लेखक:
Louise Ward
निर्मितीची तारीख:
3 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
तुटलेल्या नातेसंबंधास सामोरे जाणे नेहमीच कठीण असते आणि एकतर्फी नात्याचा अनुभव घेतल्यानंतर असे वाटेल की काहीही आपल्या मार्गाने जात नाही. बर्‍याच लोकांनी त्यांच्या नसलेल्या प्रेमामुळे आणि प्रचंड निराशामुळे आपली उर्जा संपविली आहे, परंतु खरोखरच त्यांनी सर्व काही गमावले नाही. माणूस म्हणून, आपल्या सर्वांमध्ये पुनर्संचयित करण्याची, आपले आत्म्याचे नूतनीकरण करण्याची आणि या दयनीय परिस्थितीतून स्वतःला बाहेर काढण्यात मदत करण्याची क्षमता आहे. आपल्या भूतकाळाच्या सावलीतून कसे पुढे जाणे आणि पुढे जाणे शिकणे आपल्याला अधिक मजबूत आणि स्वतंत्र वाटण्यात मदत करेल आणि आपल्याला आनंदी बनविणार्‍या एखाद्याला भेटण्यास तयार असेल.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 2: संबंध मात
समस्या कबूल करा. जेव्हा लोक अस्वस्थ संबंधात असतात किंवा ते त्यातून जातात तेव्हा बरेच लोक स्वतःशी खोटे बोलतात. ते स्वत: ला पटवून देतात की सर्व काही ठीक आहे, व्यक्ती खरोखरच त्यांची काळजी घेतो आणि संबंधानंतर त्यांनी चूक केली की काय याबद्दल त्यांना आश्चर्य वाटेल. तथापि, आपल्याकडे आपले संबंध संपवण्याचे निश्चितपणे कारण आहे. त्या नातेसंबंधाचा एक भाग आपल्याला दिलासा आणि आनंद देतो, परंतु हे वाईट क्षणांचे निमित्त किंवा औचित्य दर्शवित नाही.
- जेव्हा आपणास असे वाटते की संबंध संपविणे योग्य आहे की नाही असा विचार करता तेव्हा आपल्याला त्रास देणा things्या गोष्टींबद्दल विचार करा. आपल्या मनाच्या मनातील भावना तुम्हाला कमतरता, उत्तेजन किंवा समर्थनाची कमतरता यासारख्या अप्रिय लक्षणांमुळे खरोखर उभे राहू शकत नाही.
स्वत: ला अस्वस्थ होऊ द्या. संबंध संपल्यानंतर दु: खी होणे ठीक आहे, खासकरून जर आपणास संबंधात काळजी दिली जात नसेल किंवा त्यांचा आदर केला जात नसेल तर. आपण कंटाळवाणे किंवा एकटे वाटू शकता, किंवा निरुपयोगी वाटणे, आत्मविश्वास कमी करणे आणि स्वत: वर अविश्वास यासारख्या अधिक तीव्र भावनांचा अनुभव घ्या. संबंध संपल्यानंतर या भावना देखील पूर्णपणे सामान्य असतात, तुटलेल्या नात्यावर शोक करणे हे एक निरोगी प्रतिसाद आहे, परंतु आपल्या कोणत्याही निकृष्टतेवर विश्वास न ठेवणे महत्वाचे आहे. मधून जात आहे.- लक्षात ठेवा की आपल्याशी वाईट वागणूक दिली गेली होती किंवा आपण हलकेपणे घेतले आहे ही आपली चूक नाही. आपण घेतलेल्या वाईट अनुभवांमुळे आपण निराश होण्याचा हक्क आपल्याकडे आहे, त्या अनुभवांसाठी आपण देखील अंशतः जबाबदार आहात यावर विश्वास ठेवण्याची गरज नाही.
- संबंध गमावल्याबद्दलचे दु: ख रोखून ठेवल्यास नैराश्य आणि चिंता यासहित भावनिक परिस्थिती उद्भवू शकते. आपल्या भावनांना भारावून टाकू नका, त्यांना सोडविण्यासाठी निरोगी मार्ग शोधा.
लक्षात ठेवा की सर्व जखम तात्पुरत्या आहेत. जेव्हा कोणताही संबंध संपतो, तेव्हा आम्ही सहजपणे त्यांच्याबद्दल शोक करतो असे वाटणे सोपे आहे. पण प्रत्यक्षात तसे नाही. संबंध संपवण्याच्या आपल्या भावना तात्पुरत्या आहेत आणि आपण अनुभवू शकता असा कमी आत्मविश्वास पूर्णपणे निराधार आहे.- साशंकता आणि नकारात्मकतेच्या सर्व भावना आत्मविश्वास, दु: ख आणि भीतीच्या अभावामुळे उद्भवतात. ते आपल्या वास्तविक अनुभवातून येत नाहीत किंवा आपण कोण आहात किंवा आपल्यास पात्र आहात हे अचूकपणे प्रतिबिंबित करत नाहीत.
आपल्या आरोग्यास पोषण देणा things्या गोष्टी शोधा. वाईट संबंधानंतर, आपल्याला कदाचित वाईट भावना किंवा स्वत: ची शंका मालिकेचा अनुभव येऊ शकेल. या वेळी, अशा गोष्टी करणे सर्वात महत्वाचे आहे जे आपल्याला आनंद देतील आणि आपल्याबद्दल चांगले वाटेल.- अधिक शारीरिकरित्या सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा आणि न्युरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन आणि डोपामाइन पुन्हा भरण्यासाठी नैसर्गिकरित्या अधिक वेळ बाहेर घालवा.
आज लक्ष द्या. आपण आपल्या सर्व भावनिक आघातांवर रात्रीतून मात करू शकत नाही आणि आपल्याला एक रात्रभर परिपूर्ण नाते सापडत नाही. आपण दररोज संयम बाळगू शकता. आज बरं वाटत असण्यावर लक्ष द्या आणि हळूहळू ते कराल. जोपर्यंत आपण पूर्णपणे कठीण आणि वेदनादायक वेळा पूर्ण करत नाही तोपर्यंत पुढे जाण्याची किंवा नवीन नात्याचा शोध घेण्याची चिंता करू नका.
- आपल्या स्वतःबद्दल आणि आपल्या मूल्यांवर विश्वास ठेवण्यासाठी दररोज स्वत: साठी लहान गोष्टी करा.
- कोणत्याही टप्प्यात जलद अग्रेषित करण्याचा प्रयत्न करू नका. आज आपण स्वत: ला सुधारण्यासाठी वेळ काढू शकता आणि आपण विश्वास ठेवा असा विश्वास आहे की आपण योग्य वेळी पुढच्या नात्यासाठी तयार असाल.
आशा गमावू नका. जेव्हा एखादा संबंध संपतो, तेव्हा आपण आशा करू शकता की आपण अद्याप गोष्टी दुरुस्त करू शकता - ज्याची आपल्याला काळजी असेल तो व्यक्ती आपल्या चुका ओळखेल आणि आपल्यावर प्रेम करण्यास आणि त्याचा आदर करण्यास शिकेल. . शेवटी, आपणास समजले की ती व्यक्ती बदलणार नाही. परंतु जेव्हा ते घडते तेव्हा पूर्णपणे आशा गमावू नये. आपण फक्त त्या आशेला भविष्यातील आशेमध्ये रुपांतरित केले पाहिजे. आपणास असे वाटेल की आपल्याला पुढे जायचे आहे आणि काहीवेळा अशी आशा आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती निघून जाईल तेव्हा आपण अधिक सुखी आणि परिपूर्ण जीवन जगू शकाल.
- लक्षात ठेवा की आपले नाते आपण कोण आहात हे परिभाषित करीत नाही. आपण त्या नात्यामधून मिळवू शकता आणि ते मिळवू शकता, यासाठी फक्त वेळ लागतो.
पद्धत 2 पैकी 2: जिवंत रहा
भविष्याकडे पहात आहात. आत्ता हे पहाणे कदाचित अवघड आहे, परंतु आपण एक आरोग्यासाठी नात्याचा संबंध संपवून भविष्यातील संबंधांमध्ये अधिक आनंद आणि पूर्तता अनुभवण्याची तयारी करीत आहात. आपणास हे समजले आहे की मागील संबंध दोन्हीपैकी निरोगी किंवा पूर्ण नव्हते, आपण ते सोडण्याचा योग्य निर्णय घेतला आहे. एकदा आपण आपल्या दु: खावर विजय मिळविल्यानंतर, आपण आनंदी आणि सामर्थ्यवान व्हाल आणि आपण आपल्यासाठी पात्र असलेल्या चांगल्या नातेसंबंधासाठी देखील मोकळे व्हाल.
आपल्याला काय हवे आहे ते ठरवा. या टप्प्यावर, आपणास आपल्या नात्यात काय नको आहे हे दर्शविण्यास उत्कृष्ट कामगिरी केली आहे. परंतु आपल्याला काय हवे आहे हे ओळखणे तितकेच महत्वाचे आहे. हे आपणास समान असमान संबंध टाळण्यास मदत करेल.
- लक्षात ठेवा की लोक बर्‍याचदा नमुन्याप्रमाणे वागतात, मग ते जाणीवपूर्वक किंवा अवचेतनपणे. आपल्याकडे अतुलनीय प्रेमाचा इतिहास असल्यास आपण असे संबंध का निवडले हे शोधणे थांबवा आणि आपल्याला ही पद्धत खंडित करण्यास अनिच्छेने किंवा अक्षम करण्यास काय कारण बनविते.
- नातेसंबंधात आपल्याला हवे असलेले आदर्श गुण आणि गुणांची यादी तयार करा. त्यानंतर, आपल्या मागील एकांगी संबंधांबद्दल आपल्याला आवडत नसलेल्या गोष्टींची आणखी एक सूची बनवा. वरील दोन याद्यांची तुलना करा आणि इच्छा यादीतील काहीही अवांछित यादीतील एखाद्या गोष्टीचे कारण आहे की नाही ते पहा.
लक्षात ठेवा की आपण आनंदास पात्र आहात. जर आपण अशा नात्यातून सावरत असाल ज्यावर आपणास प्रेम केले जात नाही किंवा आपला आदर केला जात नाही, तर कदाचित त्या नात्यातून तुम्हाला बरेच वेदना जाणवतील. आपण आनंदी राहण्यास पात्र आहात यावर कदाचित आपण शंका घेतली असेल. परंतु आपण आनंदी होण्यासाठी नक्कीच पात्र आहात - प्रत्येकासारखेच. आणि आपण एखाद्यास पात्र आहात जो आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटेल.
- दुसर्‍या व्यक्तीने आपल्यावर प्रेम करणे नाकारले आणि ते आपल्याशी ज्या पद्धतीने वागतात त्या आपल्यातील दोष दाखवतात.
उत्साही आणि आनंदी लोक शोधा. प्रत्येकाकडे असे लोक असावेत जे जीवनात उत्साही आणि आनंदी असतील आणि जेव्हा आपण नुकतेच प्रेमळ नात्यामधून बाहेर पडता तेव्हा ते महत्वाचे असते. आपण नेहमी समर्थन देत असलेल्या लोकांसह रहा आणि आपल्याला उत्साहित करा आणि आपल्या भावना किंवा मैत्रीला प्रतिसाद न देणा people्या लोकांपासून दूर रहा.
- जेव्हा आपण नवीन नातेसंबंध तयार करण्यास तयार असाल, तेव्हा एखाद्यास शोधा जो आपल्याला उत्तेजित आणि उत्साहित वाटेल. असे समर्थन आणि पुष्टीकरण अत्यंत महत्वाचे आहे, परंतु जेव्हा आपण पूर्वीच्या आरोग्याशी संबंधित संबंधांवर विजय मिळवत असता तेव्हा हे हलके घेतले जाऊ नये.
सल्ला
- लक्षात ठेवा की नातेसंबंधातून जाण्यास वेळ लागतो आणि वाईट किंवा प्रेमळ नात्याला आणखी जास्त वेळ लागतो. धीर धरा, आनंदावर लक्ष केंद्रित करा आणि दिवसेंदिवस कष्ट करा.
चेतावणी
- ज्या व्यक्तीची हँगआऊट होते त्यांना आपण ओळखत असलेल्या ठिकाणी जाण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करा.
