सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आपण कधीही असा विचार केला आहे की आपल्याला एनोरेक्सिया आहे, किंवा खाण्यात अडचण आहे ज्यामुळे आपले आयुष्य जगणे कठिण आहे? अंदाजे%% अमेरिकन महिला आयुष्याच्या काही टप्प्यात बुलीमियाने ग्रस्त आहेत आणि त्यापैकी केवळ%% स्त्रिया उपचार घेत आहेत. आपल्याला असे वाटते की आपल्याला एनोरेक्सिया आहे किंवा आपण उपचार शोधत असाल तर आपण खाली असलेले पर्याय एक्सप्लोर करू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: स्वत: हून आपल्या वेड्यात जा

1. 

   आपण एनोरेक्सिक असल्यास ते निश्चित करा. वास्तविक एखाद्या मानसिक आजाराचे स्वत: चे निदान करणे योग्य नाही. म्हणून जर आपल्याला डॉक्टरकडे जाण्याची गरज वाटत असेल तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, विशेषत: आपल्याला खालील लक्षणे दिसल्यास:
   • प्रत्येक जेवणासह बिन्जेज खाणे किंवा नेहमीपेक्षा जास्त खाणे.
   • काय खावे यावर ताबा नसल्याचे जाणवत आहे.
   • एनीमा घ्या आणि वजन वाढविण्यापासून रोखण्याच्या इतर पद्धती वापरा जसे की उलट्या करणे, रेचक / लघवीचे प्रमाण वाढवणार्‍या पदार्थांचा वापर करणे, खाण्यापिण्याच्या आहारासाठी किंवा व्यायामासाठी. उन्माद असलेले लोक आठवड्यातून एकदा तरी 3 महिन्यांपर्यंत असे करतात.
   • आपले शरीर इतर घटकांशी कसे संबंधित दिसते याविषयी आपण खूप चिंतित आहात आणि आपण नसले तरीही त्या देखावा (वजन, शरीराचे आकार इत्यादी) मध्ये जास्त प्रमाणात स्वत: ची कमी लेखत आहात.

2. 

   
   
   प्रेरणादायक कारण ओळखा. आपण समस्येबद्दल जागरूकता वाढवू इच्छित असल्यास, आपल्या भावनिक ट्रिगरचे अन्वेषण करा. या अशा घटना किंवा परिस्थिती आहेत ज्या आपल्या भावनांना धक्का देतात आणि आपल्याला भरपूर खाण्याची इच्छा निर्माण करतात आणि नंतर उलट्या करण्यास प्रवृत्त करतात. आपण त्यांची ओळख पटल्यास किंवा त्यापेक्षा कमी वेगळा दृष्टीकोन मिळाल्यास आपण त्यांना टाळू शकता. काही अधिक सामान्य प्रेरक कारणे अशी आहेत:
   • शरीराची निराशावादी समज. आपण बर्‍याचदा आरशात स्वतःकडे पहात आहात आणि आपल्या देखावाबद्दल नकारात्मक विचार किंवा नकारात्मक भावना व्यक्त करता?
   • वैयक्तिक संबंधांमध्ये ताण. आपले पालक, भाऊ, मित्र किंवा प्रियकर यांच्याशी भांडणे आपल्याला खूप खाण्याची इच्छा निर्माण करतात का?
   • सर्वसाधारणपणे नकारात्मक मनःस्थिती. अस्वस्थता, उदासीनता, निराशा आणि इतर भावनांमुळे भरपूर खाण्याची इच्छा आणि उलट्या होऊ शकतात.

3. 

   
   
   दृश्य खाण्याच्या पद्धती जाणून घ्या. पारंपारिक पाककला कार्यक्रम बर्‍याचदा खाण्याच्या विकारावर आणि अगदी तीव्रतेच्या लक्षणांवर उपचार करण्यास कुचकामी ठरतात. तथापि, ही अंतर्ज्ञानी खाण्याची पद्धत आपल्याला आपल्या स्वयंपाकाची समस्या आयोजित करण्यात मदत करू शकते. पोषणतज्ञ एव्हलिन ट्रायबोल आणि आहारतज्ञ एलिस रीश यांनी विकसित केलेल्या शरीराचे ऐकणे आणि त्याचा आदर करणे शिकण्याचे हे तंत्र आहे. ही पद्धत मदत करू शकते:
   • अंतर्गत जागरूकता विकसित करा. अंतर्ज्ञानी जागरूकता म्हणजे शरीरात काय चालले आहे हे समजण्याची क्षमता, शरीराला काय हवे आहे आणि काय आवश्यक आहे हे जाणून घेणे आपल्यासाठी आवश्यक आहे. अंतर्गत जागरूकता नसणे हे खाण्याच्या विकारांशी संबंधित असल्याचे दर्शविले गेले आहे.
   • आत्म-नियंत्रण वाढवा. अंतर्ज्ञानाने खाण्याच्या पध्दतींमुळे प्रतिबंध कमी होण्यास मदत होते, नियंत्रण कमी होणे आणि द्वि घातलेले खाणे कमी होते.
   • सर्वसाधारणपणे बरे वाटणे. या दृष्टिकोनातून एकूणच कल्याण देखील सुधारते: शारीरिक स्वरुपाची कमी व्याप्ती, उच्च स्वाभिमान आणि बरेच काही.

4. 

   
   
   डायरी लिहा. उन्माद डायरी ठेवल्याने आपण काय खाल्ले आणि कधी खावे यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होईल, आपल्या खाण्यासंबंधी विकृतीची लक्षणे कशास कारणीभूत असतात आणि जर्नल देखील आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी एक ठिकाण म्हणून काम करू शकते.

5. 

   फक्त पुरेसे अन्न विकत घ्या. बरीच साठा खरेदी करू नका जेणेकरून आपल्याकडे ती खाऊन टाकण्याची संधी मिळणार नाही. पुढे योजना करा आणि शक्य तितक्या कमी पैसे आणा. इतर लोक जर बाजारात गेले तर त्यांच्या स्वयंपाकाची गरजांकडे लक्ष देण्यास त्यांना स्मरण द्या.

6. 

   आपल्या जेवणाची योजना बनवा. Me- me जेवण आणि २ स्नॅक्ससाठी लक्ष्य ठेवा आणि विशिष्ट वेळ निश्चित करा जेणेकरुन आपण जाणता की आपण केव्हा भोजन करता आणि त्या तासात स्वत: ला खाण्यासाठी मर्यादित ठेवा. आपल्या आक्षेपार्ह वर्तनाचा सामना करण्यासाठी ही योजना रोजच्या रूटीनमध्ये विकसित करा. जाहिरात

3 पैकी भाग 2: तज्ञ आणि सरदारांचा पाठिंबा मिळवा

1. 

   उपचार घ्या. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी आणि कम्युनिकेटिव्ह थेरपीसारख्या उपचारात्मक हस्तक्षेप पुनर्प्राप्तीस मदत करू शकतात आणि दीर्घकालीन प्रभाव पाडतात. आपण यूएस मध्ये राहत असल्यास आपण जवळच्या एक चिकित्सक शोधण्यासाठी सायकोलॉजी टोडॉय.कॉम वर जाऊ शकता. आपल्याला खाण्याच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी एक विशेषज्ञ शोधला पाहिजे.
   • संज्ञानात्मक वर्तनात्मक थेरपी आपले विचार आणि आचरण पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करते जेणेकरून या घटकांमुळे उद्भवणा self्या स्वत: ची विध्वंसक प्रवृत्तींचे विचार आणि कार्य करण्याचे स्वस्थ मार्ग बदलले जातील.जर आपल्या द्विपक्षी खाण्याच्या सवयी आपल्यामध्ये अंतर्भूत असलेल्या विश्वासांमुळे झाल्या असतील तर, इतरांप्रमाणेच, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीमुळे त्या विचारांना आणि वासनांना पाया बनण्यास मदत होते.
   • इंटरपरसोनल थेरपी विशिष्ट वर्तन आणि विचारांच्या पद्धतींपेक्षा नातेसंबंध आणि व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांवर लक्ष केंद्रित करते, म्हणून जर आपल्याला वर्तन-समज बदलण्याच्या सूचना हव्या असतील तर ते अधिक प्रभावी आहे. कमी लक्ष केंद्रित करणार्‍या मार्गाने, जे मुख्यतः कुटुंब, मित्र आणि स्वतःशी असलेले संबंध आहे.
   • काम करण्यासाठी उपचार मिळवण्याच्या दृष्टीने उपचारात्मक युती ही सर्वात महत्वाची बाब आहे, म्हणूनच आपल्यासाठी योग्य असलेले थेरपिस्ट शोधा. आपण ज्याला आपल्याशी बोलू शकाल असे सापडत नाही तोपर्यंत आपल्याला "इकडे तिकडे शोधत" वेळ घालवावा लागेल, उपचारांच्या परिणामासाठी हे महत्वाचे आहे म्हणून आपण स्वत: ला उपचार करण्यास भाग पाडू नये एखादी व्यक्ती ज्याला योग्य वाटत नाही.

2. 

   आपले औषध पर्याय एक्सप्लोर करा. थेरपी व्यतिरिक्त, मनोविकृतीसाठी अनेक औषधे आहेत ज्यामुळे उन्माद उपचारात मदत होऊ शकते. खाण्याच्या विकारांच्या उपचारासाठी शिफारस केलेल्या औषधांचा मूलभूत वर्ग म्हणजे एन्टीडिप्रेसस, विशेषतः फ्लुओक्सेटीन (प्रोजॅक) सारख्या निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआय).
   • आपल्या कौटुंबिक डॉक्टर किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांना उन्मादसाठी एन्टीडिप्रेसस वापरण्याबद्दल विचारा.
   • केवळ औषधोपचारांऐवजी थेरपी एकत्रित केल्यावर औषधे काही मानसिक आजारासाठी सर्वात प्रभावी ठरतात.

3. 

   समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. खाण्याच्या विकाराच्या उपचारात सपोर्ट ग्रुप मेंबरशिपच्या परिणामकारकतेबद्दल फारसे संशोधन डेटा उपलब्ध नसले तरी, काही लोक नोंदवतात की ओव्हिएटर अनामित सारखे गट अ‍ॅडजेक्ट ट्रीटमेंट पर्याय असू शकतात.
   • आपल्या जवळील समर्थन गट शोधण्यासाठी या वेबसाइटला भेट द्या: येथे क्लिक करा.

4. 

   रूग्ण उपचाराचा विचार करा. खाण्याच्या क्रेझच्या गंभीर घटनांसाठी एखाद्याने मनोरुग्णालयात रूग्ण उपचारासाठी उपस्थित रहावे. येथे आपणास घरी स्व-उपचार, बाह्यरुग्ण उपचार किंवा समर्थन गटामध्ये सामील होण्यापेक्षा चांगले वैद्यकीय आणि मानसिक काळजी मिळते. आपल्याला रूग्ण उपचाराची आवश्यकता असल्यास:
   • अशक्त आरोग्यामुळे किंवा आयुष्याला एनोरेक्सियाचा धोका असतो.
   • पूर्वी आपण इतर उपचारांचा वापर केला परंतु रोग परत आला.
   • मधुमेहासारख्या आरोग्याच्या इतर गुंतागुंत आहेत.

5. 

   पुनर्प्राप्ती सहाय्य वेबसाइट शोधा. बरेच लोक पुनर्प्राप्ती करताना ऑनलाइन मंचांवर मदत घेतात. या वेबसाइट संप्रेषण समर्थनाचे महत्त्वपूर्ण स्त्रोत आहेत, ज्यामुळे रूग्णांना समान परिस्थिती असलेल्या लोकांना भेटण्याची परवानगी मिळते आणि खाण्याच्या विकारासह जगण्याच्या अडचणींवर चर्चा केली जाते. आपल्याला स्वारस्य असू शकते अशा काही वेबसाइट येथे आहेत:
   • Bulimiahelp.org फोरम.
   • सायकेन्ट्रल डॉट कॉम खाणे विकृती मंच.
   • नॅनोरेक्सिया आणि संबंधित रोग फोरमची नॅशनल असोसिएशन.
   जाहिरात

भाग 3 3: कुटुंब आणि मित्रांकडून पाठिंबा मिळवा

1. 

   समर्थन नेटवर्कमधील लोकांना मार्गदर्शन करा. संशोधन दर्शवते की पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेमध्ये कौटुंबिक सहाय्य महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आपल्या बरे होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी, आपण जवळच्या मित्रांना आणि कुटूंबाला या रोगाबद्दल शिक्षित केले पाहिजे. पुनर्प्राप्तीस प्रारंभ होणार्‍या सामाजिक वातावरणापासून आपण या प्रकारे मदत मिळवू शकता. ब्राउन युनिव्हर्सिटीचे आरोग्य शिक्षण केंद्र आणि खाण्यापिण्याच्या अव्यवस्था असलेल्या व्यक्तीची काळजी घेण्यासाठी कॅलटेकचे मार्गदर्शक यासारख्या वेबसाइटना भेट द्या.

2. 

   मित्रांना आणि कुटूंबाला शैक्षणिक कार्यक्रमास उपस्थित रहाण्यासाठी आमंत्रित करा. आपल्या स्थानिक महाविद्यालय, रुग्णालय किंवा मनोरुग्ण सुविधेतून उन्मादासाठी शैक्षणिक कार्यक्रमांची माहिती मिळवा. आपल्या जवळच्या लोकांसाठी आपल्या पुनर्प्राप्तीमधील त्यांची भूमिके चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची ही संधी आहे. ते दळणवळणातील खाणे उन्माद बद्दल चांगले संप्रेषण तंत्र आणि सामान्य माहिती शिकतील.

3. 

   आपल्या गरजा समजून घ्या. कुटुंब आणि मित्र कदाचित आपल्याला मदत करू इच्छित असतील परंतु हे कसे करावे हे त्यांना माहित नसते, म्हणून आपल्याकडून आपल्यास काय आवश्यक आहे ते त्यांना समजू द्या. आपल्याकडे अन्नाची विशिष्ट चिंता असल्यास किंवा आपल्याला आपल्या खाण्याच्या सवयीबद्दल न्याय वाटत असेल तर ते सांगा!
   • काही अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की उन्माद खाणे आपल्या पालकांकडून शिक्षण घेण्याच्या पद्धतीशी संबंधित आहे, विशेषत: जेव्हा ते वारंवार नकार देतात, म्हणतात किंवा आपल्या मुलाच्या आयुष्यात जास्त व्यत्यय आणतात. जर आपल्या पालकांमध्ये असे संगोपन होत असेल तर आपण जे कमी पडत आहे त्यास आपण उलट सांगावे किंवा त्याउलट. आपण खात असताना आपले वडील नेहमीच सभोवताली लटकत असतील तर असे म्हणा की तो काळजीबद्दल कृतज्ञ आहे, परंतु अति-हस्तक्षेप केवळ आपल्याला आपल्याबद्दल आणि आपल्या वागण्याबद्दल नकारात्मक वाटते.
   • संशोधनातून असे दिसून आले आहे की उन्माद ग्रस्त असलेल्या अनेक कुटुंबांमध्ये संवादाची समस्या दुर्लक्षित किंवा दुर्लक्षित असल्याचे दिसते. आपणास असे वाटत असेल की कोणालाही आपल्या शब्दांमध्ये रस नाही, तर टीका न करता दृढ निश्चय करा. आपल्या आई किंवा वडिलांना सांगा की आपल्याकडे बोलण्यासाठी काहीतरी महत्वाचे आहे आणि आपण काळजीत आहात कारण आपण काय बोलता त्याबद्दल कोणालाही रस नाही. हे आपल्‍याला आपली चिंता आणि त्यावेळी आपली स्थिती समजून घेण्यात मदत करते.

4. 

   कुटुंबासमवेत जेवणाचे वेळापत्रक तयार करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक त्यांच्या कुटुंबासमवेत आठवड्यातून कमीतकमी तीन जेवण करतात त्यांच्या खाण्याच्या विकाराचा धोका कमी करते.

5. 

   कुटुंब-आधारित उपचारांवर चर्चा करा. कौटुंबिक-आधारित उपचार ही एक पद्धत आहे ज्यात कुटुंबातील सदस्यांनी थेरपीमध्ये भाग घेणे आवश्यक आहे. हे किशोरवयीन मुलांसाठी कार्य करते आणि वैयक्तिक थेरपीपेक्षा अधिक क्षमता आहे. जाहिरात

सल्ला

• एनोरेक्झियाचा उच्च पुनरावृत्ती दर आहे, म्हणून दोषी वाटू नका किंवा आपण त्वरित बरे करू शकत नसल्यास हार मानू नका.

चेतावणी

• एनोरेक्सियामुळे कुपोषण, केस गळणे, दात किडणे, एसोफेजियल ओहोटी आणि अगदी मृत्यू यासारख्या धोकादायक समस्या उद्भवू शकतात. जर आपल्याला खाण्याचा गंभीर विकार असेल तर ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.