उंच टाचांमध्ये आरामदायक कसे राहावे

व्हिडिओ: अनियमित येणारी पाळी नैसर्गिक रित्या कशी नियमित करावी??PCOD आणि PCOS कसे दूर कराल?

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: योग्य शूज शोधणे
3 पैकी 2 भाग: आपले पाय दुखापतीपासून संरक्षित करणे
3 पैकी 3 भाग: उंच टाचांवर चालण्याचा सराव करा
टिपा
तत्सम लेख

स्त्रिया, तुम्हाला उंच टाचांवर आत्मविश्वासाने चालायचे आहे का? उंच टाचांना वाईट प्रतिष्ठा मिळू शकते आणि ही वस्तुस्थिती त्यांना चालण्यास अस्वस्थ किंवा अगदी अयोग्य समजण्याची परवानगी देते, परंतु प्रत्यक्षात हे अजिबात नाही. थोड्या सरावाने, जर तुमच्याकडे दर्जेदार शूज असतील तर तुम्ही आरामात टाच घालू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: योग्य शूज शोधणे

1 आपल्या पायाचा आकार शोधा. शूज खरेदी करताना, अचूक आकार जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. जूतांच्या दुकानातच, आपण एखाद्या तज्ञाची मदत घेऊ शकता जो आपले पाय योग्यरित्या मोजू शकेल आणि आपल्यासाठी योग्य शूज शोधू शकेल.
- आपण अर्ध्या आकाराने लहान शूज घातल्यास आपले चालणे खूप वेदनादायक होऊ शकते. तुमच्या पायांना खूप दुखापत होईल, जसे तुमच्या पायाचे स्नायू.
- आपले बोटांचे नखे कापण्याची खात्री करा जेणेकरून शूज घालताना तुम्ही त्यांना इजा होणार नाही.
2 शूजची रुंदी शोधा. बहुतेक ट्रेंडी शूज मानक रुंदीमध्ये येतात, परंतु आपल्या पायांना अधिक प्रशस्त किंवा अरुंद आकाराची आवश्यकता असू शकते. जेव्हा तुम्हाला तुमच्या आवडीच्या शूजची जोडी मिळते, तेव्हा वेगवेगळ्या रुंदी उपलब्ध आहेत का ते शोधा.
- शूमेकर देखील बूट ताणण्यास सक्षम असेल, बोटांसाठी जागा वाढवून तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटेल.
- जर तुमचे पाय अरुंद असतील, तर तुम्हाला विशेष इन्सर्ट खरेदी करणे आवश्यक आहे जे शूला पायावर अधिक घट्ट बसण्यास मदत करतात, तसेच बाजूंच्या कोणत्याही अतिरिक्त जागा भरतात.
3 शूज खरेदी करण्यापूर्वी नेहमी प्रयत्न करा. कृपया लक्षात ठेवा की सर्व शूज निर्दिष्ट आकाराचे नाहीत. एकाच मॉडेलच्या दोन भिन्न जोड्या तुमच्यावर पूर्णपणे भिन्न प्रकारे बसू शकतात. शूज खूप मोठे किंवा खूप लहान असू शकतात, म्हणून खरेदी करण्यापूर्वी प्रथम स्टोअरमध्ये ते वापरणे फार महत्वाचे आहे. तसेच, शू मॉडेल निवडण्याचा घटक आपल्यावर कसा बसतो याच्यामुळे असू शकतो.
- फिटिंग दरम्यान ते थोडे घट्ट असल्यास आपण शूज खरेदी करू नये. भविष्यात ते आणखी वाईट होईल.
4 शूज घालून दुकानात फिरा. जर तुम्ही दुकानातून शूज विकत घेतले तर ते घाला आणि काही मिनिटे फिरण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला त्यात किती आरामदायक वाटते हे समजून घेण्यासाठी हा काळ पुरेसा असेल. जर शू दोन मिनिटांच्या चाचणीत उत्तीर्ण झाला नाही, तर तुम्हाला टाचांची अधिक आरामदायक जोडी सापडेल.
5 दर्जेदार शूज खरेदी करा. स्वस्त खरेदीमुळे खरेदीचा उत्तम अनुभव मिळतो, परंतु शूज ही बचत करण्यासाठी वॉर्डरोब वस्तू नाही. शूज खरेदी करण्यापूर्वी, विशेषत: उंच टाच असलेले, त्यांना जवळून पहा आणि खात्री करा की तुम्ही विश्वासार्ह ब्रँडकडून खरेदी करत आहात. तुमचे पाय तुमच्या शरीराचा पाया आहेत, त्यामुळे त्यांची काळजी घेणे आणि त्यांना निरोगी ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.

3 पैकी 2 भाग: आपले पाय दुखापतीपासून संरक्षित करणे

1 आपल्या पायांवर फोडांचा उपचार करा. सतत पाय घसरणे, खूप घट्ट शूज किंवा घाम येणे पाय यामुळे फोड येऊ शकतात, ज्यामुळे जास्त घर्षण होते. ब्लिस्टर साइटला चिकट टेपने संरक्षित करा. चिकट खूप मऊ आहे आणि त्वचेला मोकळा श्वास घेण्यास अनुमती देते. लक्ष न दिल्यास फोड आरामदायक चालण्यात व्यत्यय आणतील.
2 उंच टाचांसाठी विशेष इन्सर्ट खरेदी करा. अशा टॅब अधिक सुरक्षितपणे शूमध्ये पाय निश्चित करतात, जे आपल्याला ते अधिक काळ घालण्यास अनुमती देईल. विक्रीसाठी फोम आणि जेल इन्सर्ट आहेत. फोम इन्सर्ट्स इच्छित आकारात समायोजित केले जाऊ शकतात आणि जेल इन्सर्ट्स पारदर्शक सामग्रीचे बनलेले असतात, जे आपल्याला डोळ्यांना डोळ्यांना अदृश्य आराम देईल. इन्सर्ट्स पाय ठेवण्यास आणि आरामासाठी योग्य लिफ्ट राखण्यास मदत करतात.
3 परिस्थितीसाठी शूज निवडा. आपण टाचांसह विशिष्ट प्रकारचे शूज निवडले पाहिजेत, आपण ते घालता की नाही यावर अवलंबून - घराबाहेर किंवा घरामध्ये. जर तुम्ही गवत असलेल्या लॉनवर वेळ घालवण्याचा विचार करत असाल किंवा अनोळखी लोकांसोबत लांबचा प्रवास करू इच्छित असाल तर जमिनीवर सर्वात जास्त संपर्क असणारे शूज निवडा जेणेकरून तुम्ही प्रवास करू नये. जर तुम्हाला इनडोअर वॉकिंगसाठी शूज हवे असतील, तर तुम्हाला तळवे असलेले शूज निवडणे आवश्यक आहे जे घसरणार नाहीत.
- उच्च स्टिलेट्टो टाच सहजतेने मऊ जमिनीवर छिद्र पाडते. जर तुम्ही हे शूज बाहेर ठेवले तर तुम्ही सतत चिखलात बुडाल.
- मैदानी चालण्यासाठी, टाचांच्या सर्वात मोठ्या संपर्क क्षेत्रासह शूज सर्वोत्तम आहेत. हे क्षेत्र जितके विस्तीर्ण असेल तितके तुम्ही घोट्याला पडण्याची किंवा पिळण्याची शक्यता कमी असते.
4 जर तुम्हाला विस्तारित कालावधीसाठी काम करायचे असेल तर टाचांनी तुमचे शूज काढा. जर तुम्ही तुमचे शूज कामासाठी घालता, किंवा दिवसाला सलग चार तासांपेक्षा जास्त घालता, तर एक निर्जन जागा शोधा जिथे तुम्ही त्यांना काही मिनिटांसाठी काढू शकता. यामुळे तुमच्या पायातील स्नायू ताणतील आणि तुमच्या पायाला इजा टाळता येईल.
- काही मिनिटे आपले शूज काढल्यानंतर, आपले पाय वाकवा आणि आपल्या गुडघ्यासह गोलाकार हालचाली करा. आपण आपल्या डेस्कच्या खाली किंवा अगदी लहान खोलीत व्यायाम करू शकता.

3 पैकी 3 भाग: उंच टाचांवर चालण्याचा सराव करा

1 टाचांमध्ये योग्य प्रकारे चालायला शिका. टाचांसह शूज घालणे, आपण झुकण्याच्या नवीन कोनामुळे आपोआप आपल्या शरीराची स्थिती बदलता ज्या अंतर्गत आपण आता आपले पाय हलवाल आणि त्यांना अर्ध्या पायावर ठेवाल. टाचांमध्ये व्यवस्थित कसे चालावे हे जाणून घेण्यासाठी एक साधा व्यायाम करून पहा. प्रथम, एक पाऊल पुढे टाका आणि हळूहळू तुमचे वजन तुमच्या टाचांपासून तुमच्या बोटाच्या टोकांवर हलवा. प्रत्येक पायरीसह "टाच-पाय; टाच-पायाचे बोट; टाच-पायाचे बोट ..." या शब्दांची पुनरावृत्ती करा आणि हे नक्की कसे घडले हे जाणून घेण्याआधीच तुम्हाला तुमच्या टाचांवर स्थिर आणि आत्मविश्वास वाटेल.
- अखेरीस, तुम्हाला स्नायूंची स्मरणशक्ती विकसित होईल, ज्यामुळे तुम्हाला टाचांवर सहजतेने आणि आरामाने चालता येईल.
- एकदा आपण स्वीकार्य वेगाने चालायला शिकलात की आरशात पाहताना आपल्या नवीन पवित्राचे निरीक्षण करणे सुरू करा. तुमची पावले नैसर्गिक असावीत आणि तुमचे शरीर मजल्यावर लंबवत राहिले पाहिजे.
- जर तुम्ही अजूनही अस्थिरपणे चालत असाल आणि तुम्हाला पुन्हा आरामदायक वाटत नसेल तर तुमचा वेग कमी करा.
2 योग्य आसनाचा सराव करा. तुम्ही चालत असताना तुमचे संपूर्ण शरीर एका घट्ट तारांसारखे असावे. जसजसे तुम्ही हलता, प्रत्येक नवीन पायरीसह, तुमचे पाय तुमच्या कूल्ह्यांचा वापर करून शरीराच्या अक्षाच्या मध्यभागी हलवा. अनवाणी पायाने किंवा अपार्टमेंटमध्ये चालण्याच्या तुलनेत आपल्या स्नायूंवरील भार थोड्या वेगळ्या पद्धतीने वितरीत करणाऱ्या बदलांना सामोरे जाण्यास आपल्या शरीरास मदत करा. तुमचे पाय, घोट्या, गुडघे आणि पाठ या साठी तुमचे आभार मानतील!
- तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि झुकू नका.
- चालताना आपले हात ठीक करू नका, त्यांना नेहमीच्या वेगाने स्विंग करा.
- लहान पावले उचला आणि सरळ रेषेत चाला.
3 हळूहळू टाचांमध्ये चालण्याची वेळ वाढवा. आपण एका दिवसात पलंग पलंगापासून मॅरेथॉन धावपटूकडे जाणार नाही. उदाहरणार्थ, आपण प्रथम बॅलेट फ्लॅट आणि दहा सेंटीमीटर उंच स्टिलेटो टाच घालणे एकत्र करू शकता. जर तुम्ही एखाद्या विशेष प्रसंगासाठी टाच घालण्याची योजना आखत असाल, तर त्या कार्यक्रमाच्या अगोदरच त्यांना परिधान करणे सुरू करा आणि हळूहळू प्रत्येक दिवसाचे अंतर वाढवा. प्रथम, त्यांना दिवसातून अर्धा तास, दुसऱ्या दिवशी एका तासासाठी आणि नंतर दोन तास घाला. हे आपल्याला वेळेपूर्वी तयार करण्यात मदत करेल.
4 पायाच्या टाचांच्या हालचालींचा सराव करा. हळू हळू सुरू करा, नॉन-स्लिप पृष्ठभागावर मागे व पुढे चालण्याचा सराव करा. मग पायऱ्या चढून वर जाण्याचा प्रयत्न करा. वाकणे आणि काहीतरी उचलण्याचा प्रयत्न करा. व्हॅक्यूम करताना, सकाळी किंवा झोपायच्या आधी अन्न तयार करताना किंवा लहान काम करताना टाच घालण्याचा प्रयत्न करा.
5 आत्मविश्वास बाळगा. काही लोक उंच टाच घालतात तेव्हा त्यांना मूर्ख वाटते ... पण ते तुमच्याबद्दल नाही! अशी कल्पना करा की तुम्ही फॅशनचे वास्तविक आश्रयदाता बनलात आणि लोक तुमच्या आत्मविश्वासाचा हेवा करू लागतील. तुम्ही उंच टाच घालून छान दिसता, त्यामुळे शंका तुमच्यावर येऊ देऊ नका.
- आपल्या शूजवर विश्वास ठेवा. तुम्हाला वाटत असलेली भीती तुमच्या संपूर्ण शरीरात पसरेल आणि तुम्ही सामान्यपणे चालू शकणार नाही. आत्मविश्वास तुम्हाला टाचांबद्दल विसरू देईल आणि तुम्ही फक्त जमिनीच्या वर तरंगता.

टिपा

जर तुम्हाला बऱ्याचदा उंच टाच घालण्याची गरज असेल, तर तुम्ही तुमच्या पायांच्या त्वचेवर क्रीम लावू शकता जेणेकरून ते जास्त घर्षणापासून वाचू शकेल. या क्रीम सहसा athletथलीट्ससाठी बनवल्या जातात आणि काउंटरवर आढळू शकतात.
हील लाइनर्स खरोखर चमत्कार करतात. उंच टाचांचे शूज घालणाऱ्या कोणालाही ते उपयोगी पडतील. एकदा तुम्ही तुमची पहिली जोडी तुमच्या शूजमध्ये घसरली की तुम्ही त्यांच्याशिवाय यापूर्वी कसे वागलात हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल!
स्टिलेटो टाचांवर चालणे खूप कठीण आहे. म्हणूनच, जर तुम्हाला टाच घालण्याची सवय नसेल, तर तुम्ही आधी कमी टाच असलेले शूज घालण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.