एरोबिक्स कसे सुरू करावे

व्हिडिओ: शुरुआती के लिए एरोबिक्स - 45 मिनट | एन एच एस

सामग्री

पावले
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

"एरोबिक्स" हा शब्द "ऑक्सिजन" शब्दापासून आला आहे. वजन कमी करण्याचा हा एक मजेदार आणि मजेदार मार्ग आहे! आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी एक चांगली कसरत, जी खेळ आणि नृत्य या घटकांना एकत्र करते. आपल्याकडे एरोबिक्सचे विस्तृत प्रकार आहेत. आपल्याला याबद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे!

पावले

1 आपल्यासाठी सर्वोत्तम प्रोग्राम निवडा.
2 एरोबिक्सचे अनेक प्रकार आहेत:
- पॉवर एरोबिक्स (डंबेल वापरुन)
- डायनॅमिक एरोबिक्स
- हलकी एरोबिक्स
- जन्मपूर्व एरोबिक्स
- स्पिनिंग एरोबिक्स
- स्टेप एरोबिक्स
- एक्वा एरोबिक्स
- योग एरोबिक्स
- झुम्बा एरोबिक्स
3 प्रशिक्षकांना भेटा.
4 प्रशिक्षकानंतर सर्व हालचाली पुन्हा करण्याचा प्रयत्न करा.
5 आपल्या श्वासाच्या लयबद्दल विसरू नका!
6 जर तुम्ही थकलेले असाल तर हळू हळू विश्रांती घ्या.

टिपा

जर तुमचे स्नायू दुखत असतील तर अर्ध शक्ती करा.
जर तुम्हाला एरोबिक्स आणि डंबेलचे व्यायाम स्वतंत्रपणे करायचे असतील तर तुमच्या स्नायूंना उबदार करण्यासाठी एरोबिक्सपासून सुरुवात करा. हे आपल्याला दुखापतीपासून सुरक्षित ठेवेल.
जर तुमचे वजन जास्त असेल तर हळू हळू एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम सुरू करा.
जर तुमच्याकडे सीडी असतील, तर प्रशिक्षकाला विचारा की तुम्ही ते तुमच्यासोबत घेऊ शकता का.