सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आपल्या स्वत: च्या प्रयत्नांसह आपण साध्य करू इच्छित विशिष्ट उपलब्धी दर्शविण्याचा एक ध्येय म्हणजे ध्येय. एक ध्येय स्वप्नावर किंवा इच्छेवर आधारित असू शकते, परंतु फरक असा आहे की ध्येय मोजण्याचे प्रमाण असू शकते. स्पष्टपणे लेखी ध्येय ठेवून, आपण काय साध्य करू इच्छिता हे आपल्याला कळेल काय आणि कसे ते साध्य करण्यासाठी. आपली वैयक्तिक ध्येये लिहून घेणे एकाच वेळी समाधानकारक आणि फायदेशीर आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की लक्ष्य निश्चित केल्याने आपण अधिक आत्मविश्वास आणि आशावादी आहात - जरी ती त्वरित प्राप्त केली गेली नाहीत. लाओ त्झू एकदा म्हणाले की "एक हजार मैलांचा प्रवास एका पायर्‍याने सुरू होतो". यथार्थवादी वैयक्तिक ध्येये ठेवून आपण आपल्या विजयाच्या प्रवासासाठी पहिले पाऊल उचलू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: प्रभावी लक्ष्य निश्चित करा

1. 

   
   
   आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे याचा विचार करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीस प्रेरणा देण्यावर आधारित लक्ष्य ठेवता तेव्हा आपल्याला ते प्राप्त करण्याची अधिक शक्यता असते. आपण बदलू इच्छित असलेल्या आपल्या जीवनाची क्षेत्रे ओळखा. या टप्प्यावर, आपण तुलनेने विस्तृत फील्ड सोडू शकता.
   • ध्येय निश्चित करण्याच्या सामान्य क्षेत्रांमध्ये स्वत: ची सुधारणा, संबंध सुधारणे किंवा कार्य किंवा शाळा यासारखे विशिष्ट यश प्राप्त करणे समाविष्ट आहे. अध्यात्म, वित्त, जीवन आणि आरोग्य हे इतर काही क्षेत्र आपण पाहू शकता.
   • स्वत: ला "मी कोणत्या प्रकारची व्यक्ती बनू इच्छितो?" सारखे काही मोठे प्रश्न विचारण्याचा विचार करा. किंवा "मी या जगासाठी काय करावे?" स्वत: ला प्रश्न विचारणे आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे असलेल्या गोष्टीची पुष्टी करण्यास मदत करते.
   • उदाहरणार्थ, कदाचित आपण आपल्या आरोग्यामध्ये आणि वैयक्तिक संबंधांमध्ये इच्छित असलेल्या अर्थपूर्ण बदलांबद्दल विचार कराल. आपण करू इच्छित असलेल्या बदलांसह त्या दोन क्षेत्रे लिहा.
   • या क्षणी, जर आपले बदल बरेच विस्तृत असतील तर ते ठीक आहे. उदाहरणार्थ, आरोग्याच्या बाबतीत, आपण "शरीर सुधारणे" किंवा "निरोगी खाणे" लिहू शकता. वैयक्तिक नातेसंबंधासाठी आपण "कुटुंबासमवेत जास्तीत जास्त वेळ घालवू शकता" किंवा "नवीन लोकांना भेटू शकता" लिहू शकता. स्वयं-सुधारणेबद्दल, आपण "स्वयंपाक करणे शिकणे" असे काहीतरी लिहू शकता.

2. 

   
   
   "शक्य तितका सर्वोत्कृष्ट अहंकार" ओळखा. संशोधन असे सुचविते की "शक्य तितका अहंकार" ओळखणे आपल्याला अधिक आशावादी आणि आयुष्यासह आनंदी होण्यास मदत करेल. हे आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या उद्दीष्टांबद्दल विचार करण्यास देखील मदत करू शकते. "सर्वोत्कृष्ट शक्य अहंकार" शोधणे दोन चरणांचे कार्य करतेः एकदा आपले ध्येय साध्य झाल्यावर भविष्यात स्वत: ची कल्पना करा आणि असे करण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे यावर विचार करा.
   • भविष्यातील एखाद्या वेळेची कल्पना करा जेव्हा आपण व्हाल इतके आश्चर्यकारक व्यक्ती. ते कशासारखे दिसते? आपल्यासाठी सर्वात जास्त म्हणजे काय? (इतरांना जे साध्य करण्यासाठी दबाव आणतो त्याऐवजी आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.)
   • भविष्यात आपल्याबद्दलच्या प्रत्येक तपशीलाची कल्पना करा. सकारात्मक विचार करा. आपण "स्वप्नातील जीवन", महान कर्तृत्व किंवा इतर कर्तृत्व यासारखे काहीतरी कल्पना करू शकता. उदाहरणार्थ, जर आपला सर्वोत्तम अहंकार गर्दीने बेकरीसाठी मालक बनलेला बेकर बनला असेल तर तो कसा असेल याची कल्पना करा. ते कुठे आहे? ते कशासारखे दिसते? आपल्याकडे किती कर्मचारी आहेत? आपण मालक कसे आहात? आपले वर्कलोड कसे आहे?
   • या परिस्थितीचा तपशील लिहा. यश मिळवण्यासाठी आपला "सर्वोत्कृष्ट शक्य अहंकार" काय वापरतो याची कल्पना करा. उदाहरणार्थ, आपण आपली स्वतःची बेकरी चालवत असाल तर आपल्याला केकची मागणी कशी तयार करावी आणि कसे ओळखावे ते आपल्याला बेक करावे, आपले पैसे कसे व्यवस्थापित करावे, कनेक्ट व्हावे, समस्या कशा सोडवायच्या हे माहित असणे आवश्यक आहे. . शक्य तितक्या अनेक वैशिष्ट्ये आणि कौशल्ये लिहा.
   • आपल्याकडे उपलब्ध असलेल्या अत्यावश्यक कौशल्यांचा विचार करा. स्वत: बरोबर प्रामाणिक रहा, न्याय करू नका. मग आपण काय विकसित करू शकता याचा विचार करा.
   • आपण ही कौशल्ये कशी तयार करता याची कल्पना करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला बेकरी घ्यायची असेल परंतु व्यवसायाबद्दल काहीही माहित नसेल तर एखादा व्यवसाय वर्ग किंवा आर्थिक व्यवस्थापन घेणे हे कौशल्य विकसित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

3. 

   
   
   या क्षेत्रांना प्राधान्य द्या. एकदा आपल्याकडे आपली फील्ड्स बदलायची आहेत की त्यांची यादी तुम्हाला मिळाल्यास तुम्हाला त्यास प्राधान्य देण्याची आवश्यकता असेल. एकाच वेळी गोष्टी सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केल्याने केवळ तुम्हालाच हरवले जाईल आणि आपण आपले लक्ष्य साध्य करू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण त्यांचे अनुसरण करण्यास सक्षम होऊ शकत नाही.
   • आपले ध्येय तीन भागांमध्ये विभाजित करा: आपले एकूण लक्ष्य, आपले चतुर्भुज ध्येय आणि आपले तृतीय लक्ष्य. एकंदर ध्येय सर्वात महत्वाचे आहे आणि आपल्याकडे अगदी नैसर्गिक मार्गाने येते. चतुर्भुज आणि तृतीयक लक्ष्ये देखील महत्त्वपूर्ण आहेत, परंतु एकूण लक्ष्यांइतकीच नाहीत आणि ती अधिक विशिष्ट असल्याचे मानतात.
   • उदाहरणार्थ, एकूणच आपण "आपल्या आरोग्यास (सर्वात महत्वाचे) प्राथमिकता देऊ इच्छित आहात, कुटुंबातील संबंध सुधारित करू इच्छित आहात (सर्वात महत्वाचे म्हणजे) परदेशात प्रवास" आणि दुय्यम ध्येय आहे "एक होणे". चांगले मित्रांनो, आपले घर स्वच्छ ठेवा, फॅन्सिपॅनच्या शिखरावर विजय मिळवा "आणि तिसरे ध्येय आहे" विणणे शिका, अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करा, दररोज व्यायाम करा ".

4. 

   अरुंद करण्यास सुरवात. एकदा आपण ज्या भागात बदलू इच्छित आहात आणि आपल्याला कोणते बदल करायचे आहेत हे आपल्याला माहिती झाल्यावर आपण जे प्राप्त करू इच्छिता ते वेगळे करणे सुरू करू शकता. हे आपल्या ध्येयाच्या प्रारंभिक बिंदू असतील. विषय, विषय, वेळ, ठिकाण, पद्धत आणि कारण याबद्दल आपल्या कर्तृत्वाबद्दल स्वत: ला काही प्रश्न विचारा.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की विशिष्ट लक्ष्ये निश्चित केल्याने केवळ ती मिळवण्याची शक्यताच वाढत नाही तर आपणास आनंद होतो.

5. 

   विषय ओळखा Who. ध्येय निश्चित करताना, आपल्या ध्येयातील प्रत्येक टप्पा पूर्ण करण्यास कोण जबाबदार आहे हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. हे एक वैयक्तिक लक्ष्य असल्याने आपण जवळजवळ एकच जबाबदार आहात. तथापि, "अधिक कौटुंबिक वेळ घालवणे" यासारख्या काही उद्दीष्टांसाठी इतरांच्या सहकार्याची आवश्यकता असते, म्हणून कोणत्या भागासाठी कोण जबाबदार असेल हे ओळखणे चांगली कल्पना आहे.
   • उदाहरणार्थ, "स्वयंपाक करणे शिकणे" हे एक लक्ष्य असेल ज्यामध्ये आपण एकटेच सामील असतो. तथापि, जर आपले ध्येय "डिनर पार्टीचे आयोजन करणे" असेल तर ते इतर लोकांचीही जबाबदारी घेईल.

6. 

   विषय परिभाषित करा काय. हा प्रश्न आपल्याला प्राप्त करू इच्छित उद्दिष्टे, तपशील आणि निकाल परिभाषित करण्यात मदत करतो. उदाहरणार्थ, "पाककला धडे" करणे खूप सामान्य आहे; त्यात एकाग्रता नसते. आपण खरोखर प्राप्त करू इच्छित असलेल्या तपशीलांचा विचार करा. "मित्रांसाठी इटालियन डिनर शिजविणे शिकणे" अधिक विशिष्ट होईल.
   • आपण जितके अधिक तपशीलवार आहात, त्यानुसार आपण घेणे आवश्यक असलेले चरण स्पष्ट होतील.

7. 

   वेळेचा निर्धार कधी. ते ध्येय निश्चित करण्यासाठी की ती टप्प्याटप्प्याने तोडणे होय. आपल्या योजनेचा विशिष्ट भाग कधी पूर्ण झाला पाहिजे हे जाणून घेतल्याने आपल्याला ट्रॅकवर राहण्यास आणि ट्रॅकवर राहण्यास मदत होईल.
   • आपले चरण वास्तववादी ठेवा. "4.5 किलो वजन कमी होणे" सहसा काही आठवड्यांत शक्य नसते. आपल्या योजनेची प्रत्येक पायरी पूर्ण करण्यास आपल्याला किती वास्तविक वेळ लागेल याचा विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, "उद्या आधी आपल्या मित्रासाठी चीज मसालेदार चिकन शिजविणे शिकणे" हे अवास्तव असेल. हे आपल्यावर खूप दबाव आणू शकते कारण आपण स्वत: ला शिकण्यासाठी पुरेसा वेळ न देता काहीतरी साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत आहात (आणि अपरिहार्य चुका).
   • “महिना संपण्यापूर्वी आपल्या मित्रासाठी चीज कसे शिजवायचे ते शिका” आपल्याला शिकण्यास आणि सराव करण्यासाठी पुरेसा वेळ देईल. तथापि, आपल्या यशाची शक्यता वाढविण्यासाठी आपल्याला अद्याप त्यास लहान टप्प्यामध्ये तोडण्याची आवश्यकता आहे.
   • उदाहरणार्थ, हे लक्ष्य अधिक व्यवस्थापित टप्प्याटप्प्याने विभाजित केले जाऊ शकते: “महिन्याच्या अखेरीस आपल्या मित्रासाठी चीज मसालेदार चिकन शिजविणे शिका. शनिवार व रविवार होण्यापूर्वी आपल्याला एक कृती शोधावी लागेल. किमान तीन सराव करा प्रत्येक वेळी कसे शिजवावे. जेव्हा मला मला आवडणारी एखादी रेसिपी सापडेल तेव्हा मी माझ्या मित्रांना आमंत्रित करण्यापूर्वी पुन्हा सराव करेन. "

8. 

   शोधून काढणे कोठे. जिथे आपण आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी कठोर परिश्रम कराल तेथे विशिष्ट स्थान ओळखणे उपयुक्त ठरू शकते. उदाहरणार्थ, जर आपले ध्येय आठवड्यातून 3 वेळा व्यायाम करण्याचे असेल तर आपण व्यायामशाळेत जाल का, घरी कार्य करावे किंवा उद्यानात जॉगिंग कराल की नाही हे आपण ठरवू शकता.
   • वर दिलेल्या उदाहरणानुसार, आपण स्वयंपाक वर्ग सुरू करण्याचा निर्णय घेऊ शकता, किंवा आपल्या स्वयंपाकघरात गोष्टी पूर्ण कराल.

9. 

   कसे ते निश्चित करा कसे. आपल्या चरणातील प्रत्येक टप्प्यात आपण कसे साध्य कराल याची कल्पना करण्यास ही चरण आपल्याला प्रोत्साहित करते. हे आपल्याला आपल्या उद्दीष्टांची चौकट परिभाषित करण्यात आणि प्रत्येक टप्प्यावर आपल्याला आवश्यक असलेल्या कृती समजण्यास मदत करते.
   • चीज मसालेदार चिकनच्या उदाहरणार्थ, आपल्याला पाककृती शोधणे आवश्यक आहे, साहित्य गोळा करणे आवश्यक आहे, आवश्यक उपकरणे विकत घ्यावी लागतील आणि सराव करण्यासाठी वेळ द्यावा लागेल.

10. 

    कारण निश्चित करा का. वर नमूद केल्याप्रमाणे, आपले ध्येय आपल्याला अर्थपूर्ण वाटत असल्यास आणि आपण प्रयत्न करण्यास प्रवृत्त झाल्यास आपण बहुधा आपले लक्ष्य साध्य करण्याची शक्यता जास्त असते. हा प्रश्न आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपल्या प्रेरणा स्पष्ट करण्यात मदत करेल. आपले ध्येय साध्य आपल्याला काय आणेल?
    • उदाहरण दाखवल्यानुसार, आपल्या मित्रासाठी मसालेदार चीज चिकन डिश कसा शिजवावा हे आपण कदाचित शिकू शकाल जेणेकरून आपण त्यांना खेळायला आमंत्रित करू शकाल आणि आपल्याबरोबर जेवायला देखील असाल.हे आपली मैत्री मजबूत करेल आणि आपल्याला त्या व्यक्तीची काळजी आहे हे दर्शवेल.
    • आपण आपल्या ध्येयाच्या दिशेने कार्य करीत असताना "का" लक्षात ठेवणे फार महत्वाचे आहे. विशिष्ट आणि तपशीलवार उद्दीष्टे निश्चित करणे उपयुक्त आहे, परंतु आपल्याला आपली "मोठी उद्दिष्ट्ये" लक्षात ठेवण्याची देखील आवश्यकता आहे.

11. 

    सकारात्मक भाषेसह आपली ध्येये लिहा. संशोधन दर्शविते की जर तुमची उद्दिष्टे सकारात्मक मार्गाने तयार केली गेली असतील तर आपणास ती गाठण्याची अधिक शक्यता आहे. दुसर्‍या शब्दांत, आपण प्रयत्न करीत असताना आपली ध्येये तयार करा दिशेने, आपण इच्छित काय नाही लांब.
    • उदाहरणार्थ, जर आपल्यातील एक लक्ष्य निरोगी खाणे असेल तर ते "जंक फूड थांबवा" असे लिहू नका. लिहिण्याची ही पद्धत आपल्याला असे वाटते की आपण काहीतरी काढून घेत आहात आणि ही भावना कोणालाही आवडत नाही.
    • त्याऐवजी आपण जे काही साध्य कराल तेवढे ध्येय लिहिण्याचा प्रयत्न करा किंवा शिका: "दिवसात फळ आणि भाज्यांची किमान तीन सर्व्हिंग खा."

12. 

    आपली लक्ष्य आपल्या क्षमतांवर आधारित असल्याची खात्री करा. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी कठोर परिश्रम आणि परिश्रम घ्यावे लागतात, परंतु आपणास हे सुनिश्चित करणे देखील आवश्यक आहे की आपले लक्ष्य साध्य केले आहेत. आपले. आपण केवळ आपल्या स्वत: च्या क्रियांवर नियंत्रण ठेवू शकता, त्याचा (किंवा इतरांच्या क्रियांचा) परिणाम नाही.
    • ठोस परिणामाऐवजी आपण ज्या कृती करू शकता त्यावर आपले लक्ष केंद्रित केल्यास आपणास धावण्याच्या घटनेत मदत होईल. प्रयत्नांची प्रक्रिया म्हणून यश बघून तुम्हाला असे वाटेल की आपण इच्छित निकाल साध्य केला नसला तरी आपण आपले लक्ष्य साध्य केले आहे.
    • उदाहरणार्थ, "अमेरिकेचे अध्यक्ष बनणे" हे इतरांच्या कृतींच्या परिणामावर आधारित लक्ष्य आहे (या प्रकरणात, मतदारसंघ). या क्रियांवर आपले नियंत्रण नाही आणि म्हणूनच हे लक्ष्य अत्यंत कठीण आहे. तथापि, "मतदानास सहमती द्या" पूर्णपणे प्राप्त करण्यायोग्य आहे, कारण ते आपल्या स्वतःच्या प्रयत्नांवर आणि प्रयत्नांवर अवलंबून आहे. जरी आपण निवडणूक जिंकली नाही, तरीही आपण ती यशस्वी म्हणून पाहू शकता.
    जाहिरात

3 पैकी भाग 2: विकास योजना

1. 

   आपल्या प्रयत्नांसाठी आपली ध्येय निश्चित करा. आपणास हवे असलेले उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी आपण वापरत असलेली कृती किंवा पद्धती म्हणजे लक्ष्य करणे. विशिष्ट कार्ये मोडण्यात आपली प्रगती पूर्ण करणे आणि त्याचा मागोवा घेणे सुलभ करेल. आपण यापूर्वी स्वत: ला विचारलेल्या प्रश्नांची उत्तरे वापरा - काय, कुठे, केव्हा इ. - प्रयत्नांची उद्दीष्टे निश्चित करण्यात मदत करण्यासाठी.
   • उदाहरणार्थ, खालील उद्दीष्टाचा विचार करा: "नागरी कायद्याद्वारे समाजातील अल्पसंख्याकांना मदत करण्यासाठी मला लॉ कॉलेजमध्ये जायचे आहे." हे एक स्पष्ट पण अतिशय जटिल ध्येय आहे. हे साध्य करण्यासाठी आपल्याला बरीच विशिष्ट उद्दिष्टे परिभाषित करण्याची आवश्यकता असेल.
   • या उद्दीष्टाच्या विशिष्ट उद्दीष्टांच्या उदाहरणांमध्ये:
     • हायस्कूलमध्ये उत्कृष्टपणे गाठले
     • युक्तिवाद संघात सामील व्हा
     • अंडरग्रेडसाठी संस्था ओळखा
     • अंडरग्रेडसाठी संस्थांमध्ये काम करण्यासाठी अर्ज करा

2. 

   एक वेळ फ्रेम परिभाषित करा. काही ध्येय इतरांपेक्षा वेगाने प्राप्त करता येतील. उदाहरणार्थ, "उद्यानात आठवड्यातून 1 तासासाठी 3 दिवस चालणे" हे काहीतरी आपण आत्ताच सुरू करू शकता. काही गोल सह. आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी टप्पे पार करावे लागतील.
   • कायदा शाळा उत्तीर्ण होण्याच्या उदाहरणासह, हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी कित्येक वर्षे लागतील. यास बर्‍याच टप्प्यांत आवश्यक आहे आणि त्या प्रत्येकास विशिष्ट ध्येय आणि त्या ध्येयातील कार्ये दर्शवितात.
   • आपण इतर डेडलाइन आणि अटी विचारात घेतल्या आहेत याची खात्री करा. उदाहरणार्थ, आपण कॉलेजमध्ये जाण्यापूर्वी "स्नातक विद्यार्थ्यांसाठी संस्था ओळखणे" हे ध्येय केले पाहिजे. यास थोडा वेळ लागेल आणि बर्‍याच संस्थांना अर्ज करण्याची अंतिम मुदत आहे. म्हणूनच, या लक्ष्यसाठी आपल्याकडे योग्य टाइमफ्रेम असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

3. 

   आपली उद्दिष्टे लहान कामांमध्ये विभागून घ्या. एकदा आपण आपले प्रयत्न लक्ष्य आणि वेळ फ्रेम ओळखल्यानंतर, त्यास लहान, अधिक विशिष्ट कार्यांमध्ये विभाजित करा. आपले ध्येय साध्य करण्याच्या दिशेने कार्य करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या या क्रिया असतील. आपण ट्रॅकवर आहात याची खात्री करण्यासाठी प्रत्येक मिशनसाठी डेडलाइन सेट करा.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या इच्छित कायदा शालेय ध्येयातील प्रथम विशिष्ट ध्येयांसाठी, "हायस्कूलमध्ये उत्कृष्टता प्राप्त करणे" आपण त्यास अधिक विशिष्ट आणि विशिष्ट उद्दीष्टांमध्ये विभाजित करू शकता. "राजकारण आणि इतिहासाचे वर्ग घ्या" आणि "वर्गातल्या मित्रांसह एक गट वर्ग घ्या".
   • यापैकी काही कार्यांमध्ये "वर्ग घेणे" यासारख्या इतरांद्वारे निश्चित केलेल्या मुदती असतील. कोणतीही मुदत नसलेल्या कामांसाठी आपण स्वतःला जबाबदार धरावे यासाठी आपण स्वतः डेडलाइन निश्चित केल्या असल्याचे सुनिश्चित करा.

4. 

   विशिष्ट कार्यांमध्ये कार्ये विभाजित करा. आत्तापर्यंत, कदाचित तुम्हाला हे समजले असेल की तुम्हाला करण्याची आवश्यक असलेली कामे कमी आणि कमी होतील. हे एका कारणास्तव आहे. संशोधन दर्शविते की विशिष्ट उद्दीष्टे अवघड असली तरीही चांगले लक्ष्य मिळविणे आपल्यासाठी सुलभ करेल. हे असे आहे कारण आपण जे करण्याचे लक्ष्य ठेवत आहात त्याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास आपल्यास सर्वोत्कृष्टपणे व्यक्त करणे आपल्यास अवघड आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपण छोट्या-छोट्या कार्यात "राजकीय आणि ऐतिहासिक वर्ग घेण्याचे" काम कमी करू शकाल. या प्रत्येक लहान क्रियांची स्वतःची वेळ मर्यादा असेल. या कार्यासाठी केलेल्या काही क्रियाकलापांच्या उदाहरणांमध्ये “ओपन क्लासच्या वेळापत्रकांचे पुनरावलोकन करणे”, “शाळेच्या सल्लागाराशी भेटण्याची योजना” आणि “प्रथम सहभागी होण्याचा निर्णय घेणे” समाविष्ट आहे.

5. 

   आपण आधीपासून कशावर कार्यरत आहात याची एक सूची तयार करा. बर्‍याच लक्ष्यांसह, आपण कदाचित त्या साध्य करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या काही क्रिया केल्या असतील. उदाहरणार्थ, आपले अंतिम ध्येय कायदा शालेय शिक्षण घेणे आहे, तर आपल्याला देखभाल करू इच्छित असलेल्या विविध बातम्यांद्वारे कायद्याबद्दल जाणून घेणे खूप उपयुक्त आहे.
   • ही यादी खूप विशिष्ट बनवा. आपणास काही कार्ये न समजता देखील पूर्ण करता येणे शक्य आहे. हे आपल्याला प्रगती स्पष्टपणे पाहण्यास मदत करते.

6. 

   आपल्याला काय शिकण्याची आणि विकसित करण्याची आवश्यकता आहे ते ओळखा. काही प्रकरणांमध्ये, आपल्यास आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये किंवा सवयी नसतील. आपल्याकडे आधीपासून असलेल्या वैशिष्ट्ये, कौशल्ये आणि सवयींबद्दल विचार करा - "The Best I Can" व्यायाम आपल्याला मदत करेल - आणि त्यांना विशिष्ट लक्ष्यांसह संरेखित करा.
   • आपल्याला विकासाची आवश्यकता असलेली एखादी वस्तू पाहिल्यास ती नवीन लक्ष्य म्हणून पहा आणि त्याच प्रक्रियेचे अनुसरण करा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याला वकील व्हायचं असेल तर आपणास सार्वजनिकपणे बोलण्यात आणि इतरांशी संवाद साधण्याची आवश्यकता असेल. जर आपण लाजाळू असाल तर आपल्याला आपली क्षमता वाढविण्यासाठी आणि आपल्या अंतिम ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्याला विविध मार्गांनी आपली संभाषण कौशल्ये विकसित करण्याची आवश्यकता असेल.

7. 

   आजची योजना. लोक त्यांच्या लक्ष्यांपर्यंत पोहोचत नाहीत ही सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे आपण उद्या कठोर परिश्रम करू शकाल. जरी ती अगदी लहान गोष्ट आहे, तरी आपण करू शकणार्‍या एखाद्या गोष्टीचा विचार करा आज आपल्या योजनेचा भाग सुरू करण्यासाठी. हे आपणास चांगले वाटते कारण आपण त्वरित कारवाई केली आहे.
   • आज आपण जे करता ते इतर कार्ये किंवा कार्यांची तयारी असू शकते. उदाहरणार्थ, मार्गदर्शन सल्लागाराची नेमणूक करण्यापूर्वी आपल्याला काही माहिती गोळा करण्याची आवश्यकता असू शकते. किंवा जर आपले ध्येय आठवड्यातून 3 वेळा चालणे असेल तर आपल्याला बहुधा आरामदायक आणि चालण्यासाठी सोयीस्कर शूजची एक जोडी खरेदी करणे आवश्यक आहे. अगदी छोट्या छोट्या कामगिरीसुद्धा तुम्हाला सुरू ठेवण्यास प्रवृत्त होऊ शकतात.

8. 

   अडचण ओळखा. कोणालाही खरोखर यशाच्या मार्गावर येणा the्या अडथळ्यांचा विचार करण्यास स्वारस्य नाही, परंतु आपण आपल्या योजना विकसित करताना आपल्यास येणार्‍या आव्हानांना ओळखणे अत्यंत आवश्यक आहे. जेव्हा गोष्टी चुकतात तेव्हा तयार राहण्यास हे आपल्याला मदत करते. त्यांच्यावर मात करण्यासाठी आपण करू शकणार्‍या समस्या आणि कृती ओळखा.
   • आपल्यासमोरील समस्या बाह्य घटक असू शकतात जसे की आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी पुरेसा पैसा किंवा वेळ नसतो.उदाहरणार्थ, आपल्याला बेकरी उघडायची असल्यास सर्वात मोठी अडचण म्हणजे व्यवसाय नोंदणी करण्यासाठी जागा, भाड्याने देणे, उपकरणे खरेदी करणे आणि बरेच काही शोधणे.
   • या आव्हानावर मात करण्यासाठी आपण घेत असलेल्या कृतींमध्ये गुंतवणूक आकर्षित करण्यासाठी व्यवसाय योजना कशी लिहावी हे शिकणे, भांडवल योगदान देण्याबद्दल मित्र आणि कुटूंबाशी बोलणे किंवा लहान प्रमाणात प्रारंभ करणे (बेकिंग सारख्या) प्रथम आपल्या स्वयंपाकघरात केक).
   • आपल्यास येणारी अडचण अंतर्गत घटक देखील असू शकते. माहितीचा अभाव हा एक सर्वात सामान्य अडथळा आहे. उद्दीष्ट साकारण्याच्या कोणत्याही टप्प्यावर आपणास ही अडचण येऊ शकते. उदाहरणार्थ, बेकरी ठेवण्याचे उद्दीष्ट ठेवून आपल्याला आढळले की बाजारपेठ एका विशिष्ट प्रकारच्या केकची विनंती करते जी आपल्याला कसे तयार करावे हे माहित नसते.
   • या समस्येवर विजय मिळविण्यासाठी आपण करू शकता अशी एखादी व्यक्ती आहे ज्याला ते केक्स कसे बनवायचे हे माहित आहे, एक वर्ग घेते किंवा आपण स्वतः शिकतो.
   • भीती ही विशिष्ट समस्या आहे. आपले ध्येय पूर्ण न करण्याच्या भीतीमुळे ते साध्य करण्यासाठी आवश्यक क्रियाकलाप घेण्यापासून रोखू शकते. खाली दिलेला भीतीविरोधी विभाग आपल्याला यावर मात करण्याचे काही मार्ग शिकवेल.
   जाहिरात

3 चे भाग 3: आपल्या भीतीचा सामना करा

1. 

   कल्पना करा. संशोधन दर्शविते की आपल्या कार्याची कार्यक्षमता सुधारित करण्यावर कल्पनाशक्तीचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. Oftenथलीट्स बहुतेक वेळा या दृष्टिकोनाचा उल्लेख त्यांच्या यशामागील कारण म्हणून करतात. व्हिज्युअलायझेशन पद्धती दोन प्रकारच्या आहेत परिणामांची कल्पना करा आणि प्रक्रिया व्हिज्युअलायझेशन आणि यशाच्या मोठ्या संधीसाठी, आपण दोघांना एकत्र करणे आवश्यक आहे.
   • परिणामांची कल्पना करा म्हणजेच, जेव्हा आपण आपले ध्येय साध्य करता तेव्हा आपण स्वत: चे दृश्यमान आहात. "मी शक्यतो सर्वोत्कृष्ट" या व्यायामाप्रमाणे ही काल्पनिक प्रतिमा शक्य तितक्या तपशीलवार आणि विशिष्ट असणे आवश्यक आहे. ही प्रतिमा मनात निर्माण करण्यासाठी आपल्या सर्व इंद्रियांचा वापर करा: आपल्यासह तेथील लोक, हवेला कशाचा वास येत आहे, आपण ऐकत असलेले आवाज, आपले कपडे याची कल्पना करा. आपण कुठे उभे आहात हे परिधान केले आहे. कदाचित व्हिज्युअलायझेशन बोर्ड या प्रक्रियेस उपयुक्त ठरेल.
   • प्रक्रियेची कल्पना करा म्हणजेच, आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपण आवश्यक असलेल्या चरणांची आपण कल्पना करता. आपण घेतलेल्या प्रत्येक क्रियांचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर आपले ध्येय वकील बनण्याचे असेल तर आपण स्वत: ची प्रवीणता परीक्षा उत्तीर्ण झाल्याची कल्पना करण्यासाठी परिणामी व्हिज्युअलायझेशन पद्धत वापरू शकता. त्यानंतर आपण हे यश मिळविण्यासाठी केलेल्या सर्व गोष्टींचे व्हिज्युअलाइझ करण्यासाठी परिणाम व्हिज्युअलायझेशन पद्धतीचा वापर करा.
   • या प्रक्रियेस मानसशास्त्रज्ञ "परस्पर स्मृती" म्हणून संबोधतात. हे आपले ध्येय पूर्णपणे प्राप्त करण्यायोग्य आहे आणि आपण थोडी साध्य केलेली कामगिरी केली आहे असे आपल्याला वाटण्यात मदत होते.

2. 

   सकारात्मक विचार. संशोधनातून असे सिद्ध झाले आहे की सकारात्मक विचारसरणी आपल्याला त्रुटी किंवा चुकांवर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा अधिक प्रभावीपणे शिकण्यास, परिस्थितीशी जुळवून घेण्यात आणि बदलण्यात मदत करते. आपला हेतू जे काही आहे; मग तो चांगला अ‍ॅथलीट असो, पदवीधर विद्यार्थी असो, कलाकार असो की व्यापारी असो, सकारात्मक मानसिकता असला तरी तितकाच मोबदला मिळेल.
   • संशोधन असे दर्शवितो की सकारात्मक आणि नकारात्मक अभिप्रायांमुळे मेंदूच्या वेगवेगळ्या प्रदेशांवर परिणाम होऊ शकतो. सकारात्मक विचार दृष्टी, कल्पनाशक्ती, "समग्र" विचार आणि सहानुभूती आणि प्रेरणा यात सामील असलेल्या मेंदूच्या क्षेत्रांना उत्तेजित करते.
   • उदाहरणार्थ, स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपले ध्येय सकारात्मक वाढीचे अनुभव आहे, आपण सोडून देता किंवा मागे सोडत नसलेल्या गोष्टी.
   • आपण आपल्या लक्ष्यासह स्वत: ला झगडत असल्याचे आढळल्यास आपल्या मित्रांकडे किंवा कुटूंबाकडे प्रोत्साहनासाठी पोहोचा.
   • फक्त सकारात्मक विचार करणे पुरेसे नाही. आपल्याला विशिष्ट लक्ष्ये, कार्ये आणि जबाबदा .्या आणि क्रियाकलापांची संपूर्ण यादी पाठपुरावा करणे आवश्यक आहे जे आपणास अंतिम लक्ष्य गाठण्यात मदत करतील. एकट्या सकारात्मक विचारांवर विसंबून राहिल्यास आपल्याला तिथे मिळणार नाही.

3. 

   "अपेक्षा अयशस्वी सिंड्रोम" ओळखा. चक्रांचे वर्णन करण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांचा हा शब्द आहे, जो आपण कधीही नवीन वर्षाचे ध्येय निश्चित केले असल्यास कदाचित आपल्यास कदाचित परिचित असेल. चक्रात तीन टप्पे असतात: १) लक्ष्य निश्चित करणे, २) ती उद्दीष्टे मिळवणे किती कठीण आहे याबद्दल आश्चर्यचकित होणे,)) त्या सोडणे.
   • आपण त्वरित निकालांची अपेक्षा केल्यास हे चक्र होऊ शकते (नवीन वर्षाच्या मिरचीच्या बाबतीतही). गोल निश्चित करणे आणि टाइमफ्रेम्स सेट करणे या अवास्तव अपेक्षांशी लढायला मदत करेल.
   • जेव्हा लक्ष्य ध्येय निश्चित करण्याची आपली उत्सुकता क्षीण होते आणि तेव्हा फक्त कार्य करणे बाकी असते. ध्येय निश्चित करणे आणि छोट्या छोट्या कामांमध्ये मोडणे प्रेरणादायी राहण्यास मदत करू शकते. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखादी विशिष्ट उपलब्धी साध्य करता तेव्हा अगदी अगदी लहानदेखील, आपल्या यशासाठी स्वतःस अभिनंदन करा.

4. 

   धडा म्हणून अपयशाचा वापर करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक अपयशापासून शिकू शकतात त्यांची लक्ष्ये साधण्याच्या क्षमतेबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन असतो. यश हे यश आवश्यक आहे आणि भूतकाळ नव्हे तर भविष्याबद्दल आशा बाळगणे आवश्यक आहे.
   • संशोधनात असेही दिसून आले आहे की यशस्वी लोकांचा अपयश हे हार मानणा .्यांपेक्षा कमी किंवा कमी नसते. फरक म्हणजे लोक त्या अपयशाला कसे पाहतात.

5. 

   परिपूर्णतेला आव्हान द्या. परिपूर्णता अनेकदा त्रुटींच्या भीतीमुळे उद्भवते; कदाचित आम्ही "परिपूर्णता" शोधू इच्छितो जेणेकरून आपल्याला नुकसान, भीती किंवा "अपयश" येऊ नये. तथापि, परिपूर्णता आपल्याला हे टाळण्यास मदत करू शकत नाही. हे केवळ आपण आणि इतरांना लागू न करण्यायोग्य मानकांकडे वळवेल. अभ्यासांनी परिपूर्णता आणि दु: ख यांच्यात दृढ संबंध दर्शविला आहे.
   • "परफेक्शनिझम" बर्‍याचदा "यशस्वी होण्याचा प्रयत्न" करून गोंधळलेला असतो. तथापि, बर्‍याच अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की जे लोक या अवास्तव मानकांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत त्यापेक्षा परफेक्शनिस्ट कमी यशस्वी आहेत. परिपूर्णता आपल्याला चिंता, भीती आणि संकोच वाटू शकते.
   • परिपूर्ण अपूर्ण इच्छेसाठी धडपडण्याऐवजी, यशापर्यंत पोहोचण्याच्या प्रक्रियेत आपल्यास आलेल्या अडचणीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा. उदाहरणार्थ, शोधक मिशकीन इंगवाले यांना असे तंत्रज्ञान तयार करायचे होते जे गर्भवती महिलांमध्ये अशक्तपणाची चाचणी घेता येते ज्यामुळे भारतात माता मृत्यू कमी होऊ शकेल. तो तंत्रज्ञानाची अंमलबजावणी करण्याचा प्रयत्न केला परंतु अयशस्वी झाल्यास 32 वेळा तो बर्‍याचदा कथा सांगतो. परंतु त्याने परिपूर्णतेला स्वत: वर अधिराज्य गाजवू दिले नाही म्हणून, त्याने नवीन पद्धतींवर प्रयोग करणे सुरू ठेवले आणि 33 व्या वेळी तो यशस्वी झाला.
   • स्वत: वर प्रेम विकसित करणे परिपूर्णतेच्या विरूद्ध लढायला मदत करू शकते. स्वत: ची आठवण करून द्या की आपण फक्त मानव आहात आणि प्रत्येकजण अडचणी आणि अडथळ्यांचा सामना करेल. जेव्हा आपल्याला या आव्हानांचा सामना करावा लागतो तेव्हा स्वत: ला चांगले वागवा.

6. 

   कृतज्ञता दाखवा. कृतज्ञतेचा अभ्यास करणे आणि आपले ध्येय साध्य करणे या दरम्यान संशोधनाने एक मजबूत जोड दर्शविला आहे. दररोजच्या जीवनात कृतज्ञता व्यक्त करण्याचा एक सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे कृतज्ञता जर्नल ठेवणे.
   • आपली कृतज्ञता डायरी कादंबरीसारखी नसते. जरी एका अनुभवाबद्दल पूल किंवा दोन लिहिणे किंवा एखाद्याबद्दल ज्यांचे आपण खूप आभारी आहात असे लिहिणे आपल्या अपेक्षेप्रमाणे प्रभावी ठरू शकते.
   • विश्वास आहे की ते कार्य करेल. हे थोडासा त्रासदायक वाटत असले तरी कृतज्ञता जर्नल ठेवणे अधिक प्रभावी आहे जर आपण स्वतःला सांगितले तर ते तुम्हाला अधिक सुखी आणि आरामदायक बनवेल. संशयाचा उल्लेख करू नका.
   • कितीही छोटे असले तरीही विशेष क्षण कॅप्चर करा. गर्दी करू नका. त्याऐवजी, वेळ घ्या आणि आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या अनुभवांचा किंवा क्षणांचा खरोखर विचार करा आणि त्याबद्दल आपण कृतज्ञ का आहात?
   • आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा लिहा. संशोधन असे दर्शविते की दररोज जर्नलिंग दर आठवड्यात काही वेळा लिहिण्यापेक्षा कमी प्रभावी होते. असे होऊ शकते कारण आपण बर्‍याचदा लवकर आशावादाबद्दल संवेदनशील बनतो.
   जाहिरात

सल्ला

• आपण आपले लक्ष्य गाठू शकणार नाही असे वाटत असल्यास आपले लक्ष्य पूर्ण करण्यासाठी आपण मुदत वाढवू किंवा लहान करू शकता.तथापि, जर आपण बराच वेळ घालवला असेल किंवा ध्येय साध्य करण्यासाठी पुरेसा वेळ नसेल तर आपण निश्चित केलेल्या ध्येयाचे पुन्हा मूल्यांकन करण्याचा विचार करा; हे मिळवणे खूप अवघड किंवा खूप सोपे आहे.
• आपली वैयक्तिक ध्येये लिहून ठेवणे हा एक उत्पादक अनुभव असू शकतो आणि तसेही होऊ शकते. जेव्हा आपण एखादे लक्ष्य साध्य करता तेव्हा स्वतःला बक्षीस द्या! आपल्याव्यतिरिक्त दुसरे लक्ष्य करण्यासाठी कोणीही तुम्हाला प्रेरित करू शकत नाही.

चेतावणी

• वैयक्तिक लक्ष्ये लिहून ठेवणे आणि त्यांची कधीही न भेटणे सोपे आहे (नवीन वर्षाच्या उद्दीष्टांसारखे). आपण खरोखर स्वत: ला प्रवृत्त केले पाहिजे आणि शेवटच्या निकालांवर खरोखर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
• बरीच ध्येये ठेवण्याचे टाळा कारण ते तुम्हाला भारावून टाकू शकते आणि त्यापैकी काहीही न करता शेवटी.