सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

सपाट पाय (पेस प्लॅनस किंवा पडलेल्या कमानी) खूप वेदनादायक असू शकतात आणि व्यायामास कठीण बनवू शकतात. पेस प्लॅनस ही अशी स्थिती आहे ज्यात पायाची कमान कोसळली आहे. शू इन्सर्टसाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेट द्या किंवा तुम्ही स्वतः या समस्येचे निराकरण कसे करू शकता याच्या तपशीलवार सूचनांसाठी पायरी 1 वर खाली स्क्रोल करा.

पावले

1. 1 चांगले शूज घाला. हा सर्वात महत्वाचा उपाय आहे. शूज तुमच्यासाठी आरामदायक आणि फिट आहेत याची खात्री करा. आपल्या शूजच्या एकमेव आतील भास करा. आतून सुरू होणारा कमानी आधार असावा जो केंद्राकडे वळतो.
2. 2 लेस घट्ट खेचा. आपण हे न केल्यास, इन्स्टेप सपोर्ट पूर्णपणे त्याचे मूल्य गमावते आणि आपल्या बोटांना आणि खराब फोडांना नुकसान करू शकते. इन्स्टेप सपोर्ट फार पुढे किंवा मागे जाऊ नये.
3. 3 हा व्यायाम करून पहा:
   • आपल्या मोठ्या पायाची बोटं एका लहान लवचिक बँडने बांधा.
   • आपल्या पायांच्या कमानी दरम्यान एक टिन कॅन ठेवा आणि आपल्या टाच एकत्र बंद करण्याचा प्रयत्न करा.
4. 4 अतिरिक्त समर्थन जोडा. आपल्याकडे फक्त कमान समर्थनाशिवाय किंवा कमीतकमी इन्स्टेप सपोर्टशिवाय शूजची जोडी असणे आवश्यक आहे, इन्स्टेप सपोर्ट घाला किंवा आतमध्ये इनसोल्स घाला.
5. 5 अत्यंत प्रकरणांमध्ये जेथे घोट्या, गुडघा आणि / किंवा कूल्हे आणि पाठदुखी असते, पोडियाट्रिस्टला भेट द्या. हाय-प्रो क्यूर नावाची एक नवीन प्रक्रिया आहे, जी कमीतकमी आक्रमक बाह्यरुग्ण शस्त्रक्रिया आहे, जी पूर्णपणे विम्याने (विमा उतरवल्यानंतर) संरक्षित आहे. तुमचा पाय संरेखित झाला आहे आणि तुमच्या घोट्यात स्क्रू घातला आहे. आपण कमानी शस्त्रक्रियेशिवाय करू शकता. एक पाय सुमारे 6 आठवड्यांत केला जातो.

टिपा

• वापरलेले शूज वापरू नका. तिने आधीच्या मालकाचे रूप घेतले आहे. हे प्रत्येकाला लागू होते.
• शक्य तितक्या लवकर आपल्या सपाट पायांची काळजी घ्या.
• प्रत्येक शूज स्टाईल वेगळी असताना, चांगले इन्स्टेप सपोर्ट असलेले काही ब्रँड DVS, Nike, Etnies आणि Asics आहेत.

चेतावणी

• आपल्याला दर्जेदार शूजच्या जोडीवर फूट पाडण्याची आवश्यकता असू शकते.
• अधिक तपशीलवार सहाय्यासाठी आपल्याला पोडियाट्रिस्टला भेट देण्याची आवश्यकता असू शकते.
• सपाट पायांवर उपचार करण्यास अजिबात संकोच करू नका.