सामग्री

• पावले
• टिपा

डोळ्यांचा थकवा दूर करण्यासाठी विविध पद्धती आहेत. त्यापैकी काही वापरून पहा!

पावले

1. 1 अधिक वेळा डोळे मिचकावण्याचा प्रयत्न करा. 20 ते 40 वयोगटातील लोक प्रति मिनिट सुमारे 20 वेळा लुकलुकतात, तर जेव्हा ते संगणकाच्या स्क्रीनकडे पाहतात तेव्हा ब्लिंकची संख्या प्रति मिनिट 4-5 वेळा कमी होते. अश्रू द्रवपदार्थाच्या अपुरा स्रावामुळे, कोरड्या डोळ्याची लक्षणे विकसित होऊ शकतात, म्हणूनच डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी लुकलुकणे फार महत्वाचे आहे. साधारणपणे सांगायचे तर, वारंवार डोळे मिचकावणे केवळ अश्रूंचा स्त्राव उत्तेजित करत नाही आणि डोळ्याच्या कोरड्या लक्षणांपासून मुक्त करते, परंतु डोळे साफ करते. डोळ्यांचा थकवा दूर करण्यासाठी वरील सर्व गोष्टींचा फायदेशीर परिणाम होतो. तसेच, हे लक्षात ठेवा की गरम पाणी, गरम टॉवेल किंवा स्टीम बाथ डोळ्याच्या भागात रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्याऐवजी डोळ्यांना थकवा आणू शकतात.
2. 2 नेत्रगोलक दाबण्याची पद्धत: आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या निर्देशांक, मधल्या आणि अंगठीच्या बोटांनी डोळ्यांवर हळूवारपणे दाबा. खूप लांब किंवा कडक दाबू नका किंवा डोळे चोळू नका. 20 सेकंद पुरेसे असावेत.
3. 3 आपल्या कपाळावर दाबा: अनुक्रमणिका, मधल्या आणि अंगठ्याच्या बोटांनी मसाज करण्याच्या हालचाली कपाळावरून मंदिराकडे जातात आणि नंतर तर्जनीने मंदिरांवर घट्ट दाबा, तर फंडसवर एक अप्रिय संवेदना दिसून येईल. 3-5 वेळा पुन्हा करा.
4. 4 भुवयांच्या दरम्यानच्या भागावर दाबण्याची पद्धत: भुवयांच्या खालच्या भागावर आणि नाकाच्या पुलावर वैकल्पिकरित्या तुमच्या अंगठ्याने दाबा. 3 वेळा पुन्हा करा, प्रथम उजव्या डोळ्यावर, नंतर डावीकडे. डोके हलवू नका.
5. 5 अधिक डोळ्यांसाठी अनुकूल पदार्थ खा:
   • आधुनिक वैद्यकीय संशोधन दर्शविते की व्हिटॅमिनचे सेवन आणि डोळ्यांच्या आजारांचा खूप जवळचा संबंध आहे. डोळ्यांच्या जास्त ताणाने, काही विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजे वापरणे आवश्यक आहे, म्हणून नेत्ररोग तज्ञ शिफारस करतात की डोळ्याच्या तीव्र थकवा ग्रस्त असलेले लोक संतुलित आहार आणि निरोगी आहाराकडे लक्ष देतात. त्यांनी जास्त ग्रे ग्रेन ब्रेड, तृणधान्ये, हिरव्या भाज्या, बटाटे, शेंगा, फळे खावीत. भोपळे आणि गाजरांमध्ये आढळणारे जीवनसत्त्वे अश्रू द्रवपदार्थ अपुरा स्राव होण्याची समस्या दूर करण्यास मदत करू शकतात. कोरड्या डोळ्यांच्या समस्या व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी आणि जस्त देखील समाविष्ट करू शकता.

टिपा

• वरील व्यतिरिक्त, काळ्या बीन्स, अक्रोड, मेडलर, तुती इ. वाजवी डोस उपचार किंवा थकवा आणि कोरडे डोळे रोखण्याचा भाग आहेत.
• आपल्या डोळ्यांची काळजी घ्या आणि पर्यावरणीय धोके आणि ओव्हरलोडपासून त्यांचे संरक्षण करण्यासाठी पावले उचला; यामुळे डोळ्यांचा थकवा कमी होईल.