सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: लढाई पूर्वाग्रह
• 3 पैकी 2 पद्धत: पूर्वाग्रह कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या लोकांशी संवाद साधा
• 3 पैकी 3 पद्धत: इतर लोकांच्या पूर्वग्रहांना समर्थन देऊ नका

पूर्वग्रह (सामाजिक रूढीवादी), पूर्वग्रह (एखाद्या व्यक्तीबद्दल किंवा लोकांच्या गटाबद्दल नकारात्मक धारणा), आणि भेदभाव (एखाद्या व्यक्ती किंवा लोकांच्या गटाविरूद्ध निर्देशित कृती, पूर्वग्रहांमुळे) इतरांसोबत तणाव निर्माण करू शकतात, तसेच मानसिक विकारांना कारणीभूत ठरू शकतात. वेगवेगळ्या वंशांच्या सदस्यांशी संवाद साधताना पूर्वग्रह मेंदूच्या कार्यकारी कार्याला बिघडवू शकतो. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की विलक्षण मजबूत पूर्वाग्रह असलेल्या व्यक्ती त्यांच्या स्वतःच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी बरीच ऊर्जा खर्च करतात. पूर्वग्रहांवर मात करण्यासाठी, आपल्याला केवळ आपला स्वतःचा पक्षपात कमकुवत करण्याची गरज नाही, तर सामाजिक स्तरावर त्याच्याशी लढणे देखील आवश्यक आहे. म्हणून, आपल्याला पूर्वग्रहांचा सामना करणे, आपले सामाजिक संबंध मजबूत करणे आणि आपल्या स्वतःच्या पूर्वग्रहांना सामोरे जाणे शिकणे आवश्यक आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: लढाई पूर्वाग्रह

1. 1 आपल्या पूर्वाग्रहांचे मूल्यांकन करा. पूर्वाग्रह पराभूत करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम ते ओळखणे आवश्यक आहे. सामाजिक मानसशास्त्रात इतरांबद्दल अंतर्भूत भावना आणि विश्वासांचे मूल्यांकन करण्यासाठी साधने आहेत; याला सबकॉन्शस असोसिएशन टेस्ट (TAS) म्हणतात. या चाचण्या लोकांच्या विशिष्ट गटांबद्दल तुमच्या अंतर्गत पूर्वाग्रहांची पातळी निश्चित करण्यात मदत करतील.
   • हार्वर्ड विद्यापीठाने लिंग, धर्म आणि वांशिक समस्यांसह विविध प्रकारच्या समस्यांवर टीपीए विकसित केले आहे. या सर्व चाचण्या इंटरनेटवर आढळू शकतात.
2. 2 सावध रहा. पूर्वग्रह हा तुमच्या विचारांच्या मार्गात एक प्रकारचा अडथळा आहे, जो तुम्हाला तुमच्या गृहितकांबाहेर विचार करण्यापासून रोखतो आणि तुमच्या वस्तुनिष्ठ विचारांभोवती काल्पनिक भिंत बांधतो. तर, इतर वंशीय गटांच्या प्रतिनिधींप्रती तुमची सुप्त आणि स्पष्ट वृत्ती स्पष्टपणे त्यांच्याशी तुमच्या मैत्रीचे प्रमाण सांगेल (शाब्दिक आणि गैर-शाब्दिक).
   • आपले स्वतःचे पक्षपात आणि पूर्वग्रह ओळखा आणि नंतर सक्रियपणे त्यांना हुशार पर्यायांसह बदलण्यास प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, जर तुमच्याकडे विशिष्ट धर्म, संस्कृती, लिंग किंवा वांशिक गट (गोरे मूर्ख आहेत, स्त्रिया लहरी आहेत) बद्दल रूढीवादी आहेत, तर स्वतःला आठवण करून द्या की ही लोकांच्या या गटाबद्दल पक्षपाती वृत्ती आहे, ज्यांना तुम्ही तुमची इच्छा दर्शवता अति सामान्यीकरणासाठी.
3. 3 पूर्वग्रहांचे नकारात्मक परिणाम ओळखा. इतरांबद्दल आपले स्वतःचे पूर्वग्रह आणि पूर्वग्रह कमजोर करण्यासाठी पक्षपातीपणाचे परिणाम पाहण्याचा आणि समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. पूर्वग्रह किंवा खुल्या भेदभावाचे बळी अनेकदा मानसिक विनाश सहन करतात.
   • पूर्वग्रह आणि भेदभाव कमी स्वाभिमान आणि नैराश्य, तसेच बिघडलेले आरोग्य, निवास, शिक्षण आणि रोजगाराच्या परिस्थितीस कारणीभूत ठरू शकतात.
   • जर पूर्वग्रह तुमच्या विरोधात असेल तर यामुळे आत्म-नियंत्रण कमकुवत होऊ शकते.
   • लक्षात ठेवा की इतरांप्रती तुमचा पक्षपात या लोकांसाठी भयंकर परिणाम करू शकतो.
4. 4 आपल्याबद्दलचे पूर्वग्रह दूर करा. काही व्यक्ती अंतर्गत स्टिरियोटाइप किंवा स्वयं-निर्देशित पूर्वाग्रहांनी ग्रस्त असू शकतात. अशा परिस्थिती नकारात्मक आत्म-समजांमुळे उद्भवतात. जर तुम्ही हा विश्वास (स्व-पूर्वग्रह) स्वीकारला तर ते नकारात्मक वर्तन (स्व-भेदभाव) भडकवू शकते. उदाहरण म्हणून, आम्ही खालील परिस्थिती देऊ शकतो: एखाद्या व्यक्तीचा असा विश्वास आहे की मानसिक समस्यांची उपस्थिती त्याला "वेडा" बनवते.
   • आपण स्वत: ला कलंकित करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या संभाव्य मार्गांची ओळख करा आणि नंतर आपल्याला अशा धारणा बदलण्यासाठी प्रयत्न करण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, "मी वेडा आहे कारण मला मानसिक समस्या आहेत" हा विचार बदलला जाऊ शकतो "मानसिक समस्या लक्षणीय लोकांमध्ये निहित आहेत. याचा अर्थ असा नाही की मी वेडा आहे. "

3 पैकी 2 पद्धत: पूर्वाग्रह कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या लोकांशी संवाद साधा

1. 1 स्वतःला वेगवेगळ्या लोकांसह वेढून घ्या. विविधता हा एक घटक असू शकतो जो पूर्वग्रहांना सामोरे जाण्याची तुमची क्षमता मजबूत करतो. जर तुम्ही कधीही वेगवेगळ्या वंश, संस्कृती, लैंगिक प्रवृत्ती आणि धर्मांचे प्रतिनिधी भेटले नाहीत तर तुम्ही आमच्या जगातील सर्व विविधता पूर्णपणे स्वीकारू शकणार नाही. जेव्हा आपण एखाद्या व्यक्तीची निंदा करणे थांबवतो तेव्हा आपण त्याला ओळखतो आणि त्या बदल्यात आपण ऐकू आणि समजून घेऊ लागतो.
   • जगाची विविधता अनुभवण्याचा एक मार्ग म्हणजे दुसऱ्या देशात किंवा किमान दुसऱ्या शहरात जाणे. प्रत्येक लहान शहराची स्वतःची सांस्कृतिक वैशिष्ट्ये आहेत ज्यात लोकप्रिय अन्न, परंपरा आणि मनोरंजन समाविष्ट आहे. उदाहरणार्थ, शहरवासीयांना पर्यावरणीय परिस्थितीमुळे गावकऱ्यांना अज्ञात असलेल्या समस्यांचा सामना करावा लागतो.
2. 2 ज्या लोकांचे तुम्ही कौतुक करता त्यांच्याशी संपर्क साधा. आपल्यापेक्षा वेगळ्या असलेल्या (वंश, संस्कृती किंवा लिंगानुसार) आणि ज्यांचे तुम्ही कौतुक करता अशा लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. हे शक्य आहे की यामुळे इतर मूल्यांच्या वाहकांबद्दल निहित नकारात्मक दृष्टीकोन बदलण्यास मदत होईल.
   • चित्रे बघून आणि तुमचे कौतुक करणाऱ्या वेगवेगळ्या लोकांबद्दल वाचूनही, ते ज्या गटांचे प्रतिनिधित्व करतात (वांशिक, वांशिक, सांस्कृतिक, धार्मिक) विरुद्ध तुम्ही हळूहळू तुमचा पक्षपात दूर करू शकता.
   • इतर गटांनी लिहिलेली पुस्तके किंवा मासिके वाचण्याचा प्रयत्न करा
3. 3 इतरांशी व्यवहार करताना स्टिरियोटाइपचे समर्थन करू नका. पूर्वग्रह आणि स्टिरिओटाइप द्वारे आपल्या कल्पना न्याय्य असतात तेव्हा पूर्वग्रह उत्पन्न होतो. कधीकधी हे स्टिरियोटाइपच्या सामाजिक स्वीकृतीमुळे होते. आपण सर्वांनी त्यांच्याबद्दल चांगल्या आणि वाईट प्रकाशात ऐकले आहे. येथे काही उदाहरणे आहेत: गोरे मूर्ख आहेत, आफ्रिकन चांगले खेळाडू आहेत, आशियाई लोक हुशार आहेत, मेक्सिकन मेहनती आहेत. त्यापैकी काही सकारात्मक आहेत, परंतु त्या सर्वांना पूर्वाग्रह वापरून सहजपणे नकारात्मक मध्ये बदलले जाऊ शकते. जर तुम्ही एखाद्या संघातील सर्व लोक एकसारखे असाल अशी अपेक्षा करत असाल, तर तुम्ही तुमच्या मानकांशी जुळत नसल्याबद्दल व्यक्तींना न्याय देऊ शकता. हा भेदभावाचा थेट मार्ग आहे.
   • स्टिरियोटाइपला न्याय देण्याचा एक मार्ग म्हणजे ज्या लोकांनी त्यांना आवाज दिला त्यांच्याशी असहमत असणे. उदाहरणार्थ, जर तुमचा मित्र असे म्हणतो की “सर्व आशियाई भयंकर ड्रायव्हर आहेत,” तर हा एक स्पष्ट नकारात्मक स्टिरियोटाइप आहे जो एखाद्या व्यक्तीने त्याच्यावर विश्वास ठेवल्यास पूर्वग्रहात बदलेल. आपण मित्राला शांतपणे खालील गोष्टी सांगून त्याचे स्टिरियोटाइपिकल शब्द सांगू शकता: “हा एक नकारात्मक स्टिरियोटाइप आहे. संस्कृती आणि परंपरांमधील फरक लक्षात घेणे लक्षात ठेवा. ”

3 पैकी 3 पद्धत: इतर लोकांच्या पूर्वग्रहांना समर्थन देऊ नका

1. 1 खुले व्हा आणि स्वतःला स्वीकारा. कधीकधी, जर आपण पूर्वग्रह किंवा भेदभावाचे बळी ठरलो, तर आपल्याला स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी संपूर्ण जगापासून लपण्याची इच्छा आहे. आपला स्वभाव लपवण्याचा आणि लपवण्याचा प्रयत्न करणे केवळ आपले संरक्षण करू शकत नाही तर तणाव वाढवते आणि पूर्वग्रहांना नकारात्मक प्रतिक्रिया देखील देते.
   • इतरांच्या मतांची पर्वा न करता स्वतःला जाणून घ्या आणि स्वीकारा.
   • या लोकांशी मोकळेपणाने संवाद साधण्यासाठी तुम्ही कोणावर विश्वास ठेवू शकता ते ठरवा.
2. 2 गटात सामील व्हा. सामूहिक एकता लोकांना अधिक सहजपणे पूर्वग्रह सहन करण्यास आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्यांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यास मदत करते.
   • लोकांचा कोणताही गट करेल, परंतु सामान्य गुणधर्म (स्त्रिया, वांशिकता किंवा धार्मिक गट) सामायिक करणार्या व्यक्तीमध्ये सामील होणे चांगले. यामुळे तुमची भावनिक लवचिकता (राग किंवा उदासीनता, आत्म-नियंत्रण सुधारणे) पूर्वग्रहणाविरूद्ध मजबूत होईल.
3. 3 कुटुंबाची साथ मिळेल. जर तुम्ही पूर्वग्रह किंवा भेदभावाचे बळी असाल, तर या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि तुमची पुनर्प्राप्ती पुढे नेण्यासाठी सामाजिक आधार महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. कौटुंबिक आधार पूर्वग्रहांचा नकारात्मक मानसिक प्रभाव कमी करण्यास मदत करू शकतो.
   • जवळच्या कुटुंबातील सदस्याशी किंवा मित्राशी या समस्यांवर चर्चा करा.
4. 4 सकारात्मक किंवा तटस्थ परिणामांची अपेक्षा करा. जर तुम्ही पूर्वी पूर्वग्रह किंवा भेदभाव अनुभवला असेल, तर हे स्पष्ट आहे की तुम्हाला या परिस्थितीच्या पुनरावृत्तीची भीती वाटेल. तथापि, इतरांकडून अशा वर्तनाची सतत अपेक्षा केल्याने तुमचा ताण वाढू शकतो.
   • प्रत्येकाने तुमच्यापासून दूर जावे अशी अपेक्षा करू नका. प्रत्येक परिस्थितीकडे नवीन अनुभव म्हणून पाहण्याचा प्रयत्न करा.
   • इतरांकडून पूर्वग्रहदूषित राहण्याची सतत अपेक्षा केल्याने तुमचा स्वतःचा पूर्वग्रह होऊ शकतो. इतरांचे सामान्यीकरण आणि लेबल लावणे टाळा (पूर्वग्रहदूषित, न्यायनिवाडा किंवा वंशवादी). लक्षात ठेवा की जर तुम्ही लोकांना पूर्वग्रहदूषित करण्याची अपेक्षा करत असाल तर ते तुमचे स्वतःचे पूर्वाग्रह बनते.
5. 5 एक समजूतदार आणि अपारंपरिक दृष्टीकोन. काही लोक पूर्वग्रहांबद्दल शत्रुत्व घेतात, ज्यामुळे हिंसक वर्तन आणि अनावश्यक संघर्ष होऊ शकतो. पूर्वग्रहांचा सामना करण्यासाठी आपल्या मूल्यांचा त्याग करू नका, आपल्या भावनांना बाहेर काढण्याचे इतर मार्ग आहेत.
   • कला, साहित्य, नृत्य, संगीत, नाट्य किंवा इतर सर्जनशील मार्गांद्वारे आपला दृष्टिकोन व्यक्त करा.
6. 6 सक्रीय रहा. पूर्वग्रहांचा सामना करण्यासाठी सक्रिय भाग घेतल्याने तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही जगाला एक चांगले ठिकाण बनवण्याचा प्रयत्न करत आहात.
   • पूर्वग्रह आणि भेदभावाविरुद्ध लढणाऱ्या संस्थेमध्ये तुम्ही वकील किंवा समर्थक बनू शकता.
   • जर तुमच्याकडे सक्रिय सहभागासाठी वेळ नसेल तर तुम्ही निधी आणि गोष्टी दान करू शकता. अनेक बेघर आश्रयस्थाने कॅन केलेला अन्न, कपडे आणि इतर गरजा स्वीकारण्यात आनंदी आहेत.