सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी
• आपल्याला काय पाहिजे

स्वप्नात अनेक रहस्ये आहेत. जरी आपण स्वप्न का पाहतो याबद्दल काही सिद्धांत आहेत, परंतु कोणत्या कल्पना योग्य आहेत किंवा प्रत्येक किती खरा आहे हे कोणी सांगू शकत नाही. स्वप्नातील डायरी एक उत्कृष्ट स्मृती आणि आपल्या आतील जगाबद्दल माहितीचा स्रोत असू शकते. स्वप्नातील डायरी ठेवण्यासाठी स्वयं-शिस्तीची आवश्यकता असते. तथापि, एकदा ही सवय तयार झाल्यानंतर ती आपल्यासाठी प्रेरणा आणि दीर्घकालीन आश्वासन असेल.

ज्यांना वारंवार स्वप्ने, स्वप्नातील सादरीकरणे सर्वसाधारणपणे किंवा महत्त्वपूर्ण माहिती समजून घेणे आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी स्वप्न डायरी आदर्श आहे. तथापि, जगाला आपण अचेतनपणे समजून घेण्यात मदत करणे हा एक आनंददायक अनुभव असेल. आपली स्वप्न डायरी, तुमची आत्मा डायरी कशी लिहावी ते येथे आहे.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: सज्ज होत आहे

1. 

   
   
   योग्य डायरी शोधा. प्री-डिझाइन केलेले स्वप्नातील डायरी खूप आहेत, परंतु त्या काटेकोरपणे आवश्यक नाहीत आणि डिझाइन स्वतःच अधिक सर्जनशील आणि आनंददायक असेल. योग्य जर्नल निवडताना लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टींमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • लांबी: आपण आपले स्वप्न किती काळ रेकॉर्ड करण्याचा विचार करीत आहात? प्रत्येक पोस्टच्या इच्छित ग्रॅन्युलॅरिटीचा विचार करा - लॉग इन धारणा कालावधीसह, हे आपल्या जर्नलची लांबी निश्चित करेल.
   • पृष्ठे आयोजित करण्याची क्षमताः आपणास पृष्ठे विषयांमध्ये व्यवस्थित करायची असल्यास (जसे की "स्वप्नाची पुनरावृत्ती", "कुत्र्यांचे स्वप्न", ...) काढता येण्यासारखे आवरण सोपे बदल करण्यास अनुमती देते. पेज प्लेसमेंट आपल्यासाठी चांगली निवड आहे. त्यांना चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी क्वालिटी कव्हर्स वापरा.
   • द्रुत टीपः आपण इतरत्र लिहिलेली सामग्री जोडण्याची क्षमता देखील कदाचित महत्त्वपूर्ण असू शकते. कागदाचे आणखी काही तुकडे घालायला जर्नलकडे पुरेशी जागा आहे याची खात्री करा ...
   • योग्य क्रेयॉन विसरू नका. आपण विशिष्ट थीम किंवा आच्छादित स्पष्टीकरणांसाठी भिन्न रंग वापरू इच्छित असल्यास, क्रेयॉन खरेदी करताना त्यांचा विचार करण्यास विसरू नका.
   • जर्नल आणि पेनसाठी बॉक्स, बास्केट किंवा इतर स्टोरेज माध्यम वापरण्याचा विचार करा. परिणामी, आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट सुबकपणे आणि वापरासाठी तयार ठेवली आहे.
   • जर आपण खूप प्रवास करत असाल तर प्रवासाचा कव्हर किंवा संरक्षक बॉक्सचा विचार करा आणि आपण जिथे जिथे जाल तिथे आपली जर्नल आपल्या सोबत असावी अशी इच्छा असल्यास.

2. 

   
   
   
   
   स्वप्नातील डायरीची व्यवस्था करा. जेव्हा आपण प्रथम जागे व्हाल तेव्हा कदाचित स्वप्नातील डायरी लिहिण्याची सर्वात चांगली वेळ असेल. म्हणूनच, पलंगाच्या अगदी जवळच सर्वोत्तम स्थान असेल. लिखाणासाठी स्मरणशक्ती पुन्हा मिळविण्याची सर्वात मोठी समस्या ही आहे की त्या क्षणी आपण आपले स्वतःचे स्वप्न विसराल. म्हणून डायरी नेहमीच आपल्या आवाक्यात असते हे सुनिश्चित करा.
   • आपल्याकडे बॉक्स किंवा बास्केट सारखे कंटेनर असल्यास, आपण साफसफाई करताना आणि डोळ्यांमधून डोळे लपविण्यामुळे ते सहजपणे स्थानांतरित करू शकता किंवा ड्रॉवर किंवा कपाटात ठेवू शकता.
   • आपल्या अंथरुणावर वाचन प्रकाश ठेवणे देखील वाईट कल्पना नाही. आपण मध्यरात्री उठून पुन्हा लिखाण करण्यास भाग पाडले असे वाटत असल्यास त्वरित प्रकाश स्रोत आपल्या स्वप्नांच्या क्षीण होण्यापूर्वी ते करणे शक्य करेल.
   • आपण संगीत प्लेअर वापरुन वाचन करणे आणि रेकॉर्ड करणे निवडल्यास, ते सोयीस्कर असल्याचे सुनिश्चित करा आणि त्याच वेळी लॉग फाईल सुव्यवस्थित आणि नियमितपणे बॅक अप घेतलेली आहे. आपल्याला घाई करण्याची आवश्यकता असल्यास आणि रात्री डिव्हाइस बंद करणे विसरल्यास आपल्याकडे अतिरिक्त बॅटरी ठेवणे देखील उपयुक्त ठरेल.

3. 

   
   
   
   
   प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण नोट्स घेत असाल तेव्हा पुढील नोटची तारीख लिहा. अशाप्रकारे, प्रत्येक वेळी जागे होण्याच्या तारखेविषयी आपल्याला काळजी करण्याची वेळ वाया घालवू नका आणि सरळ स्वप्नात जाऊ शकता. काही स्वप्नातील डायरी दुस their्या दिवशी सकाळी त्यांच्या नोट्स पूर्ण झाल्यानंतर त्यांच्या जर्नल्समध्ये लिहायला आवडतात, तर काही जण "तयारीच्या विधीचा" प्रकार म्हणून आदल्या दिवशी रात्री ते करणे पसंत करतात.
   • जर आपण आधी रात्रीची तारीख काढली तर आपणास भावनांच्या काही ओळी देखील सामायिक कराव्या लागतील. तुमच्या भावनांचा तुमच्या स्वप्नांवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. नंतर नंतर कदाचित आपणास या स्नॅपशॉट्सची सखोल माहिती मिळेल. ते "ए-हा!", अनियमित, अघोषित स्वप्नांचा मूड आठवण्यास विशेषतः उपयुक्त आहेत. किंवा "खेळा".

4. 

   
   
   स्वप्नांच्या पुनर्लेखनासाठी योग्य डायरी ठेवा. तयार करणे किंवा लॉग इन करण्यात कोणतेही योग्य किंवा चूक नाही. तरीही, स्वप्नातील आणि अर्थ लावणे दरम्यानचे संबंध लक्षात घेणे सुलभ करण्यासाठी व्यवस्था करणे उपयुक्त ठरेल.
   • स्तंभ पद्धत: प्रत्येक डायरी पृष्ठे विभाजित करणारी एक पंक्ती प्लॉट केल्याने आपल्याला आपले स्वप्न एका बाजूला लिहिण्याची परवानगी मिळते आणि नंतर उर्वरित भाषांतर संबंधित अर्थ रेकॉर्ड करते.
   • वरुन लिहा: आपण स्तंभातील सर्व काही क्रॅम करू इच्छित नसल्यास प्रथम आपले स्वप्न लिहा आणि खाली आपले स्पष्टीकरण द्या. सर्वसाधारणपणे, बहुतेक प्रकरणांमध्ये स्वप्न हा सर्वात संवेदनशील भाग असतो आणि त्याला भरपूर जागा दिली पाहिजे. अर्थ लावणे कमी त्वरित आहे आणि प्रतीक्षा करू शकते.
   जाहिरात

भाग २ चा: आपल्या स्वप्नांची नोंद आणि व्याख्या करणे

1. 

   स्वप्न. झोपण्याचा आणि स्वप्नांचा नेहमीचा मार्ग वापरा. स्वतःला आठवण करून द्या की आपण सकाळी आपल्या स्वप्नातील डायरी लिहिण्याची योजना आखली आहे आणि याचा परिणाम म्हणून, आपण जागरूकपणे आपल्या स्वप्नांचा मागोवा ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • आपल्या स्वप्नांमध्ये स्वप्न, नियंत्रण आणि प्रभाव कसा घ्यावा याबद्दल कल्पनांसाठी विकीच्या अनेक स्वप्नातील लेख पहा.
   • रेडिओ किंवा संगीत वापरण्याऐवजी रिंग वाजवून किंवा बीपद्वारे गजर करणे आवश्यक आहे. आवाज किंवा गायन आपले मन विचलित करू शकते आणि आपल्याला आपल्या स्वप्नातील सामग्री विसरवून टाकू शकते. टायमरशिवाय जाग येणे हे आणखी चांगले आणि शांत आहे.

2. 

   स्वप्न पुन्हा लिहा. तुम्ही जागे होताच तुमची स्वप्ने रेकॉर्ड करणे प्रारंभ करा. शक्य असल्यास, स्वप्नाची नोंद झाल्यावरच बाथरूममध्ये जा कारण कोणतेही व्यत्यय स्वप्न किंवा की पॉईंटस नष्ट होऊ शकतात. एकदा अधिक परिचित आणि अनुभवी झाल्यास, ही समस्या उद्भवू शकत नाही आणि स्वप्न पुन्हा लागू करणे सोपे होईल. नवशिक्यांसाठी, तथापि, कमी विचलित करणे चांगले.
   • आपण लक्षात ठेवू शकता अशा प्रत्येक गोष्टी रेकॉर्ड करा. सुरुवातीला, काय लिहावे आणि विचारांचे विश्लेषण करावे हे ठरविण्यामुळे स्वप्नातील आठवणींमधून आपल्या मनात घसरण होईल. तथापि, वेळेसह, आपण लवकरच आपल्या स्वप्नांचा संदेश पुन्हा तयार करण्यास सक्षम असाल. यात वर्ण, चिन्हे, रंग, भावना, कृती (जसे की उडणे किंवा पोहणे), इतरांशी संवाद साधणे, आकार किंवा स्वप्नांमध्ये इतर काहीही समाविष्ट आहे.
   • स्वप्नातून आलेल्या सर्वात स्पष्ट आणि प्रभावी प्रतिमा आणि भावनांचे वर्णन करण्यासाठी काही विशेषणे शोधा. उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या आगीच्या समुद्रामध्ये घराचे स्वप्न पाहिले तर आपण असे लिहू शकता: "घर लाल, तीव्र आणि भयानक आहे", "भीती, भीती, कुतूहल" या भावनेने.
   • काही लोकांना प्रत्येक स्वप्नातील भिन्न भावना किंवा थीम (रंग स्वत: स्वप्नातील अर्थ लावणे हा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतो) व्यक्त करण्यासाठी चित्र काढणे किंवा रंगांचा वापर करणे आवडते.

3. 

   मुक्तपणे लिहा. आपल्या स्वप्नांच्या सामग्रीचे दस्तऐवजीकरण करताना एक कथा स्थिर करू नका. तपशील मेमरी होण्यापूर्वी आपण जितक्या लवकर लक्षात ठेवू शकता तितकेच सर्व माहिती लिहिण्यावर लक्ष केंद्रित करा. कथेचे आकार देणे आणि स्वप्नाचा अर्थ लावणे प्रतीक्षा करू शकते.

4. 

   कधी थांबायचे ते जाणून घ्या. स्वप्न डायरी ही दीर्घकाळ चालणारी स्पर्धा नसते आणि काहीजण फक्त काहीजण त्यांच्या डायरीत पडतात. सर्वात नाट्यमय किंवा परिणामकारक अशी एक किंवा दोन स्वप्ने निवडणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे. असो, आपल्या स्वप्नांपैकी एक किंवा दोन रेकॉर्ड केल्यानंतर, आपल्या आठवणी अस्पष्ट होतील आणि म्हणूनच सर्वात ज्वलंत स्वप्ने निवडा कारण ती आपल्यास अभिप्रेत आहेत आणि आपल्यास सर्वात जास्त प्रतिध्वनी करतात.

5. 

   प्रत्येक स्वप्नाला नावे द्या. स्वप्न नाव ठेवणे ही चांगली सवय आहे. जेव्हा आपण आपल्या स्वप्नाचे शीर्षक देता तेव्हा त्यात मुख्य भावना किंवा थीम समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. हे स्वप्न पुन्हा शोधणे सुलभ करते आणि त्याच वेळी स्वप्नातील सामान्य प्रतिक्रिया सारांशित करते.

6. 

   आपल्या प्रगतीचा आढावा घ्या. प्रथम, काही ओळींपेक्षा जास्त स्कोअर करणे पुरेसे आठवणे अवघड आहे. चिकाटी बाळगा कारण आपण जितके जास्त लिहिता तितके पुन्हा दिसणे तितके सोपे होईल की सवय होईपर्यंत. म्हणूनच, दररोज सकाळी एखाद्या स्वप्नाची निरंतर नोंद करणे फार महत्वाचे आहे, जरी ती निस्तेज नसून तीक्ष्ण स्वप्न असेल तरीही. कधीकधी त्या स्वप्नांच्या स्वतःच्या कथा असतात आणि फक्त जेव्हा रेकॉर्ड केली जाते तेव्हा आपल्याला हे समजते की शेवटी, ते निरर्थक नाहीत.

7. 

   स्वप्नांचा अर्थ लावणे सुरू होते. सुरुवातीस अर्थ लावणे ठीक नाही हे ठीक आहे. स्वप्न रेकॉर्डिंग एक नवीन कौशल्य आणि एक महत्त्वाचा भाग आहे. स्वप्नातील वर्णनात काही की भावनिक शब्द समाविष्ट केले असल्यास आपण नेहमी परत येऊ शकता आणि नंतर त्याचे स्पष्टीकरण देऊ शकता. मग पुस्तके, ऑनलाइन वेबसाइट्स आणि आपल्या स्वत: च्या अंतर्ज्ञानातून शिकलेल्या ज्ञानाचा वापर करुन स्वप्नाचे अर्थ लावणे प्रारंभ करा. सर्व काही स्पष्ट नाही, परंतु सर्वोत्तम प्रयत्न करा.
   • कधीकधी, स्वप्नाचा अर्थ स्पष्ट होत नाही जोपर्यंत आपण आच्छादन ओळखत नाही आणि असे दिसते की आपल्या आयुष्यातील एखाद्या गोष्टीकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. खरं तर, अधिक महत्वाचे संदेश जास्त पुनरावृत्ती होते जेणेकरून ते आपल्यापर्यंत पोचविले जाऊ शकतात.
   • आपल्या स्वप्नांचा अर्थ लावण्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी स्वप्नातील अर्थ लावणे वरील लेख वाचा.

8. 

   आपल्या स्वप्नातील डायरी वैयक्तिकृत करा. तथापि, आपले जर्नल कसे वापरावे आणि व्यवस्थापित करावे ही एक वैयक्तिक बाब आहे आणि ती आपल्यावर अवलंबून आहे. आपणास असे वाटत असल्यास की येथे सर्व सूचना अयोग्य आहेत आणि त्यापेक्षा अधिक योग्य पर्याय आहे, तर स्वप्नातील जर्नलसाठी आपला स्वतःचा दृष्टीकोन समाविष्ट करा. जे काही अर्थ प्राप्त होते आणि जे आपल्यास सर्वोत्कृष्ट आहे त्याचा वापर करा.

9. 

   स्वप्नातील डायरीसह हलवा. आपण सुट्टीवर किंवा जाता जाता डायरी आपल्याबरोबर ठेवा. आपणास हे हरवण्याची भिती वाटत असल्यास आणि आपली मुख्य डायरी आपल्याबरोबर घेऊ इच्छित नसल्यास, आपण परत आल्यावर आपल्या मुख्य जर्नलमध्ये जोडता येऊ शकेल अशी कॉम्पॅक्ट ट्रॅव्हल आवृत्ती वापरा. किंवा, जाताना डायरी वापरा, जर ती आपल्यासाठी कार्य करते. डायरी ठेवणे महत्वाचे आहे, विशेषत: दूर जाणे पूर्णपणे भिन्न स्वप्ने आणू शकते आणि आपल्यात नवीन भावना जागृत करू शकते, आणि अर्थातच, आपण त्यास गमावू इच्छित नाही!
   • स्थाने हलविणे किंवा बदलणे हे आपल्याला रिक्त नसलेले भरुन घेतलेल्या स्वप्नांच्या आठवणी पुन्हा जागृत करू शकते. पुनर्लेखन करण्यासाठी त्याचा फायदा घ्या आणि आपल्या स्वप्नांच्या सूचीला अर्थपूर्ण बनवा.
   जाहिरात

सल्ला

• आपल्या बेडवर जर्नल आणि लिहिण्याची भांडी नेहमीच सहज पोहोचता ठेवा.
• जर तुम्ही सकाळी दात घासण्यासाठी किंवा न्याहारी बनवण्यासारख्या गोष्टी करण्यासाठी सकाळी जास्त हलवत असाल तर तुमच्या स्वप्नाची आठवण नाहीशी होऊ शकते आणि नाहीशी होऊ शकते.
• आपली वैयक्तिक स्वप्ने सामायिक करण्याच्या इच्छेपासून परावृत्त करण्याचा प्रयत्न करा. जरी काही जण स्वप्नांचा अर्थ आणि हेतू खरोखर "समजतात" परंतु बरेच लोक त्यांच्यात पूर्णपणे रस घेत नाहीत किंवा आपले वैयक्तिक स्वप्न खूप ग्रहणक्षम आहे असे त्यांना आढळते. त्यांना स्वतःकडे ठेवा आणि आयुष्यभर प्रवास म्हणून आपल्या अंतर्भागाचे पालनपोषण करा.
• दिवसा आपल्याकडे मोकळा वेळ असल्यास आणि आपल्यासमवेत आपल्या स्वप्नातील डायरी असल्यास, शीर्षकाखाली जागा सोडा म्हणजे आपण चित्र काढू शकाल. आपण आपल्या रिक्त वेळेत रेखाटण्यास, किंवा रेखांकन करण्यास आवडत असलेल्या किंवा कल्पनांचा विचार न करणार्‍या व्यक्तीस असल्यास हे खूप उपयुक्त आहे.
• वाचन स्वप्नांचा संच विकत घ्या. या डेकमध्ये आपल्याला आपल्या स्वप्नांचा अर्थ शोधण्यात मदत करण्यासाठी प्रतीक आणि प्रतिमा आहेत. ते आपल्याला कठीण परिस्थितीत शांत कसे राहायचे याबद्दल कल्पना देखील देऊ शकतात.

चेतावणी

• जर आपणास मरण्याचे स्वप्न पडले असेल तर, उदाहरणार्थ, याचा अर्थ असा होऊ नका की आपण मरणार आहात. हे थकवा आणि मृत्यूची भावना असू शकते. त्याच वेळी, मृत्यू स्वत: चे किंवा आपल्या जीवनातील एखादी गोष्ट सोडवून ठेवते ज्यामुळे आपल्याला मागे ठेवते. हे देखील सूचित करू शकते की आपण आपल्या जीवनात नवीन टप्प्यात प्रवेश करण्यास तयार आहात.
• आपण आपल्या स्वप्नातील "थकलेल्या" टप्प्यात असल्यासारखे वाटत असल्यास धीर धरा. कधीकधी, तणाव, औषधे, उत्तेजक, झोपेची कमतरता किंवा आरईएम चक्रात व्यत्यय आणणारे इतर घटक (जलद गतीने डोळ्यांची झोप येणे) यासारख्या बाह्य घटक जबाबदार असतात. कधीकधी, हे दर्शविते की आपल्यास आपल्या सर्जनशीलतेचे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी एक लहान ब्रेक आवश्यक आहे. काळजी करू नका. एकदा अधिक तणावपूर्ण बाह्यरेखा नसल्यास स्वप्ने परत येतील.
• शास्त्रज्ञ अद्याप स्वप्नांच्या कार्यावर समजत नाहीत किंवा सहमत नाहीत. म्हणून, स्वप्नातील व्याख्या मनोरंजक असू शकते, परंतु महत्त्वपूर्ण निर्णय घेताना सावधगिरीने आणि तर्कशुद्ध विचारांनी त्यांचा वापर करा.

आपल्याला काय पाहिजे

• एक स्वप्न डायरी
• पेन किंवा क्रेयॉन
• वाचन दिवा
• यावर अवलंबून राहण्याचे काहीतरी (पर्यायी)