सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

पोटात हँगओव्हर कधीच सुखद नसते. हे आपणास असे वाटते की काहीतरी असुरक्षित आहे. जरी उलट्या शारीरिकदृष्ट्या उपयुक्त आहेत, परंतु हे निश्चितपणे आरामदायक वाटत नाही की एक टन ईंट आपल्यावर वजन करत आहे. सुदैवाने, उलट्या टाळण्यासाठी आपण वापरु शकता अशा अनेक उत्तम टिप्स आहेत.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: घरी उलट्यांचा प्रतिबंध करणे

1. 

   नियमितपणे कमी प्रमाणात द्रव प्या. पारदर्शक पातळ पदार्थ खाण्यास सोपे पचन करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे पोट अधिक आरामदायक होते. स्पष्ट द्रव (आणि पदार्थ) मध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • देश
   • चहा
   • मटनाचा रस्सा किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा सारखे मटनाचा रस्सा
   • ब्लूबेरी ज्यूस, जेल-ओ आणि अगदी पॉप्सिकल्ससारखे फळांचे रस.

2. 

   
   
   आले बीअर सारखे सौम्य गोड पेय वापरुन पहा. डॉक्टरांच्या मते, साखरेचे पेय पोटदुखी करतात. त्याच वेळी, द्राक्षांचा रस किंवा केशरी रस सारख्या अम्लीय पेये टाळा.

3. 

   कपाळावर ओले टॉवेल ठेवण्यासारखे शरीराच्या महत्त्वपूर्ण भागावर कोल्ड कॉम्प्रेस ठेवा. यामुळे शरीर थंड होण्यास मदत होते आणि मेंदूला उलट्या करणे आवश्यक नसते असे संकेत पाठवते. कोल्ड कॉम्प्रेस देखील शरीराच्या इतर काही अवयवांसाठी उपयुक्त आहे जसेः
   • नापे
   • कोपरच्या आतील बाजूस (कोपर आणि कोपर यांच्यामधील जोड)
   • क्रॉस लेग्ड
   • मनगटात चेहरा

4. 

   
   
   अंगाला शोषून घ्या, चघळा किंवा खा. काही चाचण्यांमध्ये, अदरकातील पदार्थ मळमळ आणि मळमळ लक्षणे कमी करण्यात अधिक प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत मळमळ जाणवणा women्या महिलांसाठी डॉक्टर अदरक सिरप देखील लिहून देतात. आले एक सोपा आणि स्वस्त मळमळ विरोधी औषध आहे. घरी अदरक वापरण्याचे काही मार्ग येथे आहेत, जरी आपल्याला बरे वाटत नसेल तरीही:
   • आले मार्शमॅलो आणि आल्याच्या खोकल्याचे औषध वापरा. आले मार्शमॅलो वर चघळणे हे नेहमीच्याप्रमाणे आंब्याच्या कँडीसारखे आहे. आल्याच्या खोकल्याची औषध बहुतेकदा तोंडाच्या लाझेंजेसद्वारे घेतली जाते (आणि जर आपल्याला सर्दी असेल तर दुप्पट परिणामकारक असू शकते, कारण ते घशातील अस्तर देखील घालू शकते).
   • आले चहा. आल्याच्या 12 तुकड्यांना मोर्टार आणि पेस्टलसह बिया तयार होईपर्यंत बारीक करा. भांड्यात आले आणि 3 कप पाणी घालून उकळी काढा. २० ते २ minutes मिनिटे कमी व उकळण्याची वळा. भिजल्यानंतर अदरकातील अवशेष काढून घ्या आणि 1 चमचे मध घाला, विरघळवून घ्या. उबदार असताना प्या.
   • आले सरबत. फूड प्रोसेसरमध्ये आल्याच्या 2 कोंब्या ठेवा आणि पुरी करा. मोठ्या भांड्यात ग्राउंड आले ठेवा. भांड्यात 2 कप साखर आणि 6 कप पाणी घाला. उष्णता कमी करण्यासाठी आणि साखर अर्धा ते दोन तृतीयांश पर्यंत कमी होईपर्यंत सुमारे 1 तास उकळवा. चीझक्लॉथसह सिरप गाळा. सरबत पिण्यासाठी पाण्यात मिसळले जाते किंवा थेट वापरले जाऊ शकते.

5. 

   
   
   आपल्या पायांपेक्षा आपल्या डोक्यावर झोपा. जर आपल्याला मळमळ वाटू लागली असेल तर ताबडतोब झोपण्याचा प्रयत्न करा. आपले डोके आपल्या गुडघ्यावर ठेवा जेणेकरून आपले डोके आपल्या पायांपेक्षा उंच असेल. यामुळे शरीरास मळमळ कमी होण्यास मदत होते आणि संतुलनाची भावना चांगली राहते.

6. 

   काही टी प्रयत्न करा. चहामध्ये अशी औषधी वनस्पती असतात जी पोट, आतडे शांत करतात आणि मळमळ कमी करतात. मद्यपान करताना थोड्या वेळाने डुंबले पाहिजे. तथापि, सर्व चहा कार्य करणार नाहीत. जेव्हा आपल्याला मळमळ होत असल्याचे जाणवते तेव्हा तात्पुरते उपाय म्हणून या चहाचा प्रयत्न करा:
   • कॅमोमाइल. थोडासा सेंद्रिय मध मिसळून, ही चहा दोन्ही झोप आणि पोट शांत करण्यास मदत करते. आरामशीर, कोमल आणि आरामदायक.
   • ज्येष्ठमध मूळ. रेचक परिणामामुळे, ज्येष्ठमध मुळ मळमळ होण्यामागील एक कारण बद्धकोष्ठता दूर करते. यात ग्लिसिरिझिन नावाचे सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते जे बर्‍याच रोगांचे बरे करते, परंतु चहाची चव गोड देखील करते.
   • रास्पबेरी पाने. बर्‍याच स्त्रिया सकाळच्या आजारावर उपचार करण्यासाठी आणि बाळंतपणाच्या वेळी स्नायूंना आराम देण्यासाठी लाल रास्पबेरी लीफ टी वापरतात. जरी हे स्नायूंना आराम देऊ शकते, परंतु लाल रास्पबेरी पाने गर्भाशयाच्या आकुंचनांना दर्शवित आहेत. आपण सध्या गर्भवती असल्यास, योग्य डॉक्टरांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या कारण यामुळे मुदतीपूर्वी प्रसव होतो.
   • एल्म. निसरडा एल्म चहा पोटात रेषा निर्माण करण्यास मदत करते. पोटातील अस्तर पोटदुखीच्या उपचारात आणि मळमळ दूर करण्यात मदत करू शकते.

7. 

   काही कोरडे केक खा. थोड्या प्रमाणात, कोरडे केक मळमळ कमी करू शकतात. जर हे समाधान मदत करते तर आपण कदाचित भुकेले असाल, आजारी नाही. हे मळमळण्याच्या कारणास्तव कार्य करू शकते किंवा नाही.

8. 

   जर भोजन आपल्या मळमळ होण्याचे कारण असेल तर आपल्या खाण्याच्या सवयी बदला. जर तुम्हाला शंका असेल की भोजन हा गुन्हेगार आहे, तर ते ठीक आहे, कारण तुमची खाण्याची पद्धत बदलून मळमळ सहज होण्याची ही संधी आहे:
   • गरम खाद्यपदार्थाचा वास आपल्याला मळमळ वाटल्यास थंड पदार्थ खा.
   • अपचन पदार्थ टाळा. तळलेले पदार्थ, मसालेदार पदार्थ, सोयाबीनचे, चरबी आणि दुग्धयुक्त पदार्थ, चॉकलेट आणि फायबर आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध भाज्या पचविणे अवघड आहे.
   • लहान जेवणात जेवण तोडणे आणि एकाच वेळी सर्व खाणे चांगले. दिवसातून 3 मोठ्या गोष्टीऐवजी 6 लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या शरीरास अन्नास सहज पचविण्यात मदत करेल.
   • दिवसा भरपूर पाणी प्या पण खाताना जास्त प्यायला नको. दिवसातून 6-8 ग्लास पाणी प्या, परंतु जेवणासह जास्त पिऊ नका.
   • जर आपणास सकाळी आजारपणाचा अनुभव आला असेल तर बिछान्यावर एक बिस्कीटांचा डबा ठेवून अंथरुणावरुन झोपण्यापूर्वी सकाळी काही खाल्ल्यास सकाळचा आजार दूर होतो.
   जाहिरात

भाग २ चा: शिफारस केलेला वैद्यकीय उपचार वापरणे

1. 

   ड्रामामाइन, डायमेनाहाइड्रिनेट सारख्या अँटीहिस्टामाइन्सचा प्रयत्न करा. गोळी, द्रव आणि बुलेट स्वरूपात शोधणे सोपे आहे. गती आजारपणामुळे मळमळ आणि उलट्या टाळण्यासाठी नाटक एक चांगली निवड आहे. वारा वाहणार्‍या टेकडीवरुन तुम्ही वेगवान कारमध्ये किंवा लाटांमध्ये नावेत बसणार असाल हे आपणास ठाऊक असेल तर ड्रामामाइन किंवा डायमेनाहाइड्रिनेटचा प्रयत्न करा. ही औषधे डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनविना फार्मसीमध्ये खरेदी करता येतात.

2. 

   एक स्कोपोलॅमिन पॅच वापरुन पहा. स्कॉपोलामाईन एक शक्तिशाली अँटी-मोशन सिकनेस ड्रग आहे. सामान्यतः विशेष उपचारामध्ये एक सामर्थ्यवान औषध म्हणून वापरले जात असले तरी हालचाल आजारपण आणि पोटातील अस्वस्थतेचा सामना करण्यासाठी स्कॉपोलामाइनचा एक छोटा डोस वापरला जाऊ शकतो.
   • आपल्याला वारंवार मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास जाणवत असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा आणि स्कोपोलॅमिन असलेल्या मोशन सिकनेस पॅचबद्दल विचारा. अपेक्षित गती आजार होण्यापूर्वी 4-12 तास वापरा. पॅचेस खूप प्रभावी असू शकतात, यामुळे झोपेची, अस्पष्ट दृष्टी आणि कोरडे तोंड यासह कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत.

3. 

   सकाळच्या आजारासाठी डोक्सीलामाईन वापरुन पहा. जर आपल्याला अद्याप गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात सकाळची आजारपण येत असेल तर डॉक्टरांनी अशी शिफारस केली आहे की आपण आपल्या फार्मसीमधून डॉक्सीलेमाइन असलेली औषधे घ्या. डोक्सीलेमाइन एक शामक आहे ज्याला सामान्यत: थंड आणि gyलर्जीचे औषध म्हणून वापरले जाते.
   • जास्त डोस घेतल्यास, आपण अचानक औषध घेणे थांबवले तर दुष्परिणाम दिसू शकतात. हे निद्रानाश होऊ शकते, कधीकधी आठवड्यातून टिकते. या कारणास्तव, सकाळचा आजार टाळण्यासाठी या औषधाचा जास्त वापर टाळा.
   जाहिरात

सल्ला

• कूलरमध्ये जाणे, गर्दीच्या ठिकाणी जाणे उपलब्ध ऑक्सिजन कमी करू शकते आणि क्लॉस्ट्रोफोबिया होऊ शकते.
• एक दीर्घ श्वास घेणे, आपले डोळे बंद करणे आणि लेक, बर्फ-पांढरा डोंगर किंवा समुद्रकाठ अशा शांत जागेचा विचार करा जेथे आपण लाटा ऐकू शकता. किंवा आपल्याकडे आवाज बनवणारे डिव्हाइस चालू करा आणि आवाज कोठून आला याचा विचार करा.
• जर आपणास खूप आजारी वाटत असेल तर आपल्या शरीरावर टॉक्सिन असल्याचे हे लक्षण आहे. जरी आपण तसे केले नाही तर विषापासून मुक्त होण्यासाठी उलट्यांना प्रेरित करणे अधिक चांगले आहे. उलट्या झाल्यावर तुम्हाला बरे वाटले पाहिजे.
• साउंडक्लॉड, स्पॉटिफाई, पांडोरा, नॅचकुआटुई, झिंग एमपी 3 किंवा काही इतर विनामूल्य संगीत साइटवर "योग संगीत" किंवा "विश्रांती देणारे संगीत" शोधा, आपले डोळे बंद करा आणि ऐका. हे आपल्याला खूप मदत करेल.
• उंच आणि सरळ बसा, पोट लपविण्यासाठी झोपू नका किंवा वाकून जाऊ नका. कधीकधी आपल्याला असे वाटते की आपल्याला उलट्या होणे आवश्यक आहे, परंतु असे आहे की आपल्याला फक्त अस्वस्थता आहे.
• लक्षात ठेवा - कधीकधी उलट्या होणे ठीक आहे. प्रक्रिया मजेदार किंवा आरामदायक नाही परंतु उलट्या हा पाचक मार्ग साफ करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, विशेषत: जेव्हा शरीरात रोगजनक असतात. एकदा तुम्ही रोगजनक बाहेर टाकल्यावर तुम्हाला बरेच बरे वाटेल.
• जर आपल्याला वारंवार मळमळ होत असेल तर आपल्याबरोबर प्लास्टिकची पिशवी किंवा उलट्या पिशवी सोबत घ्या. किराणा दुकानात फळ आणि भाज्यांसाठी वापरल्या जाणार्‍या पातळ प्लास्टिकची पिशवी ही उत्तम निवड आहे! फक्त खात्री करा की बॅग पंचर झाली नाही. आपण पाहू शकता की जेव्हा आपल्याकडे पिशवी असते तेव्हा आपल्याला खरोखर कमी मळमळ वाटते कारण आपण अधिक सुरक्षित आहात. उलट्या झाल्यानंतर शक्य तितक्या लवकर बॅगची विल्हेवाट लावा.
• आजारी पडण्यापूर्वी गोळी घ्या, जेणेकरून ते शोषून घेईल आणि कार्य करू शकेल.
• जर आपल्याला खरोखर मळमळ होत असेल असे वाटत असेल तर, आपल्या हनुवटीपासून घसा पुसण्याचा आणि गिळण्याचा प्रयत्न करा.
• झोपायचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण जागे व्हाल, तेव्हा आपल्याला सहसा बरेच बरे वाटेल.

चेतावणी

• जर आपण उलट्या स्वत: ला मदत करू शकत नाही आणि तरीही असे अनेकदा करत असाल तर ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटा!
• उलट्या आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करत नाहीत. बुलीमिया हा एक खाण्याचा एक गंभीर विकार आहे आणि तो खूप आरोग्यासाठी योग्य नाही. आपल्याला शंका असल्यास किंवा आपल्याला हा डिसऑर्डर असल्याचे आढळल्यास आपण वैद्यकीय सल्ला घ्यावा.
• आपल्याला उलट्या टाळाव्यात कारण पोटातील idsसिडमुळे कुरूप होऊ शकतो आणि आपल्या मुलामा चढवणे अपरिवर्तनीय नुकसान होऊ शकते आणि ते पिवळे होऊ शकते.