सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

जीभ तोंडाच्या इतर कोणत्याही भागापेक्षा जास्त जीवाणू असते. तथापि, बरेच लोक आपली जीभ साफ करण्यासाठी वेळ घेत नाहीत. जेव्हा आपण आपली जीभ नीट स्वच्छ करीत नाही, तेव्हा आपल्याला नकारात्मक दुष्परिणाम देखील जाणवतील. आपण स्वत: ला दुर्गंधी, दात किडणे आणि जिभेपासून वाचवावे. आपण जीभ नीट स्वच्छ केल्याचे सुनिश्चित करा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: जीभ बद्दल शिकणे

1. 

   आपल्या जिभेची चाचणी घ्या. त्याचे वेगवेगळे भाग पहा. जीभ एक गुळगुळीत पृष्ठभाग नसते, आणि सर्व उग्रपणा आणि खोबणी जीवाणूंसाठी एक आश्रयस्थान आहेत. तुमच्या तोंडातील अर्धे जीवाणू तुमच्या जिभेवर जगतात. हे जीवाणू जिभेवर एक पट्टिका तयार करतात आणि आरोग्याच्या समस्येस कारणीभूत ठरतात. आपली जीभ गुलाबी रंगाची असावी, जर आपली जीभ रंगत नसेल तर आपण लक्ष देऊन त्यावर उपचार केले पाहिजेत. आपल्याला पुढीलपैकी काहीही अनुभवल्यास दंत व्यावसायिक पहा:
   • जीभ देखावा मध्ये बदल स्पष्टपणे पहा.
   • जीभ पट्टिका दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते.
   • जर तुम्हाला सतत जिभेमध्ये वेदना होत असेल तर.
   • पांढरी क्षेत्रे किंवा जीभ पृष्ठभागावर मृत त्वचा.

2. 

   
   
   आपली जीभ कशी स्वच्छ करावी हे जाणून घेणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. जेव्हा आपण जीभ क्लिनर वापरता तेव्हा आपण फक्त वाईट श्वास रोखला नाही. आपण केशभूषा टाळण्यास मदत करून, जीभवर पट्टिका देखील स्वच्छ करा. दात किडण्यास कारणीभूत जीवाणू देखील तुम्ही काढून टाकता. जीभ स्वच्छतेसह गरीब तोंडी स्वच्छता अनेक आरोग्याच्या समस्यांशी जोडली गेली आहे.
   • दात किडण्यास हातभार लावणारे अवांछित बॅक्टेरिया नियंत्रित करा.
   • वाईट श्वास रोखणे.
   • चव सुधारणे.
   • आपणास चांगले स्मित मिळेल.

3. 

   
   
   नियमितपणे एक विशेषज्ञ किंवा दंतचिकित्सक पहा. ते आपल्या प्रश्नांची संपूर्ण उत्तरे देऊ शकतात. परीक्षेच्या वेळी निष्क्रीयपणे एका ठिकाणी बसू नका. जेव्हा आपल्याला संधी मिळेल तेव्हा प्रश्न विचारा. उद्योगात काम करणार्‍यांच्या व्यावसायिक ज्ञानाला काहीही बदलू शकत नाही. दंत व्यावसायिक आपल्याला आपल्या आरोग्याबद्दल विशिष्ट प्रश्नांसाठी सल्ला देऊ शकतात. जाहिरात

3 पैकी भाग 2: साधने निवडत आहे

1. 

   
   
   साफसफाईचे साधन निवडा. जीभ साफ करण्याचे अनेक प्रकारची साधने आहेत. जीभ स्क्रॅपर सर्वात सामान्य आहे. जीभ ब्रशेस, उदय होत असताना देखील मोठ्या प्रमाणात वापरली जातात. "जीभ क्लीनर" सामान्यत: साधने वापरली जातात जिभेवर ढकलण्यासाठी बर्‍याच मऊ किनार असतात.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की जीभ स्क्रॅपर आणि जीभ ब्रश दोन्ही पट्टिका कमी करण्यात तितकेच प्रभावी आहेत.
   • अनेक प्रकारचे जीभ ब्रशिंग कॉम्बिनेशन देखील उपलब्ध आहेत, दाढी करताना ब्रश करणे शक्य करते.
   • जीभ-स्क्रॅपर टूथब्रश स्वतंत्र जीभ क्लीनरइतकेच प्रभावी आहे.

2. 

   साहित्य निश्चित करा. जीभ साफ करण्याच्या साधनांमध्ये बर्‍याच वेगवेगळ्या सामग्री वापरल्या जातात. धातू, प्लास्टिक आणि सिलिकॉन ही सामान्य सामग्री आहे. आपणास असे आढळेल की आपण एका सामग्रीला दुस over्यापेक्षा जास्त पसंती दिली आहे. आपण एका वेळी हे वापरून पहा.
   • स्टेनलेस स्टील आणि तांबे दोन सामान्य धातू वापरल्या जातात. गरम पाण्यामध्ये निर्जंतुकीकरण करण्यासाठी ठेवल्यास या धातूंचे बनविलेले स्क्रॅपिंग ब्लेड देखील खूप सुरक्षित असतात.
   • प्लॅस्टिक स्क्रॅपर ब्लेड सामान्यत: स्वस्त असतात, परंतु टिकाऊ नसतात आणि वारंवार बदलण्याची आवश्यकता असते.
   • अधिक आरामदायक ब्लेड दाढीसाठी सिलिकॉन साधन.

3. 

   ब्रँडची तुलना करा. अशीच अनेक उत्पादने तयार करणार्‍या बरीच कंपन्या असल्याने आपणास त्यांचे थोडेसे फरक लक्षात घेणे आवश्यक आहे. किंमती, देखावे आणि ऑनलाइन पुनरावलोकनांची तुलना करा किंवा खरेदी करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी कूपन शोधा. कोणते ब्रांड सर्वात लोकप्रिय आहेत याबद्दल स्टोअर कर्मचार्‍यांना विचारा.

4. 

   एक जीभ क्लिनर ऑनलाइन खरेदी करा. अशी अनेक डिपार्टमेंट स्टोअर्स आणि फार्मेसी आहेत जी प्रतिष्ठित जीभ साफसफाईची उत्पादने विकतात. आपण भारतीय स्टोअरमध्ये एक जीभ क्लीनर शोधू शकता किंवा सहजपणे ऑर्डर करू शकता. एकसमान वक्र साधने सोपी, अत्यंत कार्यक्षम आणि बर्‍याच काळ टिकू शकतात.किंवा आपण आपल्या दंतचिकित्सक किंवा ऑर्थोपेडिस्टला सूचना विचारू शकता. जाहिरात

3 चे भाग 3: जीभ साफ करणे

1. 

   लोल. ही पायरी आपल्याला आपल्या संपूर्ण जीभापर्यंत पोहोचण्याची परवानगी देईल. आपण शक्य तितक्या विस्तृत आपली जीभ स्वच्छ केल्याचे सुनिश्चित करा. जेव्हा आपण आपली जीभ सर्वत्र चिकटवता, आपण उलट्यांचा त्रास टाळू शकता.

2. 

   आपली जीभ मागे वरून ब्रश करा किंवा ब्रश करा. याची पुनरावृत्ती करा. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की दररोज सकाळी खाण्यापिण्यापूर्वी आपण ही पहिली गोष्ट केली पाहिजे. आपण नियमित ब्रशने दिवसातून कमीतकमी दोनदा हे देखील केले पाहिजे.
   • साफसफाईची साधने प्लेग जमा करतात. आपल्याला ते स्वच्छ धुवावे आणि सर्व जीभ शुद्ध होईपर्यंत सुरू ठेवा.
   • हळूवारपणे करा. त्वचेला फाडू नका.
   • फक्त परत पासून समोर ब्रश.
   • हळू हळू घासणे.

3. 

   तोंड धुणे. ताजे श्वास घेताना मदत करताना माउथवॉश वापरा आणि उर्वरित प्लेग धुण्यासाठी चांगले स्वच्छ धुवा. आपली जीभ पूर्णपणे धुतली आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी माउथवॉशला मागे व पुढे ढकलण्याचा प्रयत्न करा.
   • अल्कोहोल-आधारित माउथवॉश आपले तोंड कोरडे करू शकतात.
   • आपल्याला आवश्यक असलेल्या केसांमध्ये हायड्रोजन पेरोक्साइड असलेली माउथवॉश वापरण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   नित्यक्रम ठेवा. आता आपल्याकडे जीभ स्क्रॅपर आहे आणि ती योग्यरित्या कशी वापरायची हे आपल्याला माहित आहे, आपल्याला दररोज जीभ साफसफाईकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. हे खूप महत्त्वाचं आहे. मांजरीने दररोज नियमित जीभ साफ करावी. जाहिरात

सल्ला

• चमचा एक उत्कृष्ट जीभ स्क्रॅपर देखील आहे आणि सहज उपलब्ध आहे.
• आपण इच्छित असल्यास आपण टूथब्रश वापरू शकता. परंतु केवळ तोंडातून पट्टिका ठोकण्यासाठीच सावधगिरी बाळगा. आपल्याला पुन्हा आपल्या जिभेवर घाण घासण्याची इच्छा नाही. फक्त त्याच चरणांचे अनुसरण करा. आपल्या जिभेला दुखापत होणार नाही म्हणून आपल्याकडे मऊ ब्रश असल्याची खात्री करा. तथापि, टूथब्रश जीभ प्रभावीपणे साफ करत नाही कारण ब्रिस्टल्स जीभच्या कोमल स्नायूंना नव्हे तर दातांचे कठोर मुलामा चढवण्यासाठी तयार केल्या जातात.
• आपण वापरत असलेल्या माउथवॉशसह सावधगिरी बाळगा. बहुतेक माउथवॉश प्रभावी आहेत, ते चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान पोहोचवू शकतात कारण ते जीभ / चव कळ्या जळवू शकतात किंवा चिडू शकतात आणि जीभ लाल होऊ शकतात. आपण फक्त एक सौम्य माउथवॉश विकत घ्यावा.
• अल्कोहोल-आधारित माउथवॉश वापरू नका, कारण यामुळे काही लोक जिभेच्या आतमध्ये त्रास होऊ शकतात.
• जर आपण सामान्यत: तोंडातून श्वास घेत असाल तर उलट्या टाळण्यासाठी आपली जीभ स्वच्छ केल्याने आपल्या नाकातून श्वास घ्या.

चेतावणी

• आपली जीभ खूप कठोरपणे टाळू नका आणि त्यास नुकसान करु नका. जीभ बरे होण्यासाठी कित्येक दिवस लागतात.