लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
1 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
काही लोकांचा स्वाभाविकच मिलनसार स्वभाव असतो, परंतु इतरांना तसा सराव करावा लागतो. आपण अनुकूल आणि सुलभ होऊ इच्छित असल्यास आपण वापरू शकता अशा युक्त्या येथे आहेत. "मिलनसार" व्यक्ती होण्यासाठी, आपल्याला इतर लोकांना कसे ओळखावे, संभाषण उत्तेजन द्यावे आणि अधिक आत्मविश्वास कसा घ्यावा हे माहित असणे आवश्यक आहे.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः संभाषणाची कला समजून घ्या
सर्वांमध्ये तुमचे आभार मानले पाहिजे. आपण दररोज काही लोकांना पाहू शकता परंतु आपण त्यांचा कधीच स्वीकार केला नाही. कर्णमधुर व्यक्ती होण्यासाठी, आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल अधिक कृतज्ञता दर्शविणे सुरू करणे महत्वाचे आहे. पुढील वेळी जेव्हा आपण कॉफी ऑर्डर कराल किंवा बिल सुपरमार्केटवर पहाल तेव्हा आपल्याला मदत करत असलेल्या व्यक्तीकडे हसा. त्यांच्याशी डोळा बनवा आणि "धन्यवाद" म्हणा. ही छोटीशी हावभाव आपल्याला इतरांशी संवाद साधण्यास अधिक आरामदायक वाटण्यास मदत करेल आणि कदाचित त्या दिवसामुळे त्या व्यक्तीस थोडासा आनंदही मिळतो.
- एक लहान प्रशंसा देखील मदत करू शकते, विशेषत: सेवा परिस्थितीत. हे लक्षात ठेवा की किराणा दुकानदार किंवा कॉफी शॉप कर्मचार्‍यांना दिवसाला शेकडो ग्राहकांची सेवा द्यावी लागते, ज्यांपैकी बहुतेकांना काळजी वाटत नाही किंवा त्यांच्याशी उद्धटपणा आहे. असे म्हणा, "अरे, आपण (आपण) इतक्या वेगाने, धन्यवाद (ती)" धन्यवाद.
डोळा संपर्क. जेव्हा आपण एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमात असाल, उदाहरणार्थ एखाद्या पार्टीत, तेथील लोकांशी डोळ्यांशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण एखाद्याच्या डोळ्यांना भेटता तेव्हा आपण त्यांना एक स्मित हास्य दिले. जेव्हा आपण एखाद्याला आपल्याकडे टक लावून पाहता तेव्हा आपण आला आणि आपला परिचय द्या. जर ती व्यक्ती तुमच्याकडे परत हसली तर ते एक चांगले चिन्ह आहे.- जर व्यक्ती प्रतिसाद देत नसेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करा. "मिलनसार होणे" हे "दाबण्या" पेक्षा वेगळे आहे. एखाद्या व्यक्तीस ते आवडत नसल्यास आपण त्यांना बोलण्यास भाग पाडू नये.
- लक्षात ठेवा की अशा परिस्थितीत लोक कार्य करत नसतात अशा परिस्थितीत लोक कार्य करत नाहीत, उदाहरणार्थ सार्वजनिक वाहतुकीवर प्रवास करताना. इतरांकडे कधी आणि कोठे जायचे हे जाणून घेणे आणि एकटे कधी रहायचे हे देखील समजूतदारपणाचा भाग आहे.
स्वतःची ओळख करून दे. आपण अनुकूल असणे सोपे आणि सोबत जाणे सोपे नाही. आपण या क्षेत्रासाठी नवीन आहात किंवा दुसर्‍या व्यक्तीची प्रशंसा करुन आपण स्वत: चा परिचय करून देऊ शकता.- लोकांना एकटे बसून राहा. जेव्हा आपण "लाजाळू" असाल तेव्हा आपल्याला अचानक अस्वस्थ वाटू शकत नाही. आपण एखाद्या कार्यक्रमात येत असल्यास, लाजाळू किंवा स्वयंपूर्ण लोक शोधण्याचा प्रयत्न करा. शक्यता आहे की आपल्याइतके त्यांना आरामदायक वाटत नाही. आपण त्यांना जाणून घेण्यास पुढाकार घेतल्यास कदाचित त्यांना आनंद होईल.
- मैत्रीपूर्ण, पण धडकी भरवणारा नाही. एकदा आपण स्वत: ची ओळख करुन दिल्यास आणि एक किंवा दोन सामाजिक प्रश्न विचारला परंतु दुसर्‍या व्यक्तीस स्वारस्य वाटत नाही, त्यांना एकटे सोडा.
मुक्त प्रश्न विचारा. संभाषणात अनौपचारिक राहण्याचा एक मार्ग म्हणजे मुक्त प्रश्न विचारणे. यासारखे प्रश्न दुसर्‍या व्यक्तीला फक्त "होय" किंवा "नाही" म्हणून प्रतिसाद न देतात. जर आपण दुसर्‍या व्यक्तीला त्यांचे संभाषण सामायिक करण्यास आमंत्रित केले तर संभाषण सुरू करणे सोपे आहे. जेव्हा आपण डोळ्यांशी संपर्क साधता आणि एखाद्यास हसता तेव्हा प्रश्नांसह बोलणे सुरू करा. येथे काही सूचना आहेतः- तुम्हाला ते पुस्तक / मासिक खूप आवडले?
- या प्रदेशात आपल्याला कोणत्या क्रिया आवडतात?
- आपल्याला तो सुंदर टी-शर्ट कोठे सापडला?
काही कौतुक म्हणा. आपण इतर लोकांची काळजी घेत असल्यास, आपल्याला त्यांच्या आवडत्या किंवा कौतुक असलेल्या त्यांच्या छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपण त्यांचे कौतुक करुन कबूल केले पाहिजे, परंतु प्रामाणिक असले पाहिजे. लोक कदाचित अप्रामाणिक कौतुक करतात. यासारख्या गोष्टींचा विचार करा:
- मी ते पुस्तक आधीच वाचले आहे. आपण निवडलेले पुस्तक खरोखर छान आहे!
- मला तुझे शूज आवडतात. आपण परिधान केलेल्या ड्रेसला हे सूट करते!
- तू दुधासह कॉफी पितोस? हे स्वादिष्ट आहे - मी दर सोमवारी सकाळी ते पिते.
आपण दोघांना स्वारस्य असलेले काहीतरी शोधा. संभाषण सुरू करणे हे आपल्यातील दोघांमध्ये जे समान आहे याविषयी आहे. याबद्दल बोलण्यासाठी एखादा विषय शोधण्यासाठी, आपल्याकडे आणि आपल्याकडे असलेल्या व्यक्तीकडे जे आहे ते शोधून काढणे आवश्यक आहे. आपण दोघे एकत्र काम करत असल्यास किंवा परस्पर मित्र असल्यास किंवा असल्यास काहीही कनेक्शन, आपणास संभाषण सुरू करणे सोपे होईल. कामाबद्दल बोलणे, मित्र किंवा सामान्य हितसंबंध संभाषणातील इतर विषय उघडतील.
- आपण एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी बोलत असल्यास आपण तत्काळ सभेची परिस्थिती आपला विषय म्हणून वापरू शकता. आपण पुस्तकांच्या दुकानात असल्यास आपण त्यांना चांगल्या पुस्तकाची शिफारस करण्यास सांगू शकता. आपण दोघेही लांबलचक लाइनमध्ये अडकल्यास आपण त्याबद्दल विनोद करू शकता.
- निर्णयावर भाष्य करणार नाही याची खबरदारी घ्या. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता की आपल्याला त्या व्यक्तीची केशरचना आवडली आहे आणि त्यांनी त्यांचे केस कोठे कापले आहेत हे विचारू शकता. किंवा आपण असे म्हणू शकता की आपण एखाद्या व्यक्तीने परिधान केले आहे त्याप्रमाणे स्नीकर्सची जोडी खरेदी करण्याचा विचार करीत आहात आणि त्यांनी ते कोठे विकत घेतले आहे ते विचारा. आपत्तीजनक वाटणारी कोणतीही गोष्ट टाळा, जसे की दु: ख, त्वचेचा रंग किंवा शारीरिक अपील याविषयी टिप्पण्या
इतर लोकांच्या हिताकडे लक्ष द्या. जर श्री ए थर्मोडायनामिक्सबद्दल बोलण्याचा दृढनिश्चय करत असेल आणि श्री. बी निश्चितपणे इटालियन कॉफीबद्दल बोलले तर त्या दोघांमधील कहाणी कोठेही जाणार नाही. एकतर दुसर्‍याची आवड लक्षात घेण्याची गरज आहे. कृपया ती व्यक्ती होण्यासाठी पुढाकार घ्या.
- आपण बोलता तेव्हा, जेव्हा एखादी व्यक्ती आनंदी दिसते तेव्हा लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. आपण ते ऐकू शकता आणि बघु शकता. त्यांच्या चेहर्‍यावरील हावभाव अधिक अर्थपूर्ण होईल (त्यांचे आवाज देखील) आणि आपल्याला कदाचित त्यांचे शरीर देखील हलताना दिसेल.
सहका with्यांशी गप्पा मारा. जर आपण बाहेर कामावर गेलात तर कदाचित आपल्याकडे कामासह सामाजिक वातावरण असेल तर त्यासाठी आपल्याला थोडे प्रयत्न करण्याची आवश्यकता आहे. ब्रेक रूम किंवा सहकारी लाउंज सारखे लोक ज्या ठिकाणी हँग आउट करतात तेथे एक जागा शोधा.
- ऑफिस फॉर हे धर्म किंवा राजकारणासारख्या चर्चेच्या विषयांना सामोरे जाण्याची जागा नाही. त्याऐवजी उत्कृष्ट खेळ किंवा सांस्कृतिक कार्यक्रमांवर भाष्य करून लोकांना गुंतवा. लोक या विषयांवर सहसा ठाम मते बाळगतात, अनौपचारिक संभाषणात मात्र ते अधिक सुरक्षित असते.
- कामावर मिलनशील असणे महत्वाचे आहे. लोकांना असे वाटेल की आपण मित्र आणि अधिक आशावादी व्यक्ती आहात. कार्यस्थळ कनेक्शन आणि गप्पा देखील आपणास आपले पात्र असलेले लक्ष वेधून घेतात.
जेव्हा कथा अद्याप मनोरंजक असेल तेव्हा समाप्त करा. अधिक शोधण्यासाठी त्या व्यक्तीस उत्सुकता द्या. हे साध्य करण्याचा एक मार्ग म्हणजे पुढील चर्चासाठी खुला ठेवणे. संभाषण कुशलतेने समाप्त करा जेणेकरुन दुसर्‍या व्यक्तीला असे वाटेल की आपल्याला त्यांच्याशी बोलण्यात रस नाही.
- उदाहरणार्थ, आपण कुत्र्यांविषयी बोलत असल्यास, त्यांना कुत्रा चांगले पार्क माहित असल्यास त्यांना विचारा. जर दुसरी व्यक्ती उत्साहाने प्रतिसाद देत असेल तर आपण कुत्राला उद्यानात घेऊन जाण्यासाठी त्यांना आमंत्रित करू शकता: “तुम्ही एक्स स्ट्रीटजवळील कुत्रा पार्कात कधी गेला होता का? मी तिथे कधीच नव्हतो. पुढच्या शनिवारी आपण एकत्र येऊ का? " विशेषत: आमंत्रित करण्यासाठी, "उद्या तिथे जाऊया!" यापेक्षा अधिक प्रभावी आहे. कारण अशा प्रकारे लोकांना वाटेल की आपण फक्त समाजीकरण करत आहात.
- संभाषणाच्या शेवटी, आपण ज्या व्यक्तीशी चर्चा केली त्या मुख्य मुद्याची पुनरावृत्ती करुन बंद करा. त्या मार्गाने त्यांना समजेल की आपण ऐकत आहात. उदाहरणः “या रविवारी मॅरेथॉनमध्ये शुभेच्छा! त्याबद्दल मला सांगण्यासाठी मी पुढच्या आठवड्यात थांबलो आहे. ”
- आपण संभाषणाचा आनंद घेत आहात हे पुन्हा सांगून समाप्त करा. “माझ्या मित्रांशी बोलणे मजेदार आहे” किंवा “तुम्हाला भेटण्यास मजा आहे” यामुळे त्या व्यक्तीला आवडेल असे वाटेल.
कोणाशीही आणि प्रत्येकाशी बोला. आपणास आधीच माहित असलेल्या लोकांशी बोलणे आपल्याला अधिक आरामदायक वाटल्यानंतर आपण नुकत्याच भेटलेल्या लोकांशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. ज्याला आपण परिचित नाही अशा एखाद्याशी बोलत असताना सुरुवातीला आपणास थोडे चिंताग्रस्त वाटू शकते आणि कदाचित त्याकडे जाणे अवघड जाईल. परंतु आपण जितके लोकांपर्यंत पोहोचाल आणि बोलण्याची सवय कराल तेवढे आपल्याला अधिक सोपे होईल. जाहिरात
4 पैकी 2 पद्धत: सामाजिक बाहेर पडा
ठोस आणि वाजवी लक्ष्य ठेवा. मिलनसार बनणे एक कठीण ध्येय आहे, कारण बर्‍याच छोट्या छोट्या छोट्या वागणुकीत त्यात सहभाग आहे. तर आपली मोठी उद्दिष्टे लहानात तोडून टाकणे देखील चांगली कल्पना आहे. स्वत: ला शांत असल्याचे सांगण्याऐवजी, नवीन व्यक्तीशी बोलण्यासाठी दररोज एखादे कार्य सेट करा किंवा पाच लोकांकडे दररोज स्मित करा.
- दररोज अनोळखी किंवा ओळखीच्यांबरोबर काही वाक्ये (किंवा आपणास हे खूप वाटत असेल तर फक्त स्मित करा) प्रयत्न करा, रस्त्यावर प्रत्येकास नमस्कार म्हणा किंवा वेटरचे नाव विचारा. यासारख्या छोट्या विजयांमुळे आपण उच्च आव्हानांसाठी तयार आणि सज्ज रहाल.
एका क्लबमध्ये सामील व्हा. सामाजिक सेटिंगमध्ये इतरांकडे कसे जायचे याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, हॉबी क्लबमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा. तेथे आपल्याला आपल्या आवडी सामायिक करणार्‍या लोकांशी संवाद साधण्याची संधी मिळेल जरी बहुतेक वेळा लहान प्रमाणात.
- बुक क्लब किंवा स्वयंपाक वर्गाप्रमाणे संवादाला उत्तेजन देणारा एक क्लब शोधा. आपण प्रश्न विचारू शकता आणि चर्चेत सामील होऊ शकता, परंतु लक्ष पूर्णपणे आपल्याकडे केंद्रित केलेले नाही. अशी वातावरण लाजाळू लोकांसाठी उत्तम आहे.
- अनुभव सामायिक करणे ही कदाचित एक शक्तिशाली कनेक्शन पद्धत आहे. एखाद्या क्लबमध्ये सामील होणे जिथे आपण आपले अनुभव इतरांसह सामायिक करू शकता ही चांगली सुरुवात होईल - आपण तेथे समानता स्थापित करण्यास आधीच सुरुवात केली आहे.
प्रत्येकास येऊन खेळायला आमंत्रित करा. आपण घराबाहेर नसले तरीही आपण एकत्र येऊ शकता. चित्रपट पाहण्यासाठी किंवा पार्टी करण्यासाठी लोकांना घरोघरी आमंत्रित करा. आपण विवेकी आणि प्रतिसादशील कृती केल्यास लोकांना त्यांची प्रशंसा होईल असे त्यांना वाटेल (आणि ते खूप उत्साही होऊ शकतात).
- संभाषणांना प्रोत्साहित करणारे कार्यक्रम तयार करा. आपण लोकांना नमुना वाइन हाऊससाठी आमंत्रित करू शकता जेणेकरून प्रत्येकास चुंबन घेण्याची आणि तुलना करण्याची संधी मिळेल. किंवा अनौपचारिक डिनर आयोजित करा जिथे प्रत्येकजण त्यांचे आवडते कौटुंबिक भोजन (रेसिपी समाविष्ट केलेले) एकत्र आणते. बोलण्याचे कारण असल्यामुळे पार्टी अधिक उत्साही आणि रोमांचक होईल (खरं सांगायचं तर, अन्न आणि मद्य तुम्हाला कधीही इजा करणार नाही).
एखादा विशिष्ट मनोरंजन जाणून घ्या. छंद आपल्याला शांत होण्यास मदत करतात, जेणेकरून आपण अधिक मिलनसार होऊ शकता. जेव्हा आपण एखाद्या छंदाशी परिचित होता तेव्हा आपल्याला अभिमान वाटेल आणि यामुळे आपल्याला संप्रेषणात अधिक आत्मविश्वास येईल.
- छंद आपल्याला नवीन परिचितांशी संवाद साधण्यासाठी विषय देखील देतात. हे आपल्याला नवीन लोकांना भेटण्याची संधी देखील देते. आनंद देखील आपल्या आरोग्यास फायदा होतो, जसे की औदासिन्याचे कमी जोखीम.
आपण कसे कपडे घालता यावर लक्ष द्या. आपण ज्या प्रकारे पोशाख करता त्याचा आपल्या स्वतःच्या भावनांवर परिणाम होतो. आपले व्यक्तिमत्त्व आणि मूल्ये दर्शविणारे कपडे आपल्याला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकतात आणि आपल्याला अधिक सक्रिय आणि शांतता अनुभवण्यास देखील मदत करतात.
- आपणास संवादामध्ये थोडासा आनंद होत असेल तर काहीतरी शक्तिशाली आणि आकर्षक वाटेल अशा प्रकारे परिधान करा आणि आपण आत्मविश्वास वाढवू शकता.
- एक मनोरंजक संभाषण तयार करण्यासाठी कपड्यांचा विषय देखील असू शकतो. एक मजेदार टाय किंवा अद्वितीय डिझाइन केलेले ब्रेसलेट ही आपल्यासाठी आपल्यापासून दूर जाण्यासाठी थीम असू शकते. आपण इतर लोकांच्या कपड्यांचा किंवा सामानाचा परिचय करून घेण्यासाठी प्रशंसा करू शकता.
- "तो ड्रेस आपल्याला सडपातळ बनवितो!" यासारख्या कौतुकाच्या वाटेला येऊ देऊ नका याची खबरदारी घ्या. या प्रकारची टिप्पणी आपण कोणाशी बोलत आहात यापेक्षा सौंदर्याच्या सामान्य मानकांवर लक्ष केंद्रित करते. त्याऐवजी “मला तू घालतो त्या टायचे डिझाईन आवडते, ते अमूर्त आहे” किंवा “मला त्यासारखे शूज शोधत आहेत,’ असे काहीतरी सकारात्मक म्हणायचे प्रयत्न करा परंतु तुम्ही ते विकत घ्या. तू कुठे आहेस?"
विद्यमान मैत्रीचे पालनपोषण करा. आपण आपल्या सद्य मित्रांशी मैत्री वाढवण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि सामान्य लोक. हे केवळ आपल्याला अधिक कनेक्ट केलेलेच नव्हे तर अधिक परिपक्व देखील करेल आणि दोन्ही गटांसह सामायिक करण्यासाठी नवीन अनुभव घेईल.
- जुन्या मित्रांना सराव करण्यासाठी चांगली जागा आहे. ते कदाचित नवीन लोकांशी आपली ओळख करुन घेऊ शकतील किंवा तुम्हाला अशा ठिकाणी जावोत ज्या तुम्हाला कदाचित तिथे एकटे कधीच जाण्याची इच्छा नसेल. त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करू नका! कदाचित ते आपल्यासारखाच अनुभव घेत असतील.
प्रत्येकास एकमेकांशी परिचय करून द्या. लोकांना सोयीस्कर बनविणे देखील मिलनसार होण्याचा एक भाग आहे. जेव्हा आपणास स्वत: चा परिचय करून देण्यास आपणास वाटत असेल, तेव्हा लोकांना एकमेकांशी ओळख करुन प्रेमाचा प्रसार करा.
- लोकांना एकमेकांशी ओळख करून देण्यामुळे परिस्थितीशी संवाद साधण्याची अस्ताव्यस्तता कमी होते. आपल्याला प्रत्येक व्यक्तीबद्दल काय माहित आहे त्याबद्दल विचार करा - त्यांच्यात काय साम्य आहे? उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण खरेदीच्या ठिकाणी लॅनशी बोलत असता आणि चुकून थॉन्हला भेटता तेव्हा आपण कॉल करण्यासाठी काही सेकंद थांबावे, “थान्ह, हा लॅन आहे. आम्ही काल रात्री सिटी थिएटरमध्ये सादर केलेल्या बँडचा उल्लेख केला. तुला कसे वाटत आहे?"
पद्धत 3 पैकी 4: शरीर भाषेत संप्रेषण
आपल्या देहबोलीचे परीक्षण करा. डोळ्यांशी संपर्क साधणे आणि शरीराची भाषा यासारख्या संवादाचे मौखिक अर्थ आपण शब्दांद्वारे आहात म्हणून आपण कोण आहात हे व्यक्त करण्यास तितकेच सक्षम आहेत. आपली मुद्रा आणि हावभाव इतरांना आपल्याबद्दल संदेश पाठवतात. लोक बर्‍याचदा एखाद्या स्प्लिट सेकंदात आकर्षक, आवडणारे, सभ्य, विश्वासार्ह किंवा आक्रमक म्हणून एखाद्या व्यक्तीचा न्याय करतात, म्हणून आपल्याकडे पहिली छाप उमटण्यासाठी फक्त 1/10 सेकंद असतो.
- उदाहरणार्थ, क्रॉस-लेग्ड, स्लोच, आर्म टाइट इत्यादी बसून स्वत: ला "लहान" बनविणे हे दर्शवते की आपण परिस्थितीत अस्वस्थ आहात. आपण इतरांशी संवाद साधू इच्छित नाही असे सिग्नल पाठवू शकते.
- याउलट, आपण मुक्त मुद्रा ठेवून आत्मविश्वास आणि सामर्थ्य दर्शवू शकता. आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा जास्त जागा घेण्याची आवश्यकता नाही किंवा एखाद्याच्या जागेवर आक्रमण करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपल्याला स्वतःची जागा सेट करणे आवश्यक आहे. उभे राहून बसून आपले पाय स्थिर ठेवा. आपली उभे जागा आपल्या छाती पुढे आणि खांद्यावर मागे ठेवा. फीडजेटींग, पायची बोटं ताणून किंवा फेडिंग टाळा.
- आपल्या स्वतःबद्दलच्या भावना लोकांना शारीरिक भाषा देखील प्रभावित करते. हात किंवा पाय ओलांडून कर्ल अप केलेले किंवा बंद यासारख्या "लो पोझिशन" देहबोलीचा वापर करणारे लोक प्रत्यक्षात असतात कॉर्टिसॉल एलिव्हेटेड (कोर्टीसोल असुरक्षिततेच्या भावनांशी जोडलेला एक तणाव संप्रेरक आहे).
नजर भेट करा. आपण फक्त आपल्या डोळ्यांनी मित्र बनू शकता. आपण एखाद्याकडे थेट पाहिले तर हे सहसा आमंत्रण म्हणून समजले जाते. दुसरी व्यक्ती आपली टक लावून पावती म्हणून परत करेल.- जे लोक बोलताना डोळ्यांशी संपर्क साधतात त्यांना सहसा अधिक मैत्रीपूर्ण, मुक्त आणि विश्वासार्ह मानले जाते. एक्सट्रॉव्हर्ट्स आणि संप्रेषणाचा आत्मविश्वास बहुतेकदा ज्याच्याशी ते बोलत असतात त्या व्यक्तीकडे आणि अधिक काळ पाहतात.
- डोळ्यांमधील संपर्क लोकांमध्ये अगदी जवळून, अगदी फोटोमध्ये किंवा स्केचमध्येही भावना निर्माण करतो.
- जेव्हा आपण बोलता तेव्हा जवळजवळ 50% आणि जेव्हा आपण ते ऐकता तेव्हा जवळजवळ 70% डोळ्यांशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. आपले टक लावून पाहण्याआधी त्यांना 4-5 सेकंद डोळ्यात पहा.
देहबोलीमध्ये रस दर्शवा. उभे राहणे किंवा एकट्या बसण्याव्यतिरिक्त, आपण इतर लोकांशीही शरीर-भाषा वापरुन संवाद साधू शकता. "ओपन" हावभाव भाषा सूचित करते की आपण नेहमीच तयार असाल आणि त्या व्यक्तीस रस असतो.- ओपन बॉडी लैंग्वेज हात व पाय ओलांडत नाही, हसत आहेत, वर पाहत आहेत आणि खोलीभोवती पहात आहेत.
- एकदा आपण एखाद्याशी संबंध जोडल्यास, त्यामध्ये स्वारस्य दर्शवा. उदाहरणार्थ, दुसर्‍या व्यक्तीकडे ऐकताना आपले डोके टेकणे आणि वाकणे हा एक मार्ग आहे की आपल्याला संभाषणात रस आहे आणि त्यांच्या मताबद्दल आपल्याला स्वारस्य आहे.
- बर्‍याच देहबोली रोमँटिक आकर्षण दर्शवितात, परंतु अशा काही आवडी देखील असतात ज्यात रोमँटिक नसतात.
सक्रिय श्रोता व्हा. जेव्हा आपण इतर लोकांचे ऐकता तेव्हा त्यांना कळवा की आपल्याला संभाषणात रस आहे. ते काय म्हणतात यावर लक्ष द्या. ते बोलत असताना त्या व्यक्तीकडे पहा. "ओह, उह" किंवा "अं, अं," सारखे आवाज वापरुन होकार, आपण ऐकलेले हे दर्शविण्याचे हसणे हे सर्व मार्ग आहेत.- आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याकडे पाहणे किंवा काही सेकंदांपेक्षा जास्त काळ शोधत रहाणे टाळा, कारण हे आपल्याला कंटाळले आहे की नाही हे दुर्लक्ष करते.
- दुसर्‍या व्यक्तीच्या मुख्य कल्पनांची पुनरावृत्ती करा किंवा आपल्या प्रतिसादाचा भाग म्हणून त्या वापरा. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या बारमध्ये एखाद्या नवीन व्यक्तीशी बोलत असाल आणि ते फ्लाय फिशिंगबद्दल बोलत असतील तर उत्तर देताना ते सांगा: “अगं, मी कधीही मासे मिळवले नाही. कृत्रिम माशी सह. परंतु आपले वर्णन ऐकणे मनोरंजक आहे. हे आपल्या शॉपिंग लिस्टवर किंचाळण्याऐवजी काहीतरी वेगळे करण्याऐवजी आपण खरोखर ऐकत असल्याचे त्या दुसर्‍या व्यक्तीस दर्शवेल.
- आपण प्रतिसाद देण्यापूर्वीच दुसर्‍या व्यक्तीला बोलू द्या.
- जेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीला बोलताना ऐकता तेव्हा ते पूर्ण झाल्यावर अभिप्राय देऊ नका. त्यांनी दिलेल्या माहितीवर लक्ष द्या.
हसण्याचा सराव करा. एक बनावट स्मित पासून "वास्तविक" स्मित वेगळे केले जाऊ शकते. स्मित खरंच तोंडाभोवतीच्या स्नायूंना सक्रिय करते आणि डोळ्यांभोवती, ज्याला "डचेन" स्मित म्हणतात.
- ताण कमी करण्यासाठी आणि लोकांना आनंदाने स्मित करण्यासाठी डचेन स्मित दर्शविले गेले आहेत.
- डचेन हसत हसत सराव करा. अशा परिस्थितीची कल्पना करा ज्यामध्ये आपण आनंद किंवा प्रेम यासारख्या सकारात्मक भावना दर्शवू इच्छिता. आरशासमोर हसण्याचा सराव करा. आपल्या ओठांच्या कोप wr्यावर सुरकुत्या दिसत आहेत हे निश्चित करा, "ख "्या" स्मितचे वैशिष्ट्य आहे.
स्वत: ला “कम्फर्ट झोन” मधून ढकलून द्या. "इष्टतम चिंता" किंवा "उपयुक्त चिंता" नावाचा एक क्षेत्र अस्तित्त्वात आहे बरोबर आमच्या नैसर्गिक आराम क्षेत्राच्या बाहेर. ठरविणे
- उदाहरणार्थ, एखादी नवीन नोकरी सुरू करतांना, आपल्या पहिल्या तारखेला किंवा नवीन शाळेच्या पहिल्या दिवशी, आपण आपल्या नवीन परिस्थितीत अजून प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करता. आपल्या प्रयत्न आणि लक्ष दिल्याबद्दल धन्यवाद, आपण चांगले प्रदर्शन देखील दर्शवाल.
- या प्रक्रियेस हळू हळू जा. स्वत: ला खूप लांब किंवा द्रुतपणे ढकलणे खरोखरच आपल्या कार्यप्रदर्शनास नुकसान करते, कारण आपली चिंता "इष्टतम" पातळीच्या पलीकडे जाईल आणि "पॅनीक" मध्ये प्रवेश करेल. प्रथम, आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर छोटी पावले टाकण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण बहिर्गमन होण्याचे जोखीम घेण्यास अधिक सहज वाटत असता तेव्हा आपण जास्त पावले उचलू शकता.
"अपयश" लक्षात घेणे हे धडे घेतले जातात. अपेक्षेनुसार काम न करण्याची जोखीम नेहमीच धोक्यात येते. हे समजणे सोपे आहे की या परिस्थिती "अपयश" आहेत. विचार करण्याच्या या मार्गाने समस्या ही आहे की त्याने सर्व एकत्र ठेवले आहे.अगदी वाईट दिसणारा परिणाम देखील आपल्याला पुढच्या वेळीकडून शिकण्यासाठी आणि शिकण्यासाठी काहीतरी देते.
- आपण परिस्थितीकडे कसे जाल याचा विचार करा. आपण काय अपेक्षा केली? असे काही आहे ज्याचा तुम्ही विचार केला नाही? आता आपल्याकडे अनुभव आहे, आपण पुढच्या वेळी वेगळ्या प्रकारे काय करावे असे आपल्याला वाटते?
- आपल्या यशाच्या समर्थनासाठी आपण काय केले आहे? उदाहरणार्थ, जर लक्ष्य “अधिक संप्रेषण” असेल तर आपण घेतलेल्या गोष्टींचा पुनर्विचार करा. आपण काही लोकांना ओळखत असलेल्या ठिकाणी गेला होता? आपण आपल्या चांगल्या मित्रासह जाता का? आपण अशा ठिकाणी जाल जेथे आपल्याला समान स्वारस्य असलेले लोक सापडतील? आपण त्वरित एक मिलनसार व्यक्ती बनण्याची आशा बाळगली आहे की आपण लहान आणि अधिक प्राप्त करण्यायोग्य प्रारंभिक लक्ष्ये निश्चित केली आहेत? या वेळी आपण शिकलेल्या ज्ञानासह पुढील वेळी आपल्या यशासाठी सज्ज व्हा.
- आपण काय करता यावर लक्ष द्या मे नियंत्रण. अपयशाचा अनुभव आपल्याला असहाय वाटू शकतो, जणू यश कधीच होणार नाही. नक्कीच अशा काही गोष्टी असतील ज्या आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहेत परंतु सर्वच नाही. आपण बदलण्यासाठी काय करू शकता याचा विचार करा आणि पुढील वेळी आपल्या सोयीसाठी ते कसे करावे याचा विचार करा.
- आपण आपल्या प्रयत्नाचे मूल्य प्रकट करण्याच्या क्षमतेमध्ये समाविष्ट करू शकता. परिणामांऐवजी आपल्या प्रयत्नांवर लक्ष केंद्रित करणे जाणून घ्या (काहीतरी जे आपण नेहमी नियंत्रित करू शकत नाही). आपण पडता तेव्हा स्वत: ला सहनशील ठेवा. ही पद्धत आपल्याला पुढच्या वेळी अधिक चांगले करण्यात मदत करेल.
4 पैकी 4 पद्धत: सकारात्मक, कार्यक्षमतेने आणि आत्मविश्वासाने विचार करा
आपल्या अंतर्गत टीकाला आव्हान द्या. आपले वर्तन बदलणे कठीण आहे, खासकरून जेव्हा आपण असे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करीत आहात जे नैसर्गिक नाही. तिच्या डोक्यात कुजबूज ऐकू येते जसे की, “तिला माझा मित्र होऊ इच्छित नाही. मला काही सांगायचे नाही. मी जे काही बोलतो ते मूर्ख आहे. ” असे विचार केवळ भीतीमुळे उद्भवतात, तथ्यावर आधारित नाहीत. आपल्याकडे इतरांना ऐकायचे आहे असे आपल्याकडे कल्पना आणि विचार आहेत याची आठवण करून देऊन त्यांना आव्हान द्या.
- त्या “परिस्थिती” लक्षात येताच त्यांचा पुरावा शोधण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, एखादा सहकारी अभिवादन केल्याशिवाय आपल्या टेबलाजवळून गेला तर आपण अचानक विचार कराल, “अरे, ती माझ्यावर वेडा आहे. मी काय केले हे मला माहित नाही. मला माहित आहे की ती माझ्याशी मैत्री करू इच्छित नाही. ”
- त्यासाठी पुरावा शोधून त्या विचारांना आव्हान द्या; कदाचित आपल्याला जास्त सापडत नाही. स्वतःला विचारा: शेवटच्या वेळी जेव्हा आपण रागावले, तेव्हा त्या व्यक्तीने असे म्हटले काय? तसे असल्यास त्यांनी यावेळी सांगितले असते. आपण खरोखर असे काही करता ज्यामुळे त्या व्यक्तीला अस्वस्थ करावे? कदाचित त्यांचा फक्त एक चांगला दिवस जात आहे?
- कदाचित आपला लाजाळू स्वभाव इतरांच्या नजरेत आपल्या चुका अतिशयोक्ती करण्यासाठी कारणीभूत ठरू शकेल. लक्षात ठेवा आपण खुले, प्रामाणिक आणि मैत्रीपूर्ण असाल तर बहुतेक लोक एकाच अडखळण्यामुळे ते सोडणार नाहीत. आपल्या चुकांसाठी स्वत: ला छळ करणे म्हणजे चिंता करणे आपल्याला शिकण्यापासून आणि वाढण्यापासून वाचवते.
आपला मार्ग सामाजिक करा. अंतर्मुखी किंवा भेकड असणे यात काहीच गैर नाही. आपण काय बदलले पाहिजे हे आपण ठरविता, परंतु ते स्वतःसाठी करा, कारण कोणी आपल्याला बदलण्यास सांगत नाही.
- आपला लाजाळूपणा आपल्याला इतका दु: खी का करतो याचा विचार करा. कदाचित तेच आपण स्वीकारत आणि पूर्ववत केले असेल. किंवा कदाचित आपणास आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी बोलणे अधिक आरामदायक वाटेल. स्वत: ची अंतर्मुखी असणे कुणीतरी असण्यापेक्षा आणि अनिच्छेने बहिर्मुख होण्यापेक्षा बरेच चांगले आहे.
- आपली लज्जा कोणती परिस्थिती उद्भवते याचा विचार करा. आपल्या शरीरावर काय प्रतिक्रिया आहे? आपला पक्षपात काय आहे? हे कसे करावे हे शोधून काढणे आपल्या प्रतिसादावर नियंत्रण ठेवण्याची पहिली पायरी आहे.
संधी येताच प्रारंभ करा. आपण कारवाई करण्यास स्वारस्य होईपर्यंत आपण प्रतीक्षा केल्यास, आपला बदल पाहण्याची शक्यता बर्‍याच कमी आहे. आपण इच्छित असलेल्या मार्गाने कार्य करून आपण प्रभावी होऊ शकता - आपला विश्वास असो वा नसो आधी. आपल्या अपेक्षा बर्‍याचदा काहीतरी वितरीत करण्यास सक्षम असतात. म्हणूनच लोक नेहमी म्हणतात की आपण बनावट बना दिल्यास, एक दिवस तो प्रत्यक्षात येईल.
वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करा. लक्षात ठेवा स्वत: ला बदलण्यात वेळ लागतो. स्वत: साठी वास्तववादी ध्येये ठेवा आणि आपण वेळोवेळी अडखळल्यास स्वत: ला दोष देऊ नका. हे सामान्य आहे.
- आपल्याला काय आव्हान देत आहे ते ओळखा. आपले मित्र असण्याचे आपले लक्ष्य इतर प्रत्येकासाठी समान असू शकत नाही. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीशी रोज डोळा संपर्क साधणे आपल्यासाठी एक प्रचंड विजय ठरू शकते. स्वत: साठी वास्तववादी लक्ष्य निवडा.
समजून घ्या की सामाजिकता एक कौशल्य आहे. काहींना हे सोपे वाटू शकते, परंतु कालांतराने गुणवत्तेचा वापर केला जाणे आवश्यक आहे आणि आपण ते देखील शिकू शकता. ध्येय निश्चित करून आणि सतत सराव करून, आपण परिस्थिती आणि लोकांना प्रतिसाद देण्याचा मार्ग बदलू शकता.
- आपण एखाद्याला मिलनसार एखाद्यास ओळखत असल्यास, त्यांना विचारा. ते नेहमीच असे असतात? ते नेहमी बरोबर आहेत का? प्रयत्न प्रेमळ होण्यासाठी? त्यांना काही फोबिया आहे? संबंधित प्रतिसाद नाही, हो आणि हो असू शकतात. फक्त समस्या अशी आहे की त्यांनी अतिशक्तीचा निर्णय घेतला आहे.
भूतकाळातील यशाबद्दल विचार करा. तेथील लोकांबरोबर समाजीकरण करण्याच्या विचारात जन्मजात चिंता आपण एखाद्या पार्टीत आक्रमण करू शकते. कदाचित आपल्याकडे संप्रेषणात यशस्वी होण्याच्या क्षमतेबद्दल काही नकारात्मक विचार असतील. अशा परिस्थितीत, जेव्हा आपण यशस्वी आणि आरामदायक होता तेव्हा त्याबद्दल विचार करा. कदाचित आपण आपल्या कुटुंबात आणि आपल्या गटात कमीतकमी काही वेळा सक्रिय असाल. या परिस्थितीला ते यश लागू करा.
- ज्यावेळेस आपण आता घाबरत आहात अशा वेळा केल्याबद्दल विचार केल्यास आपण सक्षम आहात हे पाहण्यास आणि आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत होईल.
सल्ला
- आपल्या आजूबाजूचा परिसर आणि सध्याच्या क्षणाचा आनंद घ्या. आपल्याला त्याचा आनंद कसा घ्यावा हे माहित नसल्यास आपल्यासाठी हे इतर कोण करेल!
- जेव्हा शक्य असेल तेव्हा हसू. एकट्याने हसणे तसेच इतरांना हसणे आपणास बरे वाटू शकते आणि आपल्याला मदत करू शकते.
- जेव्हा आपणास लोकांपर्यंत पोहोचण्यास आरामदायक वाटत असेल तर पुढील पाऊल उचला. एक मनोरंजक संभाषण कसे करावे आणि कसे गुंतले पाहिजे ते जाणून घ्या.
- जेव्हा कोणी आपल्या आयुष्याबद्दल विचारेल तेव्हा त्यांच्या जीवनाबद्दल पुन्हा विचारण्यास विसरू नका. हे विसरणे सोपे आहे, परंतु हे संभाषण पुढे घेऊ शकते.
- दुसर्‍यासारखे वागण्यासाठी दबाव आणू नका. आत्मविश्वास वाढवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे स्वत: असणे.
- लक्षात ठेवा आपण लज्जास्पद होण्यापासून त्वरित उत्साही होण्यासाठी जाऊ शकत नाही परंतु सर्वात आत्मविश्वास पातळीवर पोहोचण्यास दिवस किंवा काही वर्षे लागू शकतात. आपल्या वेळेचा उपयोग करा. इतरांशी बोलून मिलनशील होण्याचा सराव करा. आपण हे वर्गात किंवा बोर्डरूमच्या बैठकीच्या खोलीत करू शकता - येथे काही फरक नाही.
- लोकांना जाणून घेण्यासाठी जा. आपण ओळखत नसलेले पण चांगले दिसणारे एखादे एखाद्यास जर आपण पाहिले तर फक्त म्हणा, "हॅलो, तुझे नाव काय आहे?" आणि त्यांनी उत्तर दिल्यावर म्हणा, “अगं, मी आहे (तुझे नाव घाला). तुला भेटून छान वाटले! ". हे आपल्याला असे वाटेल की आपण अनुकूल आहात आणि आपण लोकांशी बोलण्यास घाबरत नाही.
