सामग्री

• पावले
• 5 पैकी 1 पद्धत: आपली त्वचा ओलावा
• 5 पैकी 2 पद्धत: विशिष्ट व्यायामांनी त्वचेला बळकट करा
• 5 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैलीत बदल करा
• 5 पैकी 4 पद्धत: नवीन सुरकुत्या तयार होण्यापासून कसे प्रतिबंधित करावे
• 5 पैकी 5 पद्धत: वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी

गुळगुळीत त्वचा हे आरोग्य, तारुण्य आणि चैतन्याचे लक्षण आहे. बरेच लोक वयानुसार सुरकुत्या तयार होऊ नयेत यासाठी वेगवेगळे मार्ग वापरतात. वयोमानामुळे त्वचेवर सुरकुत्या दिसू शकतात, अल्ट्राव्हायोलेट किरणांचा संपर्क, धूम्रपान किंवा चेहऱ्यावरील पुनरावृत्ती जसे की हसणे किंवा स्क्विंटिंग. अनेक अँटी-रिंकल क्रीम, सीरम आणि पौष्टिक पूरक आहार असताना, बरेच लोक नैसर्गिक पद्धती पसंत करतात. सुरकुत्यापासून मुक्त होण्यासाठी, आपली त्वचा मॉइस्चराइझ करा, जीवनशैलीमध्ये योग्य बदल करा आणि नवीन सुरकुत्या तयार होण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करा.

पावले

5 पैकी 1 पद्धत: आपली त्वचा ओलावा

1. 1 खूप पाणी प्या. दिवसातून किमान 8 ग्लास (2 लिटर) पाणी प्या. हे शरीरातून विष बाहेर काढण्यास आणि निरोगी, चमकदार त्वचा प्रदान करण्यात मदत करेल. याव्यतिरिक्त, ओलावा आपली त्वचा भरेल, जे सुरकुत्या असलेल्या भागात भरते.
   • फळांचा रस, चहा, कॉफी किंवा चवदार पाणी यासारखी विविध पेये तुमच्या दैनंदिन द्रवपदार्थात समाविष्ट करा.
   • त्वचेला हलका करण्यासाठी आणि सुरकुत्या कमी दिसण्यासाठी पाण्यात लिंबाचा तुकडा घाला.
2. 2 नैसर्गिक मॉइश्चरायझर वापरा. नैसर्गिक उपाय किंवा तेलाचे काही थेंब तुमच्या शरीराला आणि चेहऱ्यावर दिवसातून दोनदा लावा (ऑलिव्ह ऑईल किंवा नारळाचे तेल चांगले आहे). हे आपली त्वचा ओलसर ठेवण्यास आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करेल. खालील नैसर्गिक मॉइश्चरायझर्स वापरले जाऊ शकतात:
   • ऑलिव तेल;
   • भांग तेल (आपण ते सौंदर्य प्रसाधनांच्या दुकानात खरेदी करू शकता);
   • गुलाब तेल;
   • एरंडेल तेल;
   • खोबरेल तेल;
   • shea लोणी;
   • कोरफड.
3. 3 आपल्या त्वचेला अतिरिक्त अँटिऑक्सिडंट्स देण्यासाठी आवश्यक तेले वापरा. आपण आपल्या मॉइस्चराइझिंग तेलात आवश्यक तेलांचे काही थेंब घालू शकता जेणेकरून त्यात असलेल्या पोषक घटकांचा वापर करण्यात मदत होईल.काही तेलांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात जे त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात आणि त्यामुळे त्वचेचे वृद्धत्व कमी करते. तथापि, आपण नेहमी आवश्यक तेले बेस ऑइलसह पातळ केली पाहिजेत. खालील वनस्पतींचे आवश्यक तेले त्वचेसाठी सर्वात फायदेशीर आहेत:
   • लैव्हेंडर;
   • एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात);
   • carnations;
   • निलगिरी;
   • दालचिनी;
   • जुनिपर;
   • बेसिलिका;
   • कॅमोमाइल;
   • कोथिंबीर;
   • जिरे
4. 4 तेलकट आणि मिश्रित त्वचेच्या प्रकारांना इतर तेलांची आवश्यकता असते. तेलकट ते संमिश्र त्वचेसाठीही मॉइश्चरायझर्स आवश्यक असतात. ते केवळ सुरकुत्यापासून मुक्त होण्यास मदत करत नाहीत तर लालसरपणा आणि चमकदार चमक कमी करण्यास देखील मदत करतात. खालील फिकट नैसर्गिक तेल तेलकट त्वचेसाठी योग्य आहेत:
   • आर्गन तेल;
   • जोजोबा तेल;
   • द्राक्ष बियाणे तेल;
   • भांग बियाणे तेल.
5. 5 आपल्या चेहऱ्यासाठी योग्य मास्क निवडा. आपल्या घरात असलेल्या उत्पादनांसह फेस मास्क शोधा. अंडी, एवोकॅडो आणि काकडीमध्ये आढळणारे जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटकांसह मुखवटा घाला. हे पदार्थ सुरकुत्या काढून टाकण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करतील. तुमच्या त्वचेला अधिक पोषण आणि चमक देण्यासाठी मास्कमध्ये लिंबाचा रस घाला. खालीलपैकी एक मुखवटा तयार करा, तो 15 मिनिटांसाठी चेहऱ्यावर सोडा आणि नंतर कोमट पाण्याने धुवा:
   • 1 टेबलस्पून (15 मिलीलीटर) मध, 1 टेबलस्पून (सुमारे 7 ग्रॅम) फ्लेक्ससीड पावडर आणि ½ कप (120 मिलीलीटर) साधा ग्रीक दही
   • 4 चमचे (60 मिली) लिंबाचा रस आणि 1/2 कप (45 ग्रॅम) कच्चा ओटमील
   • 1 टेबलस्पून (15 मिली) कोमट पाणी, 1 जर्दाळू आणि ½ केळी
   • 2 चमचे (30 मिली) ओट रस किंवा गव्हाचे जंतू, ½ एवोकॅडो आणि ½ कप (120 मिली) दही
   • एक अंड्याचा पांढरा, 1 चमचे (5 मिलीलीटर) ताजे निचोळलेला लिंबाचा रस आणि अर्धा चमचा (2.5 मिलीलीटर) मध.

5 पैकी 2 पद्धत: विशिष्ट व्यायामांनी त्वचेला बळकट करा

1. 1 नेत्रगोलकांभोवती स्नायूंना प्रशिक्षित करा. तुमच्या तर्जनी तुमच्या डोळ्यांच्या बाहेरील कोपर्यावर ठेवा आणि तुमच्या मधल्या बोटांना तुमच्या भुवयांच्या मध्यभागी ठेवा. हळूवारपणे आपल्या भुवया आणि पापण्या वर खेचा आणि खाली पहा. आपले डोळे घट्ट बंद करा, नंतर ते पुन्हा उघडा. सुरकुत्या कमी करण्यासाठी आणि भविष्यात दिसण्यापासून रोखण्यासाठी हा व्यायाम दिवसातून 1-2 वेळा पुन्हा करा.
2. 2 खालच्या पापण्यांसाठी व्यायाम करा. डोळ्यांच्या बाहेरील कोपऱ्यावर तर्जनी ठेवा. नंतर आपल्या मधल्या बोटांना डोळ्यांच्या आतील कोपऱ्यावर ठेवा. हळूवार दाबा, वर बघा आणि आपले डोळे बंद करा, आपली बोटं जागच्या जागी ठेवा. मग डोळे उघडा आणि व्यायाम पुन्हा करा. दिवसातून 1-2 वेळा करा.
3. 3 आपल्या तोंडाभोवतीचे स्नायू मजबूत करा. आपला अंगठा आणि तर्जनी लॅटिन अक्षर "V" च्या आकारात जोडा आणि त्यांना तोंडाच्या वरच्या कोपऱ्यात दाबा. दुसऱ्या हाताची बोटं त्याच प्रकारे दुमडून पहिल्या बोटांवर ठेवा. आपल्या बोटांनी आपल्या तोंडाच्या कोपऱ्यांवर हळूवारपणे दाबा आणि आपल्या बोटांवर दबाव आणूनही हसण्याचा प्रयत्न करा. हा व्यायाम दिवसातून 1-2 वेळा करा. हे सुरकुत्या गुळगुळीत करण्यास आणि भविष्यात त्यांना प्रतिबंधित करण्यात मदत करेल.
4. 4 आपल्या मान आणि डोक्याची ताकद आणि लवचिकता सुधारित करा. आपल्या मानेच्या खाली एक हस्तरेखा ठेवा. तुमचा अंगठा तुमच्या बाकीच्या बोटांपासून दूर ठेवा. तुमची दुसरी हस्तरेखा पहिल्याच्या वर ठेवा आणि हनुवटी वर करा. हळूवारपणे आपली छाती खाली खेचा आणि आपल्या बंद तोंडाने हसा. हे मानेवरील सुरकुत्या गुळगुळीत करण्यास आणि स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, हा व्यायाम नवीन सुरकुत्या दिसण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करेल.

5 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैलीत बदल करा

1. 1 मालिश करा. रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी व्यावसायिक मसाज थेरपिस्टला भेट द्या किंवा स्वतःची मालिश करा. यामुळे त्वचेला पोषक तत्वांचा पुरवठा लक्षणीयरीत्या सुधारेल आणि तणाव दूर होण्यास मदत होईल, जे केवळ सुरकुत्या गुळगुळीत करणार नाहीत, तर भविष्यात ते दिसण्यापासून देखील प्रतिबंधित करतील.
   • ऑनलाइन एक व्यावसायिक मसाज थेरपिस्ट शोधा किंवा आपल्या डॉक्टरांना आपल्यासाठी योग्य तज्ञाची शिफारस करण्यास सांगा.
   • आपले काही आवडते लोशन हलके पण टणक स्ट्रोकने चोळा. त्या भागात विशेष लक्ष द्या जे सुरकुत्या आहेत: मान, डोळे आणि कपाळाखाली.
2. 2 व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले पदार्थ खा. व्हिटॅमिन सी जास्त असलेले दररोज विविध पदार्थ खा. यामुळे तुमच्या शरीराला कोलेजन तयार होण्यास मदत होईल, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला मजबुती मिळते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी त्वचेला अतिनील नुकसानापासून वाचवते ज्यामुळे सुरकुत्या येऊ शकतात. खालील पदार्थ व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहेत:
   • टोमॅटो;
   • मिरची;
   • आंबा;
   • स्ट्रॉबेरी;
   • ब्रोकोली;
   • एक अननस
3. 3 अधिक बेरी खा. विविध प्रकारचे बेरी अधिक वेळा खाण्याचा प्रयत्न करा. बेरीमध्ये पॉलीफेनॉल आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे पेशींच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देतात, जे सुरकुत्या सुरळीत करण्यास आणि भविष्यात त्यांची निर्मिती रोखण्यास मदत करते. सुरकुत्यापासून मुक्त होण्यासाठी, खालील बेरीज खा:
   • ब्लूबेरी;
   • रास्पबेरी;
   • स्ट्रॉबेरी;
   • ब्लॅकबेरी;
   • मनुका;
   • गार्नेट.
4. 4 नटांसह व्हिटॅमिन ईचे सेवन वाढवा. हलका नाश्ता म्हणून किंवा चिप्स सारख्या इतर स्नॅक्सच्या जागी मूठभर काजू खा. नटांमध्ये निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन ई असते, जे त्वचेला ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, शेंगदाणे सुरकुत्या गुळगुळीत करण्यास आणि त्वचेला हानिकारक अतिनील किरणेपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. पुरेसे व्हिटॅमिन ई मिळविण्यासाठी, खालील काजू खा:
   • अक्रोड;
   • बदाम;
   • हेझलनट;
   • शेंगदाणा;
   • पिस्ता
5. 5 हिरवा किंवा आले चहा प्या. हिरव्या आणि आल्याच्या चहामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात जे त्वचेचे वृद्धत्व कमी करण्यास मदत करतात. दररोज एक ग्लास चहा पिणे आपल्या त्वचेचे स्वरूप सुधारण्यासाठी आणि थोडा आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • वृद्धत्व विरोधी प्रभाव वाढवण्यासाठी आणि चहा थोडा गोड करण्यासाठी तुम्ही अदरक चहामध्ये मध घालू शकता.
   • ग्रीन टीचा वापर फेस मास्क बनवण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो. पेस्ट तयार करण्यासाठी फक्त तयार केलेल्या पांढऱ्या चहामध्ये ग्रीन टी पावडर घाला. ही पेस्ट तुमच्या त्वचेवर लावा, त्यानंतर 15 मिनिटांनी धुवा.

5 पैकी 4 पद्धत: नवीन सुरकुत्या तयार होण्यापासून कसे प्रतिबंधित करावे

1. 1 आपल्या चेहऱ्यावरील हावभाव विविध करा. दिवसभर चेहऱ्यावरील विविध भाव वापरा. पुनरावृत्ती हालचाली आणि चेहऱ्यावरील हावभाव, जसे की स्क्विंटिंग किंवा डोके झुकणे, बारीक रेषा आणि सुरकुत्या होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, ही एकरूपता स्नायूंची लवचिकता कमी करू शकते आणि त्वचेला त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येणे कठीण बनवते.
2. 2 चष्मा घाला. खूप उज्ज्वल दिवे किंवा लहान प्रिंट आपल्याला स्क्विंट बनवू शकतात. जर तुम्हाला वाचताना चकरा माराव्या लागल्या तर वाचनाचा चष्मा घ्या. सनी हवामानात बाहेर जाताना सनग्लासेस घाला. हे आपल्याला डोळ्यांभोवती स्क्विंटिंग आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत करेल.
3. 3 सूर्यप्रकाश मर्यादित करा. यामुळे अतिनील किरणांचा संपर्क कमी होईल. अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गामुळे त्वचेला आधार देणाऱ्या ऊतींचा नाश होतो आणि त्याची मजबुती आणि लवचिकता बिघडते. जेव्हा आपण सनी हवामानात बाहेर जाता तेव्हा सनस्क्रीन आणि अतिनील संरक्षणात्मक कपडे आणि टोपी घाला. तुम्ही समुद्रकिनाऱ्यावर किंवा तलावाजवळ घालवलेला वेळ मर्यादित करा, रस्त्याच्या सावलीत चालण्याचा प्रयत्न करा आणि घराबाहेर असताना झाडांच्या सावलीत बसा.
   • चालताना किंवा इतर मैदानी क्रिया करताना ब्रॉड स्पेक्ट्रम, उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन वापरा.
4. 4 धुम्रपान करू नका. धूम्रपान रक्ताभिसरण बिघडवून त्वचेचे नैसर्गिक वृद्धत्व वाढवते. यामुळे सुरकुत्या तयार होण्यास हातभार लागतो. जर तुम्ही धूम्रपान सोडले, किंवा कमीत कमी तुम्ही दररोज सिगारेट ओढत असाल तर तुम्ही तुमच्या त्वचेची वृद्धत्व प्रक्रिया कमी करू शकता आणि नवीन सुरकुत्या दिसण्यास प्रतिबंध करू शकता.
   • आपल्याला धूम्रपान सोडणे कठीण वाटत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. तुमची डॉक्टर तुम्हाला ही वाईट सवय सोडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग निवडण्यात मदत करेल.

5 पैकी 5 पद्धत: वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी

1. 1 जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेच्या स्थितीबद्दल काळजी वाटत असेल तर त्वचारोगतज्ज्ञांना भेटा. जर तुम्हाला सुरकुत्या किंवा त्वचेच्या इतर समस्यांबद्दल काळजी वाटत असेल तर त्वचारोगतज्ज्ञ (त्वचा तज्ञ) यांच्याकडे भेट घ्या. तुमचे डॉक्टर तुमच्या त्वचेचे परीक्षण करतील आणि त्याची काळजी घेण्याचा सर्वात योग्य मार्ग सुचवतील.
   • कोणाशी संपर्क साधावा याची आपल्याला खात्री नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांना त्वचारोगतज्ज्ञांची शिफारस करण्यास सांगा.
2. 2 जर नैसर्गिक उपाय काम करत नसेल तर इतर पद्धतींसाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारा. नैसर्गिक आणि ओव्हर-द-काउंटर उत्पादने कधीकधी सुरकुत्या गुळगुळीत करण्यास मदत करतात. तथापि, तुम्हाला हवे असलेले परिणाम मिळत नसल्यास, तुमचे डॉक्टर किंवा त्वचारोगतज्ज्ञ अधिक प्रभावी उपचारांची शिफारस करू शकतात. खालील पद्धतींबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा:
   • प्रिंट्रीप्शन अँटी-रिंकल उत्पादने, जसे की टॉपिकल रेटिनॉइड क्रीम;
   • लेसर थेरपी;
   • रासायनिक स्क्रब;
   • मायक्रोडर्माब्रेशन;
   • बोटोक्स इंजेक्शन्स;
   • भराव;
   • चेहरा त्वचा घट्ट करणे.
3. 3 त्वचा निगा उत्पादनांवर तीव्र प्रतिक्रिया आल्यास वैद्यकीय मदत घ्या. आवश्यक तेले सारख्या नैसर्गिक उपायांमुळे कधीकधी दुष्परिणाम किंवा एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते. कोणत्याही त्वचेची काळजी घेणाऱ्या उत्पादनाचा वापर केल्यानंतर तुम्हाला खाज सुटणे, जळजळ होणे, लालसरपणा किंवा पुरळ यासारखी लक्षणे जाणवत असल्यास ती ताबडतोब वापरणे बंद करा. जर पुरळ तीन आठवड्यांच्या आत कायम राहिली, तीव्र वेदना होत असेल, रुंद झाली असेल किंवा चेहऱ्यावर किंवा जननेंद्रियाच्या भागावर दिसली असेल तर आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
   • जर तुम्हाला घरघर, श्वास लागणे, मळमळ आणि उलट्या, तुमचा चेहरा, ओठ, तोंड, जीभ किंवा घसा सूज येणे किंवा चक्कर येणे यासारखी गंभीर एलर्जीक प्रतिक्रिया लक्षणे आढळली तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
   • काही त्वचा निगा उत्पादने औषधांशी नकारात्मक संवाद साधू शकतात, म्हणून कोणतीही नवीन नैसर्गिक किंवा ओव्हर-द-काउंटर औषध वापरण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.