आंतरिक शांती कशी अनुभवता येईल

सामग्री

पावले
4 पैकी 1 पद्धत: नकारात्मक भावना सोडणे
4 पैकी 2 पद्धत: सकारात्मक भावना विकसित करणे
4 पैकी 3 पद्धत: विश्रांती तंत्र
4 पैकी 4 पद्धत: शहाणपणा शोधा
टिपा

जर तुम्ही तुमच्या अंतःकरणात शांती आणि शांततेसाठी प्रयत्न करत असाल तर हा लेख वाचा. काही सोप्या व्यायामांमुळे तुमचे मन शांत होईल आणि तुम्हाला खोल समाधान आणि आनंद मिळेल. तर, प्रारंभ करूया!

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: नकारात्मक भावना सोडणे

1 आपण जे नियंत्रित करू शकत नाही ते सोडून द्या. स्वतःशी आणि इतरांसोबत शांततेत राहण्यासाठी ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. आपल्या सर्व चिंतांपैकी 90% अशा गोष्टी आहेत ज्या आपण प्रभावित करू शकत नाही आणि बदलू शकत नाही. आपण जे काही करू शकता ते करा आणि जेव्हा आपण यापुढे परिस्थितीवर प्रभाव टाकू शकत नाही, तेव्हा ते जाऊ द्या. जर तुम्ही या किंवा त्या प्रकरणाच्या निकालावर प्रभाव टाकू शकत नसाल तर त्याबद्दल चिंता करण्यात काहीच अर्थ नाही.
- हे नक्कीच तितके सोपे नाही, परंतु कालांतराने तुम्हाला दिसेल की ते शिकता येते.
- दिवसभर स्वतःला याची आठवण करून द्या. तसेच, इतर गोष्टी करून त्रासदायक विचारांपासून स्वतःला विचलित करण्याचा प्रयत्न करा.
- लक्षात ठेवा की इतर लोकांचे वर्तन आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहे.
2 व्यक्तीला समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा इतर लोक आपल्याला रागवतात तेव्हा ते सहसा हे का करतात हे आपण समजू शकत नाही. एखाद्यावर स्फोट करण्याऐवजी, स्वतःला त्या व्यक्तीच्या शूजमध्ये घालून परिस्थिती पाहण्याचा प्रयत्न करा. त्याने हे का केले याचा विचार करा ... आणि लक्षात ठेवा की आपण सर्व आपल्या स्वतःच्या समस्या आणि स्वप्नांसह मानव आहोत.
- उदाहरणार्थ, जेव्हा तुमचा नवरा भांडी धुवायला विसरतो तेव्हा तुमचा राग कमी होतो. तथापि, जर तुम्ही त्याला त्याची आठवण करून दिली तर तो ते करेल. बहुधा, विस्मरण हे त्याचे चारित्र्य आहे, म्हणून त्याची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा.
3 स्वतःला क्षमा करा. नियमानुसार, आपल्या बहुतेक समस्या स्वतःवर टीका करण्याशी संबंधित असतात. नक्कीच, कधीकधी आपण सर्वोत्तम करू शकत नाही. कदाचित तुम्ही चिंतित असाल की तुम्ही एखादी महत्त्वाची गोष्ट करायला विसरलात किंवा मित्राला काहीतरी आक्षेपार्ह सांगितले. आपण काहीही केले असले तरीही, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपण वेळ मागे फिरू शकत नाही. म्हणून, स्व-ध्वजांकनामुळे परिस्थिती सुटणार नाही. ही चूक पुन्हा न करण्याचा प्रयत्न करा आणि चांगले होण्यासाठी प्रयत्न करा.
- लक्षात ठेवा, चुकीचे असणे मानवी आहे!
4 ज्यांनी तुमच्यावर अन्याय केला त्यांना क्षमा करा. आपण केवळ स्वतःलाच नाही तर इतर लोकांनाही क्षमा करायला शिकले पाहिजे. कारणे तशीच राहतात. लोकांना क्षमा करायला शिका. एखाद्या संधीचा भविष्यात एखाद्या व्यक्तीवर सूड घेण्यासाठी नाराजी बाळगू नका. फक्त तुमचा राग सोडा आणि गैरवर्तन करणाऱ्यांशी तुमचे संबंध सुधारण्याचा प्रयत्न करा.
5 आपल्या जीवनातील क्षणभंगुरपणाची जाणीव करा. आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट तात्पुरती असते. केवळ चिरंतन असलेल्या गोष्टी म्हणजे सूर्योदय आणि सूर्यास्त. आपण जे काही करता ते आपण लक्षात ठेवले पाहिजे. तुम्हाला आवडेल ते करा. जेव्हा आपण मरतो, तेव्हा आम्ही आमची साठवलेली संपत्ती आपल्यासोबत घेत नाही, म्हणून तुम्ही तुमच्या जीवनाला अर्थपूर्ण बनवाल याची खात्री करा.

4 पैकी 2 पद्धत: सकारात्मक भावना विकसित करणे

1 स्वतः व्हा. जेव्हा आपण कोणी नसण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा आपण तणाव, अपराधीपणा आणि दुःख अनुभवतो. नक्कीच आपल्याला सर्वोत्तम व्यक्ती व्हायचे आहे! तथापि, स्वतःहून चांगले बनण्याचा प्रयत्न करा.
- इतर लोक तुमच्याबद्दल काय म्हणतील याची काळजी करू नका. हे त्यांचे नाही तर तुमचे जीवन आहे.
2 जे तुम्हाला आनंद देते ते करा. जे तुम्हाला आनंद देते ते करा. जेव्हा आपण एक परिपूर्ण जीवन जगता, तेव्हा आपण नियुक्त केलेल्या कार्यांमध्ये आपण एक उत्तम काम करता. मनोरंजनाचा त्याग न करता तुम्ही महत्त्वाच्या गोष्टी करता. शिवाय, तुम्ही इतरांना मदत करण्यासाठी वेळ काढता. नक्कीच, आपल्यापैकी काही कठीण गोष्टींकडे जास्त लक्ष देतात आणि बऱ्याचदा स्वतःसाठी वेळ शिल्लक राहत नाही. लोक तुमच्याबद्दल काय विचार करतात हे महत्त्वाचे नसल्यामुळे तुम्ही आनंदी व्हाल यासाठी तुम्ही प्रयत्न केले पाहिजेत.
3 स्वतःसाठी वेळ काढा. वेळोवेळी आपल्या जीवनावर चिंतन करण्यासाठी वेळ काढा. नक्कीच, यासाठी वेळ बाजूला ठेवणे कठीण होऊ शकते, परंतु लक्षात ठेवा की तुमचा आनंद यावर अवलंबून आहे.
- आरामदायक ठिकाणी परत बसा, एक पुस्तक घ्या आणि या वेळी आनंद घ्या.
- वेळोवेळी, समस्या आणि ओझे विसरण्यासाठी स्वतःला शांतपणे जेवण करा.
4 दुस - यांना मदत करा. इतरांना मदत करून, तुम्हाला समाधानाची अविश्वसनीय अनुभूती येईल. आपण आपल्या जीवनात काहीतरी महत्त्वाचे केले आहे याची अनुभूती देते. जर तुम्हाला तुमच्या अंतःकरणात शांतता हवी असेल तर ज्यांना तुमच्या मदतीची गरज आहे त्यांना मदत करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण स्थानिक कॅफेटेरिया किंवा कम्युनिटी सेंटरमध्ये मदत करू शकता किंवा प्रौढांना उपयुक्त गोष्टींचे शिक्षण देऊ शकता.
5 स्वतःसाठी ध्येय निश्चित करा. तुमच्या समोर एक ध्येय ठेवून, तुम्हाला हे जाणवणार नाही की आयुष्य हेतूहीनपणे चालू आहे. आणि खरोखर, जर तुम्ही कशासाठीही प्रयत्न करत नसाल तर आयुष्यात काय अर्थ आहे? तुम्हाला आयुष्यात काय साध्य करायचे आहे याचा विचार करा आणि हे ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करा. जर तुमचा हेतू असेल तर तुम्हाला तुमच्या अंतःकरणात शांती मिळेल.
- पियानो कसे वाजवायचे हे तुम्हाला नेहमी शिकायचे आहे का?
- कदाचित तुम्हाला बाळ व्हायचे असेल?

4 पैकी 3 पद्धत: विश्रांती तंत्र

1 सुखदायक संगीत ऐका. अगदी तणावपूर्ण परिस्थितीतही संगीत तुम्हाला शांत आणि मानसिक शांती मिळविण्यात मदत करू शकते. तुम्हाला शांत करणारे संगीत शोधा आणि जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा ते ऐका.
- झी फ्रँकचे "Chillout" गाणे ऐका.
- आंतरिक शांतता शोधण्यात मदत करण्यासाठी माय नॉईज हे आरामदायी संगीताचे आणखी एक उत्तम स्त्रोत आहे.
2 तुम्ही फिरायला जाता का? जर तुम्हाला शांत व्हायचे असेल तर फिरायला जा. व्यायामामुळे केवळ स्नायूंचा ताण दूर होण्यास मदत होत नाही, तर ते एन्डोर्फिनच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देते जे आपल्याला आनंदित करते. जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील कठीण काळातून जात असाल तर जॉगिंग हा मार्ग आहे.
3 मजा कशी करावी हे माहित असलेल्या एखाद्याशी खेळा. आपण कुत्रा किंवा पाच वर्षांच्या मुलासह खेळू शकता आणि आपण नक्कीच त्यांचा उत्साह पकडू शकाल आणि सर्व अडचणी असूनही आपण स्वतः आनंद अनुभवू शकाल.
4 शोकांतिका टाळा. आंतरिक शांतीच्या मार्गावर हा अडथळा असू शकतो. आपण नाट्यमय बनतो कारण आपल्याला असे वाटते की हे आपल्या जीवनात विविधता आणते, परंतु शांतता शोधण्यासाठी आपण आपले जीवन अधिक मनोरंजक बनवले पाहिजे. शोकांतिकेशी संबंधित नकारात्मक भावना आपल्याला मानसिक शांती आणणार नाहीत, जी सकारात्मक भावनांशी जवळून संबंधित आहे.
- जर तुमच्या जीवनात कोणी शोकांतिकेचा सामना करत असेल तर त्या लोकांना कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
5 मनोरंजक उपक्रम करा. अनेक मनोरंजक उपक्रम आहेत जे तुम्हाला मानसिक शांती शोधण्यात मदत करू शकतात. चहा घ्या, एक मजेदार चित्रपट पहा, ध्यान करा किंवा असे काहीतरी करा जे तुम्हाला आराम करण्यास मदत करेल. तुम्हाला आवडेल ते करा.

4 पैकी 4 पद्धत: शहाणपणा शोधा

1 स्टोइक्सचे तत्वज्ञान जाणून घ्या. या शिकवण्याचे सार प्रत्येक व्यक्तीमध्ये अंतर्भूत असलेल्या सद्गुणांच्या स्त्रोताचा शोध घेणे आहे. हा तत्त्वज्ञानाचा संपूर्ण मुद्दा आहे! या तत्त्वज्ञानाचा बारकाईने विचार करा आणि आपण आपल्या जीवनात मौल्यवान धडे कसे लागू करू शकता याचा विचार करा.
- विलियम इरविन यांचे चांगले जीवन मार्गदर्शक, स्टोईक तत्त्वज्ञानावरील एक उत्कृष्ट समकालीन पाठ्यपुस्तक आहे.
2 बायबल वाचा. बायबल आपल्याला शांती कशी शोधावी आणि अधिक परिपूर्ण जीवन कसे जगावे हे शिकवते. जरी तुम्ही धार्मिक व्यक्ती नसाल तरी बायबलमध्ये भरपूर शहाणपण आहे जे तुम्हाला तुमचे जीवन सुधारण्यास मदत करू शकते.
3 आध्यात्मिक मार्गदर्शकाशी गप्पा मारा. आध्यात्मिक मार्गदर्शक तुम्हाला मानसिक शांती कशी मिळवायची हे समजण्यास मदत करू शकतात. जरी तुम्हाला धार्मिक सल्ला ऐकायचा नसला तरी तुम्हाला बरीच मौल्यवान माहिती मिळू शकते, ज्यामुळे तुमच्या अंतःकरणात शांती आणि शांतता राहील.
4 निसर्गाकडून शिका. निसर्गात बसा. झाडे ऐका. प्राण्यांचे निरीक्षण करा. त्यांना कशाची काळजी आहे का? नाही. निसर्ग जीवनातील कोणत्याही बदलांशी जुळवून घेतो आणि गती ठेवतो. तिच्या आघाडीचे अनुसरण करा.
5 पुस्तके वाचा. अशी अनेक पुस्तके आणि कामे आहेत ज्यात तुम्हाला मानसिक शांती शोधण्यात मदत करण्यासाठी उत्कृष्ट सल्ला आहेत. पुस्तकांची निवड करा. खालील लेखकांच्या पुस्तकांकडे लक्ष द्या:
- जोसेफ कॅम्पबेल
- अॅलन वॅट्स