सामग्री

• पावले
• टिपा

हिंदू योग तत्त्वज्ञानात, चक्र मानवी शरीराची अदृश्य ऊर्जा केंद्रे आहेत आणि या क्षेत्रातील अडथळे शारीरिक आणि भावनिक समस्यांशी संबंधित असू शकतात. चक्र साफ करण्यासाठी, चक्र प्रणालीच्या पाश्चात्य अनुकूलन वापरून खालील ध्यान केले जाऊ शकते.

पावले

1. 1 आपल्या चक्रांचा अभ्यास करा. चक्रांची तुलना शरीर आणि मणक्याच्या आडव्या असलेल्या डिस्कशी केली जाते. ते शरीरातील विविध ग्रंथी आणि त्यांच्या संप्रेरकांशी संबंधित आहेत, म्हणूनच काही शिकवणी सांगतात की मानवी शरीरात ग्रंथींच्या संख्येनुसार प्रत्यक्षात सातपेक्षा जास्त चक्र आहेत. प्रत्येक चक्रामध्ये इतके गुणधर्म आहेत की त्यांना येथे सूचीबद्ध करणे केवळ अशक्य आहे, म्हणून फक्त एक संक्षिप्त विहंगावलोकन खालीलप्रमाणे आहे:
   • मुकुट चक्र (पिट्यूटरी): डोक्याच्या मुकुटावर, जांभळा. चेतना, अध्यात्म.
   • तिसऱ्या डोळ्याचे चक्र (पाइनल ग्रंथी, पाइनल ग्रंथी): कपाळ, निळा-व्हायलेट रंग (नील). धारणा, अंतर्ज्ञान, इच्छाशक्ती.
   • गळा चक्र (थायरॉईड): घसा, निळा. संवाद, प्रेरणा.
   • हृदय चक्र (थायमस): हृदयाचे क्षेत्र, हिरवे. प्रेम, करुणा, उपचार.
   • सौर प्लेक्सस चक्र (लँगरहॅन्सचे बेट, अधिवृक्क ग्रंथी): नाभी, पिवळा. व्यक्तिमत्व, सामर्थ्य, शहाणपण.
   • त्रिक चक्र (अंडाशय, वृषण): गुप्तांग, नारिंगी. लैंगिकता, सर्जनशीलता.
   • मूळ चक्र (गोनाड्स, अधिवृक्क मज्जा): गुद्द्वार, लाल. जगणे, अंतःप्रेरणा, स्थिरता.
2. 2 योग्य सेटिंग निवडा. स्वतःला एका खोलीत किंवा घराबाहेर आरामदायक बनवा जिथे कोणीही तुम्हाला त्रास देणार नाही आणि जिथे शांतता असेल (नैसर्गिक आवाज वगळता).तुमचा फोन आणि डोअर बेल बंद करा म्हणजे तुम्हाला त्रास होणार नाही. आपले कपडे खूप घट्ट किंवा ओरखडे नाहीत याची खात्री करा. आपल्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपले डोळे बंद करा.
3. 3 आराम. काही तज्ञ या ध्यानादरम्यान उभे राहण्याची शिफारस करतात, परंतु आपण कंबलवर झोपू शकता किंवा उशावर बसू शकता. हळूहळू, खोलवर श्वास घ्या आणि आपल्या स्नायूंना आराम करा.
4. 4 तळापासून वरपर्यंत चक्रांची काळजीपूर्वक तपासणी करा. कोणते चक्र अडकले आहे किंवा ऑर्डरच्या बाहेर आहे हे निर्धारित करण्यासाठी हे आवश्यक आहे. कधीकधी हे अगोदरच स्पष्ट होते, परंतु काही समस्या वेगवेगळ्या चक्रांशी संबंधित असू शकतात. नेहमी मूळ चक्राने प्रारंभ करा आणि मुकुट चक्रासह समाप्त करा, कारण याचा अर्थ शरीराच्या सर्वात "आदिम" भागातून (अस्तित्व) सर्वात उच्च विकसित भागाकडे (चेतना) जाणे.
5. 5 प्रत्येक चक्रात नवीन शक्तीचा श्वास घ्या. डिस्क किंवा कमळाच्या फुलांच्या चक्राची कल्पना करा. श्वास घ्या आणि चक्रात वाहणाऱ्या प्रकाशाची कल्पना करा, ज्यामुळे उर्जा विकिरण होते. श्वासोच्छ्वास करा आणि कल्पना करा की तुमचे सर्व ताण चक्रातून वाहून जात आहे. आवश्यकतेनुसार पुन्हा करा आणि नंतर पुढील चक्राकडे जा.
6. 6 तुमचे चक्र संरेखित करा. सरळ सांगा, त्यांना घड्याळाच्या दिशेने फिरवा. एक चक्र जो कताई थांबवते किंवा चुकीच्या दिशेने फिरत आहे ते शारीरिक आजार किंवा फसवणूकीमुळे असू शकते. अशा चक्र संरेखित करण्याचा एक मार्ग म्हणजे शरीरातील ऊर्जेचा प्रवाह समायोजित करून ते घड्याळाच्या दिशेने कसे फिरते यावर ध्यान करणे आणि कल्पना करणे.
7. 7 हळू हळू परत या. आपण आपल्या मुकुट चक्राला उर्जा दिल्यानंतर, खोल श्वास घ्या. हळू हळू डोळे उघडा आणि शांतपणे आपल्या दैनंदिन जीवनात परत या.

टिपा

• वैकल्पिकरित्या, आपण प्रत्येक चक्राच्या रंगाची कल्पना करू शकता आणि ते कंपित होते का ते तपासू शकता. नसल्यास, वरून श्वासोच्छ्वास-श्वासोच्छ्वास करा.
• तुम्हाला ध्यान करण्यास मदत करण्यासाठी YouTube व्हिडिओ आणि अॅप्स आहेत; त्यात सूचना, सुखदायक प्रतिमा आणि वाद्य संगीत आहे.
• आपण उदबत्ती किंवा सुगंधी मेणबत्त्या (परंपरेने चंदन, लोबान आणि पांढरे geषी यांचे सुगंध वापरण्याची शिफारस केली जाते) किंवा आवश्यक तेले वापरून मूड राखू शकता. कदाचित हे पदार्थ तुम्हाला एका विशिष्ट चक्राशी जोडण्यासाठी किंवा संरेखित करण्यासाठी सहयोगी संबंध तयार करण्यात मदत करू शकतात.