सामग्री

• 2 पैकी 2 पद्धत: नाकाची मॅन्युअल युक्ती करणे
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे
• अतिरिक्त लेख

1 आपले स्केटबोर्ड पुढे हलविणे प्रारंभ करा आणि आपला मागील पाय शेपटीवर ठेवा. मॅन्युअल युक्ती करण्यासाठी, तुम्हाला हालचाल करणे आवश्यक आहे (जरी तुम्हाला युक्तीवर प्रभुत्व मिळवण्यात अडचण येत असेल, तरीही तुम्ही सराव करू शकता). परिचित आसनात मंद, नियंत्रित वेगाने पुढे रोल करा. मग पाठीचा पाय बोर्डच्या शेपटीवर सरकवा. आपल्यासाठी आरामदायक स्थितीत ठेवा. सहसा, पाय शेपटीचा संपूर्ण वक्र भाग व्यापतो. पुढचा पाय मध्यभागी किंवा समोरच्या चाकाच्या धुराच्या वर असावा.

• हे उल्लेख करण्यासारखे नाही, परंतु मॅन्युअल युक्ती वापरण्यापूर्वी आपण सर्व आवश्यक खबरदारी घ्यावी. स्केटबोर्डिंग करताना नेहमी हेल्मेट (पर्यायी: गुडघा पॅड, कोपर पॅड इ.) घाला. आपण मॅन्युअलवर प्रभुत्व मिळवण्यापूर्वी, हे शक्य आहे की बोर्ड अनेकदा आपल्या पायाखालून सरकेल, ज्यामुळे आपण आपल्या पाठीवर पडू शकाल. आपण पुरेसे संरक्षित नसल्यास यामुळे गंभीर नुकसान होऊ शकते.
• याव्यतिरिक्त, आजूबाजूचा परिसर तुमच्या हालचालीमध्ये अडथळा आणू शकणाऱ्या संरचनांपासून मुक्त असल्याची खात्री करा. सराव करण्यासाठी सपाट, मोकळी जागा उत्तम आहे.

2 आपले गुडघे वाकवा. मॅन्युअल युक्तीसाठी शिल्लक आवश्यक आहे. मॅन्युअल ठेवण्यासाठी, आपण त्वरित आपल्या शरीराची स्थिती समायोजित करणे, आपले वजन समान रीतीने वितरित करणे आणि संतुलन राखणे शिकले पाहिजे. जर तुमचे गुडघे वाकले नाहीत तर हे अधिक कठीण होईल. हालचाल करताना, मॅन्युअल करण्यापूर्वी आपले गुडघे किंचित वाकवा.

3 आपले वजन आपल्या मागच्या पायावर हलवा, आपले शरीर पुढे झुकवा. हळू हळू आणि हळूवारपणे आपले वजन आपल्या मागच्या पायावर हलवायला सुरुवात करा आणि त्याच वेळी आपले वरचे शरीर थोडे पुढे झुकवा. मागील पाय वर वाढत्या दाबाने शेवटी स्केटबोर्डच्या पुढच्या चाकाची धुरा वाढवली पाहिजे. पुढे झुकून, तुम्ही बोर्डच्या वर गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र राखता, जे तुमच्या पायाखालून उडी मारण्यापासून प्रतिबंधित करते.

• नाही मागे झोका, जरी तुमचे अंतर्ज्ञान तुम्हाला असे करण्यास सांगत असेल. आपला तोल गमावण्याचा आणि आपल्या पाठीवर पडण्याचा हा सर्वात वेगवान मार्ग आहे.

4 तुमचा तोल सांभाळा. जर सर्व काही ठीक झाले, तर या टप्प्यावर तुम्ही बोर्डच्या धनुष्यासह पुढे स्केटबोर्डिंग करत आहात (नसल्यास, तुम्हाला अधिक सराव करण्याची आवश्यकता आहे.) आता तुमचे कार्य शक्य तितक्या लांब ही स्थिती राखणे आहे. तुमची नैसर्गिक संतुलन भावना ऐका. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही पुढे पडू लागला आहात, तर मागे झुकून स्केटबोर्डच्या शेपटीवर अतिरिक्त दबाव टाका. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही मागे पडत आहात, तर पुढे झुकून घ्या. मागास किंवा फॉरवर्ड लीनची भरपाई करण्याच्या प्रयत्नात ते जास्त न करण्याचे आव्हान आहे. आपल्या वजनाच्या हालचालीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी लहान हालचाली करण्याचा प्रयत्न करा.

• आपण निश्चितपणे ते पूर्ण कराल असा विचार करणे योग्य आहे असंख्य ही युक्ती कशी करावी हे शिकण्यापूर्वी पडते, म्हणून गुडघा पॅड, कोपर पॅड आणि मनगट संरक्षक वापरणे शहाणपणाचे आहे.
• जर तुम्ही पहिल्यांदा 1-2 सेकंदांपेक्षा जास्त वेळ मॅन्युअल धरून ठेवू शकत नाही तर आश्चर्यचकित होऊ नका. ही युक्ती खूप धैर्य आणि प्रशिक्षण घेते. प्रारंभी, आपण संतुलन राखण्यासाठी आपल्या स्नायूंचा योग्य वापर करू शकत नाही. आपण या कठीण टप्प्यातून जायला हवे!

5 युक्ती पूर्ण करण्यासाठी आपल्या पुढच्या पायाने बोर्डवर खाली दाबा. युक्तीच्या यशस्वी अंमलबजावणीमध्ये केवळ मॅन्युअल स्थितीत प्रवेश करणे आणि धरून ठेवणेच नाही तर न पडता सामान्य स्थितीत येणे देखील समाविष्ट आहे. हळू हळू तुमचे वजन तुमच्या मागच्या पायातून तुमच्या पुढच्या पायात हलवा. त्याच वेळी, हळूहळू आपले वरचे शरीर (जे या टप्प्यावर पुढे झुकलेले आहे) त्याच्या सामान्य सरळ स्थितीकडे परत करा. बोर्डचा पुढचा भाग आडव्या स्थितीत यशस्वीपणे परतला पाहिजे आणि चाकांवर उतरला पाहिजे.

2 पैकी 2 पद्धत: नाकाची मॅन्युअल युक्ती करणे

1. 1 आपला पुढचा पाय डेकच्या धनुष्यावर ठेवून वाकलेल्या गुडघ्यांसह पुढे जाण्यास सुरुवात करा. नाक मॅन्युअल केल्याने आपल्याला मॅन्युअल युक्तीच्या अगदी उलट करावे लागेल. पुढे सरकणे सुरू करा, नंतर स्वत: ला पुनर्स्थित करा जेणेकरून तुमचा पुढचा पाय बोर्डच्या नाकाच्या क्रीजवर असेल. आपला मागील पाय बोल्टवर किंवा त्याच्या जवळ ठेवा. आपले गुडघे थोडे वाकवा. शरीराची ही स्थिती तुम्हाला स्केटबोर्डची मागील चाके जमिनीवरुन उंचावण्यास अनुमती देईल, समोरचा भाग संतुलित करेल.
2. 2 स्केटबोर्डच्या धनुष्यावर हळूवारपणे दाबा. पुढे जाताना, आपले वजन बोर्डच्या मध्यभागीुन आपल्या पुढच्या पायावर हलवा. शिल्लक ठेवण्यासाठी आपले हात वर करा आणि आवश्यक असल्यास, थोडे मागे झुका. यामुळे नेहमी तुमच्या पायाखालून बोर्ड बाहेर पडेल. परंतु हे अगदी सामान्य आहे आणि कालांतराने आपण गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्राची स्थिती निश्चित करण्याची आणि संतुलन राखण्याची क्षमता विकसित कराल.
3. 3 आपले वजन समोरच्या चाकांवर केंद्रित करा. पुढे वाहन चालवताना नाक मॅन्युअल धरण्यासाठी, आपल्याला आपले वजन पुढील चाकाच्या धुरावर काळजीपूर्वक वितरित करणे आवश्यक आहे. हे प्रथम अत्यंत कठीण असेल, परंतु कालांतराने ते सोपे होईल. जर तुम्हाला संतुलन राखण्यात अडचण येत असेल, तर विचलनाची भरपाई करण्यासाठी तुमचे नितंब आणि / किंवा धड हलवण्याचा प्रयत्न करा. संतुलन राखण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मागच्या पायाने हळूवारपणे खाली ढकलण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • जेव्हा आपण 1 ते 2 सेकंदांसाठी नाक मॅन्युअल धरायला शिकता, तेव्हा ते जास्त आणि जास्त काळ धरून ठेवण्याचा प्रयत्न सुरू करा. संयम आणि सराव तुमच्या संतुलनाची भावना मोठ्या प्रमाणात विकसित करेल आणि नाक मॅन्युअल स्थितीत संतुलन सामान्य मॅन्युअलच्या वेळी सोपे आणि नैसर्गिक असेल.
4. 4 नाक मॅन्युअल पूर्ण करण्यासाठी, आपल्या मागच्या पायाने बोर्डवर खाली दाबा. सामान्य मॅन्युअल प्रमाणे, सामान्य स्थितीत परत येण्यासाठी, बोर्डचा वाढलेला भाग जमिनीवर खाली केला पाहिजे. त्याच वेळी, नियंत्रण राखणे सोपे करण्यासाठी आपले वजन बोर्डच्या मध्यभागी परत हलवा. शेवटी, आपले पाय परिचित स्थितीत हलवा.

टिपा

• जेव्हा तुम्ही तुमचे वजन मागील धुराकडे हस्तांतरित करता तेव्हा तुमचे शरीर मागे झुकू नये. फक्त खालचे शरीर विचलित केले पाहिजे, तर आपली छाती शिल्लक राखण्यासाठी किंचित पुढे झुकली जाईल.
• जर तुमच्या पाठीच्या पायाने समतोल साधण्यास मदत झाली नाही आणि डेकची शेपटी जमिनीवर आदळली तर, बोल्ट आणि शेपटीच्या दरम्यान बोर्डमधील पट वर आपला पाय हलवण्याचा प्रयत्न करा.
• आपले हात हवेत ठेवा. हे थोडे मूर्ख वाटू शकते, परंतु ते आपले संतुलन राखण्यास मदत करते.
• थोडा वेग घ्या, हे आपल्यासाठी सोपे करेल.
• अतिरिक्त शिल्लक ठेवण्यासाठी आपले गुडघे वाकवा.
• जास्त मागे झुकू नका. डेकची शेपटी जमिनीवर आदळेल, शक्यतो ती खाली पडेल.
• युक्ती करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, योग्यरित्या संतुलन कसे करावे हे शोधण्यासाठी स्थिर वस्तू धरून ठेवण्याचा सराव करा.
• गवत किंवा कार्पेटवर ही युक्ती वापरणे सुरुवातीसाठी उपयुक्त आहे.
• मॅन्युअल पूर्ण करताना, बोर्ड पटकन खाली करा. अन्यथा, आपण आपले संतुलन गमावू शकता आणि पडू शकता.

चेतावणी

• शिकण्याच्या प्रक्रियेत, तुम्ही पडाल. जर तुम्ही पडण्यास तयार असाल आणि तुमच्या पायावर जाण्यासाठी वेळ असेल तर तुम्ही स्वतःला वाचवू शकाल.
• लाठ्या आणि दगडांवर लक्ष ठेवा. ते तुमच्या हालचालीमध्ये व्यत्यय आणतील.
• संरक्षक उपकरणे घाला. अन्यथा, आपण इजा होण्याचा धोका चालवाल.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• स्केटबोर्ड
• योग्य सराव जागा.

अतिरिक्त लेख

स्केटबोर्ड कसे चालवायचे "ओली" कसे बनवायचे हिलफ्लिप कशी बनवायची ती कशी पॉप करावी चांगले स्केटबोर्ड कसे निवडावे आपल्या हातावर शिरा कसे पसरवायचे एका फटक्याने एखाद्याला कसे ठोकायचे कूल्ह्यांमधील पोकळ्यांपासून मुक्त कसे करावे अधिक कडक पंच कसे करावे विंग चुन कसे शिकायचे सॉफ्टबॉल कसा खेळायचा पुश-अप दरम्यान मनगट दुखणे कसे टाळावे गोलंदाजी कशी मारता येईल वॉटर स्कीइंग कसे जोडायचे