सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

जेव्हा कठीण परिस्थितींचा सामना करावा लागतो तेव्हा काही लोक गडबडी करतात आणि "शेल" मध्ये संकुचित होतात, तर काहीजण "वादळ" संपल्यावर जिवंत राहतात आणि बळकट होतात. प्रतिकूल परिस्थिती कुणाकडूनही येत नाही, परंतु काही लोक कठीण परिस्थितीतही याचा सामना करण्यास आणि शांत राहण्यास सक्षम असल्याचे दिसते. मानसिक, शारीरिक आणि मानसिक सामर्थ्य विकसित करण्यासाठी या टिपांचे अनुसरण करा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 3: मानसिक मजबूत बनणे

1. 

   लक्षात ठेवा की आपण नियंत्रणात आहात. मजबूत असणे म्हणजे शक्ती असणे आणि स्वतःच्या जीवनावर प्रभाव पाडण्याची क्षमता, कमकुवत असणे म्हणजे असहाय्य आणि स्वत: ची काळजी घेण्यात असमर्थ असणे. आपली परिस्थिती काहीही असो, आपण करू शकत असलेल्या गोष्टी आणि आपण करू शकत नाही अशा गोष्टी आहेत. आपण काय नियंत्रित करू शकता यावर आपण लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. आपण ज्या समस्यांना सामोरे जात आहात त्यांची यादी तयार करा, त्यानंतर परिस्थिती सुधारण्यासाठी आपण काय करू शकता याची आणखी एक सूची तयार करा. प्रथम स्वीकारण्यास शिका (कारण आपण ते बदलू शकत नाही) आणि आपली ऊर्जा दुसरी यादी बनविण्यावर केंद्रित करा.
   • उच्च एक्यू असलेल्या लोकांच्या अभ्यासानुसार (पास-थ्रू रेटिंग), लठ्ठपणाचे लोक समस्यांच्या वेळीही नियंत्रित करू शकतात असेच बाबी शोधत नाहीत तर त्यांच्याकडे असल्याचे देखील त्यांना वाटते. परिस्थिती सुधारण्यासाठी कारवाई करण्याची जबाबदारी, जरी इतरांमुळे समस्या उद्भवली असेल. उलटपक्षी, कमी एक्यू असणारे लोक कारवाई करण्याच्या संधींकडे दुर्लक्ष करतात आणि परिस्थिती सुधारण्यासाठी कोणतीही जबाबदारी घेत नाहीत, कारण त्यांना वाटते की त्यांनी तयार केलेले लोकच नाहीत, म्हणूनच ते योग्य नाहीत. त्यांना बदला.

2. 

   
   
   जीवन वृत्ती निवडा. कधीकधी, आम्ही परिस्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करण्यात खरोखरच शक्तीहीन असतो. तरीही, आपण नियंत्रक होऊ शकता कारण काहीही असो, आपण जीवनाकडे पाहण्याचा आपला दृष्टीकोन नियंत्रित करू शकता. व्हिक्टर फ्रँकल एकदा म्हणाला होता: "जे लोक एकाग्रता शिबिरात राहत होते त्यांना इतरांना सांत्वन देण्यासाठी झोपड्यांमधून फिरणा of्या लोकांच्या प्रतिमा अजूनही आठवतात आणि त्यांनी भाकरचा शेवटचा तुकडा देऊन टाकले. हे जास्त असू शकत नाही, परंतु ते पुरावा आहेत की एखाद्यास सर्व गोष्टींपासून वंचित ठेवता येते: स्वातंत्र्य - कोणत्याही परिस्थितीत मनोवृत्ती आणि वर्तन निवडण्याचा अधिकार. आपण कितीही कठीण असले तरीही आशावादी रहा.
   • जर कोणी आपले आयुष्य दयनीय बनवत असेल तर त्यांना आपल्याला मानसिकरित्या पराभूत करु देऊ नका. गर्विष्ठ होऊ द्या, आत्मविश्वास ठेवा आणि लक्षात ठेवा की कोणीही तुमची मनोवृत्ती तुमच्यापासून दूर नेऊ शकत नाही. एलेनॉर रुझवेल्टने एकदा असे म्हटले आहे: "आपल्या संमतीशिवाय कोणीही तुम्हाला निकृष्ट वाटू शकत नाही".
   • आपल्या जीवनातील एका भागात संकट किंवा समस्या इतर भागात पसरवू देऊ नका. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला कामावर खूपच त्रास होत असेल तर जेव्हा आपल्या जोडीदाराने / तिने काही चूक केली नाही तेव्हा आपण चिडचिडेपणाने वागू नका परंतु आपल्याला मदत करण्याचा प्रयत्न करा. आपला दृष्टीकोन नियंत्रित करून आपल्या त्रासांच्या परिणामापासून मुक्त व्हा. लहरी लोक अपयशास आपत्तीत बदलत नाहीत किंवा डोमिनो प्रभावानुसार नकारात्मकतेमुळे त्यांच्या जीवनावर परिणाम होऊ देत नाहीत.
   • शक्य असल्यास शांत प्रार्थना लक्षात ठेवा: "ज्या गोष्टी मी बदलू शकत नाही त्या गोष्टी स्वीकारण्याचा मला शांतता द्या, मी करू शकतो त्या गोष्टी बदलण्याचे धैर्य आणि फरक जाणून घेण्याचे शहाणपण. दोन दरम्यान फरक ".

3. 

   
   
   आयुष्याबद्दलची आपली आवड पुन्हा शोधा. भावनिक लोक प्रत्येक दिवस भेट म्हणून पाहतात. आणि या भेटवस्तूचा पुरेपूर उपयोग करण्याचा त्यांचा प्रयत्न आहे. लक्षात ठेवा जेव्हा आपण लहान होतो, तेव्हा आपण जीवनातल्या सर्वात सोप्या गोष्टींचा आनंद घ्याल - गडी बाद होताना पानेंसह खेळा, कल्पनारम्य प्राण्यांची चित्रे काढा, कुकी खा. ते मूल हो. आपली मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या बळकट होण्याची क्षमता यावर अवलंबून आहे.

4. 

   
   
   स्वतःवर विश्वास ठेवा. आपण खूप दूर गेला आहात, आपण दुसरा दिवस देखील जाऊ शकता. आणि जर आपण दररोज किंवा प्रत्येक मिनिटाला प्रयत्न केला तर आपण कठीण परिस्थितीतून वाचू शकता. हे नक्कीच सोपे होणार नाही आणि आपण अजिंक्यही नाही, म्हणून कृपया थोड्या वेळाने प्रयत्न करा. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण पडणार आहात तेव्हा आपले डोळे बंद करा आणि एक दीर्घ श्वास घ्या. खालील गोष्टी लक्षात ठेवा:
   • जे तुमचा विरोध करतात त्यांना ऐकू नका. कोणत्याही कारणास्तव, कोणीतरी आपल्यावर नेहमीच संशय घेईल. आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे त्यांचे ऐकणे आवश्यक नाही आणि शेवटी, त्यांना चुकीचे सिद्ध करा. केवळ आपला विश्वास गमावल्यामुळे त्यांना आपला विश्वास चोरू देऊ नका. आपल्या आसपासचे जग आपण ते बदलण्याची प्रतीक्षा करीत आहे. अजिबात संकोच करू नका.
   • आपण केव्हा यशस्वी झाला याचा विचार करा. प्रवास सुरू ठेवण्यासाठी प्रेरणा म्हणून त्यांचा वापर करा. तो क्षण असा असो की जेव्हा आपण आपल्या गृहपाठाने एखादे चांगले काम करता, जेव्हा आपण एखाद्या खास व्यक्तीशी बोलता किंवा जेव्हा आपण मूल देता तेव्हा. या क्षणांमुळे आपल्याला अधिक सामर्थ्यवान आणि शांत होण्यास प्रवृत्त करण्याची आपली इच्छा होऊ द्या. पुनर्जन्म घेण्याची इच्छा!
   • प्रयत्न करा, प्रयत्न करा आणि प्रयत्न करत रहा. असे काही वेळा येईल जेव्हा आपण स्वत: वर संशय घ्याल कारण आपण प्रयत्न केला परंतु अयशस्वी झाला. पण तुम्हाला माहिती आहे काय की अपयश हा तुमच्या प्रवासाचा एक भाग आहे, पुस्तकाचा फक्त एकच अध्याय. आपण अयशस्वी झाल्यामुळे आणि निराश झाल्यामुळे आत्मसमर्पण करण्याऐवजी जवळून पहा. प्रयत्न करत रहा आणि लक्षात ठेवा की "अपयश ही यशाची आई आहे".

5. 

   आपल्या निवडीमध्ये शहाणे व्हा. तुमच्या आयुष्यातील छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या खोट्या फळाची नाल - सहकारी तुम्हाला विचारत आहेत, ड्रायव्हर तुम्हाला उचलून घेत नाही - तुमचे लक्ष वेधून घेण्यासारखे आहे? स्वत: ला विचारा की आणि का हे महत्वाचे आहेत. आपल्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या गोष्टींकडे लक्ष द्या आणि इतर छोट्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करा. जसे सिल्व्हिया रॉबिन्सन एकदा म्हणाले होते: "बरेच लोक असा विचार करतात की धरून ठेवण्याचा प्रयत्न केल्यास ते दृढ होतील - परंतु कधीकधी सोडणे हा एक उपाय आहे."

6. 

   आपल्या आवडत्या एखाद्याची मदत घ्या. मित्र आणि कुटूंबासह आणि इतरांना मदत करणारे आणि सकारात्मकतेसाठी वेळ द्या.आपण त्यांना भेटू शकत नसल्यास नवीन मित्र बनवा. आणि जर आपणास कोणालाही सापडले नाही तर ज्यांना आपल्यापेक्षा जास्त मदतीची आवश्यकता असेल त्यांना मदत करू शकता. कधीकधी जेव्हा परिस्थिती सुधारण्यास आपण असहाय्य वाटत असतो तेव्हा आपल्याला इतरांचे जीवन सुधारण्यात मदत करण्याची शक्ती मिळू शकते.
   • यात काही शंका नाही - मानव सामाजिक प्राणी आहेत. सर्व वैज्ञानिक अभ्यासाने हे दर्शविले आहे की भावनिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी सामाजिक संवाद हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. आपणास असे वाटते की आपणास सामाजीकरण करण्यात त्रास होत आहे, तर आपण मदत घेऊ शकता. आपण प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही सूचना आहेत:
     • एखाद्याशी खरंच संभाषण करा
     • आपल्या चुकांवर विजय मिळवा - त्यांना आपल्यावर परिणाम करु देऊ नका!
     • ब्रेकअप वर जा
     • लज्जा दूर
     • बहिर्मुख सारखे वागा

7. 

   कार्य संतुलित करा आणि खेळा, विश्रांती घ्या आणि व्यायाम करा. सोपे वाटते, नाही का? तथापि, आम्ही बर्‍याचदा या तत्त्वांकडे दुर्लक्ष करतो कारण त्यांचे अंमलबजावणी करणे अवघड आहे असे दिसते. एकतर आपण बर्‍याचदा जास्त काम करतो आणि बर्‍याचदा ठिकाणी जातो किंवा असंख्य संधींबाबत दुर्लक्ष करून आपणास हिप्पोजसारखे झोपू दिले जाऊ शकत नाही. कार्य आणि खेळ संतुलित करणे, विश्रांती आणि व्यायाम आपल्यास आपल्याकडे असलेल्या क्षणांचे प्रेम करण्याची परवानगी देईल. जोपर्यंत आपण "आपले पाय शिक्कामोर्तब" करत नाही तोपर्यंत आपण "येथे आणि तेथे उभे" मध्ये पडणार नाही.

8. 

   चला कृतज्ञ आपल्याकडे काय आहे जीवन अवघड आहे, परंतु जर तुम्ही लक्ष दिले तर तुम्हाला आढळेल की आयुष्यात बर्‍याच गोष्टी कौतुकासाठी येतात. जरी आपल्याला भूतकाळात आनंदी करण्याच्या गोष्टी संपल्या तरीही त्याबद्दल कृतज्ञता बाळगण्याचे अजून बरेच काही आहे. आजूबाजूचे जग आपल्याला ज्या आनंदात इंधन देते ते अवघड काळांत आपणास उर्जा देईल, म्हणून आपल्याकडे जे आहे त्याकडे लक्ष द्या आणि त्यांचे मूल्य आनंद घ्या. आपल्याकडे कदाचित नवीन शर्ट नसेल किंवा आपल्यास पाहिजे असलेल्या वस्तू मिळणार नाहीत परंतु कमीतकमी आपल्याकडे वापरण्यासाठी इंटरनेट कनेक्शन असलेला संगणक आहे. बर्‍याचजणांना पत्रे वाचता येत नाहीत, संगणक नाहीत आणि त्यांच्याकडे राहण्यासाठीही घर नाही. त्याबद्दल विचार करा.

9. 

   समस्येस गांभीर्याने घेऊ नका. चार्ली चॅपलिनला विनोद माहित आहे. एकदा तो म्हणाला: "जीवन पहिल्यांदा पाहण्याची शोकांतिका आहे, परंतु जर आपण दुरवरुन पाहिले तर जीवन एक विनोद आहे." आयुष्याच्या छोट्या छोट्या छोट्या दुर्घटनांमध्ये अडकणे आपल्यासाठी सोपे आहे जे आम्हाला वाईट वागवतात. पण एक पाऊल मागे घ्या आणि अधिक दार्शनिक, अधिक खोडकर, रोमँटिक मार्गाने जीवन पहा. जादू, विलक्षण शक्यता, जीवनाचा हास्यास्पदपणा - आपल्याला हसवण्यासाठी आणि आपण किती भाग्यवान आहात हे जाणवण्यासाठी पुरेसे आहे.
   • खरं सांगायचं तर, जर तुम्ही सर्व गोष्टी फार गांभीर्याने न घेत असाल तर आयुष्य अधिक "त्रासदायक" होईल. जरी आनंद आणि आनंद आयुष्यातली प्रत्येक गोष्ट नसली तरीसुद्धा ते खूप काही करतात.

10. 

    लक्षात ठेवा की काहीही चिरंतन नाही. आपण दु: खी मनःस्थितीत असल्यास आणि आपण नियंत्रण गमावल्यास, त्यास सामोरे जा. आणि जर आपणास कठीण वेळ येत असेल तर नेहमी स्वत: ला स्मरण करून द्या की ते निघून जाईल. जाहिरात

भाग 3 चा 2: शारीरिकदृष्ट्या मजबूत बनणे

1. 

   निरोगी खाणे. दिवसेंदिवस आपल्या शरीराला पोषक आणि ऊर्जा प्रदान करणार्‍या पदार्थांचे सेवन केल्याने आपण मजबूत होण्यासाठी व्यायामा करताना आपल्याला सर्वात मोठा अडथळा येतो. आम्ही सर्वजण एका कालावधीत गेलो आहोत: फास्ट फूड "बेकन्स", जरी आम्ही स्वत: ला सांगतो की आम्ही डिनरसाठी मासे आणि ब्रोकोली खाणार आहोत. पौष्टिक खाद्यपदार्थाचे महत्त्व जाणून घेतल्यास आपण आपला आहार बदलू शकतो का?
   • प्रामुख्याने फळे आणि भाजीपाला खाण्यावर भर द्या. पोल्ट्री, मासे, दुग्धशाळे, शेंगदाणे आणि शेंगदाण्यांमध्ये आढळू शकणारे प्रथिने जोडा.
   • साध्या आणि जटिल कर्बोदकांमधे फरक जाणून घ्या आणि जटिल कर्बोदकांमधे प्राधान्य द्या कारण ते अधिक हळूहळू शोषून घेतात परंतु अधिक फायबर प्रदान करतात.
   • निरोगी चरबी खाण्यास प्राधान्य द्या. ऑलिव्ह ऑइल आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिडसारखे असंतृप्त चरबी सामान्यतः सॅमन आणि फ्लॅक्ससीडमध्ये आढळतात, जर आपण ते मध्यम प्रमाणात खाल्ल्यास खरोखर फायदेशीर ठरतात. संतृप्त चरबी आणि ट्रान्स फॅटसारखे हानिकारक चरबी टाळा.
   • विविध प्रकारचे पदार्थ वापरा. आपल्या आहारामध्ये विविध प्रकारचे पदार्थ जोडा. नक्कीच आपल्याला सशक्त व्हायचे आहे, परंतु थोडेसे आनंददायक जेवण देखील बनवा. अन्न फक्त स्नायू वाढवण्यासाठी नाही. खरोखरच जेवणाचा आनंद घेतल्याने आपल्याला अधिक गोलाकार आणि घट्ट बनते.

2. 

   उतारा करा. स्नायू फक्त वजन उचलत नाही. त्याऐवजी, आपल्या संपूर्ण शरीरावर जास्त चरबी जाळण्यासाठी, स्नायूंचा समूह वाढविण्यासाठी आणि सहनशक्ती वाढवण्यासाठी व्यायाम केला पाहिजे. पूर्ण-शरीर व्यायामासाठी आपण प्रयत्न करू शकता असे बरेच व्यायाम आहेत, परंतु त्यास चिकटणे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. दिवसात कमीतकमी 30 मिनिटे व्यायाम करा, जरी त्या 30 मिनिटांत कुत्राला 20 मिनिटे चालणे आणि इतर 10 मिनिटांसाठी स्नायू ताणणे समाविष्ट असेल.

3. 

   भार उचलण्यापासून प्रारंभ करा. इमारत स्नायू आपल्याला मजबूत ठेवेल, परंतु परिणाम प्राप्त करणे सोपे नाही. साध्य करण्याचा सर्वात सोपा भाग म्हणजे थकवा आणि कंटाळा (फक्त मजा करणे!). मुळात वजन उचलण्यामुळे स्नायू पुन्हा तयार होतात आणि त्यामुळे ते मजबूत बनतात. स्नायूंचा समान विकास होण्याकरिता, संपूर्ण शरीरावर फिरण्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला फक्त आपल्या द्विवधानाचे प्रशिक्षण देण्यात आणि इतर भागांकडे दुर्लक्ष करण्यात रस असेल तर आपले शरीर "उंदीर शेपटी हत्तीचे डोके" बनू इच्छित नाही.
   • छातीचे स्नायू घट्ट होतात
   • लेग आणि मांडीच्या स्नायूंचा व्यायाम करा
   • हाताच्या स्नायू आणि खांद्याच्या स्नायूंचा व्यायाम करा
   • आपल्या कोर स्नायू गटाचा व्यायाम करा

4. 

   पुरेशी झोप घ्या. स्नायूंची पुनर्बांधणी करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि भावना संतुलित करण्यासाठी बहुतेक प्रत्येक प्रौढ शरीरास सुमारे 8 ते 10 तासांची झोप आवश्यक असते. 4 तासांची झोप तुम्हाला आरोग्य रेकॉर्ड सेट करण्यात मदत करत नाही. आणि जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही आणि रात्रीची झोप चांगली नसेल तर झोप न लागल्यामुळे तुम्हाला दुसर्‍या रात्री "मेकअप" करावा लागेल.

5. 

   नये धूर, भरपूर मद्यपान करा आणि इतर औषधे वापरा. प्रत्येकास हे समजले आहे की सिगारेट ओढणे, ड्रग्जचा गैरवापर करणे आणि भरपूर मद्यपान केल्याने आरोग्यास हानी पोहचवते. आणि लोक बर्‍याचदा या वर्तनांचे औचित्य सिद्ध करतात किंवा "व्यसन" येताना सर्व चेतावणींकडे दुर्लक्ष करतात. या इच्छांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, येथे काही हानिकारक आकडेवारी देण्यात आली आहे:
   • अमेरिकेत दरवर्षी, सुमारे 500,000 लोक धूम्रपानातून मरण पावतात. आणि सरासरी व्यक्तींपेक्षा 13 ते 14 वर्षांपूर्वी धूम्रपान करणार्‍यांचा मृत्यू होतो. याचा अर्थ असा की आपण आपल्या आयुष्याचा एक चतुर्थांश भाग वाया घालवला.
   • सर्व खूनपैकी% forced%, सक्तीच्या घटनांमध्ये cases२%, आत्महत्येच्या २१%, मुलांवरील अत्याचारांपैकी of०% आणि 50% पेक्षा जास्त रहदारी अपघात अर्धवट दारूमुळे होते.
   जाहिरात

भाग 3 चा 3: आध्यात्मिकरित्या मजबूत बनणे

1. 

   आपल्यापेक्षा मोठ्या सामर्थ्यावर आपला विश्वास दाखवा. ती शक्ती धर्म असो किंवा केवळ एक वैश्विक प्रभाव असो, अध्यात्म स्वतःमध्ये आहे आणि आपल्या श्रद्धा आहे हे जाणून घ्या. तुमची श्रद्धा देवामध्ये असण्याची गरज नाही. आपण कोणत्या धर्माचे अनुसरण करू इच्छिता हे निवडण्यासाठी आपल्या स्वत: च्या आणि आपल्या सभोवतालच्या विश्वासाचे अन्वेषण करा.

2. 

   नेहमी प्रश्न विचारा आणि शिकत रहा. दृढ "विश्वास" आणि मजबूत "अध्यात्मिक कार्यकर्ता" असलेली व्यक्ती बनणे ही एक गोष्ट नाही. एक मजबूत आध्यात्मिक क्रियाकलाप असलेली एखादी व्यक्ती विश्वासातील तत्त्वे किंवा आवश्यकतेबद्दल शिकल्याशिवाय यांत्रिकपणे स्वीकारू आणि विश्वास ठेवू शकते. दृढ श्रद्धा असलेले लोक अनेकदा शास्त्रवचनांवर प्रश्न विचारतात, त्यांच्या वर्तणुकीचा अभ्यास करतात आणि त्यांच्या विश्वास चौकटीच्या "आत" आणि "बाहेर" सतत उत्तरे शोधतात.
   • उदाहरणार्थ, दृढ विश्वास असलेला प्रोटेस्टंट ऑर्थोडॉक्स बायबलच्या चांगल्या मुद्द्यांविषयी नास्तिकांशी चर्चा करण्यास आणि वाद घालण्यास अजिबात संकोच करणार नाही. त्यांनी शिकण्याची संधी घेतली, सामान्य विचारांपासून पूर्णपणे नवीन अंतर. चकमकीनंतर त्यांचा विश्वास ब strengthened्याच वेळा दृढ होतो आणि अन्यथा त्यांनी घेतलेल्या शंका शांतपणे आणि सावधगिरीने शोधण्याचा हा एक मार्ग आहे.

3. 

   इतरांच्या श्रद्धा कधीही स्पर्श करू नका. अशी कल्पना करा की जर तुमचा शेजारी किंवा एखादा अनोळखी व्यक्ती तुमच्याकडे आला आणि तुमचा विश्वास पूर्णपणे चुकीचा आहे आणि तुम्हाला त्यांच्या संमतीविना - त्यांच्या धर्मावर विश्वास ठेवण्यास भाग पाडले तर.तुम्हाला कसे वाटेल? कदाचित चांगले नाही. जेव्हा इतरांना त्यांच्या मागे लागणार्‍या श्रद्धांचा त्याग करण्यास भाग पाडले जाते किंवा इतरांवर विश्वास ठेवण्यास भाग पाडले जाते तेव्हा ही भावना येते. आपल्या विश्वासाच्या आयुष्यात शक्य तितक्या कमी धंदा करा.

4. 

   आपल्या आयुष्यातील आशीर्वाद ओळखा. बहुतेक धर्मांचा विश्वास आहे की लोक आशीर्वादित होतील, देवाद्वारे किंवा विश्वाकडून मिळालेले आशीर्वाद. तुमच्या आयुष्यात काय आशीर्वाद आहे?
   • आपले नशीब लक्षात घेण्यासाठी आठवड्यातून हा उपयुक्त व्यायाम करून पहा. पुढील सात दिवसांत, आपल्याला खालील यादीतील लोकांकडून मिळालेला आशीर्वाद ओळखा:
     • नातेवाईक
     • शेजार
     • मित्र
     • कॉलेज
     • अनोळखी
     • मुले
     • शत्रू

5. 

   कृपया सर्वत्र प्रेम पसरवा. अध्यात्मिक सामर्थ्य हे शेवटी विश्वासाचे एक रूप आहे ज्यामध्ये विश्वाचे रहस्य एक रहस्य आहे, परंतु नवीन मानवी प्रेम अस्तित्वात आहे. बदलाचा एजंट आणि सर्वत्र प्रेम आणणारी शक्ती बहाल करा. हे फक्त बेघर लोकांना अन्न देणे, अनोळखी व्यक्तींकडे हसणे किंवा इतरांच्या आनंदासाठी आपल्या आनंदाचे बलिदान देणे, प्रत्येकावर प्रेम करणे यासारख्या साध्या इशार्‍याद्वारे व्यक्त केले गेले आहे लोकांना आणखी जवळ जाण्यास मदत करा जेणेकरुन लोक कनेक्ट का आहेत याची कारणे त्यांना समजू शकतील. जाहिरात

सल्ला

• आपण कदाचित आयुष्यातील प्रत्येक आव्हान जिंकणार नाही, परंतु आपण त्यास लढण्यासाठी एक दिवस जगू शकता. आता आपल्यासमोरील आव्हाने भविष्यात यापुढे फरक पडणार नाहीत. आपण मागे वळून पाहू शकता आणि हसू शकता. आपले स्वतःचे स्वप्न जगा, टीका करण्यास हरकत नाही, परंतु आपण इच्छित असल्यास आपण त्यांना चुकीचे सिद्ध करू शकता.

चेतावणी

• कठीण काळात आपण बर्‍याचदा पूर्वीपेक्षा अधिक असुरक्षित असतो आणि ज्या गोष्टी आपण कधीच विचार केला नव्हता त्या करण्याचा आपण "मोह" होतो. आपण एखादा मार्ग शोधू किंवा एखादी पोचपावती शोधू इच्छित असता तेव्हा आपण हताश होऊ शकता, परंतु क्षणिक क्रिया केवळ गोष्टीच खराब करतात. अल्कोहोल, ड्रग्स किंवा इतर कोणत्याही तात्पुरते माध्यमांचा वापर करू नका. आपणास परिस्थितीपासून दूर पळायचे असल्यास, संगीत, पुस्तके किंवा कला यासारख्या गोष्टी आपल्यासाठी महत्त्वाच्या आहेत.