सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: समस्येचे त्वरित निराकरण करा
• 4 पैकी 2 पद्धत: प्रक्षोभक परिस्थिती टाळणे
• 4 पैकी 3 पद्धत: तुम्हाला कोण मदत करू शकते
• 4 पैकी 4 पद्धत: बाध्यकारी लैंगिक वर्तनास मदत करणे

सेक्स करण्याची इच्छा असणे हा मानवी स्वभावाचा एक सामान्य भाग आहे. तथापि, अशा इच्छा कधीकधी दैनंदिन जीवनात आणि नातेसंबंधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, कधीकधी खूप नकारात्मक मार्गांनी. तुमच्या लैंगिक इच्छांवर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग शोधल्याने तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता, संबंध आणि तुमची उत्पादकता सुधारेल. ज्या परिस्थितीत तुम्हाला सेक्स ड्राइव्ह आहे ते टाळणे तुम्ही शिकू शकता. तुम्ही तुमच्या अनुभवांबद्दल इतर लोकांशी बोलू शकता आणि तुम्हाला तुमची सेक्स ड्राइव्ह तुमच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करत आहे असे वाटत असल्यास व्यावसायिकांची मदतही घेऊ शकता.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: समस्येचे त्वरित निराकरण करा

1. 1 आपण आता आहात ते ठिकाण आणि वातावरण सोडा. ज्या वातावरणात तुम्हाला तुमच्या इच्छांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण वाटते ते सोडण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही घरी असाल आणि हस्तमैथुन सुरू करण्याची जबरदस्त इच्छा वाटत असेल तर, उदाहरणार्थ, स्टोअरमध्ये आणि मागे वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही ज्या ठिकाणी आहात (जसे की, तुम्ही कामावर आहात) सोडू शकत नसल्यास, सहकाऱ्याशी बोलण्याचा किंवा विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण "जबाबदार" असा कोणीतरी असणे, जसे की एक विश्वसनीय मित्र किंवा आपले थेरपिस्ट, आपल्याला मागे ठेवण्यास मदत करू शकते.
2. 2 आपल्यासोबत प्रत्येक वेळी करण्यायोग्य यादी ठेवा. आज पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेली कोणतीही कार्ये, असाइनमेंट किंवा कामे लिहा. जर तुम्हाला अचानक जबरदस्तीच्या इच्छांना बळी पडायचे असेल तर सूचीकडे लक्ष द्या आणि पुढील कार्यामुळे विचलित व्हा.
   • जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला सेक्स करण्याची तीव्र इच्छा असेल तेव्हा तुम्ही काही प्रभावीपणे करू शकणार नाही, तर एक साधे विचलन शोधण्याचा प्रयत्न करा जो नेहमी हाताशी असेल - एक चांगले पुस्तक किंवा कोडे ज्यावर काम केले जाईल.
3. 3 आपली इच्छा नंतर बाजूला ठेवा. तुमच्या इच्छांची पूर्तता पुढे ढकलून, तुम्ही अशा वागणुकीला बळी पडण्यापूर्वी जाणीवपूर्वक विचार करायला सुरुवात कराल. हे आपल्याला अप्रिय भावना आणि दुःखातून बाहेर पडण्यास देखील मदत करेल.
   • स्वत: साठी एक विशिष्ट कालमर्यादा सेट करण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ला सांगण्याचा प्रयत्न करा की आपण एका तासात किंवा इतर कोणत्याही जास्तीत जास्त वेळेत पोर्न पहाल ज्यासाठी आपण आपल्या इच्छा पूर्ण करण्यास पुढे ढकलू शकता. आपण ते फक्त एका मिनिटासाठी बंद करू शकाल आणि ते ठीक आहे - फक्त ते बंद करा.
   • या वेळानंतर, आपण पुन्हा इच्छा पूर्ण करण्यास पुढे ढकलू शकता किंवा पूर्ण करू शकता. परंतु आपण शक्य तितक्या लांब ठेवल्यास ते अधिक चांगले आहे, जरी फक्त आणखी एका मिनिटासाठी.
   • थोड्या वेळाने, आपण सतत त्याच्याबद्दल विचार न करता आपल्या वर्तनाला बराच काळ पुढे ढकलण्यास सक्षम असाल.
4. 4 आपल्या वर्तनाचे नकारात्मक परिणाम सूचीबद्ध करा. तुमच्या इच्छा पूर्ण करण्याशी संबंधित सर्व जोखीम किंवा नकारात्मक परिणामांची यादी करून तुम्ही काही प्रमाणात सेक्स करण्याची तुमची इच्छा नियंत्रित करू शकता. आपल्या वर्तनाचे सर्व संभाव्य धोके आणि परिणाम लिहा. ही यादी नेहमी आपल्यासोबत ठेवा आणि जेव्हा जेव्हा तुम्हाला सेक्स ड्राइव्ह असेल तेव्हा त्याचे पुनरावलोकन करा.

4 पैकी 2 पद्धत: प्रक्षोभक परिस्थिती टाळणे

1. 1 तुम्हाला सेक्स करण्याची इच्छा कशामुळे होते याचा विचार करा. आपल्या वर्तनाबद्दल विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि लैंगिक आवेगांची कारणे समजून घ्या. तुम्हाला असे वाटणाऱ्या उत्तेजनांचा विचार करा, दिवसाची कोणती वेळ आणि कोणत्या वातावरणात तुम्ही आकर्षित व्हाल. आपल्याकडे या वर्तनासाठी काही नमुने आहेत का?
   • जर तुम्हाला लक्षात आले की काही प्रकारचे वर्तन नमुना शोधले जात आहे, तर तुम्ही नवीन सवयी निर्माण करून किंवा जीवनात काहीतरी बदलून ते कसे बदलू शकता ते शोधा. उदाहरणार्थ, तुम्ही लक्षात घेत आहात की, तुम्ही काम करत नसताना आणि तुमच्याकडे फारसे काही नसताना तुम्हाला वीकेंड संध्याकाळी सेक्सची तीव्र इच्छा वाटते. यावेळी तुम्ही स्वतःला काही नवीन छंद शोधू शकता जेणेकरून यावेळी सेक्सबद्दल विचार करू नये.
   • कदाचित तुम्हाला तुमच्या वातावरणातून काहीतरी भडकले असेल. जर तुम्ही चित्रपटांमध्ये स्पष्ट प्रेमाची दृश्ये पाहिलीत तर तुम्ही स्वतःला उत्तेजित करत असाल, तर तुम्ही इतर प्रकारांचे चित्रपट पाहणे चांगले असू शकते - जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या इच्छांवर नियंत्रण ठेवायला शिकत नाही.
   • आपल्या कृती, वर्तन आणि सेक्स ड्राइव्हकडे नेणाऱ्या इतर कोणत्याही गोष्टींचे जर्नल ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ही डायरी आपल्याला वर्तनाचे नमुने आणि आपल्याला काय भडकवते हे लक्षात घेण्यास मदत करेल.
2. 2 अश्लील साहित्य न पाहण्याचा प्रयत्न करा. पोर्नोग्राफी हा अब्ज डॉलर्सचा उद्योग बनला आहे आणि आता समाज पूर्वीपेक्षा अधिक सहनशील आहे. म्हणूनच याकडे दुर्लक्ष करणे इतके अवघड आहे, परंतु पोर्नोग्राफी हे सेक्स ड्राइव्हचे सकारात्मक मजबुतीकरण असल्याने, हे न पाहणे चांगले आहे, विशेषत: जर आपल्याला या प्रकारच्या इच्छांशी सामना करणे कठीण वाटत असेल.
   • आपण विशेष ब्राउझर विस्तार स्थापित करू शकता किंवा आपल्या संगणकावर पालक नियंत्रण सक्षम करू शकता जेणेकरून त्यातून अश्लील सामग्रीमध्ये प्रवेश करणे इतके सोपे नाही. आपण एखाद्या मित्राला किंवा आपल्या जोडीदाराला हे करण्यास सांगू शकता आणि सेटिंग्ज बदलण्यासाठी पासवर्ड देऊ शकत नाही.
   • आपल्याकडे असलेली कोणतीही अश्लील मासिके, पुस्तके किंवा चित्रपट फेकून द्या.
3. 3 हस्तमैथुन थांबवण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या इच्छांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी विशिष्ट कालावधीसाठी हस्तमैथुन करणे थांबवू शकता.काही लोकांसाठी, हस्तमैथुन टाळणे इतरांपेक्षा अधिक महत्वाचे असू शकते. कदाचित तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला सांगतील की तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे आणि काय योग्य आहे.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही स्वत: ला अनियंत्रितपणे हस्तमैथुन करत असाल तर तुम्ही थोड्या काळासाठी असे करण्यापासून परावृत्त होऊ शकता. ज्यांना पोर्नचे व्यसन आहे त्यांच्यासाठी देखील हे योग्य आहे.
   • इतर लोकांसाठी, हस्तमैथुन, दुसरीकडे, घनिष्ठता स्थापित करण्यात आणि लैंगिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
4. 4 अल्कोहोल आणि औषधे वापरणे टाळा. ड्रग्स आणि अल्कोहोलमुळे तुम्ही आत्म-नियंत्रण गमावू शकता आणि तुमच्या लैंगिक इच्छांवर नियंत्रण गमावू शकता. पक्ष आणि इतर परिस्थिती टाळा ज्यामध्ये तुम्हाला या प्रकारची समस्या येऊ शकते.
   • जेव्हा तुम्ही ड्रग्ज आणि / किंवा अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली असाल, तेव्हा तुम्ही असुरक्षित लैंगिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्याची अधिक शक्यता असते.
5. 5 आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रभावी मार्ग शोधा. जेव्हा तुम्हाला जबरदस्त लैंगिक इच्छा वाटतात तेव्हा तुमचे विचार बदलण्यास मदत करण्यासाठी मानसिक तंत्र शोधा. थेरपिस्टला वेडांना सामोरे जाण्याच्या पद्धतींबद्दल लगेच बोलणे सोपे होऊ शकते. यातील काही तंत्रे अशी आहेत:
   • ध्यान किंवा आत्म-जागरूकतेद्वारे मन शुद्ध करणे. जर तुम्हाला पहिल्यांदा खूप अवघड वाटत असेल तर हार मानू नका, कारण हे बहुतेक लोकांच्या बाबतीत घडते! माझ्यावर विश्वास ठेवा - जसजसे तुम्ही सराव करता तसतसे तुम्ही अधिक चांगले करायला सुरुवात कराल. आपण काही प्रकारचे आध्यात्मिक सराव करत असल्यास, आपण एकाग्रता आणि आध्यात्मिक समर्थनासाठी प्रार्थना करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • आपले लक्ष हातातील कामाकडे वळवा. स्वत: ला असे काहीतरी सांगून आपली सेक्स ड्राइव्ह स्वीकारा, “हे फक्त विचार आहेत. आता ते मला मदत करत नाहीत, पण मला अडथळा आणत आहेत ”. नंतर काही खोल श्वास घ्या आणि आपल्या वर्तमान क्रियाकलापांवर पुन्हा लक्ष केंद्रित करा.
6. 6 ताण कमी करा. कधीकधी वेड "हल्ला" करते जेव्हा आपण तणावग्रस्त आणि भारावून जाता. जर तुमच्या परिस्थितीत हे खरे असेल तर तुमच्या आयुष्यातील तणाव पातळी कशी कमी करावी याचा विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, कामासाठी उशीर झाल्यावर तुम्ही सतत सेक्सबद्दल विचार करत असाल. तुमचे विचार बदलतात का ते पाहण्यासाठी लवकर उठण्याचा किंवा रस्त्यावर जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण ज्या जबाबदार आहात त्या सर्व कार्यांची यादी बनवा आणि काही कार्ये काढून टाकली जाऊ शकतात किंवा इतरांवर सोपविली जाऊ शकतात का ते पहा. अधिक कार्यक्षमतेने काम करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःला थकवू नका.
7. 7 स्वतःला व्यस्त ठेवा. जर तुम्ही सर्व वेळ व्यस्त असाल तर तुमचे मन व्यस्त आहे आणि व्यवसायावर केंद्रित आहे, सेक्सवर नाही. नवीन छंद वापरून पहा किंवा आपल्या मित्रांसह अधिक वेळ घालवा.
   • आपली लैंगिक ऊर्जा एका सर्जनशील प्रकल्पात बदला. कल्पनेने कठीण भावना अनुभवणे हा उदात्तीकरणाचा एक प्रकार आहे. दुसऱ्या शब्दांत, अशाप्रकारे तुम्ही नकारात्मक किंवा अवांछित भावनांना अधिक सकारात्मक आणि फायद्याच्या गोष्टीत रूपांतरित करता.
   • एक छंद शोधा जो तुम्हाला उत्तेजक उत्तेजना टाळण्यास मदत करेल. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही बऱ्याचदा घरी एकट्याने पॉर्न पाहत असाल, तर एखादा छंद शोधा ज्यामध्ये तुम्हाला वागणूक भडकवणाऱ्या वातावरणात राहू नये म्हणून तुम्हाला घर सोडून जावे लागेल आणि स्वतःला लोकांभोवती वेढून घ्यावे लागेल.
8. 8 खेळांसाठी आत जा. शारीरिक हालचाली हा सेक्स ड्राइव्हसह विविध भावना आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचा आणि चॅनेल करण्याचा एक आरोग्यदायी मार्ग आहे. तुमची लैंगिक उर्जा सोडण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करा, किंवा धाव घ्या किंवा जिममध्ये जा, जेव्हा तुम्हाला या भावना जाणवू लागतील.
   • स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ध्येय निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही वजन कमी करू शकता, विशिष्ट वजन उचलू शकता किंवा लांब पल्ल्याच्या बाईक राइडची तयारी करू शकता. जेव्हा तुम्ही व्यायाम करत नाही, तेव्हा तुम्ही तुमच्या सेक्स ड्राइव्हला संतुष्ट करून विचलित होण्याऐवजी खेळांमध्ये तुमचे ध्येय कसे साध्य करावे याबद्दल माहिती शोधू शकता.

4 पैकी 3 पद्धत: तुम्हाला कोण मदत करू शकते

1. 1 आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी भेट घ्या. तुमच्या इच्छा निर्माण करणाऱ्या शारीरिक समस्यांना नाकारण्यासाठी तुम्हाला चाचणी करण्याची आवश्यकता असू शकते. कधीकधी एखादा रोग किंवा इतर विकार हार्मोन्समध्ये व्यत्यय आणू शकतो आणि हायपरसेक्सुअलिटीकडे नेतो.
   • मूड विकारांसाठी तुमची तपासणी करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांकडे पाठवू शकतात. उदाहरणार्थ, लैंगिक संबंधाची तीव्र इच्छा ही द्विध्रुवीय विकाराच्या लक्षणांपैकी एक आहे.
   • तुमच्या सेक्स ड्राइव्हबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी प्रामाणिक रहा आणि तुमच्या चिंतांबद्दल बोला. दिवसातून किती वेळा तुम्ही सेक्सबद्दल विचार करता किंवा तुमच्या सेक्स ड्राइव्हचे समाधान करता याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणाल, "मी दिवसातून चार वेळा पॉर्न पाहतो आणि हस्तमैथुन करतो." हे वर्तन समस्या आहे की सर्वसामान्य आहे हे समजण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात.
2. 2 आपल्या समस्यांबद्दल आपल्या जोडीदाराशी बोला. जर तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये असाल तर तुमच्या पार्टनरशी तुमच्या सेक्स ड्राइव्हबद्दल बोला. जर तुम्ही या नात्यात लैंगिकदृष्ट्या समाधानी नसाल तर प्रामाणिक रहा आणि तुम्ही दोघे सेक्सकडे अधिक लक्ष देणे कसे सुरू करू शकता यावर चर्चा करा.
   • तुम्ही म्हणाल, “मला आश्चर्य वाटते की मला इतक्या वेळा सेक्स करायचा आहे कारण आमच्याकडे अलीकडे जास्त नाही? तुला काय वाटत? तुम्ही आमच्या लैंगिक जीवनावर समाधानी आहात का? "
   • समजून घ्या की तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला वेगवेगळ्या लैंगिक भूक असू शकतात. तुम्हाला तुमच्या जोडीदारापेक्षा जास्त वेळा सेक्स हवा असेल. याचा अर्थ असा नाही की तुमच्यापैकी काही बरोबर आहेत, आणि काही नाहीत, तुम्ही फक्त अशा प्रकारे जन्माला आला आहात. स्वतःशी आणि आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक रहा, कारण तुम्हाला परिस्थितीतून मार्ग काढायचा आहे की नाही हे ठरवावे लागेल किंवा तुम्हाला संबंध तोडावे लागतील.
   • या परिस्थितीत जर तुम्ही फसवणूकीचा विचार करत असाल तर तुमच्या जोडीदाराशी बोला. प्रामाणिक रहा, जरी संभाषण खूप कठीण असणार आहे. तुम्ही हे असे मांडू शकता: “मला माहित आहे की हे ऐकणे अप्रिय आहे, परंतु मी इतर लोकांकडे लैंगिकदृष्ट्या आकर्षित होतो. मी तुम्हाला हे सांगत आहे कारण मला प्रामाणिक राहायचे आहे आणि ते माझ्यासाठी कठीण आहे. ”
   • कौटुंबिक समुपदेशकाला भेटण्याचा प्रयत्न करा जो लैंगिक समस्या आणि लैंगिक व्यस्ततेमध्ये माहिर असेल आणि परिस्थितीशी सामना करण्यास मदत करेल.
   • जवळच्या मित्राशी मनापासून बोलणे ही चांगली कल्पना असू शकते. एक मित्र तुम्हाला तुमचे ध्येय लक्षात ठेवण्यास, तुम्हाला बोलायला आवडेल तेव्हा तुमचे ऐकायला आणि तुम्हाला चांगला सल्ला देण्यास मदत करू शकतो.
3. 3 आध्यात्मिक मार्गदर्शक शोधा. जर तुम्ही तुमच्या विश्वासामुळे तुमच्या सेक्स ड्राइव्हवरचे नियंत्रण गमावण्याची चिंता करत असाल तर, सहविश्वासू लोकांमध्ये मार्गदर्शक शोधा. आपण उपस्थित असलेल्या चर्चच्या नेत्याशी किंवा चर्चमधील एखाद्या व्यक्तीशी बोलण्याचा प्रयत्न करा जो तरुण प्रकरणांसाठी जबाबदार आहे.
   • स्वतःची लाज बाळगू नका. बहुधा, आपण ज्या व्यक्तीशी संपर्क साधत आहात त्याने आधीच अशाच समस्येबद्दल एकापेक्षा जास्त वेळा ऐकले आहे आणि आपल्याला कशी मदत करावी हे माहित आहे. तुम्ही वेळ मागता तेव्हा तुम्हाला समस्येबद्दल बोलण्यास लाज वाटेल हे तुम्ही दाखवू शकता. उदाहरणार्थ: “मला एक वैयक्तिक समस्या आहे ज्याबद्दल बोलणे सोपे नाही. तुला माझ्याशी एकांतात बोलायला वेळ मिळेल का? "
   • आपल्या धार्मिक सल्लागाराला साहित्य किंवा संसाधनांसाठी विचारा जेणेकरून आपल्याला धार्मिक दृष्टिकोनातून आपल्या समस्येवर विचार करण्यास मदत होईल.

4 पैकी 4 पद्धत: बाध्यकारी लैंगिक वर्तनास मदत करणे

1. 1 लैंगिक व्यसनाची चिन्हे जाणून घ्या. लैंगिक वागणूक सक्तीची आणि व्यसनाधीन मानली जाते जेव्हा तुमची सेक्स ड्राइव्ह आणि आग्रह तुमच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करू लागतात. जर तुम्ही तुमच्या आग्रहावर नियंत्रण ठेवू शकत नसाल तर, एक थेरपिस्टला भेट द्या जो तुम्हाला उपचार योजना विकसित करण्यात मदत करू शकेल. चेतावणी देणारी चिन्हे असू शकतात:
   • तुम्ही तुमच्या लैंगिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी लक्षणीय पैसा खर्च करता (उदाहरणार्थ, तुम्ही अश्लील साहित्य खरेदी करता, स्ट्रिप क्लबला भेट देता, वेश्यांच्या सेवा खरेदी करता)
   • तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला लैंगिक क्रिया करण्यास भाग पाडले जात आहे, परंतु तुम्हाला त्यातून आनंद मिळत नाही.
   • लैंगिक जोडीदारासह वैयक्तिक संबंध तुटतात
   • तुमच्या वागण्याबद्दल तुम्ही स्वतःला अधिकाधिक माफी मागत आहात.
   • आपण असुरक्षित लैंगिक संबंधांमध्ये गुंतत आहात ज्यामुळे शारीरिक आणि परस्पर दोन्ही समस्या उद्भवू शकतात (उदाहरणार्थ, कंडोमशिवाय संभोग करणे किंवा अधीनस्थांशी संभोग करणे)
   • तुम्ही लैंगिक समाधान मिळवण्यासाठी बराच वेळ घालवता आणि / किंवा त्या मुळे कमी उत्पादक बनता
2. 2 मानसशास्त्रीय मदत घ्या. लैंगिक व्यसनांसह काम करणारा एक व्यावसायिक शोधा. तुम्ही तुमच्या हॉस्पिटलमधील अशा तज्ञाचा संपर्क मागू शकता किंवा इंटरनेटवर ही माहिती शोधू शकता.
   • लैंगिक व्यसनांसाठी अॅटिपिकल लैंगिक वर्तन किंवा थेरपीमध्ये प्रमाणित असलेल्या तज्ञास शोधणे योग्य आहे. ही प्रमाणपत्रे सूचित करतात की थेरपिस्टने आपल्या आवडीच्या क्षेत्रात थेरपीची कौशल्ये आत्मसात केली आहेत.
   • मानसोपचारतज्ज्ञ सहसा प्रगतीशील विचार करतात, रुग्णांना न्याय देत नाहीत आणि त्यांच्या समस्यांना दूरगामी समजत नाहीत. तुम्हाला व्यावसायिक मदतीची गरज आहे याची लाज वा लाज बाळगू नका. तसेच, जोपर्यंत आपण स्वत: ला किंवा इतरांना धोका निर्माण करत नाही तोपर्यंत थेरपिस्ट रुग्णाबद्दल गोपनीय माहिती सांगू शकत नाही आणि कुटुंबात गैरवर्तन किंवा गुन्हेगारी दुर्लक्ष नोंदवू नका.
3. 3 थीमॅटिक सपोर्ट ग्रुपला उपस्थित रहा. लैंगिक व्यसनींसाठी अनेक समर्थन गट आहेत, ज्यात 12 स्टेप प्रोग्राम अल्कोहोल आणि ड्रग व्यसनी सारखे आहेत. या गटांद्वारे, आपल्याला आवश्यक असलेला पाठिंबा मिळेल, विकारातून मुक्त होण्यासाठी जबाबदार वाटेल आणि आपले ध्येय गाठण्यासाठी स्वतःवर कसे कार्य करावे हे समजून घ्या. उदाहरणार्थ, युनायटेड स्टेट्स मध्ये, हे समर्थन गट शोधण्यासाठी तुम्ही खालील वेबसाइटना भेट देऊ शकता:
   • लैंगिक व्यसनी अनामिक: https://saa-recovery.org/
   • सेक्स आणि प्रेम व्यसनी अनामिक: https://saa-recovery.org/
   • Sexaholics अनामित: https://www.sa.org/