सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

संसर्ग टाळण्यासाठी खोकला हा वायूमार्गावरुन धूम्रपान आणि श्लेष्मासारख्या फुफ्फुसाचा त्रास काढून टाकून फुफ्फुसांचा एक संरक्षणात्मक प्रतिसाद आहे. अधूनमधून खोकला ही रोगप्रतिकारक यंत्रणा योग्य प्रकारे कार्य करत असल्याचे लक्षण आहे. तथापि, सतत खोकला देखील मूलभूत आजार किंवा फ्लूसारख्या संक्रमणाचे लक्षण असू शकते. दीर्घकाळापर्यंत खोकल्यामुळे छातीत दुखणे, थकवा येणे, चक्कर येणे आणि मूत्राशय नियंत्रण गमावणे यासारखे अप्रिय साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात. खोकला झोप आणि असुविधा संप्रेषण आणि कामात देखील व्यत्यय आणते. खोकला सिरप न घेता खोकल्याची लक्षणे रोखण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशा काही सोप्या चरण आहेत. तथापि, हर्बल किंवा पूरक स्वत: ची औषधोपचार करण्यापूर्वी आपण नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

पायर्‍या

कृती 7 पैकी 1: घरगुती उपचार वापरा

1. 

   
   
   खोकला लॉझेन्जेस वापरा. खोकल्याच्या लोझेंजेसमध्ये एक घटक असतो जो खोकला प्रतिक्षेप दडपतो. आपला घसा ओलसर ठेवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, जो आपला खोकला शमन करणारा प्रभाव वाढविण्यास मदत करतो. खोकला लॉझेन्जेस ही अशी औषधे नाहीत जी केवळ लाळ ग्रंथींना उत्तेजन देतात, घशाच्या मागील बाजूस ओलावा वाढवतात. कफ असलेल्या खोकल्यापेक्षा कोरड्या खोकल्यावर उपचार करण्यासाठी खोकला आळशीपणा अधिक प्रभावी आहे.
   • खोकल्याची लक्षणे सुलभ करण्यासाठी मध, लिंबू, निलगिरी, आणि पुदीना यासारख्या घटकांसह खोकला लोझेंजेस खरेदी करा.

2. 

   
   
   एक उबदार कॉम्प्रेस लागू करा. आपल्या मानेवर किंवा छातीवर लावलेला एक उबदार वॉशक्लोथ आपल्या फुफ्फुसातील आणि नाकाच्या परिच्छेदातील रक्तसंचय कमी करण्यास मदत करू शकतो. तापमान घशात चिडून तयार होण्याऐवजी श्लेष्मापासून बचाव करण्यास उत्तेजित करते. स्वच्छ टॉवेल गरम पाण्यात 3 ते 5 मिनिटे भिजवा. पाणी बाहेर काढा आणि आपल्या छातीवर किंवा मानेवर 5 मिनिटे ठेवा. गरम पाणी पुन्हा भिजवा आणि 20 मिनिटांपर्यंत वरील चरणांची पुनरावृत्ती करा.
   • आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय उष्णता 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ लागू करु नका.
   • आपण टॉवेल वापरू इच्छित नसल्यास आपण गरम जेल पॅक किंवा गरम पाण्याची बाटली वापरू शकता. उष्मा स्त्रोत आणि त्वचेच्या दरम्यान टॉवेल वापरुन त्वचेच्या जळजळ रोखण्यासाठी तेवढे गरम नसल्याचे सुनिश्चित करा.
   • जर सूज किंवा ताप असेल तर उष्णता लागू करू नका. त्याऐवजी, एक आइस पॅक वापरा. गरीब रक्त परिसंचरण आणि मधुमेह असलेल्या लोकांना गरम कॉम्प्रेस लागू करण्याविषयी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

3. 

   
   
   उबदार अंघोळ करा. 5-10 मिनिटात कोमट पाण्याने अंघोळ घालणे किंवा भिजविणे तीव्र खोकला घसा कमी करू शकतो, श्लेष्मा काढून टाकायला उत्तेजित करते आणि स्नायू आराम करण्यास मदत करते. उबदार अंघोळ ब्रोन्कस सैल करण्यास आणि ओलावा वाढविण्यास देखील मदत करते, यामुळे खोकल्याचा हल्ला अधिक प्रभावी होतो. हे सुनिश्चित करा की पाणी फारच गरम किंवा खूप थंड नाही, विशेषत: जर आपल्याला ताप असेल तर. स्वच्छ राहिल्यास अधिक बॅक्टेरिया किंवा व्हायरस होण्याचा धोका कमी करण्यास देखील मदत होते.
   • उबदार आंघोळ देखील लहान मुलासाठी आणि चवदार नाक आणि घश्यासह मुलांसाठी उपयुक्त आहे.

4. 

   गार्गल मीठ पाणी. घश्याच्या खोकल्यामुळे आपल्याला खोकला असल्यास, मीठ पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा. खारट पाण्यामुळे घश्याला श्वास घेण्यास आणि सायनस ओलावण्यास मदत होते, जेणेकरून श्लेष्मा काढून टाकणे सोपे होते आणि पार्श्वभूमी अनुनासिक स्त्राव, खोकला उत्तेजक होण्यापासून प्रतिबंधित करते. एक कप डिस्टिल्ड किंवा निर्जंतुकीकरण पाण्यात एक चमचे मीठ विरघळवून घ्या. 1 ते 2 मिनिटे गार्गल करा, मग ते थुंकून घ्या. मीठ पाणी गिळू नका.
   • जर मीठ आपल्या तोंडाला आणि घश्याला त्रास देत असेल तर आपण तोंड स्वच्छ धुण्यासाठी उबदार, निर्जंतुकीकरण पाण्याचा वापर करू शकता.
   • दर काही तासांनी हे करा.
   जाहिरात

कृती 7 पैकी 2: हर्बल औषधांचा वापर करा

1. 

   पेपरमिंट वापरा. पेपरमिंटमध्ये मेन्थॉल असते, जे घसा आणि कोरडे खोकला शांत करण्यास मदत करते, तर नाक साफ करण्यास देखील मदत करते. आपणास पूरक आहार, लोजेंजेस, आवश्यक तेले आणि हर्बल टीसह अनेक प्रकारांमध्ये पेपरमिंट सापडेल. आपण दररोजच्या जेवणाची सुगंध म्हणून ताजे औषधी वनस्पती देखील वापरू शकता.
   • आपण दिवसात 3 वेळा पेपरमिंट चहा पिऊ शकता. पेपरमिंट अत्यावश्यक तेल बहुतेक वेळा अरोमाथेरपीमध्ये मालिश म्हणून वापरले जाते. पेपरमिंट तेल कधीही पिऊ नका.
   • दोन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलास पेपरमिंट किंवा मेन्थॉल देऊ नका.

2. 

   लसूण वापरा. लसूणमध्ये अँटीवायरल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत जे घशात आणि अनुनासिक परिच्छेदात जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. लसूण देखील व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी आणि मॅंगनीज सारख्या अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे जे रोगप्रतिकारक शक्तीस संक्रमणास चालना देण्यास मदत करते. लसूणमध्ये अल्लिन नावाचे सल्फरिक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते, जे विषाणूंविरूद्ध लढण्यास मदत करू शकते. लसूण वापरण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे अ‍ॅलिन सोडण्यासाठी ते कच्चे खाणे.
   • खाणे सुलभ करण्यासाठी आपण लसूण बारीक करून त्यात चमचे मध किंवा ऑलिव्ह ऑइल मिसळू शकता. लसूण प्रतिरक्षा प्रणालीला बळकट करेल, दररोज वापरला जातो तेव्हा सर्दी होण्याची शक्यता कमी करण्यास मदत करते आणि फ्लू दरम्यान वापरल्यास पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देते.
   • आपण ताटात चव घेण्यासाठी 2 ते 4 ग्रॅम चिरलेली ताजे लसूण वापरुन पाहू शकता किंवा सोनेरी लसूण कमी गॅसवर तळणे जेणेकरून लसणीतील सक्रिय घटक नष्ट होणार नाहीत.
   • लसूण देखील कमी रक्त कोलेस्ट्रॉल आणि कमी रक्तदाब म्हणून इतर फायदे प्रदान दर्शविले गेले आहे.
   • लसूण इतर अनेक प्रकारांमध्ये लसूण सीझनिंग, लसूण पावडर आणि लसूण मीठ देखील उपलब्ध आहे. जास्त प्रमाणात घेतल्यास लसूण कमी रक्तदाब होऊ शकतो आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो, म्हणून स्वत: ला दररोज 2 ते 4 पाकळ्या लसूणपुरते मर्यादित करा.

3. 

   ज्येष्ठमध मूळ खा. लिकोरिस रूट एक कफ पाडणारे औषध आहे ज्यात कफ दाबून किंवा खोकल्यापासून मुक्त होण्यासह अनेक आरोग्य फायदे आहेत. तोंडी टॅब्लेट किंवा लिकोरिस सीरमचे बरेच प्रकार आहेत. आपण 1 ते 5 ग्रॅम कच्च्या लिकोरिस रूट देखील खाऊ शकता. लिकोरिस फ्लेवर्ड कँडीऐवजी एक महत्त्वाचा घटक म्हणून लिकोरिस रूटसह लिकोरिस कँडी शोधा.
   • खाण्याचा आणखी एक पर्याय म्हणजे लिकोरिस चहा पिणे. उकळत्या पाण्यात एक कप मध्ये 1-5 ग्रॅम लिकोरिस स्टिक भिजवा. ते 3-5 मिनिटे भिजवू द्या, नंतर पुन्हा फिल्टर करा आणि आठवड्यातून एकदा प्या.
   • डॉक्टरांना सल्लामसलत केल्याशिवाय मुलांना दिवसापेक्षा जास्त काळ लिकरिस चहा पिण्यास देऊ नका. अर्भक आणि चिमुकल्यांना कधीही लिकोरिस चहा देऊ नका. उच्च रक्तदाब, हिपॅटायटीस, यकृत किंवा मूत्रपिंडातील समस्या ज्यांनी लिसोरिसचा वापर करू नये.

4. 

   ग्रीन व्हीप गवत वापरुन पहा. हिरवा घोडा अळी एक छाती आणि घशातून एक विरघळवणारा, सैल कफ आणि श्लेष्मा आहे, रक्तसंचय कमी करते आणि खोकल्याच्या हल्ल्यापासून बचाव करते. पौष्टिक स्टोअर्स आणि फार्मेसीमध्ये आहार पूरक, चहा आणि सिरप म्हणून ग्रीन अश्वशोथा उपलब्ध आहे. व्हिपवीड अर्कसाठी शिफारस केलेली डोस म्हणजे दररोज 1 टॅब्लेट, जेवणात एका ग्लास पाण्याने किंवा दररोज कमीतकमी 1-2 वेळा घेतला जातो.
   • उकळत्या पाण्यात एक चमचे -5--5 मिनिटे भिजवून हिरव्या रंगाची एक चव तयार करा. दररोज 2 वेळा ताण आणि पेय.
   • आपण लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घेत असल्यास किंवा भरपूर कॅफिन घेत असल्यास अश्वशोली वापरू नका कारण यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते.
   • आपण गर्भवती असल्यास, पाचन समस्या असल्यास किंवा इतर औषधे घेत असल्यास ग्रीन व्हीप वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

5. 

   वडीलबेरी अर्क प्या. एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीवायरल गुणधर्मांमुळे, वडीलबेरी बहुतेक वेळा श्वसन आजार, घसा खवखवणे, खोकला आणि फेवर यांच्या उपचारांसाठी वापरली जाते. एल्डरबेरी अर्क बहुतेक पोषण स्टोअर आणि औषधांच्या दुकानात उपलब्ध असलेल्या लॉझेंजेस, सप्लीमेंट्स किंवा सिरपच्या स्वरूपात येते.
   • आपण हर्बल टी म्हणून वाळलेल्या एल्डरफ्लावर देखील प्रयत्न करू शकता. वाळलेल्या एल्डरफ्लावर 3-5 ग्रॅम उकळत्या पाण्यात 10-15 मिनिटे भिजवा. दररोज 3 वेळा प्या.
   • दीर्घकालीन वापरासाठी एल्डरबेरीची शिफारस केलेली नाही. एल्डरबेरी एक रक्त पातळ आहे आणि कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही. दर 2-3 दिवसांनी फक्त वडीलबेरी प्या.
   • नाही शिजवलेल्या किंवा ग्रीन लीडरबेरी वापरा कारण त्यांना विषबाधा होऊ शकते.

6. 

   नीलगिरी अल्कोहोल किंवा अरोमाथेरपी वापरा. नीलगिरीमुळे खोकला शांत होतो, श्वासोच्छवासाचे संक्रमण होते आणि रक्तसंचय कमी होते. नीलगिरी हा घशाचा त्रास कमी करण्यासाठी शॉवरच्या गोळ्या आणि लाझेंजेसच्या स्वरूपात येते. आपण नाक साफ करण्यासाठी आणि कफ सैल होण्यासाठी मदत करण्यासाठी आपल्या नाक आणि छातीवर नीलगिरीची पाने असलेले मलम देखील वापरू शकता. हे श्लेष्मामुळे घसा खराब होण्यास प्रतिबंधित करते.
   • सर्वसाधारणपणे, जेव्हा त्वचेवर लागू होते तेव्हा निलगिरी प्रौढांसाठी सुरक्षित असते.
   • एक कप गरम पाण्यात 2-15 ग्रॅम सुक्या पानांना 10-15 मिनिटे भिजवून चहा बनवण्यासाठी नीलगिरीच्या पानांचा वापर करा. आपल्या घश्याला वेदना देण्यासाठी आपण नीलगिरीच्या पानांसह एक उबदार माउथवॉश देखील बनवू शकता.
   • कधीही नाही नीलगिरीचे तेल द्यावे कारण ते विष घेते.

7. 

   निसरडा एल्म अर्क खरेदी करा. स्लिपरी एल्ममध्ये जेल सारख्या श्लेष्माचा समावेश आहे जो खोकला कमी करण्यास मदत करण्यासाठी तोंड, घसा, पोट आणि आतडे कोमट करतो. ही औषधी वनस्पती गोळ्या, लोझेंजेस आणि पावडरच्या स्वरूपात येते आणि बहुतेक हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये विकली जाते. एक कप गरम पाण्यात 1 चमचा बार्क पावडर भिजवून आणि दिवसातून 3 वेळा प्याल्याने आपण एक चहा देखील बनवू शकता.
   • एखाद्या मुलाचा किंवा गर्भवती महिलेस डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्याशिवाय निसरडा एल्पचे झाड देऊ नका.
   जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 7: जीवनशैली बदलते

1. 

   एक ह्युमिडिफायर वापरा. कोरडी हवा सर्दीची लक्षणे वाढवू शकते, यामुळे श्लेष्माचे सुटका करणे आणि खोकला उत्तेजन देणे कठीण होते. हवेतील आर्द्रता वाढविण्यासाठी आपल्या बेडरूममध्ये किंवा लिव्हिंग रूममध्ये एक ह्युमिडिफायर वापरा, आपले सायनस साफ करण्यात आणि घसा दुखावण्यास मदत करा. ह्युमिडिफायर वापरताना, योग्य आर्द्रताकडे लक्ष द्या. हवा आर्द्रता 30% ते 55% पर्यंत असावी.
   • आर्द्रता खूप जास्त असल्यास, मूस आणि माइटस गुणाकार करू शकतात. लर्जी आणि खोकला हे दोन्ही सामान्य ट्रिगर आहेत.
   • खूप कमी आर्द्रता कोरडी डोळे आणि घसा आणि सायनसची जळजळ होऊ शकते. आर्द्रता मोजण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे हायग्रोमीटर वापरणे, जे बहुतेक घरांच्या दुकानात आढळू शकते.
   • दोन्ही मध्यवर्ती आणि बेंच ह्युमिडिफायर्स नियमितपणे साफ करणे आवश्यक आहे कारण ते मूस आणि बॅक्टेरियाच्या दूषिततेसाठी संवेदनाक्षम असतात.

2. 

   घरातील झाडे. आपण एक ह्युमिडिफायर वापरू इच्छित नसल्यास, घरामध्ये वाढत जाण्याचा विचार करा. बाष्पीभवनातून झाडे आपल्या घरात आर्द्रता नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात, जेथे फुले, पाने आणि फांद्यामधून स्टीम सोडली जाते. चांगल्या घरातील वनस्पतींमध्ये बांबू-पानांची पाम, कोरफड, चिनी आयवी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारी एक वनस्पती, लिगेंडेड्रॉन आणि रोझमेरी समाविष्ट आहे.
   • घरातील वनस्पती हवा स्वच्छ करण्यास, स्वच्छ कार्बन डाय ऑक्साईड आणि फॉर्मल्डिहाइड, बेंझिन आणि ट्रायक्लोरेथिलीन सारख्या प्रदूषक घटकांना मदत करतात, ज्यामुळे घश्याला त्रास होऊ शकतो.
   • आपण घरामध्ये oorsलर्जी नसल्याचे सुनिश्चित करा.

3. 

   एअर प्यूरिफायर वापरुन पहा. ह्यूमिडिफायर्स व्यतिरिक्त, हवा शुद्ध करणारे खोकला कारणीभूत असणारे rgeलर्जीक द्रव काढून टाकण्यास मदत करते. शिवाय, ते स्वच्छ करतात आणि आपल्या घरात एक आनंददायी सुगंध आणतात. इलेक्ट्रॉनिक एअर फिल्टर्स विशेषत: हवेपासून मूस आणि परागकण काढण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
   • आयन फिल्टर नावाचा आणखी एक प्रकार फिल्टर, हवेमध्ये निलंबित कणांना भिंती, छत आणि पडद्यावर लटकवणारे बंधन बनवून धूळ गोळा करतो.

4. 

   झोपताना आपल्या बाजूला झोपा. सतत खोकल्याची झोपेमुळे झोप येणे कठीण होईल. आपल्या शरीराला बरे होण्यासाठी आणि खोकला थांबवण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की झोपेचा अभाव रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकतो, तणाव संप्रेरकांचे उत्पादन वाढवू शकतो, तीव्र आजारांचा धोका वाढवू शकतो आणि दीर्घायुष्य कमी करू शकतो.
   • जर आपल्याला सतत खोकला असेल तर आपल्या बाजूला झोपायचा प्रयत्न करा. ही सर्वात कमी गर्दीची स्थिती आहे, यामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि श्लेष्मा काढून टाकणे सोपे होते.

5. 

   उशी घेऊन झोपा. जर आपल्याला खोकला झोपतांना झोप येत असेल तर उष्णतेमुळे आत वायु सुलभ होण्याकरिता प्रयत्न करा तसेच श्लेष्म आपल्या सायनस आणि घश्याला चिकटून राहण्यास मदत करा. आपण वापरत असलेला उशा आरामदायक असावा, आपल्या गळ्याच्या नैसर्गिक वक्रांना समर्थन द्या आणि श्वास घेण्यास सुलभ करा.
   • उशी खूप जास्त असल्यास मान घशात अडकलेल्या आणि खोकल्याच्या स्थितीत ठेवली जाईल आणि मागच्या, मान आणि खांद्यांमधील स्नायू ताणले जातील.

6. 

   भरपूर पाणी प्या. सर्दीमुळे घशामुळे होणारी नाक, घसा खवखवणारे अनुनासिक स्त्राव आणि कोरडे खोकला यांसारख्या खोकल्यामुळे होणारे पाणी कमी होण्यास पाणी मदत करते. पाणी घशात ओलसर करते आणि श्लेष्मा सौम्य करते, ज्यामुळे कफ वाहणे सोपे होते. दर दोन तासांनी किमान 240 मिली ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. प्रौढांना दररोज सरासरी 2 लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. जर आपण चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य पितात, तर आपण वापरत असलेल्या प्रत्येक कपसाठी तयार केलेले अतिरिक्त लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
   • पुरेसे पाणी न पिल्याने सहजपणे डिहायड्रेशन होते, ज्यामुळे डोकेदुखी, चिडचिड, चक्कर येणे, हृदयाची अनियमित धडधड आणि श्वास लागणे अशक्य होऊ शकते. कॅफिनेटेड आणि ग्लूकोज मुक्त स्पोर्ट्स इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स ड्रिंक्स डिहायड्रेशन सुधारण्यास देखील मदत करू शकतात.

7. 

   तीव्र व्यायाम टाळा. जर आपल्याला खोकला, सर्दी, ताप किंवा डोकेदुखी असेल तर जोरदार व्यायाम करणे टाळा. जर तीव्र व्यायामामुळे घरघर, छातीत दुखणे आणि श्वास लागणे यासारख्या लक्षणांसह खोकला येत असेल तर आपणास ब्रोन्कोस्पाझम (ईआयबी) चा त्रास होऊ शकतो. जेव्हा व्यायामादरम्यान आपल्या फुफ्फुसांमध्ये हवा बाहेर टाकणारी नळ संकुचित होतात आणि दम्याची लक्षणे उद्भवतात तेव्हा हे घडते. ईआयबी असलेल्या काही लोकांना दमा नसतो आणि giesलर्जी असलेल्या लोकांना व्यायामादरम्यान श्वास घेण्यास त्रास देखील होतो.
   • आपल्यासाठी योग्य असलेल्या आपल्या व्यायामाची योजना आखण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी किंवा रोगप्रतिकारविज्ञानाशी बोला. थंड, कोरडे वातावरण आणि हवेच्या दाबात होणारे बदल टाळा कारण हेच घटक आहेत ज्यामुळे EIB होऊ शकतो.

8. 

   धूम्रपान सोडा. धूम्रपान केल्याने सेल दुरुस्ती आणि उत्पादनासाठी आवश्यक ऑक्सिजन काढून टाकला जातो. हे रक्तवाहिन्यांच्या आकुंचिततेमुळे आहे जे रक्त आणि मेंदूपर्यंत रक्त घेऊन जातात. यामुळे श्वासोच्छवासाचे अनेक आजार, तीव्र खोकला आणि स्ट्रोक देखील होऊ शकतात. तंबाखू ही तीव्र खोकला आणि ब्राँकायटिस होण्याचे एक प्रमुख कारण आहे, ज्यास धूम्रपान खोकला देखील म्हणतात.
   • खोकला किंवा घसा खवखवणे यामुळे धूर आणि इतर हानिकारक उत्सर्जन टाळण्याचा प्रयत्न करा. विशेषत: जेव्हा आपल्याला डोकेदुखी किंवा ताप असेल तेव्हा धूम्रपान करणे टाळा, कारण धूम्रपान केल्याने आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते आणि आपल्या आजारपणाचा कालावधी लांबू शकतो. धूम्रपान कसे कमी करावे आणि कसे करावे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
   जाहिरात

7 पैकी 4 पद्धत: आपला आहार बदलण्याचा प्रयत्न करा

1. 

   मध खा. जर आपल्याला खोकला असेल तर थोडा मध घालून गरम गरम चहा किंवा लिंबाचा रस प्या. यामुळे घसा शांत होतो आणि खोकला दूर होतो. 2 चमचे मध गरम पाण्यात किंवा चहामध्ये सकाळी एकदा आणि संध्याकाळी एकदा बेडच्या आधी खोकल्यापासून मुक्त होण्यास मदत करा. मध सुपरमार्केट आणि आरोग्य खाद्य स्टोअरमध्ये आढळू शकतो.
   • एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या बाळांना कधीच मध देऊ नका, शिशुंमध्ये बोटुलिझमच्या जोखमीमुळे अन्न विषबाधा होण्याचे गंभीर प्रकार आहे.

2. 

   सूप खा. उबदार सूप गळ्यातील जळजळ कमी करू शकतात आणि अनुनासिक स्त्राव सुलभ करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे रक्तसंचय कमी होते. दीर्घकाळ खोकला, सर्दी किंवा ताप असल्यास हे विशेषतः खरे आहे. किराणा दुकानात आपण आपले स्वतःचे सूप तयार करू शकता किंवा निरोगी, कमी सोडियम सूप विकत घेऊ शकता. पुरेसे उबदार आणि खा. लक्षणे कमी होईपर्यंत किंवा लक्षणे पूर्ण होईपर्यंत आपण दिवसातून एक ते तीन वेळा सूप खाणे आवश्यक आहे.
   • जर आपल्याला खोकल्यामध्ये मदत करण्यासाठी मसाले घालायचे असतील तर आपण सूपमध्ये चिरलेली लाल मिरची मिरची किंवा 1-2 चमचे लाल मिरची घालू शकता.
   • आपण मांस मटनाचा रस्सा देखील पिऊ शकता. चिकन आणि भाजीपाला मटनाचा रस्सा सर्वात सामान्य आहे. आपण ते स्वत: शिजवू शकता किंवा स्टोअरमध्ये विकत घेऊ शकता. सावधगिरी बाळगा कारण स्टोअरमध्ये विकत घेतलेल्या चिकन ब्रोथमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असू शकते. कमी किंवा सोडियम नसलेल्यास शोधा.
   • मळमळ आणि उलट्यांचा धोका कमी करण्यासाठी नवजात आणि लहान मुलांनी हलका सूप खावा.

3. 

   अननस खा. अननस ब्रोमेलेन सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य समृद्ध असतात, जे बहुधा वायुमार्गात सूज आणि जळजळ होण्यावर उपचार म्हणून औषध म्हणून वापरली जाते, ज्यामुळे खोकला आणि अनुनासिक रक्तसंचय होऊ शकते अशा श्लेष्माची निर्मिती टाळण्यास मदत होते. अननस खाण्यामुळे श्वसन संसर्गासही प्रतिबंध होऊ शकतो ज्यामुळे बर्‍याचदा खोकला होतो. आपल्या शरीरास अधिक फायदेशीर ब्रोमेलेन खाण्यास मदत करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात ताज्या अननस आणि अननसाचा रस जोडू शकता.
   • अननस असलेले बटाटे किंवा सोयाचे पदार्थ खाऊ नका कारण त्यामध्ये असे शरीर असते ज्यात शरीरातील ब्रोमेलेनचा उपचार कमी होतो.

4. 

   दाहक पदार्थ खाणे टाळा. विशिष्ट पदार्थ शरीराची उपचार प्रक्रिया धीमा करू शकतात, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात आणि जळजळ वाढवू शकतात. ते पोटात acidसिड ओहोटी देखील कारणीभूत ठरतात, खोकला अधिक खराब करतात.
   • तळलेले पदार्थ, वासराचे मांस, बुरशीयुक्त मांस, कबाब, सॉसेज, मार्जरीन, स्वयंपाकात वापरलेले डुकराचे मांस, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट, पांढरी ब्रेड, पास्ता, डोनट्स, यासारख्या तीव्र जळजळ होणा foods्या अन्नास कमी किंवा टाळा. सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि एनर्जी ड्रिंक्स

5. 

   जळजळ कमी करणारे जास्त पदार्थ खा. काही पदार्थ जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरतात, तर इतर जळजळ कमी करण्यास आणि गले दूर करण्यास मदत करतात. स्ट्रॉबेरी, बेरी, चेरी आणि संत्री अधिक फळे खा. आपण बदाम, अक्रोड, सॅमन, मॅकेरल, सार्डिन, टूना आणि ऑलिव्ह ऑईल सारखे पौष्टिक पदार्थ देखील खावेत. बाजरी, ओट्स, तपकिरी तांदूळ, फ्लेक्ससीड आणि क्विनोआ सारखे संपूर्ण धान्य खाल्ल्यास जळजळ कमी होण्यास मदत होईल.
   • ऑलिव्ह, पालक, काळे आणि ब्रोकोली यासारख्या भाज्या खाण्याचा तुम्ही प्रयत्न केला पाहिजे.
   • सिर्ट्रिक acidसिड असलेले फळ acidसिड ओहोटीस कारणीभूत ठरतात, घसा खराब करतात आणि खोकला उत्तेजित करतात.

6. 

   लाल मिरचीचा वापर करा. लाल मिरचीमध्ये कॅपसॅसिन असते, ज्यात अँटी-व्हायरल, अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे बरे होण्यास मदत होते. ज्या लोकांना रबर, केळी, कीवी, चेस्टनट किंवा ocव्होकॅडोस असोशी असतात त्यांनाही लालफितीचा त्रास होऊ शकतो.
   • जठरोगविषयक रीफ्लक्स रोग, कमी रक्तातील साखर असलेले किंवा रक्त पातळ करणारे लोक कॅप्सैसीन वापरू नये.
   • मुलांमधे लाल दाब घश्यात मळमळ आणि चिडचिड होऊ शकते, म्हणून ते मुलांना आणि मुलांना देऊ नका.
   जाहिरात

5 पैकी 5 पद्धत: वैयक्तिक स्वच्छता ठेवा

1. 

   आपले हात वारंवार धुवा. आजाराचा प्रसार करण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग म्हणजे आजारी लोकांशी संपर्क साधणे किंवा तोंडाला स्पर्श करण्यापूर्वी हात न धुता सार्वजनिक ठिकाणी जाणे. थेट संपर्काद्वारे बॅक्टेरिया आणि विषाणू द्रुतगतीने पसरतात, म्हणून अनेकदा आपले हात गरम पाण्याने आणि साबणाने धुणे महत्वाचे आहे - खाण्यापूर्वी आणि नंतर, शौचालय वापरल्यानंतर आणि स्पर्श केल्यावर. चेहरा वगैरे यामुळे आपल्याला खोकला असल्यास इतरांना हा आजार होण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते.
   • जेव्हा आपण सार्वजनिक ठिकाणी किंवा कामावर जाता तेव्हा निर्जंतुकीकरण करण्यासाठी आपल्याबरोबर हँड सॅनिटायझर घेऊन जा. आपल्या मुलास त्यांच्या तोंडात हात ठेवू नये किंवा डोळ्यांना घासू नये याची आठवण करून द्या, कारण अशा प्रकारे अनेकदा जंतू पसरतात.

2. 

   जेव्हा आपल्याला खोकला येतो तेव्हा ऊतक वापरा. शिंका येणे किंवा खोकला असतांना ऊतींचा वापर जंतुनाशकांना हवेमध्ये पसरण्यापासून रोखण्यासाठी करा. हे प्रत्येक वेळी आपण श्वास घेत असताना इतर बॅक्टेरिया किंवा विषाणूंना फुफ्फुसात प्रवेश करण्यास प्रतिबंधित करते. जर आपल्याला मेदयुक्त नसेल तर आपले तोंड आपल्या हातांनी झाकण्याऐवजी शिंकणे किंवा खोकला खोकला असतांना झाकून ठेवा.
   • हे जंतू आपल्या हातात आणि इतर वस्तूंवर तिथून पसरण्यापासून प्रतिबंधित करते.

3. 

   
   
   सामान्य एलर्जीन टाळा. Rgeलर्जेनस सायनसमध्ये चिडचिड करतात, अनुनासिक रक्तसंचय होते, श्वास घेणे कठीण करते, पार्श्वभूमी अनुनासिक स्त्राव होतो आणि घशाची स्थिती बिघडते. Histलर्जीक घटना उद्भवते जेव्हा रोगप्रतिकारक यंत्रणा हिस्टामाईन सारख्या रसायने लपवून मुक्त रॅडिकल्सविरूद्ध प्रतिपिंडे तयार करते ज्यामुळे जळजळ आणि gyलर्जीची लक्षणे उद्भवू शकतात. परागकण, धूळ आणि मूस हे सामान्य एलर्जीन आहेत.
   • इतर सामान्य एलर्जर्न्समध्ये विषारी उत्सर्जन, तंबाखू आणि सेकंडहॅन्ड धूम्रपान, शंख, कोळंबी, मासे, अंडी, दूध, शेंगदाणे, गहू, सोयाबीन, पाळीव प्राण्यांचे फ्लेक्स, कीटकांचा समावेश आहे. , काही औषधे, काही पदार्थ आपण आपली त्वचा किंवा स्पर्श, रसायने आणि फॅब्रिक रंग यावर लागू करतात.
   जाहिरात

6 पैकी 6 पद्धत: तज्ञांची मदत घ्या

1. 

   
   
   आपल्या डॉक्टरांना भेटा. बहुतेक खोकला काही आठवड्यांनंतर निघून जातो, परंतु काही खोकला मूळ रोग होण्याची चेतावणी देणारी चिन्हे असू शकतात. घशात खोकला, तीव्र ताप, कुत्रा भुंकण्यासारखा खोकला, हिसिंग आवाज असणारा खोकला किंवा पार्श्वभूमी अनुनासिक स्त्राव (घशाखाली वाहणार्‍या श्लेष्माची खळबळ) आढळल्यास खोकला वाढू लागल्यास वैद्यकीय लक्ष द्या. ). हे संसर्ग होण्याची चिन्हे असू शकतात. आपला गळा, कान आणि अनुनासिक परिच्छेद तपासण्यासाठी आपला डॉक्टर त्वरीत हलके डिव्हाइसद्वारे तपासणी करेल, सूजलेल्या लिम्फ नोड्सची तपासणी करण्यासाठी आपल्या गळ्यास हळूवारपणे स्पर्श करेल आणि आपला श्वास ऐकण्यासाठी स्टेथोस्कोपचा वापर करेल.
   • जर आपल्याला पूर्वी allerलर्जी, दमा, ब्राँकायटिस, छातीत जळजळ, गॅस्ट्रोइस्फॅगल रिफ्लक्स रोग असल्याचे निदान झाले असेल तर तुम्ही ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. खोकला या आजारांना आणखी त्रास देऊ शकतो.
   • हृदयरोगाचा उपचार करण्यासाठी अँजिओटेंसीन कन्व्हर्टींग एन्झाइम (एसीई इनहिबिटर) घेत असल्यास आणि दीर्घकाळ खोकला येत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. एसीई इनहिबिटरमुळे खोकला होऊ शकतो आणि हे असहिष्णुतेचे लक्षण असू शकते. आवश्यक असल्यास, आपल्या रक्तदाबावर उपचार करण्यासाठी आपले डॉक्टर दुसर्‍या औषधावर स्विच करतील.
   • धूम्रपान करणार्‍यांना अधिक खोकला जाणवू शकतो आणि खोकला तीन किंवा चार आठवड्यांपेक्षा जास्त राहिल्यास डॉक्टरांना भेटला पाहिजे.
   • आपल्याला खोकला असल्यास किंवा श्वास घेण्यात त्रास होत असल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत मिळवा.

2. 

   
   
   संसर्गाची काही चिन्हे असल्यास घशातील द्रवपदार्थाचे नमुना घ्या. आपल्याकडे जे आहे ते निदान करण्यासाठी आपले डॉक्टर अनेक चाचण्या करू शकतात. जर आपला घसा लाल आणि आपल्या घश्याच्या मागील बाजूस असलेल्या पुस्ट्यूल्सने फुगलेला असेल तर स्राव चा नमुना घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांनी कापसाच्या बॉलचा वापर आपल्या घशाच्या मागील बाजूस झाडू शकता. त्यानंतर स्ट्रेप्टोकोकल बॅक्टेरिया शोधण्यासाठी नमुना प्रयोगशाळेत नेला जाईल, ज्यामुळे स्ट्रेप घशाचा त्रास होतो. ही चाचणी मिनिटांमधून 48 तासांत निकाल देते.

3. 

   छातीचा एक्स-रे. आपल्याला श्वास लागणे, छातीत दुखणे, दीर्घकाळापर्यंत खोकला किंवा ताप येणे अशी लक्षणे आढळल्यास आपला डॉक्टर छातीचा एक्स-रे करण्याची शिफारस करू शकतो. एक्स-रे एक द्रुत, वेदनारहित, नॉन-आक्रमक चाचणी आहे जी हृदय, फुफ्फुस आणि रक्तवाहिन्यांसारख्या छातीच्या अंतर्गत रचना दर्शवते. जरी एकाच छातीचा क्ष-किरण खोकल्याची सर्वात सामान्य कारणे प्रकट करीत नाही, परंतु याचा उपयोग फुफ्फुसांचा कर्करोग, न्यूमोनिया आणि फुफ्फुसांच्या इतर परिस्थितीसाठी केला जाऊ शकतो.
   • सायनस क्ष-किरण साइनसिसिटिसचा पुरावा दर्शवू शकतो.
   • आपण गर्भवती असल्यास किंवा गर्भवती असल्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा. सर्वसाधारणपणे, गर्भवती महिलांनी गरोदरपणात एक्स-रे ठेवणे टाळावे.

4. 

   एक ऑटोलॅरॅंगोलॉजिस्ट पहा. बॅक्टेरियाच्या किंवा विषाणूजन्य संसर्गाच्या चिन्हे शोधण्यासाठी आपला डॉक्टर आपला घसा तपासण्यासाठी ऑटोलॅरॅन्गोलॉजिस्टकडे जाऊ शकतो. कान, नाक किंवा घशाच्या (जसे की सायनुसायटिस) मूलभूत कारणामुळे आपली खोकला उद्भवू शकत असल्यास ओटोलॅरिंगोलॉजिस्टला पहा. ऑटोलॅरॅन्गोलॉजिस्ट एंडोस्कोपी करू शकते, अशी प्रक्रिया जी नाकातील पोलिप्स किंवा इतर स्ट्रक्चरल समस्यांसाठी आपल्या सायनस पाहण्यासाठी ऑप्टिकल लेन्स वापरते.
   • जर आपल्याला नासिकाशोथ असेल तरच हे आवश्यक आहे. आवश्यक असल्यास आपला डॉक्टर लेप्रोस्कोपिक शस्त्रक्रिया देखील करू शकतो.
   • आपल्याला श्वासोच्छवासाची समस्या असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांना सांगावे.
   • आपल्याला न्यूमोनिया झाल्याचा संशय असल्यास, आपला डॉक्टर आपल्याला फुफ्फुसातील तज्ञाकडे पाठवेल.
   जाहिरात

कृती 7 पैकी 7: अंतर्निहित रोगांचे निदान

1. 

   डांग्या खोकल्यासाठी त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. डांग्या खोकला (पेर्ट्यूसिस) बहुतेक वाहते किंवा चवदार नाक, शिंका येणे, सौम्य खोकला, ताप आणि झोपेच्या श्वसनक्रिया सारख्या फ्लूच्या लक्षणांमुळे सुरू होते. एक तीव्र खोकला जो एक किंवा दोन आठवड्यांनंतर सुरू होतो. डांग्या खोकल्यामुळे वेगवान आणि तीव्र खोकल्याची जादू होऊ शकते जी फुफ्फुसातील हवा संपत नाही तोपर्यंत सतत पुनरावृत्ती होते आणि त्या व्यक्तीस श्वास घेण्यास व आवाज काढण्यास भाग पाडले जाते. hissed. कधीकधी आजारी व्यक्तीला उलट्या होऊ शकतात.
   • जर आपल्याला पेर्ट्युसिस असेल तर आपण ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना पहावे. तथापि, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की पेर्ट्युसिससह बरीच लहान मुलं खोकलाच नाहीत. त्याऐवजी, डांग्या खोकल्यामुळे बाळाचा श्वास रोखू शकतो. अर्भक आणि 6 वर्षाखालील मुलांना तातडीने आपत्कालीन कक्षात नेले पाहिजे.
   • डांग्या खोकल्याची लस देण्याची एक लस आहे. आपल्या मुलास संपूर्ण लसीकरण केले आहे याची आपल्याला खात्री करणे आवश्यक आहे.

2. 

   नासिकाशोथच्या चिन्हे पहा. खोकला आणि घसा खवखवणे ही नासिकाशोथची लक्षणे देखील असू शकते. जर आपल्याला शंका आहे की आपल्यास नासिकाशोथ आहे, ज्यास सायनुसायटिस देखील म्हणतात, आपला डॉक्टर एक्स-रे, संगणित टोमोग्राफी (सीटी स्कॅन) किंवा चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय) इमेजिंग डायग्नोसिसची ऑर्डर देऊ शकतो. . नासिकाशोथची इतर सामान्य लक्षणे म्हणजे ताप आणि डोकेदुखी. जर आपल्याला ताप किंवा तीव्र डोकेदुखी असेल तर आपण त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी.
   • तुम्हाला तुमच्या कपाळावर, मंदिरे, गाल, नाक, जबडा, दात, डोळ्याचे सॉकेट किंवा डोक्याच्या वरच्या भागावर देखील ताण जाणवू शकतो. नासिकाशोथ सहसा अनुनासिक रक्तसंचय, गंध कमी होणे, वाहणारे नाक (सामान्यत: पिवळसर हिरवा रंग) किंवा पार्श्वभूमी अनुनासिक स्त्राव देखील असतो.
   • क्रॉनिक सायनुसायटिसशी संबंधित दुर्मिळ गुंतागुंत, रक्त गुठळ्या, फोडा, ऑर्बिटल सेल्युलाईटिस, डोळ्याभोवती जळजळ, मेंदुच्या वेष्टनाचा दाह आणि ऑस्टियोमायलाईटिसचा एक प्रकार असू शकतात. चेहर्याच्या हाडांवर त्वचेचा संसर्ग.

3. 

   ब्राँकायटिसच्या चिन्हे तपासा. ब्राँकायटिस फुफ्फुसांच्या हवेच्या नलिकांमध्ये जळजळ आणि श्लेष्माचा निर्माण होतो.या अवस्थेत बर्‍याचदा तीव्र खोकला आणि तीव्र अडथळा आणणारा पल्मोनरी रोग (सीओपीडी) होतो, पर्वा न करता रुग्णाला तीव्र किंवा क्रॉनिक ब्राँकायटिस आहे. हे सहसा इन्फ्लूएन्झा व्हायरस, सेकंडहॅन्ड धुम्रपान किंवा गॅस्ट्रोइफॅगेअल रिफ्लक्स रोगामुळे उद्भवते. छातीत दुखणे, ताप येणे, घरघर येणे, घसा खवखवणे, थकवा येणे, पाय सुजणे आणि कफ सह दीर्घकाळापर्यंत खोकला येणे अशी लक्षणे आढळल्यास ब्रोन्कायटीस आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी आपण ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना पहावे.
   • ब्राँकायटिसपासून बचाव करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे वायू प्रदूषण आणि दुसर्‍या हाताचा धूर टाळणे आणि फ्लू होण्यापासून टाळणे.
   • जीवनशैलीतील बदल जसे की निरोगी आहार घेणे, पुरेशी विश्रांती घेणे, पुरेसे द्रव पिणे, हात धुणे इत्यादी आजारांपासून आपले संरक्षण करू शकतात.

4. 

   आपल्याकडे सर्दीची तीव्र लक्षणे असल्यास डॉक्टरांना भेटा. सर्दीच्या तीव्र लक्षणांकरिता वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक असते. जर आपल्याला हिरवा किंवा पिवळा कफ, खोकला रक्तरंजित, उच्च ताप (40 डिग्री सेल्सिअस), कान किंवा नाकाचा संसर्ग, वाहती नाक, त्वचेवर पुरळ किंवा दमा किंवा श्वसन रोगामुळे श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर खोकला असल्यास, आपण जावे डॉक्टर किंवा कॉल आपत्कालीन सेवा.
   • सर्दी किंवा फ्लूची तीव्र लक्षणे असल्यास किंवा श्वासोच्छवासाच्या आजाराचे निदान झाल्यास आपणास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी लागेल. लहान मुले विशेषत: सर्दीच्या बाबतीत बळी पडतात कारण त्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्ती अद्याप सामान्य संक्रमणांविरुद्ध लढण्यासाठी पूर्णपणे विकसित केलेली नसतात आणि बहुतेक जुन्या मुलांच्या आसपास असतात, जे बहुधा हात धुत नाहीत.
   • लहान मुलांमध्ये सर्दीची सुरुवातीची लक्षणे म्हणजे एक भरलेली किंवा वाहणारे नाक, नाक मुरुम, भूक न लागणे, चिडचिडेपणा, झोपेच्या किंवा खाण्यात त्रास, खोकला आणि सौम्य ताप. जर तुमचे बाळ 2 किंवा 3 महिन्यांपेक्षा मोठे असेल तर लवकर लक्षणे दिसताच तुम्ही डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
   • अर्भकांना श्वासोच्छवासाची समस्या होण्याची शक्यता असते कारण ते बहुतेकदा केवळ त्यांच्या नाकातून श्वास घेतात. जर आपल्या मुलास नाक मुरुम असेल तर त्यांना श्वास घेण्यास त्रास होईल.
   • ताप 38 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त असल्यास मुलांना ताबडतोब डॉक्टरांना पहावे, श्वास घेण्यात अडचण येत असेल, ओठ आणि तोंडाभोवती सायनोसिस आहे, रक्त खोकला आहे, खोकला इतका कठोर आहे की उलट्या होणे आणि / किंवा पाणी पिण्यास नकार देणे किंवा पाणी पिणे निर्जलीकरण होऊ शकते. .
   जाहिरात

चेतावणी

• आपण गर्भवती असल्यास, काही औषधे, औषधी वनस्पती आणि पूरक आहार गर्भाला हानिकारक ठरू शकते आणि ते घेऊ नये याची खबरदारी घ्या.
• जर आपल्यास फुफ्फुसांचा दमा किंवा न्यूमोथोरॅक्ससारख्या फुफ्फुसांच्या समस्या असतील तर फ्लू झाल्यास आपण तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना सांगावे.
• काही हर्बल उपचार आणि पूरक औषधे इतर औषधे लिहून देणा drugs्या औषधांशी संवाद साधू शकतात आणि प्रतिकूल प्रतिक्रिया, अगदी मृत्यूला कारणीभूत ठरू शकतात. म्हणूनच स्वत: चा उपचार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्यावा.