सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: खराब श्वासांपासून मुक्त कसे करावे
• 3 पैकी 2 पद्धत: खराब श्वास टाळणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: क्रॉनिक हॅलिटोसिसची चाचणी घ्या
• टिपा
• चेतावणी

वाईट श्वास, ज्याला हॅलिटोसिस किंवा दुर्गंधी देखील म्हणतात, ही एक नाजूक समस्या आहे जी लाजिरवाणी आणि अस्ताव्यस्त होऊ शकते. सुदैवाने, हॅलिटोसिसचा सामना केला जाऊ शकतो आणि हे करणे इतके अवघड नाही. आपल्या तोंडी पोकळीची काळजी घेण्यासाठी पावले उचला, आणि काही जीवनशैली समायोजित करा, आणि आपण कायमचे दुर्गंधीपासून मुक्त होऊ शकता.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: खराब श्वासांपासून मुक्त कसे करावे

1. 1 दिवसातून दोनदा दात घासा. दुर्गंधीच्या विरूद्ध लढ्यातील ही पहिली आणि सर्वात महत्वाची पायरी आहे. दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी टूथब्रश आणि कॅल्शियम टूथपेस्ट वापरा. विश्वासार्हतेसाठी, आपण दोन मिनिटांसाठी टाइमर सेट करू शकता किंवा खूप लांब नसलेले गाणे चालू करू शकता - बर्याचदा लोक या प्रक्रियेसाठी पुरेसा वेळ देत नाहीत. जर तुम्हाला खरोखरच वाईट श्वासाची काळजी वाटत असेल तर प्रत्येक जेवणानंतर दात घासणे चांगले.
   • ब्रशवर जोरदार दाबू नका आणि आपल्या दातांचा मुलामा चढवणे "स्क्रॅच" करू नका - फक्त पेन्सिलसारखे टूथब्रश घ्या आणि हलके गोलाकार हालचालींनी दात घासा.
   • तुमचा टूथब्रश 45 अंशाच्या कोनावर, फक्त डिंक रेषेच्या बाजूने धरून ठेवा.
   • आपली जीभ आणि कठोर टाळू ब्रश करणे देखील लक्षात ठेवा.
   • तुमचा टूथब्रश दर 2-3 महिन्यांनी नवीन घेऊन बदला.
2. 2 दिवसातून एकदा फ्लॉस करा. फ्लॉस अजूनही अन्नाचा मलबा आणि इंटरडेंटल स्पेसमधून प्लेक काढण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. याच ठिकाणी अन्न साधारणपणे अडकून पडते आणि हिरड्यांच्या श्लेष्मल त्वचेला त्रास देते, ज्यामुळे जीवाणू वाढतात ज्यामुळे दुर्गंधी येते. प्रत्येक दात सर्व बाजूंनी साफ केल्याची खात्री करा.
   • हे करण्यासाठी, इंटरडेंटल स्पेसमध्ये डेंटल फ्लॉस ठेवा, "सी" अक्षराच्या आकारात दाताभोवती किंचित गुंडाळा.
   • गम रेषेच्या वरील दात पृष्ठभाग स्वच्छ करण्यासाठी फक्त फ्लॉस वापरा. जर तुमच्या हिरड्यातून रक्त येऊ लागले तर तुमचे तोंड स्वच्छ धुवा आणि ब्रश करणे सुरू ठेवा, परंतु आतापासून सावधगिरी बाळगा.
3. 3 आपले तोंड पूर्णपणे स्वच्छ करण्यासाठी, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा माउथवॉश वापरा. दात घासल्यानंतर आणि फ्लॉस केल्यानंतर आठवड्यातून अनेक वेळा बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा माऊथवॉश वापरा. अल्कोहोल-आधारित माऊथवॉश वापरणे टाळा, कारण ते तोंडी श्लेष्मल त्वचा कोरडे होऊ शकतात आणि दीर्घकाळापर्यंत दुर्गंधीची समस्या आणखी वाढवतील.
   • लक्षात ठेवा, तोंडाला स्वच्छ धुवल्याने समस्या मास्क होते, ती सोडवत नाही. म्हणून, माउथवॉश वापरण्याव्यतिरिक्त, दात नियमितपणे ब्रश आणि फ्लॉस करणे महत्वाचे आहे.
4. 4 खूप पाणी प्या. डिहायड्रेशन हे दुर्गंधीच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे आणि ते दूर करणे कठीण नाही. आपले तोंड स्वच्छ आणि निरोगी ठेवण्यासाठी, आपल्याला दिवसातून 4-5 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे.
5. 5 साखर मुक्त डिंक चघळा. च्युइंग गम लाळेच्या स्रावाला प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे तोंडी श्लेष्मल त्वचा अधिक ओलसर होते, जे तोंडी पोकळीमध्ये मायक्रोफ्लोराचे इष्टतम संतुलन राखण्यासाठी आवश्यक असते. तथापि, साखरेचा समावेश असलेल्या च्यूइंगममुळे दुर्गंधी वाढू शकते कारण साखर तोंडातील जीवाणूंसाठी प्रजनन केंद्र आहे ज्यामुळे दुर्गंधी येते.
   • जेवणानंतर, आपण च्युइंग गमच्या पॅडवर चर्वण करू शकता - ही सवय आपल्याला तोंडी पोकळीची काळजी घेण्यास मदत करेल.
6. 6 अप्रिय गंध तात्पुरते दूर करण्यासाठी, आपण ताजे अजमोदा (ओवा) एक कोंब चावू शकता. अजमोदा (ओवा), एक पाने असलेल्या वनस्पतीमध्ये क्लोरोफिल असते, जे नैसर्गिकरित्या दुर्गंधी शोषून घेते. आपला श्वास पटकन ताजेतवाने करण्यासाठी, फक्त एक कोंब किंवा काही अजमोदा (ओवा) पाने चावा.
   • ताजी तुळस, वेलची, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, आणि ग्रीन टी मध्ये देखील समान दुर्गंधीनाशक गुणधर्म आहेत.
7. 7 आपल्या आहारात अधिक झिंक समाविष्ट करा. झिंक काही तोंडाच्या धुण्यामध्ये आढळते आणि प्रभावीपणे हॅलिटोसिसशी लढू शकते आणि दुर्गंधीला रोखू शकते. याव्यतिरिक्त, जस्त भोपळा बियाणे आणि इतर धान्यांमध्ये (जसे की भोपळ्याचे बियाणे किंवा स्क्वॅश) तसेच कोको आणि ऑर्गन मीट (यकृत) मध्ये आढळते. झिंक हा अनेक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्समध्ये आवश्यक घटक आहे आणि फार्मसीमध्ये आहार पूरक म्हणून विकला जाऊ शकतो.
8. 8 दंतवैद्याकडे नियमित तपासणी करा आणि दर 6-8 महिन्यांनी व्यावसायिक स्वच्छता करा. व्यावसायिक साफसफाई दरम्यान, डॉक्टर दातांच्या सर्व पृष्ठभागावरुन संचित पट्टिका काढून टाकेल, तसेच संपूर्ण तोंडी पोकळीची तपासणी करेल, जे दात आणि हिरड्यांसह संभाव्य समस्या टाळेल. दंतचिकित्सकाकडे नियमितपणे प्रतिबंधात्मक परीक्षा घेण्यास विसरू नका आणि शक्य असल्यास, त्याला एक अप्रिय गंध बद्दल स्वारस्य असलेले प्रश्न विचारा.

3 पैकी 2 पद्धत: खराब श्वास टाळणे

1. 1 दिवसातून एकदा प्रोबायोटिक्स घ्या. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या मायक्रोफ्लोरामध्ये असंतुलन झाल्यामुळे श्वास खराब होऊ शकतो आणि वायूचे उत्पादन वाढू शकते, जे श्वासोच्छवासाच्या ताजेपणावर देखील परिणाम करू शकते. प्रोबायोटिक्स, जे बहुतेक सुपरमार्केट आणि फार्मसीमध्ये विकले जातात (अन्न पूरक विभागात), मायक्रोफ्लोरा शिल्लक पुनर्संचयित करण्यात मदत करते, जठरोगविषयक आरोग्य सुधारते आणि श्वास ताजेपणा पुनर्संचयित करते.
2. 2 खूप मसालेदार पदार्थ, लसूण आणि कांदे तुमच्या आहारातून काढून टाका. या पदार्थांमुळे तुम्ही कितीही वेळा दात घासलात तरीही त्यांना दुर्गंधी येते. वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा असे अन्न पचले जाते तेव्हा तीव्र गंध असलेले पदार्थ तयार होतात. ही संयुगे रक्तप्रवाहात शोषली जातात, आणि रक्त नंतर फुफ्फुसात शिरते, त्यानंतर हे तीव्र वास घेणारे पदार्थ आपल्या श्वासासह बाहेरून बाहेर पडतात.
   • जर तुम्ही हे पदार्थ तुमच्या आहारातून वगळू शकत नसाल तर, जेवणानंतर साखरमुक्त डिंक चघळा किंवा तुमच्यासोबत माऊथवॉशचा एक छोटा पॅक घ्या आणि जेवणानंतर वापरा.
3. 3 तंबाखूचे सेवन मर्यादित करा. बहुतांश घटनांमध्ये, सतत दुर्गंधी सिगारेट ओढल्याने किंवा तंबाखू चघळल्याने होते - या वाईट सवयींमुळे केवळ प्लेकच नाही तर हिरड्यांनाही हानी पोहोचते. अशा प्रकारे, जीवाणूंच्या वाढीसाठी आणि पुनरुत्पादनासाठी अनुकूल वातावरण तयार केले जाते आणि त्यानुसार, दुर्गंधीचे स्वरूप.
4. 4 अल्कोहोलयुक्त पेयांचा वापर कमी करा. दारू प्यायल्यानंतर बिअर, वाइन आणि मद्य 8-10 तासांपर्यंत दुर्गंधी येऊ शकते. अल्कोहोल तोंडी श्लेष्मल त्वचा कोरडे करते आणि या पेयांमधील साखर जीवाणूंच्या वाढीसाठी प्रजनन मैदान तयार करते.
5. 5 प्रत्येक जेवणानंतर आपले तोंड स्वच्छ धुवा. जेव्हा आपण टूथब्रश वापरण्यास असमर्थ असाल तेव्हा हे विशेषतः महत्वाचे आहे.खाल्ल्यानंतर, आपल्या तोंडात थोडे थंड पाणी घाला, आपले तोंड स्वच्छ धुवा आणि अन्न कचऱ्यासह पाणी थुंकून टाका जे अन्यथा आपल्या दातांमध्ये चिकटून राहू शकते आणि अखेरीस दुर्गंधी येऊ शकते.
6. 6 संतुलित आणि निरोगी आहार घ्या. आपल्या आहारात ताजी फळे आणि भाज्या तसेच संपूर्ण धान्यांचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा. अन्न आणि पेये ज्यात भरपूर साखर असते (जसे की सोडा आणि कँडी) दुर्गंधीला मोठ्या प्रमाणात योगदान देतात.
   • कमी कार्बयुक्त आहार (मुख्यतः भाजलेले पदार्थ, पास्ता, धान्य वगैरे) यामुळेही श्वास खराब होऊ शकतो कारण शरीर तथाकथित केटोन बॉडीज-अप्रिय वासांसह रासायनिक संयुगे तयार करण्यास सुरवात करते.
   • अत्यंत उपवास केल्याने दुर्गंधी येऊ शकते, जे टूथब्रश आणि टूथपेस्टने मास्क करणे किंवा काढून टाकणे जवळजवळ अशक्य आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: क्रॉनिक हॅलिटोसिसची चाचणी घ्या

1. 1 डिंक आणि पीरियडोंटल रोग तपासा. जेव्हा तथाकथित पीरियडॉन्टल पॉकेट्स असतात ज्यात बॅक्टेरिया गुणाकार करतात तेव्हा पेरीओडोंटायटीस (डिंक आणि हाडांचे रोग) निदान केले जाते. गंभीर पक्की मंदी आणि दातांभोवती हाडांच्या प्रदर्शनामुळे हे पॉकेट्स तयार होतात. पीरियडॉन्टायटीसमुळे केवळ अनियंत्रित दुर्गंधीच उद्भवत नाही, तर संपूर्ण दंतचिकित्सा आणि विशेषत: दातांवर हानिकारक परिणाम होतो, कारण योग्य उपचारांच्या अनुपस्थितीत आपण ते गमावू शकता. पीरियडोंटायटीसची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत.
   • हिरड्यांची जळजळ आणि कोमलता;
   • हालचाल आणि नंतर दात गमावणे;
   • दात घासताना रक्तस्त्राव, वेदना आणि अस्वस्थता.
2. 2 आपल्याला काही भेगा किंवा पोकळी आढळल्यास त्वरित आपल्या दंतवैद्याचा सल्ला घ्या. या ठिकाणी जीवाणूंच्या वाढीसाठी अनुकूल वातावरण निर्माण होते ज्यामुळे दुर्गंधी येते. जर तुम्हाला वेळोवेळी दाताबद्दल काळजी वाटत असेल, जर तुम्हाला लक्षात आले की तापमानात बदल होण्याची दातांची संवेदनशीलता वाढली आहे, तर शक्य तितक्या लवकर तुमच्या दंतवैद्याशी संपर्क साधा.
3. 3 संभाव्य गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांबद्दल जाणून घ्या ज्यामुळे दुर्गंधी येऊ शकते. उदाहरणार्थ, यामध्ये acidसिड रिफ्लक्सचा समावेश होतो, जो दुर्गंधीयुक्त रासायनिक संयुगे तयार करतो जो नंतर श्वासाद्वारे सोडला जातो. दात घासल्यानंतर आणि माऊथवॉश वापरल्यानंतरही जर तुम्हाला वारंवार पोटदुखी किंवा दुर्गंधी येत असेल तर डॉक्टरांना भेटा.
   • जर खराब श्वास अचानक उद्भवला तर ते अधिक गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते. शक्य तितक्या लवकर आपल्या जीपी बरोबर भेट घ्या.
4. 4 आपण घेत असलेल्या औषधांच्या दुष्परिणामांची यादी तपासा. दुर्दैवाने, काही औषधे श्वास खराब करू शकतात. सामान्यतः, "तोंडी श्लेष्मल त्वचा कोरडे होणे" सारख्या दुष्परिणामामुळे तोंडात जीवाणूंचे असंतुलन होते, ज्यामुळे एक अप्रिय वास येतो. जर समस्या गंभीर असेल तर, आपल्या डॉक्टरांशी औषध बदलून पर्यायी पर्यायी शक्यतांबद्दल बोला.
   • प्रामुख्याने दुर्गंधी वाढणे म्हणजे नैराश्य, चिंता, allergicलर्जीक प्रतिक्रिया, पुरळ आणि लठ्ठपणाची औषधे.
5. 5 लक्षात ठेवा की काही जुनाट आजारांमुळे देखील दुर्गंधी येऊ शकते. यामध्ये मधुमेह मेलेटस, क्रॉनिक ब्राँकायटिस, यकृत रोग आणि श्वसनमार्गाचे संक्रमण यांचा समावेश आहे. या सर्व परिस्थितीमुळे दुर्गंधी येऊ शकते आणि त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.नियमितपणे घासणे आणि फ्लॉस करणे सुनिश्चित करा आणि साखर-मुक्त डिंक आपल्यासोबत ठेवा जेणेकरून आपल्याला दुर्गंधीपासून मुक्त होण्यास त्रास होत असेल तर आपण मास्क करू शकता.

टिपा

• प्रत्येक जेवणानंतर दात घासल्याने दुर्गंधी टाळण्यास मदत होईल.
• तुमचा टूथब्रश नियमितपणे बदलणे तोंडी योग्य काळजीचा अविभाज्य भाग आहे.

चेतावणी

• जर तुम्हाला एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ वाईट श्वास लागला असेल आणि नियमित ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंगने समस्या दूर होत नसेल तर तुमच्या दंतवैद्याला भेटा.
• अल्कोहोल आधारित माऊथवॉश वापरू नका.