पटकन गर्भधारणा कशी करावी

व्हिडिओ: नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा कशी करावी: प्रजनन डॉक्टरांकडून टिपा

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: आपल्या संकल्पनेच्या शक्यता सुधारणे
3 पैकी 2 भाग: तुमच्या ओव्हुलेशन सायकलची गणना करणे
3 पैकी 3 भाग: प्रभावी सेक्स
चेतावणी

जर तुम्ही आई होण्याचे ठरवले तर तुम्हाला ही प्रक्रिया सहज आणि तणावमुक्त असावी असे वाटते. सुदैवाने, तुम्हाला आश्चर्यकारक गर्भधारणेच्या जवळ जाण्यासाठी मदत करण्यासाठी अनेक गोष्टी आहेत. हे करण्यासाठी, आपल्या ओव्हुलेशन चक्राचे निरीक्षण करणे आणि प्रभावीपणे सेक्स करणे उपयुक्त ठरू शकते. आपण या लेखात याबद्दल अधिक जाणून घ्याल.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपल्या संकल्पनेच्या शक्यता सुधारणे

1 कॅफीन टाळा. जास्त कॅफिन गर्भवती होण्याची क्षमता मर्यादित करू शकते. दररोज 500 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफीन न घेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही घरी कॉफी पीत असाल तर ते सुमारे पाच कप आहे. तथापि, जर तुम्ही अधूनमधून कॉफी शॉपमधून तुमच्यासोबत कॉफी घेता, तर दिवसासाठी 450 मिली लट्टे किंवा अमेरिकनो ही तुमची मर्यादा असावी.
2 निरोगी पदार्थ खा. तुमचा आहार संतुलित असल्याची खात्री करा. लोह, कॅल्शियम, फोलेट आणि प्रथिने जास्त असलेले विविध पदार्थ खा. ही सर्व पोषकद्रव्ये मनुका, गडद हिरव्या पालेभाज्या, शेंगा, ब्रोकोली, आणि मजबूत धान्यामध्ये आढळतात. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड देखील शरीरासाठी आवश्यक आहेत. जर तुम्ही शाकाहारी आहारावर असाल, तर तुम्हाला यासाठी मासे खाण्याची सुरुवात करण्याची गरज नाही - अंबाडीच्या बिया आणि अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे प्रमाण जास्त असते.
- साखर आणि संतृप्त चरबीचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.
3 आवश्यकतेनुसार वजन कमी करा किंवा वजन वाढवा. जर तुमचे वजन जास्त असेल तर तुमच्यासाठी गर्भवती होणे दुप्पट असू शकते. जर तुमचे वजन कमी असेल तर गर्भवती होणे चार पटीने कठीण होईल. निरोगी वजन राखण्यासाठी आपण कोणता व्यायाम आणि पौष्टिक आहार पाळावा याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
- जर तुम्ही सामान्य वजनाचे असाल तर तुमच्या नेहमीच्या निरोगी आहाराला आणि व्यायामाच्या पद्धतीला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करा.
4 आपल्या अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा. अल्कोहोल प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करते. ज्या स्त्रिया दररोज 2 पेक्षा जास्त पेये पितात त्यांना गर्भधारणेचा काळ खूपच कठीण असतो आणि जे पुरुष जास्त प्रमाणात मद्यपान करतात त्यांना शुक्राणूंची संख्या कमी असते. जर तुम्हाला अजून थोडं प्यायचं असेल, तर स्वतःला 350 मिली नियमित बिअर किंवा 150 मिली टेबल वाइन किंवा 45 मिली स्पिरिट्स प्रतिदिन मर्यादित करा.
5 धुम्रपान करू नका. तुम्हाला मूल हवे आहे हे ठरवण्याच्या क्षणापासून धूम्रपान करणे थांबवा. धूम्रपान केवळ आपल्या प्रजननक्षमतेवर परिणाम करत नाही तर अस्थानिक गर्भधारणा आणि गर्भपात होण्याचा धोका देखील वाढवते. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान केल्याने जन्माचे दोष जसे कमी जन्माचे वजन आणि अविकसित फुफ्फुसांचा धोका वाढल्याचे दिसून आले आहे.
- तुमच्या जोडीदारानेही धूम्रपान सोडले पाहिजे. धूम्रपान केल्याने शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते आणि ते कमी गतिशील होऊ शकतात. सेकंडहँड स्मोकसाठीही हेच आहे.
6 जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घ्या. गर्भवती महिलांसाठी जीवनसत्त्वे मुलाला जन्म देण्यासाठी शरीर तयार करतात. त्यात फॉलिक acidसिड असते, जे गर्भामध्ये स्पायना बिफिडा टाळण्यास मदत करते. एखाद्या महिलेला तिच्या गर्भधारणेविषयी माहिती मिळण्याआधीच हे पॅथॉलॉजी बऱ्याचदा विकसित होत असल्याने, तुम्ही आई होण्याचे ठरवताच डॉक्टरांनी गर्भवती महिलांसाठी अगोदरच जीवनसत्त्वे घेणे सुरू करण्याची शिफारस केली आहे.
7 डॉक्टरांना भेटा. डॉक्टर बहुधा संपूर्ण तपासणी करेल, तुमचा वैद्यकीय इतिहास तपासेल आणि आवश्यक असल्यास, तुमचे लक्ष विद्यमान समस्यांकडे आणेल. तुम्ही कोणती औषधे किंवा आहारातील पूरक आहार घेत आहात ते तुमच्या डॉक्टरांना सांगा आणि तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील की काय घेणे थांबवावे आणि गर्भधारणेदरम्यान कोणती औषधे सुरक्षित आहेत. आपल्या डॉक्टरांना खालील गोष्टी सांगा:
- मागील गर्भपात, डिम्बग्रंथि अल्सर, फायब्रॉइड ट्यूमर, एंडोमेट्रिओसिस, लैंगिक संक्रमित संक्रमण (एसटीआय) किंवा कर्करोगासह पुनरुत्पादक रोग.
- लसीकरणाचा इतिहास, विशेषतः गोवर, गालगुंड आणि रुबेला लसीकरण. जर तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान यापैकी एक रोग झाला तर त्याचा गर्भाच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
- कर्करोग, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि पालकांमध्ये किंवा भावंडांमध्ये अनुवांशिक विकृतींची उपस्थिती यासह नातेवाईकांचा वैद्यकीय इतिहास.
- शारीरिक क्रियाकलाप पातळी आणि व्यायामाची पद्धत.
- जोडीदाराचा पूर्वीचा आजार, विशेषत: शुक्राणूंची संख्या कमी होणे, गोवर, गालगुंड, रुबेला किंवा प्रजननक्षमतेवर परिणाम करणारी इतर परिस्थिती.
8 आवश्यक असल्यास तज्ञांशी संपर्क साधा. वयाच्या 35 व्या वर्षी महिलांमध्ये प्रजननक्षमता हळूहळू कमी होऊ लागते. पुरुषांमध्ये, हा प्रभाव इतका स्पष्ट नाही. जर तुमचे वय 35 पेक्षा कमी असेल आणि तुम्ही एका वर्षासाठी गर्भ धारण करू शकत नसाल तर तुमच्या प्रजननक्षमतेची चाचणी घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. जर तुमचे वय 35 पेक्षा जास्त असेल तर सहा महिने थांबा. कृपया प्रथम सामान्य व्यवसायी किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. आवश्यक असल्यास डॉक्टर संकुचित तज्ञांना सल्ला देईल. बर्याचदा, डॉक्टर खालील चाचण्या करण्याची शिफारस करतात:
- गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा कर्करोग तपासण्यासाठी पॅप चाचणी
- क्लॅमिडीया तपासण्यासाठी युरीनालिसिस, जे फॅलोपियन ट्यूब अवरोधित करते
- हार्मोनल असंतुलन तपासण्यासाठी तुमच्या कालावधीत रक्त तपासणी
- ओव्हुलेशन निश्चित करण्यासाठी रक्त चाचणी;
- रुबेला तपासण्यासाठी रक्त तपासणी.
9 जन्म नियंत्रण घेणे आणि वापरणे थांबवा. गर्भनिरोधक (गोळ्या, जन्म नियंत्रण रिंग किंवा पॅच) आपल्या मासिक पाळीवर परिणाम करतात.गर्भधारणेची योजना करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या नैसर्गिक चक्राची लांबी आणि हार्मोनल गर्भनिरोधकांशिवाय आपल्या कालावधीची लांबी माहित असणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही ही औषधे घेत असाल, तर सामान्य चक्र पुनर्संचयित करण्यासाठी औषध बंद झाल्यानंतर तुमच्या शरीराला काही वेळ लागेल.
- जर तुम्ही आत्ताच गर्भ धारण करण्यास तयार नसाल तर कंडोम वापरा. प्रत्येक स्त्रीचे शरीर अद्वितीय आहे. काही स्त्रियांनी गर्भनिरोधक गोळ्या घेणे किंवा वापरणे थांबवल्यानंतर गर्भवती होण्यासाठी वर्षभराची प्रतीक्षा करावी लागते आणि काही लगेच गर्भवती होतात.

3 पैकी 2 भाग: तुमच्या ओव्हुलेशन सायकलची गणना करणे

1 तुमच्या मासिक पाळीचे दिवस मोजा. जर तुमच्याकडे नियमित मासिक पाळी असेल, तर तुम्हाला अंडे पुढे फॅलोपियन नलिकांमधून कधी जाईल हे माहित असते. जर तुमची सायकल 28 दिवसांची असेल, तर तुम्ही बहुधा 12-14 च्या दिवशी ओव्हुलेशन कराल. ओव्हुलेशनची गणना करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या पुढील कालावधीच्या अपेक्षित सुरुवातीच्या दिवसापासून 16 दिवस मोजणे. ओव्हुलेशन या दिवशी किंवा त्या दिवसानंतर 5 दिवसांच्या आत झाले पाहिजे.
- इंटरनेटवर आज अनेक ऑनलाईन ओव्हुलेशन कॅल्क्युलेटर आहेत. उदाहरणार्थ याचा फायदा घ्या.
2 आपले बेसल तापमान मोजा. मूलभूत तापमान (कोणत्याही 24-तासांच्या कालावधीत शरीराचे सर्वात कमी तापमान) ओव्हुलेशननंतर काही दिवसांनी 0.11 ºC ने वाढते. आपण अचूक थर्मामीटर वापरू शकता जे एका डिग्रीच्या 1/10 व्या अचूकतेसाठी तापमान मोजते. सामान्य थर्मामीटरवर असे लहान विचलन लक्षात घेणे कठीण आहे. आज, अनेक फार्मसीमध्ये, आपण बेसल तापमान मोजण्यासाठी एक विशेष थर्मामीटर खरेदी करू शकता.
3 मानेच्या श्लेष्माकडे लक्ष द्या. त्याचा रंग आणि सुसंगतता ट्रॅक करा. जसजसे ओव्हुलेशन जवळ येते तसतसे तुम्हाला स्पष्ट, स्ट्रेचिंग डिस्चार्जच्या प्रमाणात वाढ दिसेल. जर तुम्ही तुमच्या बोटांच्या दरम्यान थोड्या प्रमाणात स्त्राव ताणून काढू शकता, तर तुम्हाला बहुधा ओव्हुलेटिंग होण्याची शक्यता आहे. हे बदल शोधणे सोपे नाही, म्हणून त्यांचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा.
4 ओव्हुलेशन टेस्ट किट खरेदी करा. हे किट्स ओव्हुलेशन होण्याच्या आदल्या दिवशी ओळखू शकतात. ओव्हुलेशन टेस्ट किट गर्भधारणा चाचणी प्रमाणेच कार्य करते, परंतु हे गर्भधारणा चाचणीपेक्षा अधिक महाग असते आणि ते वापरणे खूप महाग असू शकते. आपण फार्मसीमध्ये ओव्हुलेशन टेस्ट किट खरेदी करू शकता.
- ओव्हुलेशन चाचणी तुमच्या लघवीमध्ये ल्यूटिनिझिंग हार्मोन (एलएच) ची पातळी तपासते. याचा अर्थ तुम्हाला काठीवर लिहावे लागेल. ही पद्धत 100% अचूक नाही, म्हणून आपण त्यावर एकट्याने अवलंबून राहू नये.

3 पैकी 3 भाग: प्रभावी सेक्स

1 स्त्रीबिजांचा आधी संभोग सुरू करा. शुक्राणू शरीरात पाच दिवसांपर्यंत जिवंत राहू शकतात. म्हणूनच, जर तुम्ही ओव्हुलेशन सुरू होण्याच्या दोन किंवा तीन दिवस आधी व्यायाम सुरू केलात तर तुम्ही गर्भवती होऊ शकता. जर तुम्हाला गर्भधारणेची शक्यता वाढवायची असेल तर तुमच्या मासिक पाळीच्या दुसऱ्या आणि तिसऱ्या आठवड्यात दररोज किंवा प्रत्येक दुसऱ्या दिवशी सेक्स करा.
2 वंगण वापरू नका. कृत्रिम वंगण, विशेषत: शुक्राणुनाशक असलेले, शुक्राणू कमकुवत किंवा मारू शकतात. स्नेहक वापरण्याऐवजी, आपल्या जोडीदाराला फोरप्लेकडे अधिक लक्ष देण्यास सांगा. जर तुम्हाला वंगण हवे असेल तर नैसर्गिक काहीतरी वापरा, जसे खनिज तेल किंवा कॅनोला तेल.
3 आराम. तणाव तुमच्या सायकलवर परिणाम करू शकतो. शांत व्हा आणि आनंद घ्या. जर तुमचे आयुष्य तणावाने भरलेले असेल तर त्यास सामोरे जाण्याचे मार्ग शोधा - योगा किंवा ध्यान करा. शांत होण्यासाठी दिवसातून कमीतकमी 15 मिनिटे घ्या आणि यामुळे तुमच्या प्रजननक्षमतेवर लक्षणीय परिणाम होईल.