सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

व्हॉलीबॉल प्रशिक्षणासाठी काय घालावे हे आपल्याला अनेकदा माहित नसते? हे मार्गदर्शक तुम्हाला सुरुवातीच्या एकूण चुका कशा टाळाव्यात हे शिकवेल.

पावले

1. 1 केस. आपले केस पोनीटेल किंवा फ्रेंच वेणीमध्ये बांधा. केशरचना घट्ट असावी जेणेकरून उलगडणे किंवा खराब होऊ नये. तुमच्या चेहऱ्यावरून तुमचे बँग्स काढण्याची खात्री करा, पण तुमच्या लीगमध्ये हेअरपिनला परवानगी आहे का ते तपासा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे अनुज्ञेय आहे, तथापि, 2 पेक्षा जास्त तुकडे नाहीत. हेडबँड घालण्याच्या शक्यतेबद्दल शोधा; ते तुमच्या केसांना उत्तम प्रकारे आधार देतात आणि पोनीटेल तुमच्या चेहऱ्यापासून दूर ठेवतात.
2. 2 टी-शर्ट. खाली स्पोर्ट्स ब्रा असलेला टी-शर्ट घाला. (फोम किंवा अंडरवायरसह नियमित ब्रा घालू नका कारण ती घसरेल आणि तुम्हाला त्रास देईल.) खूप लहान किंवा खूप लहान असलेली टाकी घालू नका. टी-शर्ट देखील अस्वस्थ आणि खूप सैल आहेत. स्लिम-फिट टीज चांगले काम करतात कारण ते आपले हात आणि शरीर हलवू देतात आणि बॅगी किंवा ओव्हरसाईज टीज गरम होऊ शकतात, हलविणे कठीण आणि अगदी साध्या अस्वस्थ आहेत. क्रॉप केलेले टॉप हा देखील एक उत्तम पर्याय आहे.
3. 3 चड्डी. स्पॅन्डेक्स घाला. व्हॉलीबॉल खेळण्यासाठी स्पॅन्डेक्स शॉर्ट्स बनवले जातात आणि व्हॉलीबॉल प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहेत. बास्केटबॉल शॉर्ट्स घालू नका कारण त्यांना आत जाणे कठीण आहे.
4. 4 गुडघा पॅड. मिझुनो गुडघा पॅड माझे आवडते आहेत, तथापि आपण कोणता घालाल हे महत्त्वाचे नाही. मी बबल गुडघा पॅड वापरण्याविरूद्ध सल्ला देतो कारण ते त्रासदायक असतात, हालचालीमध्ये अडथळा आणतात आणि खूप अस्तर असतात. जर तुम्ही पटकन घाण झालात तर काळ्या गुडघ्याचे पॅड चांगले काम करतात.
5. 5 मोजे. आपण इच्छित असल्यास आपण गुडघे घालू शकता, परंतु आपल्याला ते करण्याची आवश्यकता नाही. बहुतेक खेळाडू लहान असताना गुडघे घालतात, परंतु विद्यापीठानंतर तुम्ही त्यांच्यामध्ये कोणालाही दिसणार नाही. आपले गुडघ्याचे मोजे आपल्या गुडघ्याच्या पॅडखाली ठेवणे स्पष्ट आहे. जर तुम्हाला गुडघे घालायचे नसतील तर लहान मोजे हा एक चांगला पर्याय आहे, कारण या प्रकरणात तुमच्या पायांना घाम येणार नाही. जरी बहुतेक मुली जाड लहान मोजे घालतात.
6. 6 शूज. जर तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असाल, तर फक्त जॉगिंग शूज घ्या, पण थोडा वेळ खेळल्यानंतर, बरेच प्रशिक्षण देण्यासाठी व्हॉलीबॉलचे शूज घ्या, किंवा विद्यापीठ किंवा युवा संघात सामील व्हा. व्हॉलीबॉलचे काही शूज महाग असतात, म्हणून जर तुम्ही क्वचितच खेळत असाल किंवा तुमच्या भविष्यातील करिअरबद्दल अनिश्चित असाल

टिपा

• नेहमी तुमच्यासोबत पाणी असते. आणि घाम पुसण्यासाठी टॉवेल किंवा चिंधी.
• टोन्ड राहण्यासाठी आपल्या बॅगमध्ये डिओडोरंट आणि पेय ठेवा!
• सर्व आवश्यक वस्तू वाहून नेण्यासाठी तुम्हाला कदाचित बॅगची आवश्यकता असेल.
• आपल्याकडे मोजे, टी-शर्ट इत्यादी कपड्यांचे अतिरिक्त सामान असल्याची खात्री करा.
• आपण विविध रंगांमध्ये स्पॅन्डेक्स शॉर्ट्स खरेदी करू शकता. माझा आवडता रंग क्लासिक काळा आहे.
• घोट्याच्या दुखापती सामान्य आहेत.संरक्षणासाठी घोट्याच्या ब्रेसेस खरेदी करण्याचा विचार करा. काही प्रशिक्षकांना त्यांची आवश्यकता असू शकते.
• थोडासा परफ्यूम सुद्धा दुखवत नाही.

चेतावणी

• व्हॉलीबॉल हा खूप तणावपूर्ण खेळ आहे. जर तुम्ही यापूर्वी कधीही स्पर्धा केली नसेल तर तयार व्हा; थोड्या वेळाने खरोखर कठीण होईल.
• व्हॉलीबॉल ही खरी स्पर्धा आहे, म्हणून सज्ज व्हा!
• व्हॉलीबॉलमध्ये घोट्याच्या मोच ही एक सामान्य जखम आहे. संरक्षण / स्टेपल खरेदीचा विचार करा!

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• चड्डी
• शूज
• टी - शर्ट
• गुडघा पॅड
• मोजे
• बॅग (पर्यायी)
• स्पोर्ट्स ब्रा
• केसांचे बंध (पर्यायी)
• एंकल ब्रेसेस (पर्यायी)
• गेमनंतर वेंडिंग मशीन आणि फास्ट फूडसाठी रोख (पर्यायी)
• पाण्याची बाटली