सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: आंतरिक प्रेम, शांती आणि आनंद शोधा
• 2 पैकी 2 पद्धत: जगात प्रेम, शांती आणि आनंद आणा

प्रेम, शांती आणि आनंद शोधण्यासाठी, आपल्याला आंतरिक सुसंवाद आणि प्रेम शोधण्यावर आणि आपल्या सभोवतालच्या जगात दया आणि शांतता आणण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. हे आव्हानात्मक असू शकते, विशेषत: जर आयुष्य कठीण असेल, अडथळ्यांनी भरलेले असेल आणि त्रास आणि अडथळ्यांनी भरलेले असेल. तथापि, जर तुम्ही स्वतःमध्ये आणि जगात सुसंवाद, प्रेम आणि आनंदाला प्राधान्य दिले, तर तुम्ही त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता, तुमचे मन स्वच्छ करू शकता आणि जीवनाद्वारे सकारात्मक दिशेने चालणे सुरू करू शकता.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: आंतरिक प्रेम, शांती आणि आनंद शोधा

1. 1 आपल्याला वैयक्तिकरित्या काय प्रेरित करते ते शोधा. आपल्यापैकी प्रत्येकजण आपापल्या पद्धतीने आनंद मिळवतो. कोणाला आनंदी होण्यासाठी शक्ती आणि पैशाची आवश्यकता असते, तर काहींनी स्वत: ची सुधारणा आणि आंतरिक सुसंवाद यावर लक्ष केंद्रित केले. आपल्याला जीवनात काय प्रेरित करेल हे शोधणे आवश्यक आहे.
   • आपले कौशल्य, जीवन परिस्थिती आणि आपल्या सभोवतालचे जग जवळून पहा. हे सर्व लक्षात घेऊन, समाधानी आणि प्रेरित होण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे हे आपण शोधू शकता.
   • बरेच लोक आर्थिक सुरक्षितता आणि त्यांच्या स्वप्नांचा पाठपुरावा करून प्रेरित असतात. जग बदलण्यासाठी काम करणे तुम्हाला आर्थिक सुरक्षा, वैयक्तिक पूर्तता आणि चांगले वातावरण प्रदान करू शकते.
2. 2 कौशल्यावर काम करा क्षमा करा. शांती शोधण्याची आणि प्रेम आणि आनंदावर लक्ष केंद्रित करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे क्षमा करण्यास सक्षम असणे. इतरांनी आपल्यासाठी, आपल्या प्रियजनांना किंवा स्वतःला जे केले त्याबद्दल क्षमा केल्याने जीवनात प्रचंड ताण आणि निराशा येऊ शकते. कोणीही म्हणत नाही की क्षमा करणे सोपे आहे. इतरांच्या वेदना, असंतोष आणि निराशा दूर करण्यासाठी वेळ लागू शकतो. तथापि, जर तुम्ही नातेसंबंध सुधारण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी काम केले तर तुम्ही परिस्थितीवर स्थिर राहिल्यापेक्षा तुम्ही प्रेम, शांती आणि आनंदाची उच्च पातळी प्राप्त करू शकता.
   • सर्वप्रथम, ज्या व्यक्तीने किंवा तुम्हाला दुखावले आहे त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी तयार राहा. मग त्यांना सांगा की तुम्ही नाराज का आहात किंवा नाराज का आहात, शांतपणे समस्येवर चर्चा करा, परिस्थितीमध्ये तुमच्या योगदानाबद्दल क्षमा मागा आणि माफी स्वीकारा (जर तुम्हाला ती मिळाली).
   • कधीकधी क्षमा करणे म्हणजे वेदना आणि निराशा सोडणे होय. जरी आपण ज्या व्यक्तीला दुखावले असेल त्याच्याशी आपण बोलू शकत नसाल तरीही आपण क्षमावर कार्य करू शकता. कोणत्या समस्या किंवा घटना तुम्हाला त्रास देत आहेत ते ओळखा आणि अनुभवाच्या संदर्भात तुमचे विचार आणि भावना बदलण्याचे काम करा. नकारात्मक भावना बाजूला ठेवा आणि तुमच्या विचारांना नाराजीपासून दूर करा, हे तुम्हाला कसे फायदेशीर ठरेल हे लक्षात घेऊन.
3. 3 स्वतःला स्वीकारायला शिका. अंशतः, आंतरिक प्रेम, शांती आणि आनंद विकसित करण्यासाठी, आपल्याला संपूर्णपणे स्वतःचे कौतुक करायला शिकणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला नेहमी आवडत नसलेली शारीरिक वैशिष्ट्ये स्वीकारणे, किंवा वैयक्तिक वैशिष्ट्ये ज्यांना तुम्ही नेहमी गैरसोय मानले आहे.
   • स्वत: ला स्वीकारण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपली शक्ती आणि सामर्थ्य ओळखणे. कदाचित तुम्ही प्रेमळ व्यक्ती किंवा अनुभवी कलाकार असाल. कदाचित दोन्ही. दररोज सकाळी किंवा जेव्हा तुम्हाला विशेषतः कठीण दिवस असेल तेव्हा या सकारात्मक गोष्टी लिहून पहा.
   • स्वत: ला स्वीकारणे याचा अर्थ वैयक्तिक अडथळे आणि कमकुवतपणाशी जुळणे आहे. या गोष्टींचा स्वीकार करणे हे आपले जीवन चांगल्यासाठी बदलण्याची पहिली पायरी आहे. ज्या गोष्टी तुम्हाला बदलायच्या आहेत (आणि बदलण्याची क्षमता आहे) त्यांची यादी बनवा आणि त्या दिशेने पावले उचलण्यास सुरुवात करा.
4. 4 दररोज आनंदी राहायला शिका. तुमचा मूड आणि दृष्टिकोन सुधारण्यासाठी तुम्ही दररोज काय करू शकता? स्वत: ची पूर्तता शोधणे हे प्रेम, शांती आणि एकूण आनंदाच्या दिशेने एक महत्त्वाचे पाऊल आहे. तुमचा प्रत्येक दिवस आनंदी बनवणाऱ्या गोष्टी सापडल्यास तुमच्या समाधानी होण्याची शक्यता वाढते. नियमित सराव तुम्हाला खात्री करेल की तुम्हाला दररोज आनंदी राहण्याची कारणे सापडतील.
   • काही लोकांना दैनंदिन आध्यात्मिक साधनात आनंद मिळतो. इतर दैनंदिन खेळांचा आनंद घेतात किंवा निसर्गात वेळ घालवतात. जे काही तुमचे मन स्वच्छ करते आणि तुम्हाला ऊर्जा देते, ते तुमचे जीवन सुधारेल का ते पाहण्यासाठी थोडा वेळ प्रयत्न करा.
   • स्वतःची काळजी घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे दररोज किमान काही मिनिटे ध्यान आणि विश्रांती घेणे. फक्त आपले सर्व विचार थांबवा, आपले शरीर आराम करा आणि एक मिनिट विश्रांती घ्या. तुम्हाला आवडल्यास तुमच्या सभोवतालची जागा, किंवा ताऱ्यांनी भरलेल्या विश्वाची कल्पना करा. आपले हात आपल्या गुडघ्यांवर ठेवा, आपली पाठ सरळ ठेवा आणि आपले पोट आराम करा. मग विचारांचे आपले मन पूर्णपणे साफ करा.
   तज्ञांचा सल्ला

   

   एमिली सिल्वा हॉकस्ट्रा

   
   
   करिअर आणि पर्सनल ट्रेनर एमिली सिल्वा हॉकस्ट्रा एक प्रमाणित पर्सनल आणि करिअर ट्रेनर आहे. विविध कॉर्पोरेशनमध्ये 10 वर्षांचा कोचिंग आणि व्यवस्थापनाचा अनुभव आहे. करिअर बदल, नेतृत्व विकास आणि नातेसंबंध व्यवस्थापनात माहिर. ते मूनलाइट कृतज्ञतेचे लेखक आहेत आणि तुमची चमक शोधा, तुमची आत्मा फीड करा: शांतता आणि हेतूचे एक जीवंत जीवन विकसित करण्यासाठी एक मार्गदर्शक. समृद्ध जीवन, शांती आणि अर्थाने परिपूर्ण "). तिला लाइफ पर्पज इन्स्टिट्यूटमधून स्पिरिच्युअल कोचिंग आणि इंटीग्रेटिव बॉडीवर्कमधून रेकी लेव्हल 1 प्रॅक्टिसमध्ये प्रमाणपत्र मिळाले. त्यांनी कॅलिफोर्निया स्टेट युनिव्हर्सिटी चिकोमधून इतिहासात पदवी प्राप्त केली आहे.

   एमिली सिल्वा हॉकस्ट्रा
   करिअर आणि वैयक्तिक प्रशिक्षक

   दररोज काही मिनिटांसाठी बंद करा. एमिली होक्स्ट्रा, लेखिका आणि वैयक्तिक वाढीचे प्रशिक्षक म्हणतात: “दररोज शांत किंवा ध्यान करण्यासाठी वेळ काढा. जर तुम्ही सतत विचलित असाल, तर तुम्हाला कधीही शांतता मिळणार नाही, कारण आमच्या आजूबाजूला खूप शांत माहिती आहे. जगापासून डिस्कनेक्ट होण्यासाठी वेळ काढा, कोणाशीही बोलू नका किंवा संगीत ऐका. "

   
   
5. 5 अर्थपूर्ण संबंध विकसित करा. प्रेम इतर लोकांशी संबंधांद्वारे तयार आणि पसरवले जाते. प्रेम शोधण्यासाठी, इतर लोकांशी संबंध निर्माण करणे आणि विकसित करणे महत्वाचे आहे. हे रोमँटिक आणि मैत्री दोन्ही असू शकते, किंवा कुटुंबातील सदस्यांसह नवीन संबंध देखील असू शकतात.
   • अर्थपूर्ण नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी, आपल्या सभोवतालचा दयाळूपणा आणि आदर दाखवा.
   • इतरांच्या जीवनात भाग घेऊन आणि मित्रांना मदतीची किंवा सल्ल्याची आवश्यकता असेल तेव्हा प्रामाणिकपणे आपले मत व्यक्त करून विश्वास स्थापित करा.
   • प्रेम मैत्री आणि आदराने सुरू होते आणि ही एक परस्पर प्रक्रिया आहे. जर तुम्ही इतरांना दाखवले की तुम्ही त्यांच्यावर प्रेम करता, तर तुम्हाला समान प्रतिसाद मिळण्याची शक्यता आहे. आपण आपला आत्मा प्रकट करण्यास घाबरू शकता, परंतु संभाव्य पुरस्कारामुळे जोखीम फायदेशीर आहे.

2 पैकी 2 पद्धत: जगात प्रेम, शांती आणि आनंद आणा

1. 1 कृपया इतर लोकांना. प्रेम, शांती आणि आनंद पसरवण्यासाठी तुम्हाला या गोष्टी स्वतः जगात घेऊन जाणे आवश्यक आहे. प्रथम, इतरांशी दयाळूपणे वागण्यासाठी वेळ काढा. उदाहरणार्थ, तुम्ही ज्या लोकांना रस्त्यावर भेटता त्यांच्याशी छान वागा, मित्र आणि कुटुंबासोबत सहसा हँग आउट करा किंवा जगामध्ये चांगुलपणा आणण्याच्या संधी शोधा, जसे की गरजूंना मदत करण्यासाठी स्वयंसेवा.
2. 2 जगभरात प्रेम पसरवा. प्रेम पसरवण्याचा अर्थ अनेक गोष्टी असू शकतात. उदाहरणार्थ, मित्र आणि कुटूंबाला आपण त्यांच्यावर प्रेम करतो हे सांगणे किंवा गरजूंना मदत करण्यासाठी स्वयंसेवा करणे. तुम्ही इतरांना तुमचे प्रेम आणि करुणा दाखवण्यासाठी जे काही निवडता ते करा.
   • आपले प्रेम समजण्यायोग्य आणि खात्री पटवून देण्याचे काम करा. यासाठी सहसा शब्द आणि कृती यांचे संयोजन आवश्यक असते. फक्त आपल्या पालकांना सांगणे पुरेसे नाही की आपण त्यांच्यावर प्रेम करता. आपली वृत्ती आणि कृती दाखवा, जसे की त्यांना घराभोवती मदत करणे किंवा त्यांना नियमित भेट देणे.
3. 3 हिंसाचाराविरोधात आणि जागतिक शांततेसाठी बोलण्याचे वचन द्या. धर्मादाय आणि ना-नफा संस्थांना मदत करा जे जागतिक शांततेला प्रोत्साहन देण्यासाठी कार्य करतात. ही एक व्यापक मिशन असलेली संघटना असू शकते, जसे की युद्ध समाप्त करणे, किंवा अधिक लक्ष केंद्रित मिशन असलेली संस्था, जसे की आपल्या समुदायातील हिंसा समाप्त करणे.
   • इंटरनेटने देऊ केलेल्या अनेक शक्यतांचा विचार करा. जगभरात अनेक संस्था अहिंसक मार्गाने चांगले भविष्य सुरक्षित करण्यासाठी कार्यरत आहेत आणि त्या इंटरनेटवर आढळू शकतात. तुमच्यावर विश्वास असलेल्या कल्पना शोधून एक संस्था शोधा. मग तुम्हाला सापडलेल्या संस्थांशी संपर्क साधा आणि ते स्वयंसेवक शोधत आहेत का ते पहा.
   तज्ञांचा सल्ला

   

   अॅडम डोर्से, सायडी

   
   
   परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणि TEDx स्पीकर डॉ अॅडम डोर्सी हे सॅन फ्रान्सिस्को बे एरिया मध्ये स्थित परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आहेत. ते प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटीचे संस्थापक, फेसबुकवरील आंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम आणि डिजिटल महासागर सुरक्षा टीमचे सल्लागार आहेत. तो यशस्वी प्रौढ ग्राहकांसोबत काम करण्यात, त्यांना नातेसंबंधातील समस्या सोडवण्यात, तणाव आणि चिंतेचा सामना करण्यास आणि त्यांचे जीवन आनंदी करण्यात मदत करतो. 2016 मध्ये, त्याने पुरुष आणि भावनांबद्दल TEDx भाषण दिले जे खूप लोकप्रिय झाले. सांता क्लारा विद्यापीठातून समुपदेशन मानसशास्त्रात एमएससी आणि 2008 मध्ये क्लिनिकल मानसशास्त्रात पदवी प्राप्त केली.

   अॅडम डोर्से, सायडी
   परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणि TEDx स्पीकर

   अर्थपूर्ण आणि उत्तेजक असे काहीतरी शोधा... अॅडम डोर्सी, परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात: “आनंद मिळवण्याचा एक मार्ग म्हणजे काहीतरी अर्थपूर्ण आणि उत्तेजक करणे, ज्यामुळे उर्जा आणि सहभागाची भावना निर्माण होते. हे आपल्याला आपल्या क्रियाकलापांमध्ये विसर्जित करण्याची अधिक शक्यता करेल. या क्रिया इतर गोष्टींबरोबरच येऊ शकतात कार्य, सामाजिक क्रियाकलाप किंवा एखाद्या विशिष्ट कल्पनेसाठी वकिली करणेज्याला खूप महत्त्व आहे. "

4. 4 मुलांना दयाळू आणि विचारशील व्हायला शिकवा. प्रेम, सौहार्द आणि आनंदाला चालना देण्याचा भाग म्हणजे पुढच्या पिढीला ही मूल्ये शिकवणे. मुलांना इतरांना मदत करण्यास, प्रेमळ आणि आदराने वागण्यास आणि जगातील प्रत्येकाशी समानतेने वागण्यास शिकवा. जर त्यांना लहानपणापासूनच शिकवले गेले की प्रेम, सुसंवाद आणि आनंद हे चांगल्या जगासाठी मुख्य घटक आहेत, तर ते त्या आदर्शांना पुढे नेण्यासाठी अधिक काम करतात.
5. 5 अन्यायाविरुद्ध बोला. आनंदी जग हे सर्वांसाठी प्रेम, सुसंवाद आणि समृद्धीचे जग आहे. मानवता हे एक कुटुंब आहे. चांगल्या कुटुंबात सर्व सदस्य सामान्य यशासाठी काम करतात. हे लक्षात घेऊन अन्याय संपवणे ही आपली सामाजिक जबाबदारी आहे. जर आपल्या मानवी कुटुंबाच्या एका भागाला मदतीची आवश्यकता असेल किंवा त्याला अन्यायकारक वागणूक दिली गेली तर ती थांबवण्याची जबाबदारी आपल्या सर्वांची आहे.
   • अन्याय दूर करण्यासाठी काम केल्याने इतरांना प्रेम, सौहार्द आणि आनंद मिळण्यास मदत होणार नाही, तर ते तुम्हाला मदतही करेल. इतरांसाठी (आणि इतरांबरोबर) काम केल्याने तुम्हाला अनेक वेगवेगळ्या लोकांशी सखोल आणि मजबूत संबंध जोडण्यास, तुमच्या सामाजिक वर्तुळाचा विस्तार करण्यास आणि तुम्हाला प्रेम आणि आनंद अनुभवण्याची अधिक संधी मिळण्यास मदत होऊ शकते.
6. 6 आपल्या मूलभूत गरजांची काळजी घेणे लक्षात ठेवा. बिनशर्त, सर्वसमावेशक प्रेमाच्या मार्गावर, स्वतःची काळजी घेणे विसरण्याचा धोका आहे. लोक सहसा स्वतःवर इतके मेहनत घेतात आणि इतके कष्ट करतात की त्यांच्या स्वतःच्या आनंदासाठी उर्जा शिल्लक राहत नाही. इतरांसाठी प्रेम, सुसंवाद आणि आनंदासाठी प्रयत्न करण्यासाठी, आपण स्वतःची काळजी घेतली पाहिजे.
   • थकवाचा मार्ग केवळ बर्नआउटकडे जातो, ज्ञानप्राप्तीकडे नाही. आध्यात्मिक पद्धती तुम्हाला सर्व लोकांसाठी स्व-विकास आणि आनंद यांच्यात संतुलन शोधण्यात मदत करतील.
   • पोषण प्रदान करणे आणि आपल्या डोक्यावर छप्पर राखणे (जे शारीरिक आत्म-काळजी आहे) सोबत, आपले भावनिक कल्याण लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. आपल्या भावनिक कल्याणासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे की आपण तणावाला सामोरे जावे, मजा आणि आनंदासाठी वेळ काढा आणि आपण ज्या लोकांवर अवलंबून राहू शकता अशा लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या.