सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 भाग: आपल्या शरीराला प्रशिक्षित करा
• 4 पैकी 2 भाग: समुदायात सामील व्हा
• 4 पैकी 3 भाग: आपले तंत्र सुधारित करा
• 4 पैकी 4 भाग: व्यावसायिक व्हा

कोणता सायकलपटू आणि कोणता संघ सर्वोत्तम कामगिरी करू शकतो हे शोधण्यासाठी व्यावसायिक सायकलस्वार गिरो ​​डी इटालिया, टूर डी फ्रान्स आणि जगभरातील इतर शर्यतींमध्ये भाग घेतात. प्रो सायकलस्वार होण्यासाठी खालील पायऱ्या तपासा.

पावले

4 पैकी 1 भाग: आपल्या शरीराला प्रशिक्षित करा

1. 1 दररोज सवारी करा. प्रशिक्षण आणि सराव हा कोणत्याही क्रीडा आणि कोणत्याही व्यावसायिक सायकलपटूचा कणा आहे, याचा अर्थ मैल राइडिंग अंतर आहे. प्रो बनण्यासाठी, आपल्याला दिवसाला सरासरी दोन तास, आठवड्यातून सहा दिवस प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. जर सायकलिंगसाठी हवामान खूप थंड असेल तर तुम्ही जिममध्ये किंवा घरी स्थिर बाईकवर व्यायाम करू शकता.
   • व्यावसायिक सायकलस्वारांसाठी प्रशिक्षण दिवसाला 4-6 तास घेते, जरी कधीकधी यापैकी काही वेळ व्यायामशाळेत वजन आणि शक्ती प्रशिक्षणासह खर्च केला जाऊ शकतो.
2. 2 सामर्थ्य प्रशिक्षण करा. स्नायू तयार करण्यासाठी आठवड्यातून दोन वेळा 60 मिनिटांचे सामर्थ्य प्रशिक्षण सत्र करा, विशेषतः आपले पाय आणि धड. आपण भरपूर जनावराचे स्नायूंच्या वस्तुमानासह चांगल्या स्थितीत असणे आवश्यक आहे.
   • व्यायामाची काही चांगली उदाहरणे म्हणजे स्क्वॅट्स, मशीन लेग कर्ल आणि लंग्ज.
3. 3 बरोबर खा. कठीण athletथलेटिक आव्हानांदरम्यान आपले शरीर राखण्यासाठी आपल्याला योग्य खाण्याची आवश्यकता असेल. आपले शरीर चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी आपल्या शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे घरी आणि चेक-इन दरम्यान प्रदान करा.
   • आपला आहार फळे आणि भाज्या तसेच प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध असावा.
4. 4 आपल्या सहनशक्तीला प्रशिक्षण द्या. व्यावसायिक सायकलस्वारांनी शर्यतीच्या शेवटी देखील चढ चढण्यास सक्षम असले पाहिजे जेव्हा त्यांचे शरीर कमी चालत असेल. आपल्या सहनशक्तीला सतत प्रशिक्षित करा आणि आपण अशा परिस्थितींना सामोरे जाण्यास सक्षम व्हाल.

4 पैकी 2 भाग: समुदायात सामील व्हा

1. 1 शक्य तितक्या लवकर सराव सुरू करा. हे केवळ जिंकण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये आणि गुण विकसित करण्यास मदत करेल, परंतु योग्य मंडळांमध्ये विश्वासार्हता देखील मिळवेल. आपल्याकडे एक अतिरिक्त हेड स्टार्ट आणि मित्र असतील जिथे आपल्याला आवश्यक असेल.
   • मूलभूत विचारांच्या व्यतिरिक्त ज्यासाठी आपण शक्य तितक्या लवकर प्रशिक्षण सुरू केले पाहिजे, उदाहरणार्थ, अमेरिकेत, काही स्पर्धांमधील सहभागींचे वय मर्यादित करणारे नियम आहेत.
2. 2 इतरांबरोबर राइड करा. स्थानिक सायकलिंग क्लबमध्ये सामील व्हा आणि साप्ताहिक वर्कआउट्समध्ये सहभागी व्हा. हे आपल्याला अतिरिक्त प्रेरणा आणि इतरांकडून शिकण्याची संधी देईल. आपण इंटरनेट मंच, स्थानिक फिटनेस क्लब, उद्याने किंवा करमणूक केंद्रांवर जवळपासचे क्लब शोधू शकता.
3. 3 इतर सायकलस्वारांशी मैत्री करा. व्यावसायिक सायकलस्वारांचे आयुष्य खूप एकाकी असू शकते. आपल्याकडे व्यस्त वेळापत्रक आणि खूप कमी मोकळा वेळ असेल. जर तुम्हाला सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय व्हायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या सामाजिक वर्तुळातील मित्रांची आवश्यकता असेल.
4. 4 आपल्यापेक्षा चांगले स्केटिंग करणाऱ्यांसोबत प्रशिक्षण घेण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला उत्साह आणि स्पर्धात्मकता जाणवेल जी भविष्यात तुम्हाला मजबूत बनण्यास मदत करेल.

4 पैकी 3 भाग: आपले तंत्र सुधारित करा

1. 1 तुमचा वेग आणि तंत्र सुधारण्यास मदत करण्यासाठी प्रशिक्षक शोधा. कधीकधी आपण त्याला सायकलिंग क्लबमध्ये शोधू शकता, परंतु याव्यतिरिक्त, आपण सायकलिंग मासिकांमध्ये जाहिरातींद्वारे प्रशिक्षक शोधू शकता. एक चांगला प्रशिक्षक तुम्हाला तुमचे स्वतःचे रेकॉर्ड कसे मोडता येईल, तुमचा तग धरण्याची क्षमता आणि वेग वाढवायला शिकवेल आणि तुम्ही इतरांशी स्पर्धा करता तेव्हा तुमच्या तंत्राचा स्तर उंचावेल. सर्वात अनुभवी प्रशिक्षक योग्य आहार आणि योग्य उपकरणाचा सल्ला देखील देईल.
2. 2 परिस्थितीचा आढावा घ्या. आपल्या तंत्र, धांदल आणि सहनशक्तीच्या दृष्टीने काय पहावे हे शोधण्यासाठी आपल्या प्रत्येक धावांचे विश्लेषण करा. ट्रॅक एक्सप्लोर करा आणि तुम्हाला ज्या धोकादायक विभागांना सामोरे जावे लागेल, तसेच कमीत कमी नुकसानीवर ते कसे मात करता येतील ते ओळखा. शक्य असल्यास, आपल्या प्रतिस्पर्ध्यांच्या शर्यतींचे व्हिडिओ शोधा. त्यांच्यावर तुम्हाला दिसेल की ते मार्गातील धोकादायक विभागांवर कसे मात करतात.
3. 3 व्यावसायिकांची पुस्तके वाचा. प्रसिद्ध व्यावसायिक सायकलस्वार कसे प्रशिक्षित करतात आणि खातात, त्यांच्याकडे कोणते तंत्र आहे आणि शर्यतीदरम्यान ते कोणती रणनीती वापरतात याकडे लक्ष द्या. शर्यतीच्या दरम्यान त्यांच्या वागण्यावरून आणि संघातील त्यांची भूमिका तुम्ही शिकाल. हे तंत्र स्वतःसाठी अनुकूल करा.
4. 4 आपले मुख्य कौशल्य वाढवा. डोंगर चढणे आणि कोपरा करणे यासारख्या सायकलिंगचे कौशल्य विजय आणि पराजय यांच्यातील रेषा ठरवू शकते. आपल्याला आवश्यक असलेले घटक समाविष्ट असलेले मार्ग निवडून त्यांना प्रशिक्षित करा.

4 पैकी 4 भाग: व्यावसायिक व्हा

1. 1 योग्य नोकरी मिळवा. फसवू नका: तुम्ही कधीही व्यावसायिक सायकलिंग करू शकत नाही. जरी संघ सहसा उपकरणे आणि राइड्ससाठी पैसे देतो, परंतु व्यावसायिक सायकलपटूसाठी पगार व्यावहारिकदृष्ट्या अस्तित्वात नाही. अगदी प्रमुख स्पर्धांचे बक्षीसही थोडे आहे. सोप्या शब्दात: एकतर तुम्ही लान्स आर्मस्ट्राँग आहात किंवा तुमच्याकडे अतिरिक्त नोकरी आहे. तुमच्या कामाचे लवचिक वेळापत्रक असावे जेणेकरून तुम्ही ते प्रशिक्षण आणि स्पर्धेसह एकत्र करू शकाल.
   • सायकल चालवण्याबरोबरच अध्यापनाची उत्तम जोड होऊ शकते, कारण तुम्हाला प्रत्येक उन्हाळ्यात सुट्टी असेल. हा काळ खेळासाठी व्यस्त हंगाम आहे.
2. 2 स्थानिक स्पर्धांमध्ये भाग घ्या. स्थानिक शर्यतींमध्ये चांगली कामगिरी केल्याने तुम्हाला तुमचे तंत्र सुधारता येईल, आत्मविश्वास निर्माण होईल आणि तुमची प्रतिष्ठा वाढेल. जर तुम्ही सायकलिंग क्लबच्या उर्वरित सदस्यांशी स्पर्धा करत असाल, तर त्यांना पराभूत करण्याचा प्रयत्न करा. स्थानिक कार्यक्रमांसाठी, Active.com किंवा आपल्या देशातील इतर अधिकृत सायकलिंग साइट्स सारख्या वेबसाइटला भेट द्या.
3. 3 स्वतःला प्रायोजक शोधा. व्यावसायिक सायकलस्वार खूप कठोर प्रशिक्षण देतात (इतर सर्व व्यावसायिक क्रीडापटूंप्रमाणे), त्यांच्या बक्षिसांची बक्षिसे व्यावसायिक बास्केटबॉल, फुटबॉल, बेसबॉल किंवा हॉकीच्या तुलनेत लक्षणीय कमी आहेत. म्हणूनच, व्यावसायिक सायकलपटूसाठी प्रायोजकत्व हा एक महत्त्वाचा घटक आहे, तसेच उपलब्ध पैशांची रक्कम, जी उपकरणाची गुणवत्ता, प्रशिक्षण प्रक्रिया आणि वैद्यकीय सेवा ठरवते.
   • प्रायोजक हौशी विभागाला तेवढे वाटप करत नाहीत जितके ते व्यावसायिकांना करतात, त्यांची उपस्थिती उपकरणे, प्रशिक्षण आणि प्रवासाचा खर्च भागवण्यात मोठी भूमिका बजावू शकते. हे करणे खूप कठीण आहे, परंतु तरीही प्रयत्न करण्यासारखे आहे.
4. 4 तुम्ही अधिक चांगल्या आणि वेगवान होताना मोठ्या स्पर्धांमध्ये स्वत: चा प्रयत्न करा. हौशी स्पर्धांकडे तुम्ही जितके अधिक लक्ष देता, तितकेच व्यावसायिक संघांसाठी खेळाडूंचा शोध घेताना तुम्हाला एजंट म्हणून दिसण्याची शक्यता जास्त असते.
5. 5 एजंटला भेटण्याची अपेक्षा करा. जर तुम्ही भाग्यवान असाल, तर तुम्हाला स्पर्धांमध्ये सहभागी होण्याची संधी मिळेल जिथे क्रीडा एजंट नवीन प्रतिभा शोधतील. जर तुम्ही त्यांची नजर पकडली तर ही संधी सोडू नका.तुम्हाला ऑफर दिल्यास व्यावसायिक संघासाठी स्पर्धा करण्यास नकार देऊ नका.
6. 6 ऑफर स्वीकारा. जेव्हा तुम्हाला व्यावसायिकांच्या संघासह शर्यतीत भाग घेण्याची ऑफर मिळते तेव्हा सहमत व्हा. ते मिळवण्यासाठी तुम्ही पुरेसे भाग्यवान असले पाहिजे. शुभेच्छा!