लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
1 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
24 जून 2024
सामग्री
अगदी व्यावसायिक कलाकारदेखील स्टेज धास्तीने ग्रस्त होऊ शकतात. स्टेज धास्ती ही एक सामान्य आजार आहे जी ब्रॉडवे कलाकारांपासून ते व्यावसायिक होस्टपर्यंत कोणालाही प्रभावित करू शकते. जर आपणास स्टेज भीती वाटत असेल तर प्रेक्षकांसमोर कामगिरी करण्याच्या विचारातून तुम्हाला चिंताग्रस्त, डळमळीत किंवा अगदी थकवा जाणवू लागेल. परंतु काळजी करू नका - आपण आपल्या शरीर आणि मनाला विश्रांती घेण्यासाठी आणि खाली दिलेल्या काही टिपा वापरून प्रशिक्षण देऊन स्टेजवरील भीतीवर मात करू शकता. आपल्याला स्टेज भीतीवर कसे मात करावी हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, या चरणांचे अनुसरण करा. वाचन करण्यापूर्वी, आपल्याला खात्री आहे की एखाद्याबरोबर काम करणे आपल्याला मदत करेल हे आपल्याला ठाऊक आहे. किंवा प्रेक्षक म्हणून खूप जवळचे मित्र असणे देखील आपल्याला खूप मदत करेल.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः परफॉरमन्स डे वर स्टेज धास्तावर मात करणे
शरीर ताणणे. रंगमंचावरील भीतीवर मात करण्यासाठी, मंचावर जाण्यापूर्वी आपल्या शरीराला आराम देण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकता. तणावमुक्त होणे आपला आवाज स्थिर करण्यास आणि आपल्या मनाला आराम देण्यास मदत करते. आपल्या ओळींचा अभ्यास करा. आपण हे चुकीचे केल्यास, घाबरू नका! आपण अभिनय करीत आहात असे भासवा. कामगिरी करण्यापूर्वी आपल्या शरीराला आराम देण्यासाठी आपण करु शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत.- आपला आवाज स्थिर करण्यासाठी आपला घसा गरम करा
- शोपूर्वी केळी खा. हे ओटीपोटात रिकामे होणे किंवा ओरखडे पडण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल परंतु आपणास पोट भरले नाही.
- चघळण्याची गोळी. च्युइंग गम जबड्यातील तणाव कमी करण्यास मदत करते. तथापि, खूप वेळ कँडी चर्वण करू नका किंवा पोट रिक्त असताना किंवा आपण पाचक डिसऑर्डरसह येऊ शकता.
- ताणून लांब करणे. ताणतणावापासून मुक्त होण्यासाठी लेग, आर्म, बॅक आणि खांद्याचे ताणणे हा आणखी एक चांगला मार्ग आहे.
ध्यान करा. आपल्या कामगिरीच्या आधी सकाळी किंवा अगदी एक तासापूर्वी, ध्यान करण्यासाठी 15 ते 20 मिनिटे घ्या. आपण मजल्यावरील आरामात बसू शकाल अशी जागा शोधा. आपले डोळे बंद करा आणि श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्या शरीराला आराम द्या.- आपल्या मांडीवर आपले हात ठेवा आणि आपले पाय ओलांडून घ्या.
- आपण ज्या ठिकाणी इतर कशाबद्दलही विचार करत नाही अशा बिंदूवर जाण्याचा प्रयत्न करा - विशेषत: आपल्या कामगिरीने शरीराच्या प्रत्येक भागाला आराम देण्याशिवाय.
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य टाळा. जोपर्यंत आपण चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य व्यसनी असल्याशिवाय शोच्या दिवशी कॅफिन वापरू नका. आपणास असे वाटते की यामुळे आपल्याला अधिक ऊर्जा मिळते, परंतु प्रत्यक्षात ते आपल्याला अधिक चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थ करते.
आपल्या काळजीसाठी "टाइमर ऑफ" वेळापत्रक. शोच्या दिवशी, स्वत: ला सांगा की आपल्याला विशिष्ट वेळेसाठी काळजी करण्याची परवानगी आहे, परंतु त्यानंतर - उदाहरणार्थ 3 तासांनंतर - सर्व चिंता दूर होणे आवश्यक आहे. ध्येय निश्चित करणे आणि स्वतःशी आश्वासने देणे यामुळे करणे सोपे करेल.
व्यायाम करा. व्यायामामुळे तणाव कमी होतो आणि एंडोर्फिन वाढतात. आपल्या कामगिरीच्या दिवशी किमान 30 मिनिटांचा व्यायाम मिळवा किंवा कमीतकमी 30 मिनिटे चाला. हे आपल्या शरीरास उत्कृष्ट कामगिरीसाठी तयार करण्यात मदत करेल.
जितके शक्य असेल तितके हसे. मॉर्निंग कॉमेडीज पहा, आपले आवडते व्हिडिओ यूट्यूबवर पॉप करा किंवा दुपारनंतर कंपनीतील मजेदार व्यक्तीसह बाहेर रहा. हसणे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल आणि आपली चिंता मुक्त करेल.
लवकरच येत आहे. प्रेक्षकांमधील प्रत्येकापेक्षा पूर्वीच्या कार्यक्रमास जा. आपण त्याऐवजी खोली भरली की आपण अधिक आत्मविश्वास वाटेल. लवकर येण्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होईल आणि आपल्याला कमी गर्दी आणि शांतता येईल.
प्रेक्षकांशी बोला. अधिक लोकांना आत्मविश्वास मिळण्यासाठी प्रेक्षकांच्या आसनावर बसायला आवडते आणि लोकांशी गप्पा मारायला आवडतात. हे आपल्यासारख्या सामान्य लोकांना आपल्या प्रेक्षकांना पाहण्यास मदत करेल आणि आपल्या अपेक्षांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल. आपण पूर्ण झाल्यावर आपण प्रेक्षकांमध्येही बसू शकता आणि आपण कोण आहात हे कोणालाही सांगू शकत नाही - अर्थात आपण मेकअप न घातल्यास हे कार्य करेल.
प्रेक्षकांच्या आसनावर बसलेल्या आपल्यास आवडलेल्या व्यक्तीची कल्पना करा. अंडरवेअर घालून सर्व प्रेक्षकांची कल्पना करण्याऐवजी - जी अगदी विचित्र आहे - आपण कल्पना करू शकता की तिथे बसलेले सर्व लोक आपल्या आवडीचे लोक आहेत. आपले माजी आपल्यावर प्रेम करतात आणि आपण जे काही बोलता किंवा करता ते ऐकता आणि मान्य करता. व्यक्ती योग्य वेळी हसरे, उत्तेजन देईल आणि जेव्हा कामगिरी संपेल तेव्हा जोरात टाळी वाजवील.
संत्राचा रस प्या. शोच्या 30 मिनिटे आधी संत्राचा रस पिल्याने रक्तदाब आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
गीत किंवा आवडती कविता वाचा. आपल्या आवडीच्या परिचित सूरात स्वत: चे विसर्जन केल्याने आपल्याला शांत आणि आत्मविश्वास वाढेल. आपण गीत किंवा कविता वाचण्यास आरामदायक असल्यास आपल्यास स्वत: च्या ओळी सुलभतेने आणि लवचिकतेने संप्रेषण करण्यास देखील अधिक आरामदायक वाटेल. जाहिरात
4 पैकी 2 पद्धत: भाषण किंवा सादरीकरणासाठी स्टेज धास्तावर मात करणे
ते मनोरंजक बनवा. हे कदाचित स्पष्ट वाटेल, परंतु आपणास स्टेज धास्तीचे कारण म्हणजे आपण चिंता करता की प्रत्येकजण आपल्याला कंटाळवाणा वाटेल. बरं, आपण कंटाळवाण्याबद्दल काळजी करू शकता कारण आपले भाषण खरोखरच इतके मनोरंजक नाही. जरी तुम्हाला एखादे व्याख्यान द्यावे लागेल किंवा अत्यंत कठोर विषयाबद्दल बोलावे लागले असेल, तरी ते अधिक समजण्यासारखे आणि आकर्षक बनवण्याच्या मार्गांवर विचार करा. आपल्याला माहिती असेल की आपली सामग्री आश्चर्यकारकपणे मनोरंजक असेल तर आपल्याला सादरीकरणे देण्यास कमी वाटत असेल.
- योग्य असल्यास, थोडे हसणे तयार करा. काही विनोद सांगण्यामुळे आपल्याला तणाव कमी होण्यास मदत होईल आणि आपल्या प्रेक्षकांना अधिक आरामदायक वाटेल.
आपल्या प्रेक्षकांचा विचार करा. आपण आपल्या सादरीकरणाचा मसुदा बनविताना आणि अभ्यास करता तेव्हा आपल्या प्रेक्षकांच्या गरजा, ज्ञान आणि अपेक्षांचा विचार करा. आपण लहान प्रेक्षकांशी बोलत असल्यास, सामग्री, आवाज आणि आवश्यकतेनुसार भाषण समायोजित करा. जर आपले प्रेक्षक वृद्ध आणि अधिक मागणी करीत असतील तर अधिक वास्तववादी आणि तार्किक व्हा. आपण खरोखर आपल्या प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचू शकता हे आपल्याला माहित असल्यास आपल्याला कमी चिंता वाटेल.
आपल्यावर ताणतणाव असलेल्या लोकांना सांगू नका. रंगमंचावर पाऊल टाकू नका आणि चिंता करू नका याबद्दल विनोद करा. आपण मंचावर आला म्हणूनच लोकांना आपण अधिक आत्मविश्वास वाटेल.आपण घाबरत आहात अशी घोषणा केल्याने कदाचित आपणास बरे वाटेल परंतु प्रेक्षक लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपला विश्वास गमावतील.
टॅप करत आहे. आपल्या सादरीकरणाचा व्हिडिओ रेकॉर्ड करा. जोपर्यंत आपण व्हिडिओ पाहत नाही आणि असे विचार करेपर्यंत असे करा की, "अरे काय छान भाषण!" आपण टेपवर कसे दिसता याबद्दल असमाधानी असल्यास आपण आपल्या वास्तविक स्वभावाबद्दल असमाधानी देखील आहात. आपण करेपर्यंत चित्रीकरण करत रहा. जेव्हा आपण मंचावर जाता, तेव्हा व्हिडिओवर आपण किती चांगले पाहिले हे लक्षात ठेवा आणि आपण त्यापेक्षा चांगले करू शकता हे स्वत: ला सांगा.
हलवा, परंतु सतत नाही. आपण व्यासंगीपणा दूर करू शकता आणि स्टेजवर मागे व पुढे जाऊन आपल्या प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचू शकता. आपण उर्जेसह आणि जोर देण्याच्या हावभावाने पुढे गेल्यास, त्याक्षणी आपल्या मनावर आपत्ती निर्माण होईल. परंतु दोन्ही हात हलवून, केस, मायक्रोफोन किंवा स्पीच किंवा प्रेझेंटेशन पेपरसह खेळत नसा.
- फिरणे केवळ तणाव वाढवेल आणि आपल्या प्रेक्षकांना हे समजवेल की आपण अस्वस्थ आहात.
हळू बोला. स्पीकरची स्टेज भीती बर्‍याचदा पटकन बोलण्याद्वारे प्रकट होते. आपण पटकन बोलू शकता कारण आपण चिंताग्रस्त आहात आणि आपले भाषण आणि सादरीकरणे लवकर संपू इच्छित असाल परंतु हे आपणास आपले मत व्यक्त करणे आणि आपल्या प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचविणे खरोखर कठिण बनवते. जे लोक जलद बोलतात त्यांना बर्‍याचदा ते हे करीत आहेत हे समजत नाही, म्हणून प्रत्येक मतानंतर काही सेकंद थांबा आणि आपल्या प्रेक्षकांना महत्त्वाच्या मुद्द्यांवर प्रतिक्रिया देण्यासाठी वेळ द्या.
- हळू बोलणे देखील आपल्याला शब्द किंवा चुकीच्या अर्थाने अडखळण्याची शक्यता कमी करते.
- आपले भाषण आगाऊ वेळापत्रक. ज्या वेळी आपल्याला आपले भाषण योग्य वेळी करणे आवश्यक आहे त्या वेगाची सवय लावा. आपण योग्य प्रकारे करत आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी एक घड्याळ मिळवा आणि वेळोवेळी तपासणी करा.
आपण काय केले याबद्दल इतरांना विचारा. आपणास खरोखरच आपला स्टेज भीती वाढवायची असेल तर आपण आपल्या प्रेक्षकांना अभिप्राय देण्यास, सर्वेक्षण करण्यास सांगून किंवा आपल्या सहकार्यास विचारून तुम्ही अभिप्राय देण्यास सांगून हे कसे केले ते विचारले पाहिजे. प्रामाणिक मत पुढील वेळी आपण मंचावर जाल तेव्हा आपण किती चांगले केले आणि आपण कशी प्रगती केली हे जाणून घेतल्याने अधिक आत्मविश्वास मिळेल. जाहिरात
3 पैकी 4 पद्धत: स्टेज धास्तीवर मात करण्यासाठी मास्टर प्लॅन
आत्मविश्वास दाखवा. जरी आपले हात थरथर कापत आहेत आणि आपल्या हृदयाला आपल्या छातीतून उडी मारल्यासारखे वाटत असेल तरीही, जगातील शांत व्यक्तीप्रमाणे वागा. आपले डोके वर ठेवा आणि खरोखर कठोर स्मित करा आणि आपण किती घाबरून आहात हे कोणालाही सांगू नका. ते स्टेजवर ठेवा आणि आपणास खरा विश्वास वाटू लागेल.
- मजला पाहण्याऐवजी सरळ पहा.
- आपले खांदे टाकू नका.
स्वतः एक विधी तयार करा. कामगिरीच्या दिवशी एक विशिष्ट विधी करा. एखाद्या कार्यक्रमावर जाण्यापूर्वी किंवा एखादे विशिष्ट गाणे गाण्यापूर्वी किंवा भाग्यवान मोजे घालण्यापूर्वी शोच्या सकाळी "शेवटचे भोजन" हे 5 किमी चालत असू शकते. स्वत: ला यशाकडे वाटचाल करण्यासाठी जे काही आवश्यक आहे ते करा.
- एक भाग्यवान रिंग देखील विधीचा एक भाग आहे. हे आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण दागिन्यांचा तुकडा किंवा एखादी मूर्ख वस्तू असू शकते जी आपल्याला ड्रेसिंग रूममध्ये उत्साहित करेल.
सकारात्मक विचार. काय चूक होत आहे त्याऐवजी आपल्या भाषण किंवा कार्यक्षमतेच्या उत्कृष्ट निकालांवर लक्ष द्या. आपल्या प्रत्येक नकारात्मक विचारांवर पाच सकारात्मक विचारांसह संघर्ष करा. आपल्या खिशात प्रोत्साहित करणारे वाक्यांश असलेले एक मेमो पॅड ठेवा किंवा आपल्या कार्यप्रदर्शनावरील फायद्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असलेल्या गोष्टींमुळे आपल्या भीती आणि काळजीबद्दल विचार करण्याऐवजी आपल्याला काय मिळेल. आपण जाणवू शकता.
व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. जर एखादा मित्र एखादा व्यावसायिक कलाकार असेल तर तो अभिनय असो किंवा सादरीकरणे देत असेल तर त्यांचा सल्ला घ्या. आपण कदाचित काही नवीन युक्त्या शिकू शकाल आणि बहुतेक लोक कितीही आत्मविश्वास असले तरी स्टेजला घाबरतात या गोष्टीमुळे आपल्याला सांत्वन मिळेल. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धत: अभिनय करताना स्टेज धास्तावर मात करणे
आपल्या यशाची कल्पना करा. मंचावर जाण्यापूर्वी, कल्पना करा की आपण हे उत्कृष्टपणे केले. आपण किती चांगले काम केले याबद्दल उत्साही, प्रेक्षकांच्या चेह on्यावर हसू, आपल्या सह-कलाकारांची किंवा दिग्दर्शकाची प्रशंसा करण्याची कल्पना करा. सर्वात वाईट परिस्थितींबद्दल काळजी करण्याऐवजी आपण सर्वोत्तम निकालांच्या दृश्यासाठी जितके अधिक लक्ष केंद्रित कराल तितकेच आपल्या यशाची शक्यता जास्त असेल. कल्पना करा की प्रेक्षकांच्या दृष्टिकोनातून आपल्याकडे स्टेजवर आश्चर्यकारक कामगिरी झाली आहे.
- लवकर प्रारंभ करा. दुसर्‍या भूमिकेस स्वीकारल्यानंतर दुसर्‍या यशाची कल्पना सुरू करा. आपण करत असलेल्या महान गोष्टींची कल्पना करण्याची सवय लागा.
- आपण आपल्या प्रारंभ तारखेच्या जवळ जाताना आपण झोपेच्या आधी आणि दररोज सकाळी उठल्यावर आपण करत असलेल्या महान गोष्टीची कल्पना करून आपण यशस्वीरित्या यशस्वीरित्या कल्पना करू शकता.
शक्य तितक्या सराव करा. आपल्या लक्षात येईपर्यंत सराव करा. आपल्यासमोर बोलणा person्या व्यक्तीच्या संभाषणाची आठवण येते, जेणेकरून आपण आपले वळण ओळखाल. कुटुंब, मित्र आणि चोंदलेले प्राणी किंवा अगदी रिक्त खुर्चीसमोर सराव करा, जेणेकरून आपल्याला इतरांसमोर कामगिरी करण्याची सवय होईल.
- स्टेज फ्रायचा एक भाग असा विचार आहे की आपण आपल्या रेषा विसरून जाल आणि काय करावे हे आपल्याला माहिती नाही. त्या रेषांना विसरण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे शक्य तितक्या ते लक्षात ठेवणे.
- इतरांसमोर सराव केल्याने आपण एकटेच वाचन करणार नाही याची सवय लावण्यास मदत होईल. आपण खोलीत एकटे असता तेव्हा आपण त्यांना समजून घ्याल याची खात्री आहे परंतु जेव्हा आपण प्रेक्षकांना सामोरे जाता तेव्हा ही एक पूर्णपणे वेगळी गोष्ट होईल.
चारित्र्यात जा. आपणास खरोखरच आपल्या स्टेजवरील भीतीवर मात करायची असेल तर आपल्या वर्णातील कृती, विचार आणि विचारांमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा. आपण भूमिकेत जितके जास्त विसर्जित कराल तितकेच आपण आपल्या चिंता विसरण्याची शक्यता जास्त आहे. अशी कल्पना करा की एखाद्या लाजाळू अभिनेत्याने बजावण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपण पात्र आहात.
आपली स्वतःची कामगिरी पहा. आरशासमोर आपल्या ओळी वाचून स्वतःवर आत्मविश्वास वाढवा. आपण किती महान आहात हे जाणून घेण्यासाठी आणि कोणत्या सुधारणेची आवश्यकता आहे हे शोधण्यासाठी आपण आपल्या कार्यप्रदर्शनाची स्क्रीन देखील लावू शकता. आपण हे केल्यापासून आपण स्वत: चे रेकॉर्डिंग आणि निरीक्षण करत राहिल्यास आपण स्टेजवर यशस्वी होण्याची शक्यता जास्त असते.
- स्वतःला परफॉर्मन्स पहात असल्यास आपल्या अज्ञात भीतीवर नियंत्रण ठेवण्यास देखील मदत करेल. आपण कसे दिसते हे आपल्याला माहित असल्यास आपल्याला रंगमंचावर अधिक आरामदायक वाटेल.
- आपल्या शैलीचे अनुसरण करा, आपले भाषण देताना आपले हात कसे फिरतात ते पहा.
- टीप: हे कदाचित प्रत्येकासाठी कार्य करत नाही. ही प्रक्रिया काही लोकांसाठी गोंधळात टाकणारी असू शकते आणि त्यांच्या शरीराच्या प्रत्येक हालचाली लक्षात घेईल. जर स्वत: ला पहात राहिल्यामुळे आपण चिंताग्रस्त असाल तर ही पद्धत वापरणे टाळा.
सुधारायला शिका. इम्प्रोव्हिझेशन एक कौशल्य आहे जे सर्व प्रतिभावान कलाकारांनी पार पाडले पाहिजे. सुधारणेच्या मार्गावर अनपेक्षित परिस्थितीची तयारी करण्यात मदत करेल. विसरणे किंवा गोंधळात टाकणा lines्या ओळींविषयी बरेच कलाकार आणि कलाकार नेहमीच इतके चिंताग्रस्त असतात की इतर अभिनेते देखील तेच चूक करतील असे त्यांना वाटत नाही; सुधारणे कसे करावे हे जाणून घेतल्याने आपल्याला आपल्या कार्यप्रदर्शनासह अधिक आरामदायक वाटेल आणि जे काही होईल त्यास सामोरे जाण्यास तयार असेल.
- सुधारित केल्याने आपल्याला हे देखील समजण्यास मदत होईल की आपण प्रत्येक कामगिरीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. हे परिपूर्ण असण्याबद्दल नाही - ते कोणत्याही परिस्थितीस हाताळण्यास सक्षम असण्याबद्दल आहे.
- घाबरू नका किंवा काही अनपेक्षित घडल्यास गोंधळ होऊ नका. लक्षात ठेवा की प्रेक्षकांकडे स्क्रिप्ट नाही आणि आपली अभिव्यक्ती खूप स्पष्ट असल्यास काहीतरी चुकले आहे की नाही ते त्यांनाच कळेल.
आपलं शरीर हलवा. कामगिरीपूर्वी आणि दरम्यान शारीरिकरित्या सक्रिय राहिल्यास चिंता कमी होईल आणि प्रेक्षकांची आवड कमी होईल. नक्कीच जेव्हा आपण आपल्या पात्रात हालचाल केली पाहिजे तेव्हाच आपण हलविले पाहिजे परंतु त्यातील बहुतेक हालचाली आणि जेश्चर करा जेणेकरून आपले शरीर अधिक आरामदायक होईल.
विचार करणे थांबवा. एकदा रंगमंचावर, आपल्या ओळींवर, शरीरावर आणि चेहर्यावरील भावांवर लक्ष केंद्रित करा.स्वत: ला त्रासदायक प्रश्न विचारण्यात आणि विचारण्यात वेळ घालवू नका. आपल्या गाण्याचा आनंद घ्या आणि आपण गाणे, नृत्य किंवा कथा सांगत असलात तरीही त्या क्षणात रहा. आपण आपले मन कसे लॉक करावे आणि कार्यप्रदर्शनात स्वत: ला पूर्णपणे बुडवून कसे घ्यावे हे माहित असल्यास आपल्या प्रेक्षकांना हे माहित असेल. जाहिरात
सल्ला
- आपण नाचताना थोडीशी चूक केल्यास आपण थांबत नाही तोपर्यंत कोणालाही ते कळणार नाही. पुढे जा आणि त्यांना वाटेल की हा नृत्याचा एक भाग आहे. ओळींप्रमाणेच, प्रेक्षकांना हे माहित नाही म्हणून आपण चुकल्यास काळजी करू नका एक ओळी आणि सुधारणे आवश्यक आहे, पुढे जा.
- कल्पना करा की प्रेक्षक आपल्यापेक्षा (जास्तीत जास्त) दाट दिसत आहेत. विचित्र कपडे परिधान केल्याची कल्पना केल्यास आपणास बरे वाटू शकते. किंवा आपल्या मागे असलेली भिंत पहात प्रेक्षकांना टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि जोपर्यंत आपल्याला आरामदायक वाटणार नाही किंवा खाली उतरायला तयार होईपर्यंत डोळे बंद करु नका.
- जर तुमची पहिली कामगिरी चांगली गेली तर तुम्हाला पुढच्या कामगिरीमध्ये स्टेज धाक (कमी असल्यास) वाटेल.
- आपण मंचावर जाण्यापूर्वी आपल्या कुटुंबासाठी परफॉर्म करणे निवडले तर छान होईल कारण ते खूप उपयुक्त ठरेल!
- जर आपण एखाद्या मित्राच्या किंवा नातेवाईकासमोर गाणे गालात आणि आपण काही ओळी विसरलात किंवा गमावल्यास, सुरू ठेवा कारण आपण थांबविले तरच आपण चूक केली हे लोकांना कळेल.
- कृपया समजून घ्या की प्रत्येकजण आपल्याला पाठिंबा देत आहे! घाबरू नका की लोक आपल्यासाठी हे अवघड करतात. आत्मविश्वास बाळगा!
- वेगवेगळ्या मार्गांचा विचार करा ज्या आपल्याला स्टेजवरील भीतीवर मात करण्यास मदत करतात जसे की प्रेक्षकांच्या डोक्यावर नजर टाकणे किंवा त्यांनी कपड्यांचे कपड्यांचे कपडे घातले आहेत याची कल्पना करणे.
- परफॉर्म करण्यापूर्वी आपल्या मित्रांसमोर गाण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपल्या स्टेजवरील भीती मात करण्यास मदत करेल.
- एकदा आपण चुकल्यास पुढे जा आणि नाटक करण्याचा हा भाग आहे.
- खोलीच्या मागील बाजूस लक्ष द्या.
चेतावणी
- शक्य तितक्या तयारी करा. सराव ही एक महत्वाची गोष्ट आहे, तुम्ही जितका अधिक सराव कराल तितका आत्मविश्वास वाढेल. नृत्याच्या गुणवत्तेचा उल्लेख न करणे, आपले भाषण किंवा कार्यप्रदर्शन देखील सुधारेल.
- रंगमंचावर जाण्यापूर्वी तुम्ही शौचालयात गेला असल्याची खात्री करुन घ्या.
- रंगमंचावर जाण्यापूर्वी बढाई मारु नका किंवा तुम्हाला खरोखर मळमळ वाटेल. हे आपणास उर्जा देखील काढून टाकते. शोच्या समाप्तीपर्यंत जतन करा.
- जोपर्यंत आपण मेकअप घालत नाही, आपण परिधान केलेले कपडे आपल्याला आरामदायक आणि निश्चिंत वाटेल याची खात्री करा. आपण मंचावर कसे दिसता याची आपल्याला लाज वाटण्याची इच्छा नाही. तसेच, आपण असे कपडे परिधान केले आहेत की जे खूप प्रकट होत नाहीत आणि आपल्या कार्यक्षमतेशी जुळतील याची खात्री करा. आपणास आपल्या कामगिरीच्या पोशाखातही अडचण येऊ नये! असे काहीतरी घाला जे तुम्हाला सुंदर आणि अभिमान वाटेल. हे आपल्या स्वभावाबद्दल आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल.
- आपली भूमिका लक्षात ठेवा! अननुभवी कलाकारांनी केलेल्या सर्वात सामान्य चुकांपैकी एक म्हणजे त्यांची ओळ चांगल्याप्रकारे माहित असणे परंतु अभिनयाची वेळ माहित नसणे. आपण आपले कार्यप्रदर्शन लक्षात न घेतल्यास आपण अस्ताव्यस्त शांततेच्या मालिकेत जाऊ शकता.
