लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
22 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
दंत तपासणी केल्यास बर्‍याच लोकांमध्ये शाब्दिक वेदना होऊ शकते. लोकसंख्येचा एक मोठा भाग दंतचिकित्सकांकडे जाण्यास अगदी घाबरत आहे. आपल्याकडे दंत फोबिया असल्यास किंवा दंतचिकित्सकांकडे नियमितपणे जाणे टाळल्यास आपण त्यांची भीती ओळखून आपल्या दंतचिकित्सकासह सकारात्मक अनुभव निर्माण करून पराभूत करू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: समजून घेणे भीती
दंत तपासणीसाठी घाबरू नका हे ठीक आहे हे समजून घ्या. दंतचिकित्सकांकडे जाण्याची भीती बाळगून आपण लज्जित होण्याचे काही कारण नाही. जगभरातील बरेच लोक या फोबियाचा अनुभव घेत आहेत. योग्य तोंडी काळजी घेण्यापासून आपल्याला प्रतिबंध करण्यास आपण परवानगी देऊ नये कारण यामुळे आपल्या आरोग्यावर आणि संप्रेषणाच्या क्षमतेवर गंभीर परिणाम होऊ शकतो.
- बर्‍याच मार्गदर्शकतत्त्वे अशी शिफारस करतात की चांगल्या तोंडी आरोग्य राखण्यासाठी आपण वर्षात दोनदा दात पहा.
- दंतवैद्याकडे नियमितपणे न गेल्याने दात किडणे, दात फोडा होणे, दात खराब होणे किंवा तोटा होणे आणि श्वास दुर्गंधी येऊ शकते. यापैकी काही परिस्थितींचा आपल्या सामाजिक जीवनावर परिणाम होऊ शकतो.
आपला विशिष्ट भय लिहा. बर्‍याच लोकांना दंत फोबिया असल्याचे मान्य करावेसे वाटणार नाही. दंतचिकित्सकांकडे जाण्याच्या आपल्या भीतीवर मात करण्यासाठी, आपल्या चिंतेच्या कारणांची यादी तयार करा.- जोपर्यंत आपण त्याबद्दल विचार करण्यास सुरवात करत नाही तोपर्यंत आपल्याला आपल्या भीतीबद्दल देखील माहिती नसते. आपल्याला आढळेल की दंतचिकित्सकांच्या कार्यालयात दात काळजी घेतल्याने तुम्हाला घाबरू शकत नाही, परंतु दंतचिकित्सकच तुम्हाला घाबरवतात. हा एक सोपा भय आहे की आपण नवीन पध्दत शोधून सहज मात करू शकता.
- ही यादी आपल्या दंतचिकित्सकाकडे घेऊन जा आणि त्यांच्याशी आपल्या भीतीविषयी चर्चा करा. आपला दंतचिकित्सक आपल्याला आपल्या चिंतेच्या कारणाचे वाजवी स्पष्टीकरण देऊ शकेल.
आपल्या भीतीचे कारण काय आहे ते शोधा. भीती बहुतेकदा आपल्या अनुभवांवर किंवा आठवणींवर आधारित असते. आपण अनुभवत असलेल्या दंत फोबियाचा स्रोत ओळखून दंतचिकित्सकांकडे जाण्याच्या भीतीवर मात करण्यासाठी आपण कृतीशीलपणे पावले उचलण्यास मदत करू शकता.- आपल्या दंतचिकित्सकांच्या भीतीस कारणीभूत ठरू शकणार्‍या विशिष्ट अनुभवांबद्दल विचार करणे आणि त्यांचा सामना करण्यासाठी सकारात्मक अनुभव वापरणे आपल्या फोबियावर मात करण्यासाठी योग्य मानसिकता तयार करण्यात आपली मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे वेदनादायक पोकळी किंवा रूट कालवा असल्यास, चांगल्या तोंडी स्वच्छतेबद्दल किंवा आपल्या उपचारांच्या प्रक्रियेबद्दल आपल्या दंतचिकित्सकाने तुमची प्रशंसा केली त्या परिस्थितीबद्दल विचार करा. संपूर्णपणे वेदनारहित दात स्वच्छता जसे की आपण आपल्या भीतीपोटी दात स्वच्छ करणे चालू केले आहे.
- आपण आपल्या भीतीचे मूळ दर्शविण्यास असमर्थ असल्यास, ते एखाद्या मित्राद्वारे किंवा नातेवाईकांकडून दंत भयपटण्याच्या कथांसारख्या आठवणींमध्ये किंवा सामाजिक त्रासात मुळे जाऊ शकते. आपण सांगितले.
- आपल्या दंत फोबियाच्या स्त्रोताबद्दल हळूहळू विचार केल्यास आपल्याला आपल्या भीतीवर मात करण्यास मदत होईल. आपल्या भीतीवर मात करण्यासाठी आपल्याला फक्त एकाच गोष्टीची पावती देणे आवश्यक आहे.
दंत सेवा मोठ्या प्रमाणात सुधारली आहे याची जाणीव ठेवा. आपण आपल्या भीतीवर मात करण्यासाठी दंतचिकित्सकांच्या कार्यालयात जाण्यापूर्वी आपण ठोस पावले उचलण्यापूर्वी हे लक्षात ठेवणे योग्य आहे की अलीकडील काळात दंत सेवा नाटकीयरित्या सुधारल्या आहेत. प्राचीन कवायती आणि मोठ्या प्रमाणात भूल देणारी सुई यापुढे अस्तित्त्वात नाही. दंतचिकित्सा सुधारणे समजून घेतल्याने तुमची भीती कमी होण्यास मदत होते.- आजकाल, पोकळींसारख्या दंत समस्यांवरील बरेच उपाय आहेत. विद्यमान ड्रिलमध्ये आपल्याला पाहिजे तेव्हा कार्य करणे थांबविण्यासाठी एक बटन असते किंवा आपण संक्रमित क्षेत्र काढून टाकण्यासाठी लेसर उपचारांची निवड देखील करू शकता.
- बर्‍याच दंतचिकित्सकांनी त्यांचे क्लिनिक अशा प्रकारे सुधारण्याचा प्रयत्न केला ज्यामुळे ते नरम रंगांचा वापर करून आणि दंत तपासणीशी संबंधित स्वाक्षरीचा सुगंध काढून चेंबरमध्ये असलेल्या लोकांप्रमाणेच कमी करतात.
भाग 3 चा 2: दंतचिकित्सक शोधणे
आपल्यासाठी योग्य दंतचिकित्सक शोधा. आपले दंतचिकित्सक आपल्या संपूर्ण भेटीसाठी सामायिक वातावरण तयार करू शकतात. जर ते एक उबदार आणि स्वागतार्ह व्यक्तिमत्त्व तयार करीत नसतील आणि थंड होऊ देत असतील तर तुमची भीती आणखीनच वाढेल. योग्य डॉक्टर शोधणे आपल्याला दंतचिकित्सकांच्या भीतीवर मात करण्यास महत्त्वपूर्ण मदत करेल.
- एक चांगला डॉक्टर शोधण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे मित्र आणि कुटूंबाच्या संदर्भातून. इतर व्यक्ती दंतचिकित्सकाची शिफारस करणार नाही की ते स्वतःच अस्वस्थ आहेत.
- आपण दंतचिकित्सकांसाठी किंवा वर्तमानपत्रांमध्ये किंवा मासिकांमध्ये ऑनलाईन पुनरावलोकने देखील तपासू शकता.
आपल्या संभाव्य दंतवैद्याच्या चर्चेचे वेळापत्रक तयार करा. संभाव्य दंतवैद्याच्या भेटीसाठी भेट द्या जेणेकरून आपल्याला योग्य व्यक्ती सापडेल. आपल्या आरोग्याची भेट घेऊन त्यांच्याशी चर्चा करणे आणि त्यांच्याशी भीती निर्माण केल्याने आपल्याला दंत समस्येचे निराकरण करणार्‍या एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीबरोबर आपण किती आरामदायक आहात याची जाणीव होण्यास मदत होईल. .
- उमेदवाराला प्रश्न विचारा आणि आपल्या भीतीबद्दल चर्चा करा. आपल्या भीतीची विशिष्ट यादी हातांनी ठेवल्याने आपण काहीही चुकवणार नाहीत हे सुनिश्चित करण्यात मदत होऊ शकते.
- आपली खात्री आहे की दंतचिकित्सक आपल्याला गंभीरपणे तसेच आपल्या भीतीने घेते याची खात्री करा. जो आपल्याकडे दुर्लक्ष करेल त्याला स्वीकारू नका, कारण यामुळे आपली भीती वाढू शकते आणि ती व्यक्ती सभ्य किंवा सहानुभूतीशील नाही याचीही चिन्हे असू शकतात.
दंत सेवा चरण-दर-चरण योजना सेट करणे सोपे आहे. एकदा आपल्याला दंतचिकित्सक सापडल्यानंतर तो आपल्याला आरामदायक वाटेल, आपण अधिक भेटीची योजना आखू शकता. दात स्वच्छ करण्यासारख्या सोप्या दंत काळजीने प्रारंभ करा आणि उपलब्ध असल्यास रूट कॅनाल किंवा मुकुट पांघरूण यासारख्या महत्त्वाच्या सेवांमध्ये हळू हळू जा.
- ही पद्धत आपल्याला आपल्या दंतचिकित्सकांसह विश्वासार्ह नातेसंबंध निर्माण करण्यास मदत करेल.
आपणास कशामुळेही अस्वस्थ वाटत असल्यास, शांत होण्यास मदत करण्यासाठी आपण आपल्या दंतचिकित्सकांना उपचार थांबविण्यास सांगा.
- आपण दंतचिकित्सकांकडे जितक्या वेळा जाल तितक्या सकारात्मकतेचा अनुभव घ्याल आणि तोंडी आरोग्य राखण्याची आणि दंत फोबियावर मात करण्याची क्षमता आपण वाढवाल.
- अशा वेळी आपल्या दंतवैद्याच्या भेटीसाठी भेट घ्या जेव्हा आपल्याला जास्त वेळ प्रतीक्षा करावी लागणार नाही. सकाळी पहिला रुग्ण असणं ही एक चांगली चांगली युक्ती आहे.
भाग 3 चे 3: दंत सेवा वितरणात भीती व्यवस्थापित करणे
आपल्या दंतचिकित्सकाशी संवाद साधा. कोणत्याही चांगल्या डॉक्टर-रूग्णाच्या नात्याचा मूळ आधार प्रभावी संवादाद्वारे होतो. दंत प्रक्रियेच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर आपल्या दंतचिकित्सकाशी बोलण्यामुळे तुमची भीती कमी होण्यास मदत होते.
- दंत सेवा मिळवण्यापूर्वी, आपल्याबद्दल असलेल्या भीती किंवा चिंतांबद्दल आपल्या दंतचिकित्सकाशी बोला. आपण दंतचिकित्सकांना आपण दंतोपचार सुरू करण्यापूर्वी निवडलेल्या दंतोपचाराबद्दल सांगण्यास सांगावे.
- आपल्यावर उपचार चालू असताना आपल्या दंतचिकित्सकांना सांगा की त्यांना सांगा. लक्षात ठेवा काय चालू आहे हे जाणून घेण्याचा आपल्याकडे अधिकार आहे.
आपल्याला घाबरविणार्‍या दंत पद्धतींबद्दल स्क्रिबल करा. भीतीवर विजय मिळविण्यामुळे कोणालाही आत्मविश्वास गमावला जाऊ शकतो आणि परिस्थिती टाळता येऊ शकते. आपली नेमणूक करण्यापूर्वी स्क्रिप्टेड वर्तणुकीची रणनीती वापरल्याने आपल्याला या भितीदायक परिस्थितीत सामील होण्यास आणि आपल्या दंतचिकित्सकांची भीती कमी करण्यास मदत होते.
- स्क्रिप्टिंग एक तंत्र आहे ज्यात आपण एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी कोपिंग योजना किंवा "परिस्थिती" संकल्पित करता आणि त्याचे अनुसरण करता. उदाहरणार्थ, आपण दंत स्वच्छ करण्याची सेवा देताना घाबरत असाल तर आपण नोट्स घेऊ शकता आणि अशी योजना तयार करू शकता जी आपल्याला आपल्या भेटी दरम्यान समान आज्ञा देण्यास समान अधिकार देऊ शकेल. कोणत्याही प्रश्नांच्या उत्तराबद्दल विचार करा किंवा संवादा दरम्यान उद्भवू शकणार्‍या कोणत्याही अनपेक्षित परिस्थितीस प्रतिसाद द्या.
दंत सेवांबद्दल सोप्या शब्दांत विचार करा. दंतचिकित्सकांकडे जाणे किंवा एखाद्या दंत सेवेकडे जाण्याबद्दल आपल्याला भिती वाटत असल्यास आपण त्याबद्दल सोप्या शब्दांत विचार करू शकता. ही वर्तणूक तंत्र आहेत जी आपल्याला सामान्य आणि क्षुल्लक परिस्थितीत दिसण्याद्वारे परिस्थितीबद्दल आपले विचार आणि भावनांना आकार देण्यास मदत करतात.
- जर आपल्याला दात स्वच्छ करण्याची भीती वाटत असेल तर आपण आपले विचार पुन्हा बदलू शकता जसे की "हे दात स्वच्छ करण्याइतके सोपे आहे".
- प्रत्येक लहान आणि व्यवस्थापित करण्यायोग्य समस्येस सामोरे जाण्यामुळे कोणत्याही भीतीवर मात करण्यास मदत होईल.
विश्रांती तंत्र वापरा. विश्रांती आपल्याला दंतचिकित्सकांचा अधिक सकारात्मक अनुभव जाणण्यास मदत करेल आणि आपली भीती कमी करेल. श्वासोच्छवासाच्या व्यायामापासून ते ध्यानापर्यंत, आपल्या दंत फोबिया व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण अनेक विश्रांतीची तंत्रे वापरू शकता.
- उपचारादरम्यान आराम करण्यास मदत करण्यासाठी बरेच दंतवैद्य नाइट्रस ऑक्साईड, उपशामक औषध किंवा अल्प्रझोलम सारखी चिंता नसलेली औषध वापरण्याची शिफारस करतात.
- जर आपल्याला गंभीर चिंताग्रस्त त्रास जाणवत असेल तर काही भेट घेण्यापूर्वी काही दंतवैद्य तुमच्यासाठी चिंता-विरोधी औषध लिहून देतील.
- आपण दंतचिकित्सकांनी लिहून न दिलेले इतर कोणतीही चिंता-विरोधी औषध घेत असल्यास, आपण दंत सेवा घेण्यापूर्वी आपल्या दंतचिकित्सकास त्याबद्दल त्यांना माहिती दिली पाहिजे याची खात्री करुन घ्यावी जेणेकरून आपल्याला खात्री होईल. की कोणत्याही धोकादायक मादक पदार्थांचे संवाद होणार नाहीत.
- हे लक्षात ठेवा की दंत आरोग्य सेवा वापरताना या औषधे घेणे महाग असेल आणि आपला दंत विमा कदाचित त्यांना व्यापणार नाही.
- श्वास घेण्याचे व्यायाम आपल्याला आराम करण्यास मदत करतील. आपण 4 सेकंद लयबद्धपणे श्वास घेऊ शकता आणि 4 सेकंद श्वासोच्छवास करू शकता. हे आपणास मदत करत असल्यास, शक्य तितक्या आपल्या मनातून जास्तीत जास्त भीती दूर करण्यासाठी आपण श्वास घेताच "विश्रांती" या शब्दाचा विचार करा आणि श्वास घ्या.
- आवश्यक असल्यास, आपल्या विश्रांती तंत्रांवर दुप्पट प्रयत्न करा.
स्वत: ला वेगवेगळ्या प्रकारच्या माध्यमांद्वारे विचलित करा. दंत तपासणी दरम्यान स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी आपण विविध प्रकारचे माध्यम वापरू शकता. आपल्या दंतवैद्याने पूर्व-स्थापित केलेले संगीत ऐकणे किंवा टीव्ही प्रोग्राम पाहणे आपल्याला आराम करण्यास आणि आपली भीती कमी करण्यास मदत करते.
- आज बर्‍याच दंतवैद्याकडे त्यांच्या रुग्णांचे लक्ष विचलित करण्यासाठी एमपी 3 प्लेअर किंवा टीव्ही आणि टॅब्लेट असतात.
- जर आपल्या दंतचिकित्सकाकडे हे नसले तर आपण भेट देताना आपण सुखदायक संगीत ऐकू शकता की एखादे पुस्तक वाचू शकता काय ते विचारू शकता.
- आपण स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यास आणि भेटी दरम्यान आरामशीर होण्यासाठी मदत करण्यासाठी आपण "स्ट्रेस बॉल" देखील वापरू शकता.
- आपल्या दंत अपॉईंटमेंटपूर्वी आपण सुखदायक संगीत ऐकू शकता किंवा एक मजेदार व्हिडिओ देखील पाहू शकता जेणेकरून आपण शांतता आणि दंतचिकित्सकांच्या प्रतिमेस शांततेसह जोडू शकता, जे आपल्याला आपल्या भीतीवर मात करण्यास मदत करेल.
एखाद्या मित्राशी किंवा नातेवाईकाशी दंत भेट घ्या. आपण आपल्या दंत भेटीसाठी एखाद्या मित्राला किंवा नातेवाईकास घेऊन येऊ शकता कारण ते आपले लक्ष विचलित करू शकतात आणि आपल्याला शांत करतात.
- जर तुम्हाला अत्यधिक चिंता वाटत असेल तर तुम्ही डॉक्टरांना विचारू शकता की तुमचे मित्र तुमच्यासोबत ऑपरेटिंग रूममध्ये येऊ शकतात का. आपल्यावर विश्वास असलेला कोणीही आपल्याबरोबर खोलीत आहे हे जाणून घेतल्याने आपल्याला आराम करण्यास मदत होते.
आपले दात अधिक वेळा पाहून दंत गंभीर समस्यांना प्रतिबंधित करा. बरेच लोक दंतचिकित्सकांकडे जाण्यास घाबरतात कारण वेदना आणि जटिलतेमुळे उपचारांमुळे बहुतेकदा ते रूट कॅनालसारखे असतात. आपले दात साफ करून आणि दात नियमितपणे तपासून, आपण केवळ दंतचिकित्सकांच्या भीतीवर मात करुन स्वत: लाच मदत करत नाही तर तोंडाच्या गंभीर समस्या निर्माण होण्यासही प्रतिबंधित करत आहात.
- दंतपणाच्या गुंतागुंतीच्या प्रक्रियेचा धोका कमी करण्यासाठी दररोज आपल्या तोंडी आरोग्याची काळजी घेणे लक्षात ठेवा. दिवसातून कमीतकमी दोनदा ब्रश करणे आणि फ्लॉशिंग केल्याने समस्या उद्भवण्यापासून रोखू शकता.
- आपल्याकडे दंतचिकित्ती अधिक सक्रिय असतील तर दंतचिकित्सकांच्या भीतीवर जितकी वेगवान मात होईल.
सक्रिय दंत भेटीनंतर स्वत: ला बक्षीस द्या. आपल्या भेटीनंतर, आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टीसह किंवा काही मजेदार देऊन स्वत: ला बक्षीस द्या. हे आपल्याला दंत परीक्षेस भीतीऐवजी बक्षीसांसह जोडण्यास मदत करेल.
- उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला एक लहान भेट खरेदी करू शकता जसे की शर्ट किंवा जोडी एक जोडी कारण आपल्याला दंतचिकित्सककडे जाण्याचे धाडस आहे.
- आपण आपल्या क्षेत्रातील करमणूक पार्क किंवा वॉटर पार्कमध्ये जाण्यासारखे काहीतरी मनोरंजक करू शकता.
- आपण स्वत: ला मिठाई देऊन बक्षीस टाळू इच्छित असाल कारण ते पोकळी निर्माण करू शकतात आणि आपल्याला दात वारंवार पाहण्याची आवश्यकता निर्माण करतात.
सल्ला
- सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा. लक्षात ठेवा की आपण स्वत: ला घाबरू नका, दात स्वच्छ ठेवण्यासाठी दंतवैद्याकडे जा.
- आपण दंत परीक्षेत जाता तेव्हा शांत आणि निश्चिंत रहा याची खात्री करा. दंतचिकित्सकांना त्यांना जे करण्याची आवश्यकता आहे ते करु द्या. कारण शेवटी, आपले ध्येय आपले दात स्वच्छ आणि पोकळी मुक्त ठेवण्याचे आहे. दंतचिकित्सक तुम्हाला घाबरविण्याचा विचार करीत नाही.
