सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 भाग: संध्याकाळची तयारी
• 2 पैकी 2 भाग: सकाळची तयारी
• टिपा

दुर्दैवाने, आपल्यापैकी अनेकांसाठी वेळोवेळी सकाळ चांगली नसते. तुम्ही कदाचित रात्रभर काम केले असेल, खराब झोपले असाल किंवा व्यवसायाच्या घाईत असाल, परंतु तुम्हाला चांगले दिसण्याची इच्छा आहे यात शंका नाही. हे करण्यासाठी, आपल्याला फक्त संध्याकाळी काही तयारी करणे आवश्यक आहे, तसेच सकाळच्या स्पष्ट दिनक्रमाचे पालन करणे आवश्यक आहे.

पावले

2 पैकी 1 भाग: संध्याकाळची तयारी

1. 1 आपले कपडे तयार करा. तुम्ही झोपायच्या आधी, तुम्ही उद्या काय घालाल ते ठरवा. याबद्दल धन्यवाद, आपण सकाळी कपाटात खोदून, योग्य गोष्ट शोधण्याचा प्रयत्न करत नाही आणि गोंधळ घालणार नाही. आपण एखादा पोशाख निवडल्यानंतर, शूज, अॅक्सेसरीज आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या इतर वस्तू तयार करा.
   • कपडे निवडताना, हवामानाची परिस्थिती आणि दिवसासाठी आपल्या योजनांचा विचार करा. तुमची महत्वाची बैठक नियोजित आहे का? हवामान गरम असेल की पावसाळी?
2. 2 पुरेशी झोप घ्या. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी झोप खूप महत्वाची आहे. दररोज रात्री किमान 7-9 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. झोपेच्या दरम्यान, त्वचेला रक्त प्रवाह वाढतो. हे तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांखाली सूज येण्यापासून रोखेल आणि तुमची त्वचा निस्तेज दिसणार नाही.
   • नियमित झोपेचे वेळापत्रक ठेवा. दीर्घ झोपेची कमतरता त्वचेचे अकाली वृद्धत्व आणि सुरकुतण्याची प्रवृत्ती कारणीभूत ठरते.
   • रेशीम किंवा साटन उशावर झोप. निसरडी पृष्ठभाग चेहरा आणि उशाच्या दरम्यान घर्षण कमी करेल ज्यामुळे चेहऱ्यावर खोल खड्डे पडतात.
   • काही लोकांना रात्री 9 पेक्षा जास्त किंवा 7 तासांपेक्षा कमी झोपेची आवश्यकता असते. तुम्ही सकाळी उठल्यावर तुम्हाला कसे वाटते याकडे लक्ष देऊन तुमच्या गरजांचा विचार करा.
   • कॅफीनयुक्त पेये, अल्कोहोल आणि निकोटीन टाळा, कारण हे अनेकदा झोपेमध्ये व्यत्यय आणतात किंवा तुमच्या सामान्य झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणतात.
   • संध्याकाळी झोके न घेण्याचा प्रयत्न करा, अन्यथा तुम्हाला रात्री झोप येणे कठीण होईल.
3. 3 भरपूर द्रव प्या. त्वचा बहुतेक पाणी असते, म्हणून ती बाहेरून आणि आतून हायड्रेटेड ठेवणे फार महत्वाचे आहे. जर तुम्ही थोडे पाणी प्यायले तर तुमची त्वचा कोरडी आणि लखलखीत होते. आपली त्वचा हायड्रेट आणि निरोगी ठेवण्यासाठी दिवसातून किमान 8 ग्लास पाणी प्या.
   • आंघोळ, आंघोळ किंवा हात धुतल्यानंतर तुमच्या त्वचेला मॉइश्चरायझर लावा. ओलसर असताना त्वचा मॉइश्चरायझर्स अधिक चांगल्या प्रकारे शोषून घेते.
4. 4 तुझे तोंड धु. झोपण्यापूर्वी आपला चेहरा धुणे लक्षात ठेवा. त्वचा दिवसभर बाह्य वातावरणाच्या प्रभावाखाली असते. हे घाम, धूळ, जीवाणू आणि घाण गोळा करते. झोपायच्या आधी आपला चेहरा धुवून, आपण या सर्व अशुद्धी काढून टाकता. अन्यथा, त्वचेवर मुरुम होऊ शकतात आणि सकाळी ते निस्तेज दिसेल.
   • प्रत्येकाने झोपायच्या आधी आपला चेहरा धुवावा, हे सौंदर्य उत्पादने वापरणाऱ्यांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे. मेकअपवर झोपल्याने मुरुमांचा त्रास होऊ शकतो कारण मेकअपमुळे तुमच्या त्वचेचे छिद्र बंद होतात.
5. 5 आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करा. आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करण्यासाठी संध्याकाळ हा सर्वोत्तम काळ आहे. आपण झोपलेले असताना, शरीर ऊतक दुरुस्त करण्याचे काम करत राहते. जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुमच्या त्वचेत रक्तप्रवाह वाढवणे तुम्ही तुमच्या त्वचेवर लावलेल्या मॉइश्चरायझर्सचे चांगले शोषण करण्यास प्रोत्साहन देते.
   • झोपण्यापूर्वी मलईचा जाड थर लावा.
   • स्वच्छ, किंचित ओलसर त्वचेवर मॉइश्चरायझर्स लावले जातात. आंघोळ केल्यानंतर किंवा चेहरा धुतल्यानंतर हे करा.
6. 6 आपले केस तयार करा. जर तुम्ही तुमचे केस अंबाडीत बांधले तर तुम्ही जागे झाल्यावर छान दिसाल. जर तुमच्याकडे लांब केस असतील तर ते एका पोनीटेलमध्ये ओढून घ्या आणि ते टूर्निकेटमध्ये फिरवा. जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता, तेव्हा ते थोडे लहरी असतील. जर तुमचे केस एका पोनीटेलमध्ये बांधण्याइतके लांब नसतील तर ते तुमच्या डोक्यावर लहान बन्समध्ये बांधून ठेवा आणि तुम्हाला तोच परिणाम मिळेल.
   • पोनीटेलला खूप घट्ट बांधू नका जेणेकरून तुमच्या केसांना कुरूप क्रीज येऊ नये.
   • जर तुम्ही झोपायच्या आधी आंघोळ केली तर पोत जोडण्यासाठी तुम्ही तुमच्या ओल्या केसांना वेणी घालू शकता.
   • तुम्ही तेल झोपायच्या आधी केस धुवू शकता आणि तेलकट केस असल्यास सकाळी ड्राय शॅम्पू वापरू शकता.
   • जर तुमच्या केसांना खूप फ्रिज असेल तर ते रेशमी स्कार्फमध्ये गुंडाळा किंवा रेशीम उशावर झोप.

2 पैकी 2 भाग: सकाळची तयारी

1. 1 पुरेशी लवकर उठा. आपला अलार्म सेट करा जेणेकरून आपल्याकडे सर्व आवश्यक सकाळच्या दिनक्रमांसाठी पुरेसा वेळ असेल. आपल्याला किती वेळ हवा आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास, आपल्या सुट्टीच्या दिवशी एक प्रयोग करून पहा जेणेकरून आपल्याला शाळेत किंवा कामावर जाण्यासाठी किती वेळ लागेल हे निर्धारित करण्यात मदत होईल. हे जाणून, आठवड्याच्या दिवशी आपण इच्छित वेळी अलार्म सेट करू शकाल.
   • खूप उशीर न करता झोपायला जाणे तुम्हाला सकाळी उठणे सोपे करेल.
2. 2 नाष्टा करा. एक निरोगी न्याहारी शरीराला एक चांगला दिवस सुरू करण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्त्वे पुरवते.आपल्या नाश्त्यामध्ये संपूर्ण धान्य, जनावराचे प्रथिने, कमी चरबीयुक्त डेअरी आणि फळे आणि भाज्या असाव्यात. चांगले पाहणे म्हणजे इतर गोष्टींबरोबरच, उर्जेने परिपूर्ण असणे आणि आपल्या शरीराला आवश्यक जीवनसत्वे आणि खनिजे मिळवणे.
   • येथे काही चांगले नाश्त्याचे पर्याय आहेत: बदाम किंवा वाळलेल्या फळांसह दलिया; फळे किंवा भाज्या smoothies; फळ आणि दही सह मल्टीग्रेन पॅनकेक्स; संपूर्ण धान्य वाफल्स किंवा पीनट बटर ब्रेड भाज्या सह आमलेट.
   • नाश्त्याबरोबर भरपूर पाणी प्या.
   • जर तुम्ही नेहमी सकाळी गर्दीत असाल तर संध्याकाळी तुमचे नाश्त्याचे साहित्य तयार करा.
3. 3 आपल्या त्वचेची काळजी घ्या. निरोगी, स्वच्छ त्वचेला एक सुंदर चमक आहे जी तुम्हाला एक नवीन लुक देते. सकाळी सौम्य क्लींझर आणि मॉइश्चरायझरने आपला चेहरा धुवा. बाहेर जाण्यापूर्वी, तुम्ही एसपीएफ़ 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त असलेल्या सनस्क्रीनचा वापर करावा.
   • आपण झोपण्यापूर्वी वापरलेल्या दिवसापेक्षा एक हलका मॉइश्चरायझर लावा.
   • तुम्ही तुमच्या त्वचेला निरोगी चमक आणि गुळगुळीत रंग देण्यासाठी टिंटेड मॉइश्चरायझर देखील वापरू शकता.
4. 4 डोळ्यांखाली सूज आणि काळी वर्तुळे दूर करा. डार्क सर्कल आणि सूज दूर करण्यासाठी डोळ्यांवर कोल्ड कॉम्प्रेस लावा. कोल्ड कॉम्प्रेस म्हणून आपण थंड चमचा किंवा गोठवलेल्या भाज्यांची पिशवी वापरू शकता. सूज कमी करण्यासाठी, डोके उंचावून आपल्या पाठीवर झोपणे चांगले.
   • रेफ्रिजरेटरमध्ये चमचा ठेवा - फक्त फ्रीजरमध्ये नाही, अन्यथा ते खूप थंड होईल. आपण हे झोपेच्या आधी संध्याकाळी करू शकता.
   • गोठवलेल्या भाज्यांची पिशवी चेहऱ्यावर लावण्यापूर्वी टॉवेलमध्ये गुंडाळा.
   • जर कोल्ड कॉम्प्रेस काम करत नसेल तर पिवळ्या रंगाच्या कन्सीलरने डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे मास्क करा.
   • चहाच्या पिशव्या सूज कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. चहाच्या पिशव्या उकळत्या पाण्याने उकळा, त्यांना थोडे थंड होऊ द्या, जादा द्रव पिळून घ्या आणि डोळ्याच्या भागात लावा.
5. 5 व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. हे कदाचित तुमच्यासाठी सोपे नसेल, पण सकाळी व्यायामासाठी वेळ शोधण्याचा प्रयत्न करा. ते रक्त परिसंचरण सुधारतात, चांगल्या मूडसाठी जबाबदार हार्मोन्सच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतात आणि रंगावर फायदेशीर परिणाम करतात. आपण शक्य असल्यास, आपल्या सकाळच्या व्यायामासाठी 30 मिनिटे द्या, परंतु 10 मिनिटांची जलद चालणे देखील रक्त पसरवू शकते.
   • व्यायामामुळे तुमचा मूड सुधारतो आणि तुम्हाला दिवसभर आवश्यक ऊर्जा मिळते.

टिपा

• अल्कोहोल आणि खारट पदार्थ टाळा, कारण ते निर्जलीकरण होऊ शकतात आणि आपल्या त्वचेवर परिणाम करू शकतात.
• झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रत्येक वेळी एकाच वेळी उठून पहा. हे आपल्याला आपल्या शरीराचे घड्याळ समायोजित करण्यास आणि पुरेशी झोप घेण्यास मदत करेल.
• जर तुम्हाला हळू हळू उर्जा स्त्रोताची गरज असेल तर नाश्त्यासाठी टोस्ट किंवा अन्नधान्य सारख्या कार्बोहायड्रेट्स खा.