तीव्र सायटॅटिक वेदनापासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

पावले
टिपा
चेतावणी

जर तुम्हाला कधी तीव्र सायटॅटिक वेदना झाल्या असतील, तर तुम्हाला माहित आहे की ते तुमचे सामान्य जीवन व्यत्यय आणू शकते. वेदनांचे कारण काहीही असो, त्यापासून मुक्त होण्याचे अनेक मार्ग आहेत. सायटॅटिक वेदनांच्या डिग्रीवर अवलंबून, वैद्यकीय हस्तक्षेपाची श्रेणी फिजियोथेरपी आणि औषधोपचारांपासून शस्त्रक्रियेपर्यंत असते.

पावले

1 आपण अनुभवत असलेल्या वेदना खरोखरच सायटॅटिक असल्याची खात्री करा.
- सायटॅटिक वेदना नितंबांमध्ये तसेच पायच्या मागच्या भागात स्थानिकीकृत आहे.जेव्हा आपण बसता तेव्हा वेदना सहसा तीक्ष्ण आणि वाईट असते. नितंबांपैकी एक, एक किंवा दोन्ही पायांमध्ये मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे देखील असू शकते.
2 काही दिवस थांबा, वेदना स्वतःच निघून जाऊ शकते. जर सायटॅटिक वेदना फार तीव्र नसली तर ती सहसा कोणत्याही औषधोपचार, पाठ कमी करणे किंवा शस्त्रक्रिया न करता स्वतःच निघून जाते.
3 आपल्या सायटॅटिक वेदना साइटवर बर्फ पॅक आणि हीटिंग पॅड ठेवल्यास वेदना कमी होण्यास मदत होईल. बर्फ पॅक किंवा हीटिंग पॅड आणि आपल्या शरीराच्या दरम्यान टॉवेल किंवा इतर कापड ठेवण्याचे लक्षात ठेवा.
4 नियमित व्यायाम करा, कारण दीर्घकाळ बेड विश्रांतीमुळे स्थिती अधिकच बिघडते.
- आपल्या उदर आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्या व्यायामाच्या एरोबिक घटकांचा वापर करा. हे प्रशिक्षित करण्यात आणि आपली पाठ मजबूत करण्यास मदत करेल.
5 सायटॅटिक वेदना कमी करण्यासाठी, आपला पाय ताणून घ्या, हॅमस्ट्रिंगवर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा हॅमस्ट्रिंग खूप तणावपूर्ण असते, तेव्हा ते खालच्या पाठीवर अधिक ताण देते आणि म्हणून सायटॅटिक नर्वची जळजळ वाढवते.
6 जर व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग अप्रभावी असेल तर जळजळ कमी करण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर औषधे खरेदी करा.
- नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) शोधा आणि आपल्या फार्मासिस्टला औषधांबद्दल सल्ला विचारा जे सायटॅटिक वेदना कमी करेल.
7 तात्पुरते किंवा दीर्घकालीन आराम देणार्या बॅक mentsडजस्टमेंटसाठी कायरोप्रॅक्टर किंवा इतर परवानाधारक फिजिकल थेरपिस्टला पहा.
8 सायटॅटिक वेदनेच्या अधिक गंभीर आणि आक्रमक उपचारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला, शस्त्रक्रियेसह सायटॅटिक नर्वला स्पर्श करणारी आणि पिंच करणारी कोणतीही शारीरिक अडचण दूर करण्यासाठी.
- दुसरा सामान्य पर्याय म्हणजे एपिड्यूरल स्टिरॉइड इंजेक्शन. सायटॅटिक वेदना जळजळांमुळे होते आणि स्टिरॉइड्स ही जळजळ कमी करण्यास मदत करतील.

टिपा

तुमच्या सायटॅटिक वेदनांचे कोणते कारण आहे ते तुमच्या डॉक्टरांद्वारे शोधा. हे आपल्याला उपचारांच्या पद्धती आणि आपल्यासाठी विहित केलेल्या प्रतिबंधात्मक उपाय समजून घेण्यास मदत करेल.
तुमच्या सायटॅटिक वेदना आणखी वाढण्यापूर्वी व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग सुरू करा. हे तुम्हाला निरोगी आणि मजबूत बनवेल, तर पाठदुखीचा अनुभव येण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी होईल.

चेतावणी

शस्त्रक्रिया हा पहिला पर्याय मानू नका. आपल्या डॉक्टरांशी शस्त्रक्रियेबद्दल चर्चा करण्यापूर्वी, सर्व गैर-शस्त्रक्रिया उपचार आणि औषधे प्रथम वापरून पहा.
आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय सायटॅटिक वेदनांवर उपचार करू नका. सायटॅटिक वेदनांसाठी चुकीचा उपचार केवळ आपली स्थिती अधिक वाईट करेल.