राइनाइटिसचा नैसर्गिक मार्गाचा उपचार - टिपा

व्हिडिओ: हे ताप (अॅलर्जीक राहिनाइटिस) सह खाण्यासाठी सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट पदार्थ | चिन्हे आणि लक्षणे कशी कमी करावी

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

सायनसिटिस म्हणजे सायनसमध्ये जळजळ होते. सायनस कपाळावर आणि रिक्त रिक्त स्थान आहेत ज्यात वेगवेगळ्या कार्ये आहेत. यापैकी एक कार्य म्हणजे रोगजनक आणि इतर परदेशी संस्था घेण्याकरिता आणि काढून टाकण्यासाठी श्लेष्मा तयार करणे. कधीकधी सायनस दाह होतो, सहसा संसर्गामुळे आणि यामुळे श्लेष्मा योग्यरित्या बाहेर पडण्यापासून प्रतिबंधित होते. या स्थितीस सायनुसायटिस म्हणतात. अनुनासिक पॉलीप्स, हवेच्या दाबामध्ये बदल किंवा दात संसर्गामुळे सायनुसायटिस देखील होतो. हे त्याच्या प्रभावीतेमध्ये मर्यादित असल्यास (विशेषत: बॅक्टेरियाच्या संसर्गाविरूद्ध), नैसर्गिक उपाय देखील लक्षणे कमी करण्यास किंवा सायनसच्या संसर्गास वाढण्यापासून प्रतिबंधित करू शकतात. .

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: संसर्गावर उपचार करणे

भरपूर द्रव प्या. कोरड्या अनुनासिक परिच्छेद संसर्ग बरे करणे कठीण करतात. हायड्रेटेड राहिल्यास जमा होणारी श्लेष्मा सोडण्यास मदत होईल आणि तणाव किंवा गर्दीची भावना कमी होईल. अतिरिक्त द्रवपदार्थ प्यायल्याने घशाही शांत होऊ शकते.
- पुरुषांनी दररोज किमान 13 कप (3 लिटर) द्रव प्यावे. महिलांनी कमीतकमी 9 कप (2.2 लिटर) प्यावे. आपण संक्रमणाविरूद्ध लढत असताना, आपल्याला आणखी पिण्याची आवश्यकता आहे. दर 2 तासांनी किमान 8 औंस पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
- पाणी हा एक उत्तम पर्याय आहे, परंतु नॉन-कॅफिनेटेड चहा आणि स्पष्ट मटनाचा रस्सा देखील चांगले पर्याय आहेत. आपण उलट्या करीत असल्यास, आपल्या इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये संतुलन राखण्यासाठी आपल्याला इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स वॉटरची आवश्यकता असू शकते.
- मादक पेये टाळा. दारूमुळे आपल्या सायनसमध्ये जळजळ वाढते. अल्कोहोल आणि कॅफिन देखील शरीराला डिहायड्रेट करतात, म्हणून आपण आजारी असतांना ते पिणे टाळा.
थर्डबेरी अर्क वापरा. एल्डरबेरी हे एक औषधी वनस्पती आहे ज्यात श्वसन आजारांवर उपचार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात वापर केला जातो कारण त्याच्या दाहक-विरोधी आणि अँटीव्हायरल गुणधर्मांमुळे आहे. एल्डरबेरी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास देखील मदत करते. आपल्याला बहुतेक फार्मेसीज आणि न्यूट्रिशनल फूड स्टोअरमध्ये सिरप, लॉझेन्ज किंवा पूरक गोळीच्या स्वरूपात आपण लेदरबेरी अर्क शोधू शकता.
- वैकल्पिकरित्या, आपण 10-5 मिनिटे उकळत्या पाण्यात एक वाटी 3-5 ग्रॅम वाळलेल्या वडीलफ्लावर भिजवू शकता. दिवसातून 3 वेळा भिजवल्यानंतर पुन्हा गाळा आणि प्या.
- कच्ची किंवा कपड नसलेली लेबरबेरी वापरू नका कारण ती विषारी असू शकते.
- गर्भवती किंवा स्तनपान देणा women्या स्त्रिया लेडबेरी किंवा लेदरबेरीचा अर्क घेत नाहीत.
- आपणास ऑटोम्यून्यून रोग असल्यास, संधिवात, संधिवात किंवा ल्युपस असल्यास, लेदरबेरी किंवा लेदरबेरी अर्क घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- एल्डरबेरी मधुमेह औषधे, रेचक, केमोथेरपी औषधे किंवा इम्युनोसप्रेसन्ट्सशी संवाद साधू शकते. जर आपण यापैकी एखादे औषध घेत असाल तर, लेदरबेरी घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
ताजे अननस खा. अननसमध्ये ब्रोमेलेन नावाचे सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते जे नाक आणि सायनसची जळजळ कमी करण्यासाठी वापरले जाते.
- ताज्या अननसचे दोन तुकडे खाऊन किंवा अननसाचा रस दररोज पिऊन तुम्ही ब्रोमेलेन मिळवू शकता.
- जर आपल्याला लेटेक्स, पीठ, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, गाजर, बडीशेप, सायप्रेस किंवा गवत परागकणापासून allerलर्जी असल्यास, आपल्याला ब्रोमेलेन देखील असोशी असू शकते.
- अननसासह सोयाबीन किंवा बटाटे खाऊ नका, कारण दोन्हीमध्ये ब्रोमेलेनचे परिणाम रोखणारे पदार्थ असतात.
पूर्ण विश्रांती. आपल्या शरीराला बरे होण्यासाठी पुरेसे झोप घेणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपल्याकडे चुंबन घेणारी नाक असेल तेव्हा आपल्या पाठीवर झोपण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या बाजूला खोटे बोलू इच्छित असल्यास, कमीतकमी गर्दी असलेल्या बाजूला झोपा. शक्य असल्यास सलग 24 तास विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा.
- उशी घेऊन आपल्या डोक्यात झोपल्याने श्लेष्मा आपले सायनस घटू नयेत. उशाने मानांच्या नैसर्गिक वक्रांना समर्थन दिले पाहिजे आणि आरामदायक असावे. उंच उंच उंचामुळे मागच्या, मान आणि खांद्यांमधील स्नायू ताणले जाऊ शकतात. एक उशी निवडा ज्यामुळे आपली छाती आणि खालच्या मागील बाजूस मान कायम राहील.
- पोटात पडणे टाळा. या पोझमुळे चवदार नाक मुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो आणि मान आणि खांद्याच्या स्नायूंना देखील त्रास होतो.
- झोपेच्या आधी 4-6 तास साखर, कॅफिन आणि अल्कोहोल असलेले पदार्थ आणि पेये टाळा.
- झोपेच्या 2 तास आधी व्यायाम करणे टाळा. नियमित, मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम केल्याने आपल्याला विशेषतः दुपारच्या वेळेस अधिक चांगले झोपण्यास मदत होते.
- जर आपल्याला वारंवार झोप येत नसेल तर डॉक्टरांशी बोला. आपल्याला स्लीप एपनिया असू शकतो, याचा अर्थ झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छ्वास वारंवार व्यत्यय येतो. आपला डॉक्टर सीपीएपीसह शस्त्रक्रिया किंवा थेरपीची शिफारस करू शकतो, ज्यास प्रेशर व्हेंटीलेटर म्हटले जाते तेव्हा झोपेच्या वेळी लहान डिव्हाइस परिधान करण्याची एक पद्धत.
ताण व्यवस्थापित करा. ताणतणाव रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते, ज्यामुळे शरीराला संक्रमणांवर लढाई करणे कठीण होते. तणावमुक्ती आपल्या सायनस नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकते.
- मित्रांसह समाजीकरण करणे, संगीत ऐकणे किंवा शांतपणे एकटा वेळ घालवणे यासारख्या तणावमुक्त कार्यांसह प्रयत्न करा.
- लिंबाचा बाम ताण कमी करण्यास मदत करू शकतो. चिंता आणि निद्रानाशाची लक्षणे कमी करण्यास देखील ते मदत करू शकते.आपल्याला लिंबू पुदीना कोरडे आणि ताजे पाने, चहा, कॅप्सूल, अर्क, टिंचर आणि आवश्यक तेले म्हणून सापडतील. एक लिंबू पुदीना चहा बनवण्यासाठी गरम पाण्यात वाळलेल्या लिंबाचा मलम 1.5 ते 4.5 ग्रॅम (सुमारे 1/4 - 1 चमचे) उभे रहा. दिवसातून 4 वेळा प्या.
- कॅमोमाइल तणाव आणि आराम देखील दूर करू शकते. कॅमोमाइल चहा बनविण्यासाठी, उकळत्या पाण्यात एक वाटी 2-4 ग्रॅम (2-3 चमचे) वाळलेल्या कॅमोमाइल किंवा चहाच्या पिशवीत घाला. 10-15 मिनिटे भिजवा आणि दिवसातून 3-4 वेळा प्या. कॅमोमाइल गर्भवती महिलांसाठी, दम्याचा त्रास, कमी रक्तदाब किंवा रक्त पातळ करणारे लोकांसाठी उपयुक्त नाही. काही लोकांना कॅमोमाइलपासून एलर्जी असू शकते.
जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: कंजेटेड साइनस साफ करा

मीठ सोल्यूशन स्प्रे बाटली निवडा. खारट द्रावणामुळे अनुनासिक परिच्छेदाने ओलावा करण्यास मदत होते. हे फ्लेक्स आणि श्लेष्मा साफ करण्यास देखील मदत करते. आपण बहुतेक औषधांच्या दुकानात किंवा औषध स्टोअरमध्ये प्रेशर स्प्रे किंवा स्प्रे बाटली म्हणून ओव्हर-द-काउंटर सलाईन फवारणी खरेदी करू शकता.
- आपल्या डॉक्टरांना किंवा फार्मासिस्टला विचारा की आपल्यासाठी कोणते मीठ सोल्यूशन योग्य आहे. हायपरटॉनिक सलाईनच्या स्प्रेमध्ये शरीराच्या ऊतींमध्ये मीठची किंचित जास्त प्रमाणात वाढ होते. आयसोटॉनिक मीठ सोल्यूशनमध्ये शरीराच्या मीठ एकाग्रतेसारखेच प्रमाण असते आणि हायपोटीनिक मीठ सोल्यूशनमध्ये शरीराच्या मीठच्या एकाग्रतेपेक्षा किंचित कमी प्रमाण असते.
- आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असल्यास, 1% पेक्षा कमी सोडियम सामग्रीसह सलाईन स्प्रे वापरा. सोडियम क्लोराईड सांद्रता ०.9% पेक्षा जास्त असल्यास शरीरातील मीठाची घनता ०.9% आहे (म्हणून आपत्कालीन विभागात द्रवपदार्थ हे ०.9% मीठांचे समाधान आहेत) अनुनासिक फवारण्या सौम्य किंवा त्रासदायक असू शकतात. .
- बहुतेक मीठ सोल्यूशन फवारण्या सुरक्षित असतात आणि आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा वापरल्या जाऊ शकतात. जर तुम्हाला नाक मुरले असेल तर सलाईनच्या स्प्रे बाटली वापरणे थांबवा. रक्तस्त्राव आणि चिडचिड कायम राहिल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सलाईन स्प्रे बाटली वापरा. आपण प्रेशर स्प्रे वापरत असल्यास आठवड्यातून एकदा तरी ते स्वच्छ धुवा. हे स्प्रे वापरताना, श्लेष्मा काढून टाकण्यासाठी एकदा आपले नाक शिंपडा. स्प्रे बाटली काही वेळा हलवा. आपले डोके सरळ ठेवा आणि हळूहळू श्वास घ्या. इनहेलर सरळ धरून ठेवा आणि दुसर्‍या नाकपुडीला पकडून एका नाकपुडीत ठेवा. आपण ओपन नाकपुड्यातून हळूहळू श्वास घेताच डबी बटण दाबा. इतर नाकपुडीसह पुन्हा करा.
- स्प्रे बाटली वापरताना, श्लेष्मा काढून टाकण्यासाठी एकदा आपले नाक शिंपडा. बाटली हळूवारपणे काही वेळा हलवा. आपले डोके थोडे पुढे ढकलून श्वास बाहेर काढा. एका नाकपुड्यात पंप हेड घाला आणि दुसर्‍या नाकपुडीला अवरोधित करा. नाकपुड्यांमधून श्वास घेताना पंप करा. इतर नाकपुडीसह पुन्हा करा.
- सलाईनच्या स्प्रेचा वापर करून लगेच तुम्हाला शिंका किंवा नाक न लावण्याचा प्रयत्न करा.
- पॅकेजिंगवरील सूचनांचे अनुसरण करा. अन्यथा, आपण औषध वाया घालवू शकता किंवा पुढील चिडचिड करू शकता.
अनुनासिक लॅव्हज बाटली किंवा सिरिंजने अनुनासिक परिच्छेद स्वच्छ करा. बहुतेक नाक वॉशच्या बाटल्या आणि सिरिंज प्री-पॅकेज्ड सोल्यूशन (किंवा ड्राई पॅकेजेस) सह येतात. आपण आपले अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यासाठी अनुनासिक वॉश किंवा सिरिंज वापरत असल्यास, दिवसातून एकदा त्यास प्रारंभ करा. जेव्हा आपल्याला बरे वाटेल तेव्हा दिवसातून दोनदा वाढवा.
- अनुनासिक सिंचन वर किरकोळ दुष्परिणाम आहेत. पहिल्यांदा वापरताना तुम्हाला जळजळ किंवा चिडचिड जाणवते.
- विहिर वर वाकून खाली पहा. फवारणी टाळण्यासाठी आपण शॉवर किंवा टबमध्ये देखील उभे राहू शकता. आपल्या तोंडातून श्वास घ्या. आपले डोके 45 अंश टिल्ट करा.
- ड्रॉपर नोजलला वरच्या नाकपुडीमध्ये ठेवा जेणेकरुन ते आरामात नाक बंद करा. अनुनासिक सेप्टमला स्पर्श करण्यासाठी नोजल दाबू नका. फ्लास्क टिल्ट करा जेणेकरून सोल्यूशन वरच्या नाकपुडीमध्ये वाहू शकेल, नाकपुड्यातून जाईल आणि इतर नाकपुडीमधून बाहेर पडा. आपल्या तोंडातून श्वास घेणे सुरू ठेवा.
- बाटली बाहेर आली की दोन्ही नाकपुड्यांमधून समान श्वास घ्या. हे जास्त क्षारयुक्त द्राव आणि श्लेष्मा काढून टाकण्यास अनुमती देते. ऊतकात हळूवारपणे आपले नाक उडवा.
- कोणताही उरलेला सलाईन नेहमीच टाका आणि वापरल्यानंतर साबण आणि पाण्याने सिरिंज आणि सिरिंज स्वच्छ धुवा.
- आपले नाक धुल्यानंतर 30 मिनिटांपर्यंत वाहणारे नाक वाहणे सामान्य आहे. आपल्याला स्वच्छ करण्यासाठी एक ऊतक आणण्याची आवश्यकता आहे.
- जर आपले नाक दुखत असेल किंवा जळत असेल तर पुढील वेळी मीठ कमी वापरा.
स्वतःचे मीठ सोल्यूशन बनवण्याचा प्रयत्न करा. खर्चाची बचत करण्यासाठी किंवा सोल्यूशनची रचना अधिक नियंत्रित करण्यासाठी आपण स्वत: चे मीठ सोल्यूशन बनवू शकता.
- 1/4 चमचे स्वच्छ पाककला मीठ, 1/4 चमचे बेकिंग सोडा आणि उबदार डिस्टिल्ड किंवा उकडलेले पाणी 8 औंस वापरा. थंड डिस्टिल्ड किंवा उकडलेले पाणी वापरणे महत्वाचे आहे, कारण नळाच्या पाण्यात अमिबास किंवा परजीवी असू शकतात.
एक ह्युमिडिफायर वापरा. कोरडी हवा चिडचिडे आणि आपल्या सायनस खराब करू शकते. एक ह्यूमिडिफायर वापरणे हवा ओलसर ठेवण्यास मदत करू शकते. हे आपले सायनस साफ करण्यात आणि आपली लक्षणे आणखी खराब होण्यास प्रतिबंधित करते.
- योग्य आर्द्रतेकडे लक्ष द्या. घरातील हवेमध्ये आर्द्रता 30-55% असावी. जर आर्द्रता खूप जास्त असेल तर साचा आणि धूळ माइट्स गुणाकार करू शकतात आणि दोन्ही सामान्य एलर्जन्स आहेत. जर आर्द्रता कमी असेल तर आपण आपल्या घशात आणि सायनसमध्ये कोरडे डोळे आणि चिडचिड जाणवू शकता. आपल्या घरात आर्द्रता मोजण्यासाठी आपण बर्‍याच घरांच्या दुकानात हायग्रोमीटर खरेदी करू शकता.
- ह्युमिडिफायर स्वच्छ ठेवा. अशा उपकरणांवर मूस सहज वाढू शकतो आणि संपूर्ण घरात पसरतो.
- ह्यूमिडिफायरच्या पाण्याच्या टाकीमध्ये नीलगिरीच्या तेलाचे काही थेंब जोडल्याने गर्दी कमी होण्यास मदत होते.
- घरात भांडे ठेवण्याचा विचार करा. फुले, पाने आणि फांद्यामधून बाष्पीभवन करून आपल्या घरात आर्द्रता नियंत्रित करण्यासाठी वनस्पती मदत करू शकतात. शिवाय, वनस्पती कार्बन डाय ऑक्साईड आणि इतर प्रदूषकांना हवेपासून दूर करण्यास देखील मदत करते. चांगल्या घरातील वनस्पतींमध्ये कोरफड, पाम-पानांचा बांबू, सिरप, चायनीज आयव्ही आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि वेलची बरीच प्रजाती आहेत.
स्टीम थेरपी वापरुन पहा. शॉवरमध्ये किंवा वाटीने गरम पाण्याच्या भांड्यात आंघोळ करणे आपल्या अनुनासिक परिच्छेला ओलावणे आणि रक्तसंचय दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. काही अभ्यास असे सूचित करतात की अंघोळ केल्याने अंघोळ करणे देखील चिंता आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते.
- आपण शॉवरमध्ये गरम शॉवर घेतलेल्या वेळेस 5-10 मिनिटे मर्यादित करा. संवेदनशील त्वचेच्या त्वचेचा कोरडेपणा जाणवू नये म्हणून त्यांची त्वचा आठवड्यातून एक किंवा दोनदा गरम शॉवर घ्यावी.
- आंघोळीच्या पाण्यात जोडलेली मेंथॉलची गोळी गर्दीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते, परंतु काही लोकांना वायुमार्गाच्या घटकांमुळे चिडचिड येते. आपण स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले शॉवर कॅप्सूल विकत घेत असल्यास, खरेदी करण्यापूर्वी लेबलांवरील साहित्य आणि चेतावणी काळजीपूर्वक वाचल्याची खात्री करा.
- स्टीम बाथसाठी, गरम उष्णता-प्रतिरोधक वाडग्यात गरम पाणी घाला. एका टेबलाच्या भागाप्रमाणे वाडगा एका सुरक्षित आणि सुरक्षित ठिकाणी ठेवा.
- वाटीवर झुकत आहे. जास्त जवळ जाऊ नका किंवा स्टीम आपला चेहरा जाळेल.
- पातळ कापूस टॉवेलने आपले डोके आणि पाण्याचे वाटी झाकून ठेवा. 10 मिनिटे स्टीम श्वास घ्या.
- नाक साफ होण्यास मदत करण्यासाठी आपण नीलगिरीच्या तेलाचे 2-3 थेंब किंवा आणखी आवश्यक तेल जोडू शकता. लक्षात ठेवा की नीलगिरी खूप मजबूत आहे आणि दमा किंवा सुगंध संवेदनशीलता असलेले लोक नीलगिरीच्या गंधाने भारावून जाऊ शकतात.
- दररोज 2-4 वेळा करा.
मसालेदार पदार्थ खा. असे संशोधन आहे जे सुचवते की मसालेदार पदार्थ, विशेषत: तिखट मूळ असलेले एक रोपटे किंवा मिरचीचे पदार्थ, आपल्या सायनस साफ करण्यास मदत करतात.
- मिरपूड आणि इतर मसालेदार पदार्थांमधील कॅप्सॅसिन पातळ श्लेष्मा आणि सायनस ड्रेनेजला प्रोत्साहित करण्यास मदत करते.
जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे

अधिक व्हिटॅमिन सी मिळवा. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत केल्याने शरीर जलद बरे होण्यास आणि भविष्यातील संक्रमणाचा धोका कमी करण्यास मदत होईल. अ‍ॅन्टीऑक्सिडेंट म्हणून व्हिटॅमिन सी महत्वाची भूमिका निभावतात असे संशोधनातून दिसून आले आहे. हे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते आणि तीव्र आजारांचा धोका कमी करते.
- शरीर व्हिटॅमिन सी तयार आणि संचयित करत नाही जर आपण शरीराला शोषून घेण्यापेक्षा जास्त प्याले तर मूत्रमध्ये व्हिटॅमिन सी काढून टाकले जाईल. शिफारस केलेला डोस दररोज 65-90 मिग्रॅ आहे, आणि दररोज 2,000 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नाही.
- लक्षात ठेवा की व्हिटॅमिन सीची कमी डोस प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकते, परंतु हे सर्दी किंवा तीव्र सायनसच्या संसर्गाशी लढण्यासाठी जास्त मदत करणार नाही. व्हिटॅमिन सी (1000mg-2,000mg) च्या उच्च डोसमुळे व्हायरस किंवा बॅक्टेरिया नष्ट होऊ शकतात.
- व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण वाढवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करणे. खालील पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर पोषक तत्त्वे समृद्ध आहेत:
  - लिंबूवर्गीय फळे आणि रस (संत्री, द्राक्षाचे फळ), घंटा मिरपूड, हिरव्या मिरपूड आणि किवीफ्रूटमध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते.
  - ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, कॅन्टॅलोप, भाजलेले बटाटे आणि टोमॅटोमध्येही व्हिटॅमिन सी आहे.
- धूम्रपान करणार्‍यांना नॉनस्मोकरपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. हे सिगारेटच्या धुरामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन सीची मात्रा काढून टाकते ज्यामुळे मुक्त रॅडिकल्स पेशींचे नुकसान करतात.आपण धूम्रपान करत असल्यास, धूम्रपान न करणार्‍यांच्या डोसपेक्षा 35 मिलीग्राम अधिक व्हिटॅमिन सी घेणे आवश्यक आहे.
आपल्या आहारात प्रोबायोटिक्स समाविष्ट करा. प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव आहेत जे नैसर्गिकरित्या पाचन तंत्रामध्ये आणि काही पदार्थांमध्ये राहतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की सर्दी किंवा फ्लूसारख्या आजारांकरिता आजारांची तीव्रता आणि कालावधी कमी करते. प्रोबायोटिक्स शरीरात संक्रमणाविरूद्ध पेशी तयार करण्यास मदत करते.
- आपल्याला दही, विशिष्ट प्रकारचे दूध आणि काही सोया उत्पादनांमध्ये प्रोबायोटिक्स आढळू शकतात. आपण प्रकार असलेली उत्पादने शोधली पाहिजेत लैक्टोबॅसिलस किंवा बायफिडोबॅक्टीरियम. उत्पादनात "थेट बॅक्टेरिया आहेत" असे म्हणतात याची खात्री करा.
- पूरक म्हणून प्रोबायोटिक्स देखील उपलब्ध आहेत.
- प्रोबियोटिक्स घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या जर तुमची रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत झाली असेल किंवा आपण इम्युनोसप्रेसन्ट्स घेत असाल तर. अँटीबायोटिक्स प्रोबायोटिक्सचा प्रभाव कमी करू शकते.
जस्त घ्या. झिंक हा एक आवश्यक शोध काढूण खनिज पदार्थ आहे जो आपण दररोज लाल मांस, शेलफिश किंवा चीज खाऊ शकता अशा अनेक पदार्थांमध्ये आढळतो. झिंकमध्ये अँटीबायोटिक गुणधर्म आहेत जे पेशींना बॅक्टेरिया किंवा विषाणूमुळे होणा damage्या नुकसानापासून वाचवितात. काही अभ्यास दर्शवितात की जस्त सामान्य सर्दीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते. प्रौढांना दिवसामध्ये 8-12 मिलीग्राम जस्त मिळाला पाहिजे.
- झिंकच्या खाद्य स्त्रोतांमध्ये शेलफिश (विशेषत: ऑयस्टर), लाल मांस आणि कोंबड्यांचा समावेश आहे. इतर चांगले स्रोत सोयाबीनचे, काजू, संपूर्ण धान्य आणि दुग्धजन्य पदार्थ आहेत.
- एक संतुलित आहार आणि पूरक आहार आपल्याला बर्‍याच प्रकरणांमध्ये आवश्यक असलेल्या जस्तची मात्रा प्रदान करू शकते.
- आपल्याला अधिक झिंकची आवश्यकता असल्यास, उदाहरणार्थ, फ्लूशी लढण्याचा प्रयत्न करताना आपल्याला अनेक पूरक पदार्थांमध्ये झिंक सापडेल. झिंकच्या सहजतेने शोषल्या गेलेल्या प्रकारांमध्ये झिंक पिकोलिनेट, झिंक साइट्रेट, झिंक अ‍ॅसीटेट, झिंक ग्लिसेरेट आणि जस्त मोनोमेथिओनिन यांचा समावेश आहे. डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ जस्तची उच्च मात्रा घेऊ नका.
जास्त व्हिटॅमिन ई घ्या. व्हिटॅमिन ई एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो शरीराच्या ऊतींचे बॅक्टेरिया आणि विषाणूमुळे होणा damage्या नुकसानापासून संरक्षण करतो. तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यास मदत करते आणि रक्त गुठळ्या प्रतिबंधित करते. पूर्वीची शिफारस केलेली प्रौढ डोस 15 मिलीग्राम प्रति दिन होती, परंतु अलीकडे ती 50 मिलीग्राम किंवा 400 आययूमध्ये वाढली आहे.
- गामा टोकोफेरॉल (सर्वात प्रभावी व्हिटॅमिन ई) आणि केवळ कमी प्रभावी अल्फा टोकोफेरॉल नसलेले पूरक आहार पहा.
- व्हिटॅमिन ईच्या खाद्यान्न स्त्रोतांमध्ये भाजीपाला तेले, बदाम, शेंगदाणे, हेझलनट्स, सूर्यफूल बियाणे, पालक आणि ब्रोकोली यांचा समावेश आहे.
- व्हिटॅमिन ईचा सर्वात जास्त सुरक्षित प्रौढ डोस नैसर्गिक स्त्रोतांकडून दररोज 1,500 आययू असतो, आणि सिंथेटिक स्वरुपाचा दररोज 1000 आययू असतो. आपल्यासाठी कोणता डोस सर्वोत्तम आहे हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
- अन्न स्वरूपात घेतलेले व्हिटॅमिन ई हानिकारक किंवा धोकादायक नाही. तथापि, डोसमध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई घेतल्यास आपल्या मेंदूत गंभीर रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो. व्हिटॅमिन ईची जास्त मात्रा घेतलेल्या गर्भवती महिलांमध्ये जन्माच्या दोषांचा धोकाही वाढू शकतो.
जळजळ होणारे अन्न टाळा. इजा किंवा संसर्गाच्या प्रतिक्रिया म्हणून शरीराचा एखादा भाग लाल, सुजलेला आणि वेदनादायक झाल्यास सूज येते. नासिकाशोथ जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरतो आणि काही पदार्थ शरीरात जळजळ बरे करण्याची क्षमता कमी करतात. दाह टाळण्यासाठी खालील पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा:
- पांढरे ब्रेड, केक्स आणि डोनट्स सारख्या परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स
- तळलेले आणि वंगणयुक्त पदार्थ
- साखर असलेले पेय
- लाल मांस, जसे वासराचे मांस, किसलेले मांस किंवा स्टीक (आठवड्यातून एकदाच मर्यादा)
- सॉसेजसारखे प्रक्रिया केलेले मांस
- वनस्पती - लोणी, लहान आणि स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी
धुम्रपान करू नका. शरीराच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी वाईट असण्याव्यतिरिक्त, सिगारेटचा धूर सायनस अस्तरला देखील त्रास देतो. सिगरेट धूम्रपान, अगदी अगदी निष्क्रिय धूम्रपान देखील वारंवार सायनुसायटिसशी जोडले गेले आहे.
- निष्क्रिय धूम्रपान अमेरिकेत दरवर्षी होणार्‍या सर्व क्रॉनिक इन्फेक्शनमध्ये 40% पर्यंत योगदान देते.
जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: नासिकाशोथ निश्चित करणे

संसर्गाची चिन्हे तपासा. साइनसिसिटिसचे निदान करणे अवघड आहे कारण लक्षणे फ्लूच्या तत्सम असतात. आपल्याला सर्दी झाल्यावर तीव्र सायनुसायटिस होतो आणि 5-7 दिवसांनंतर लक्षणे आणखीनच वाढतात. क्रॉनिक सायनसची लक्षणे सामान्यत: थोडी सौम्य असतात परंतु ती जास्त काळ टिकतात. सायनस इन्फेक्शनच्या सामान्य लक्षणांमध्ये खालील समाविष्टीत आहे:
- डोकेदुखी आणि ताप
- कपाळ, मंदिरे, गाल, नाक, जबडा, दात, डोळ्यांच्या मागे किंवा डोक्याच्या वरच्या भागावर ताण जाणवत आहे
- चेह the्यावर सूज येणे किंवा सूज येणे, विशेषत: डोळे किंवा गालांभोवती
- नाकाची भीड, वास कमी होणे
- अनुनासिक स्त्राव (सामान्यत: पिवळसर हिरवा रंग) किंवा पार्श्व अनुनासिक स्त्राव (घशातील द्रवपदार्थाचा संवेदना)
- खोकला आणि घसा खवखवणे
- श्वासाची दुर्घंधी
- कंटाळा आला आहे
लक्षणे किती काळ टिकतात याचा विचार करा. सायनुसायटिस तीव्र (4 आठवड्यांपेक्षा कमी काळ टिकणारा) आणि तीव्र (12 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा) असू शकतो.
- तीव्र सायनुसायटिसची अनेक कारणे आहेत, परंतु विषाणूजन्य संसर्ग हा सर्वात सामान्य दोषी आहे, ज्यामुळे 90-98% प्रकरणे उद्भवतात. सायनुसायटिसचे हे तीव्र स्वरुप सामान्यत: 7-14 दिवसांच्या आत साफ होते.
- क्रॉनिक सायनुसायटिसची देखील अनेक कारणे आहेत, परंतु giesलर्जी ही सर्वात सामान्य आहे. जर आपण धूम्रपान किंवा दम्याचा त्रास घेत असाल तर आपल्याला क्रॉनिक सायनुसायटिस होण्याची अधिक शक्यता असते.
बाह्य उत्तेजनांचे बदल टाळा. सायनुसायटिस सामान्यत: हंगामात होतो आणि सर्दी किंवा giesलर्जी होऊ शकतो. बदलणारे वातावरण, विषारी रसायने किंवा हवायुक्त कण देखील सायनुसायटिस होऊ शकतात.
- परागकण किंवा धूळ यासारख्या leलर्जीमुळे उद्भवणारी सायनुसायटिसची सामान्य कारणे आहेत
- तंबाखूचा धूर आणि विषारी उत्सर्जन अनुनासिक ऊतींना त्रास देते आणि सायनुसायटिसस कारणीभूत ठरू शकते.
- दबावात बदल, जसे की स्कूबा डायव्हिंग, पॅराग्लाइडिंग किंवा उच्च उंचीवर चढणे सायनुसायटिसस कारणीभूत ठरू शकते.
- तीव्र तापमान किंवा तापमानात अचानक बदल झाल्यामुळे सायनुसायटिस देखील होतो.
आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही सायनस संक्रमण बॅक्टेरियाच्या संसर्गामुळे होऊ शकते. सायनुसायटिसचा हा प्रकार अधिक गंभीर असू शकतो आणि त्यावर अँटीबायोटिक्सचा उपचार करणे आवश्यक आहे. बॅक्टेरिया, विषाणूजन्य आणि sinलर्जीक सायनस इन्फेक्शनची लक्षणे समान आहेत, म्हणूनच आपल्या डॉक्टरांना भेटणे आणि त्यांची योग्य तपासणी करणे महत्वाचे आहे.
- आपण गर्भवती असल्यास किंवा नुकतीच दंत शस्त्रक्रिया केली असल्यास किंवा जखमी झाल्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
- जर आपल्याला ताप (40 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त) किंवा श्वासोच्छवास येत असेल तर ताबडतोब व्यावसायिकांची मदत घ्या. ही अधिक गंभीर स्थितीची चिन्हे असू शकते.
- क्रॉनिक सायनुसायटिसशी संबंधित असलेल्या दुर्मिळ गुंतागुंतंमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या, फोडा, मेंदुच्या वेष्टनाचा दाह, ऑर्बिटल सेल्युलाईटिस आणि ऑस्टियोमायलाईटिस या तोंडाच्या हाडांपर्यंत पसरणारा एक दाहक रोग आहे.
- सायनुस इन्फेक्शनवर उपचार करण्यासाठी अँटीबायोटिक्स घेऊ नका जोपर्यंत आपल्या डॉक्टरांनी तसे करण्याचे निर्देश दिले नाही. केवळ 2-10% सायनस संक्रमण बॅक्टेरियाच्या संसर्गामुळे होते. प्रतिजैविक केवळ बॅक्टेरियाच्या सायनस इन्फेक्शनवर उपचार करतात परंतु इतर प्रकारच्या साइनसिसिटिससाठी प्रभावी नाहीत. गरज नसताना प्रतिजैविक वापरणे प्रतिजैविक प्रतिरोधक होण्याचा धोका वाढवू शकतो.
- 8 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ लक्षणे कायम राहिल्यास, डॉक्टर एक्स-रे, सीटी स्कॅन किंवा एमआरआय सारख्या इमेजिंग चाचण्या ऑर्डर करू शकेल. Doctorलर्जी साइनसिसिटिसचे कारण आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी आपले डॉक्टर allerलर्जी चाचणीचे ऑर्डर देखील देऊ शकतात.
कान, नाक आणि घशातील तज्ञ (टीएमएच) चा सल्ला घ्या. 8 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ लक्षणे कायम राहिल्यास, डॉक्टर आपल्याला आयव्हीएफ डॉक्टरकडे पाठवू शकतात. सायनसची तपासणी करण्यासाठी ईएनटी डॉक्टर फायबर ऑप्टिक लेन्सद्वारे नाकाच्या आतील बाजूस तपासणी करू शकतो.
- काही प्रकरणांमध्ये, आयव्हीएफ डॉक्टर स्कोलियोसिस किंवा पॉलीप्स, सुजलेल्या किंवा खराब झालेल्या ऊती किंवा सायनुसायटिसस कारणीभूत असलेल्या इतर समस्या दूर करण्यासाठी एंडोस्कोपिक साइनस सर्जरीची शिफारस करू शकते.
जाहिरात

सल्ला

आपले हात वारंवार धुवून आपल्यास लागण होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते. आपण व्यस्त किंवा दूर असताना आपल्याबरोबर हँड सॅनिटायझर घेऊन जा.
वार्षिक फ्लू शॉट आपला सायनुसायटिस आणि श्वसन रोगांचे धोका कमी करण्यास मदत करू शकतो.

चेतावणी

जर आपल्याला तीव्र तापाने (40+ से. विषाक्तपणा) सायनस संसर्ग असेल तर आपल्याला त्वरित डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे.
आपल्याला वारंवार सायनस संक्रमण असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपली वैद्यकीय स्थिती अधिक गंभीर असू शकते.
जर 10 दिवसानंतर आपली लक्षणे सुधारली नाहीत तर वैद्यकीय सल्ला घ्या. आपणास बॅक्टेरियाचा संसर्ग आहे किंवा नाही आणि डॉक्टरांना प्रतिजैविक उपचार आवश्यक असल्यास ते ठरवू शकतात. जर संक्रमण बॅक्टेरिया नसल्यास आपण लक्षणे स्पष्ट होईपर्यंत नैसर्गिक उपचार चालू ठेवू शकता.
झिंक अनुनासिक फवारण्यांपासून सावध रहा: काही लोक जस्त अनुनासिक फवारण्यांचा वापर करतात असा दावा करतात की त्यांना वासण्याची भावना गमावली आहे.
8 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ लक्षणे कायम राहिल्यास, आपल्यास तीव्र सायनुसायटिस किंवा इतर वैद्यकीय स्थिती असू शकते.