एकटे कसे राहायचे

व्हिडिओ: २४ तास आनंदी राहण्याचे गुपित - भगवान श्रीकृष्ण | Lessons from Bhagwat Geeta

सामग्री

पावले
2 पैकी 1 पद्धत: उपयुक्त वेळ घालवणे
2 पैकी 2 पद्धत: एकट्या वेळेचे महत्त्व जाणणे
टिपा

आपल्या सर्वांना कधीकधी भव्य अलगावमध्ये राहावे लागते - आणि काही लोकांना ते इतरांपेक्षा जास्त आवडते. संशोधनानुसार, एकटा वेळ घालवणे (काहीही विचलित न करता) शरीरावर एक प्रकारचा ताण आहे, कारण मानव स्वभावाने सामाजिक आहे. तथापि, एकटा वेळ घालवणे हा एक वैभवशाली मार्ग असू शकतो, स्वतःवर काम करा आणि परिस्थिती पहा संपूर्णपणे, जणू अलिप्त. जर तुम्हाला स्वतःसोबत एकटे राहणे कठीण वाटत असेल तर हा लेख तुमचे वेळ एकटे घालवण्याच्या फायद्यांसाठी उघडेल. थोड्या सरावाने, तुम्ही एकटा वेळ कसा घालवायचा हे जाणून घ्याल आणि त्याचा आनंद घ्याल!

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: उपयुक्त वेळ घालवणे

1 सोशल मीडियावर राहू नका. तुम्ही एकटे आहात का? सोशल मीडिया हा उपाय नाही! होय, सोशल मीडिया जुन्या पद्धतीच्या संवादासाठी एक चांगला पर्याय वाटू शकतो, परंतु हे केवळ एकटेपणाची भावना वाढवते आणि आम्हाला उपयुक्त वेळ घालवण्याची थोडीशी संधी देत नाही! जर तुम्हाला खरोखर एखाद्या जवळच्या व्यक्तीबरोबर वेळ घालवण्याची गरज असेल, तर मित्राला फोन करा किंवा कुठेतरी जा जिथे तुम्ही कमीत कमी कोणाशी तरी बोलू शकता!
2 लोकांशी संवाद साधण्यासाठी पर्याय म्हणून दूरदर्शनवर अवलंबून राहू नका. ज्या लोकांना नवीन ओळखी करणे कठीण वाटते ते सहसा मानवी संप्रेषणासाठी काही प्रकारचे बदल शोधू शकतात. तथापि, वास्तविक लोकांपेक्षा आभासी लोकांशी संवाद साधणे मानवांसाठी अविश्वसनीयपणे हानिकारक असू शकते. अरेरे, आपल्या आवडत्या टीव्ही शोचा मॅरेथॉन पाहणे किंवा उशीरा अनेक चित्रपट पाहणे दिवस घालवणे ही एक समस्या नाही, परंतु जेव्हा ते एक जुनाट वर्तन बनते, तेव्हा आपण स्वतःला या एकाकीपणाच्या स्थितीतून बाहेर काढण्याचा विचार केला पाहिजे.
3 मित्र आणि कुटुंबावर जास्त अवलंबून राहणे टाळा. जर तुम्ही प्रथमच एकटेपणा अनुभवत असाल, तर कुटुंब आणि मित्रांसोबत तुमचा वेळ सतत भरून त्या भावनांना सामोरे जाणे सोपे होईल. तसेच, जर तुम्ही अलीकडेच अविवाहित असाल, तर तुम्ही एकट्याने वेळ घालवू नये म्हणून वारंवार नवीन लोकांशी डेटिंग सुरू करू शकता. यापैकी कोणतेही वर्तन सामान्य नाही, कारण जीवनाच्या विशिष्ट कालावधीत एकटे असणे आवश्यक आहे. कुटुंब, मित्रांसह वेळ घालवा आणि वेळोवेळी तारखांवर जा, परंतु तुम्ही तुमचा जास्तीत जास्त वेळ स्वतःसाठी घालवाल याची खात्री करा.
4 ड्रग्स आणि अल्कोहोलपासून दूर रहा. एकटेपणा आणि अल्कोहोल (किंवा इतर पदार्थ) भविष्यात मानसिक बिघाड होण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे. एकट्याने घालवलेल्या वेळेला अल्कोहोल आनंददायी किंवा सहनशील असणे आवश्यक नाही. जर तुम्ही एकटा वेळ व्यवस्थापित करण्यासाठी ड्रग्स किंवा अल्कोहोलवर अवलंबून असाल तर तुम्हाला सखोल कारणांसाठी स्वयं-औषधोपचार करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला अल्कोहोल किंवा ड्रग्जचे व्यसन आहे, तर तुम्ही वैयक्तिक मदत आणि सल्ल्यासाठी मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांना भेटायला हवे.
5 हेतूने एकटा वेळ घालवा. आपण आपला वेळ कसा घालवाल यासाठी नियमित योजना करा! तसे, जेव्हा तुम्ही तुमचे सर्व मित्र अचानक योजना (किंवा असे काहीतरी) बदलता तेव्हाच तुम्ही एकटा वेळ घालवू नये. दिवसातून किमान 30 मिनिटे तुमच्यासाठी, तुमच्या प्रिय व्यक्तीसाठी घालवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला पाहिजे ते करा. सुरुवातीला, अर्थातच, एकटा वेळ घालवण्याच्या योजना बनवण्याची कल्पना तुम्हाला विचित्र वाटेल, परंतु कालांतराने तुम्हाला त्याची सवय होईल आणि तुम्ही त्यात सामील व्हाल.
- लहान प्रारंभ करा. समजा, या क्षेत्राभोवती फिरणे किंवा कॉफी शॉपच्या सहलीपासून ते खूप आवडलेल्या अर्ध्या तासात. वैकल्पिकरित्या, आपण आठवड्यातून दोन वेळा कामावर एकटेच जेवणासाठी जाऊ शकता.
6 एकट्या वेळेचा सदुपयोग करा. आपल्याला एकाकीपणाचा वेळ वाया घालवण्याची गरज नाही, एका अंधाऱ्या खोलीत बसून आळशीपणामध्ये व्यस्त रहा (अर्थातच, ज्यासाठी तुम्ही मनापासून प्रयत्न करत होता). तुम्हाला जे करायला आवडते ते करा - किमान स्वतःसाठी एक ध्येय ठेवा.लक्षात ठेवा की एकटा वेळ घालवणे ही स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याची आणि एखाद्या गोष्टीमध्ये आपले कौशल्य सुधारण्याची संधी आहे, कदाचित आपल्यासाठी काहीतरी पूर्णपणे नवीन असेल!
- आपण करू इच्छित असलेल्या गोष्टींची सूची बनवा आणि जा!
- आपण कोणाबरोबर काय करू इच्छिता याचा विचार करा आणि आपण ते एकटे करू शकता का याचा विचार करा.
- एक नवीन छंद वापरून पहा - एक खेळ किंवा हस्तकला ज्याची तुम्ही बर्याच काळापासून प्रशंसा केली आहे.
- एखादा छंद किंवा प्रकल्प निवडण्यास घाबरू नका ज्याला पूर्ण होण्यास बराच वेळ लागतो, कारण आपण स्वतःला प्रकल्प पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा "एकाकी" वेळ दिला पाहिजे.
7 आपले विचार पहा. हे कठीण असू शकते, विशेषत: एकटे असताना, परंतु सरावाने ते सोपे होईल.
- अंतर्गत संवाद बुडवायला शिका आणि त्या प्रत्येकावर संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा.

2 पैकी 2 पद्धत: एकट्या वेळेचे महत्त्व जाणणे

1 लक्षात ठेवा, एकटे असणे आणि एकटे असणे या दोन भिन्न गोष्टी आहेत. जरी लोक तुम्हाला वेगळ्या प्रकारे सांगू शकतात, "एकटे असणे" आणि "एकटे असणे" या वेगळ्या संकल्पना आहेत. एकटे असणे म्हणजे स्वत: बरोबर एकटे असणे, तर एकाकीपणा म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची किंवा लोकांची तळमळ असणारी भावना, परिणामी दुःख आणि चिंता निर्माण होते. जेव्हा तुम्ही एकटे असता तेव्हा तुम्हाला आनंदी वाटले पाहिजे आणि एकटे राहण्याचा आनंद घ्या. जे एकटे आहेत त्यांच्यासाठी आनंदी वाटणे अधिक कठीण होईल.
- स्वतःच असणे सामान्य आहे; आपण नेहमी दुखी किंवा दुःखी वाटत नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
- एकटेपणाची भावना दीर्घकाळ एकट्याने घालवल्यानंतर दिसू शकते, परंतु त्या अजूनही दोन भिन्न संकल्पना आहेत.
2 एकटा वेळ घालवण्याच्या फायद्यांचा विचार करा. होय, एकटा वेळ घालवणे कदाचित तुमचे सर्वोच्च प्राधान्य असू शकत नाही, परंतु ते फायद्याचे आहे! म्हणून तुम्हाला एकटे राहणे का आवडत नाही याचा विचार करू नका, तुम्ही तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी तो वेळ कसा घालवू शकता याचा विचार करा!
- स्वतःची काळजी घ्या. हा वेळ स्वत: ची काळजी किंवा इतर वैयक्तिक गरजांवर खर्च केला जाऊ शकतो - जसे की पुस्तक वाचणे, संगीत ऐकणे किंवा अगदी गरम बुडबुडे स्नान!
- स्वतःला अधिक चांगले जाणून घ्या. एकटे असल्याने, इतरांच्या दबावामुळे विचलित न होता, आपली स्वप्ने, आशा, गरजा आणि इच्छा यांचा विचार करणे शक्य आहे. तुम्ही जसे होता तसे स्वतःला उघडू शकता - स्वतःसाठी! जर्नल ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले विचार आणि भावना लिहा.
- आराम करा आणि विकसित करा. आम्ही सर्व मानव आहोत, आणि आम्ही सर्व तणावाखाली आहोत, आणि आम्ही सर्व उर्जा वाया घालवतो ... परंतु तुम्ही स्वतःबरोबर एकटा वेळ घालवाल ते तुम्हाला विश्रांती आणि तुमची शक्ती पुन्हा भरण्याची परवानगी देईल! ध्यान किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम - हा वेळ त्यांच्यावर का घालवू नये ?!
- आपली उत्पादकता आणि मानसिक स्पष्टता यावर कार्य करा. माइंडफुलनेस हीच गोष्ट आहे जी तुम्हाला तुमच्या एकट्याचा वेळ घालवण्यात मदत करू शकते. एकटाच, तुम्ही पुरेसा वेळ खोलवर विचार करण्यात आणि समस्या सोडवण्यासाठी इष्टतम उपाय शोधण्यात घालवू शकता. बसून विचार करा!
3 जाणून घ्या की एकटे राहण्याची भीती सामान्य आहे. आधीच तेथे काय आहे, हे लक्षात ठेवणे उपयुक्त आहे की लोक एकटेपणा आवडत नाहीत. हा आपला स्वभाव आहे, आपण शोधतो, आपण आपल्या स्वतःच्या प्रकाराशी संवाद साधू इच्छितो. असे अनेक सिद्धांत आहेत की आपुलकी, प्रेम आणि सामाजिक परस्परसंवादाची मानवी इच्छा ही या वस्तुस्थितीचे प्रतिबिंब आहे की आपण आपला सर्व वेळ एकटा घालवण्यासाठी निर्माण केले गेले नाही. तुम्ही इतरांसोबत घालवलेला वेळ आणि तुम्ही स्वतःसोबत एकटा घालवू शकता असा वेळ यांच्यात संतुलन राखणे केवळ महत्त्वाचे आहे.
- भीती ठीक आहे. आपल्या सर्व शक्तीने एकटेपणा टाळा - नाही. जर तुम्ही भीतीची समस्या सोडवली नाही तर एक दिवस तुम्ही वाईट कंपनीत येऊ शकता किंवा एकटे राहण्याची भीती बाळगू शकता. हे स्पष्ट करण्यासाठी येथे एक उदाहरण आहे: असे लोक आहेत ज्यांच्याकडे बरेच पासिंग परिचित आहेत जे सतत कोणाबरोबर वेळ घालवतात. आणि हो, हे वर्तन समस्यांनी भरलेले आहे.
4 आपल्याला निरोगी नातेसंबंध आवश्यक आहे. बाकी सर्व अनावश्यक आहेत. आणि हे सर्व तितकेच महत्वाचे आहे! तुम्ही दोघांनीही सामान्य नातेसंबंध राखले पाहिजेत आणि वाईट नातेसंबंधातून मुक्त व्हायला हवे ज्यामध्ये तुम्हाला दुःखी वाटते. संशोधन दर्शविते की हानिकारक संबंधांमधील काही लोक केवळ एकाकीपणाच्या भीतीने मागे ठेवले जातात - परंतु हे वर्तन फायद्यापेक्षा अधिक हानिकारक आहे.
- हे तुमच्याबद्दल असल्यास मदत घ्या. एक निष्ठावंत मित्र, आध्यात्मिक नेता किंवा थेरपिस्ट - ज्यांच्याशी तुम्ही या समस्येवर चर्चा करू शकता.
- जे तुम्हाला पाठिंबा देऊ शकतात त्यांना तुम्ही विसरू नका याची खात्री करा. जर तुमच्याकडे नेहमी मदतीसाठी कोणी असेल तर तुम्ही कधीही एकटे राहणार नाही.
5 आपण एकटे असाल आणि यासंदर्भात मदतीची आवश्यकता असल्यास मूल्यांकन करा. एकटेपणा ही त्या काळाची भीती नाही जी एकाकी घालवावी लागेल, ती एकटेपणा, अलिप्तपणा आणि अलिप्तपणाची भावना आहे. आपण उत्कटतेने इतर लोकांशी संवाद साधू शकता - परंतु त्याच वेळी असे वाटते की ते आपल्यासाठी उपलब्ध नाही. जर हे तुमच्याबद्दल असेल तर मानसोपचारतज्ज्ञाची योग्य मदत घ्या.
- लक्षणे विचारात घ्या. चिंता, पॅनीक अटॅक, फोबिया, नैराश्य, आत्महत्येचे विचार, दारूचा गैरवापर किंवा मादक पदार्थांचा वापर ही एकटेपणाची सामान्य लक्षणे आहेत.
- अलीकडे असे काही घडले आहे जे विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला एकटेपणा वाटेल. कदाचित संबंधांमध्ये ब्रेक? किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू? अगदी लहानपणीचा आघातही हे भडकवू शकतो!