्या क्षेत्रामध्ये काही थेरपिस्ट शोधण्यास मदत करण्याची ऑफर द्या जे औदासिन्या असलेल्या लोकांना मदत करण्यात खास आहेत.
3 पैकी 3 पद्धत: सक्रिय ऐकणारा व्हा
आपल्या मित्रांना गप्पा मारायच्या नसल्यास त्यांना पाठिंबा द्या. जर एखादा मित्र निराश किंवा संकटात सापडला असेल तर त्याने आत्ताच आपल्याबद्दल किंवा तिच्या भावनांबद्दल बोलू इच्छित नाही असे म्हटले तर ते निराश होऊ शकते. जरी आपण एक चांगला मित्र होऊ इच्छित असाल आणि त्यांना मदत करू इच्छित असाल तर ते उघडले नाही तर आपण काहीही करु शकत नाही. जरी कठीण असले तरी या प्रकरणांमध्ये आपण सर्वात चांगली कामगिरी करणे म्हणजे त्यांना जागा देणे होय.
- असे म्हणा, "ठीक आहे. आपण इच्छित नसल्यास मी सक्ती करणार नाही. आपल्याला फक्त हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपल्याकडे एखाद्याने ऐकण्याची गरज असल्यास मी नेहमीच येथे असतो ”.
- एखादी व्यक्ती बोलण्यास तयार नसण्याची अनेक कारणे आहेत. कदाचित याबद्दल त्यांना कसे वाटते याची त्यांना खात्री नसते. कदाचित ते विसरण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. कदाचित याबद्दल बोलताना त्यांना अस्वस्थ वाटेल. आपली समस्या समजू नका. कृपया त्यांचा आदर करा.
सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा. सक्रिय ऐकण्यामध्ये आपण आपली काळजी घेत आहात हे दर्शविण्यासाठी आपण वापरत असलेली कौशल्ये आणि आपले मित्र काय सामायिक करीत आहे याकडे लक्ष देणे समाविष्ट करते. हे सोयीस्कर शरीरभाषा राखण्याच्या क्षमतेवर आधारित आहे, अनावश्यक निर्णय देणे किंवा सल्ला देणे टाळणे आणि इतर व्यक्ती काय म्हणत आहे त्यात रस दर्शवितात.
- कधीकधी दुसर्‍या व्यक्तीने काय म्हटले आहे ते थोडक्यात सांगा. हे त्यांना समजण्यास मदत करते की आपण त्यांचे ऐकत आहात.
- वाईट वाटते सक्रिय ऐकण्यात सहानुभूती खूप महत्वाची आहे. जर एखाद्या मित्राची आपल्याबद्दल किंवा इतर कोणाबद्दल नकारात्मक भावना असेल तर या भावनांवर संशय घेण्याऐवजी त्यास कबूल करा.
- उदाहरणार्थ, जर त्यांच्यावर कामाद्वारे दबाव येत असेल तर, त्यांनी बोलणे पूर्ण करेपर्यंत ऐका. मग, पुन्हा समजावून सांगा आणि सहानुभूती दर्शवा, "मला माहित आहे की आपल्यावर सध्या दबाव आहे आणि मला हे समजले आहे की अशा कामाचा ताण कदाचित ताणतणावास कारणीभूत ठरू शकतो."
व्यत्यय आणणे टाळा. जेव्हा ते बोलत असतील तेव्हा कदाचित आपल्यास काही प्रश्न असतील किंवा ते आपल्याला त्यांची कहाणी आठवत असतील. तथापि, एखादा मित्र बोलत असताना व्यत्यय आणू नका. हे दर्शविते की त्यांना जे सामायिक करायचे आहे त्याचा आपण आदर करता.
- आपल्याला खरोखर म्हणायचे आहे असे काहीतरी असल्यास परंतु दुसरी व्यक्ती अद्याप बोलत असेल तर लक्षात घ्या. स्वतःची मानसिक नोंद घ्या किंवा आपल्या दृष्टिकोनाची आठवण करुन देण्यासाठी कागदाच्या तुकड्यावर काही शब्द लिहा.
सल्ला
- जेव्हा आपण आपल्या मित्रांशी बोलता तेव्हा प्रामाणिक व्हा. आपण त्यांच्याशी सहमत होण्याची किंवा त्यांना सुलभ व्यक्ती व्हायचं आहे असं करण्याची गरज नाही. आपले स्वतःचे मत व्यक्त करताना आपल्याला त्यांचा आदर करणे आवश्यक आहे.
