सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

पाण्याची धारणा शोधणे नेहमीच सोपे नसते कारण आपल्या शरीरात मोठ्या प्रमाणावर अतिरिक्त पाणी शोषण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे तुम्ही लठ्ठ दिसता. जर तुम्ही वेगवेगळ्या प्रकारचे डाएट करून पाहिले असतील आणि खूप कमी अन्न खाल्ले असेल, पण तुमचे वजन अजून जास्त असेल, तर तुम्हाला पाणी टिकून राहण्याची शक्यता आहे. त्याची व्याख्या कशी करायची ते येथे आहे.

पावले

1. 1 आपले पाय आणि घोट्यांमध्ये सूज आहे का ते तपासा.
2. 2 मासिक पाळीपूर्वी सूज येणे तपासा.
3. 3 तुमच्या बोटांच्या अंगठ्या पूर्वीच्या तुलनेत खूप घट्ट झाल्या आहेत का ते पहा.
4. 4 आपल्या शूजचा आकार वाढला आहे असे दिसते का ते जवळून पहा.
5. 5 झोपल्यानंतर तुमचा चेहरा सुजला आहे याची खात्री करा.
6. 6 आहाराचा प्रयत्न करा. पाणी धरून ठेवण्याच्या उपस्थितीत, आहारामुळे जास्त वजन कमी होईल असे वाटत नाही.
7. 7 आपल्याला रात्री किती वेळा बाथरूममध्ये जावे लागेल याची गणना करा. रात्री अनेक वेळा बहुधा याचा अर्थ असा की आपल्याकडे पाणी धारणा आहे.
8. 8 तीन दिवसांसाठी तुमचे वजन दिवसातून अनेक वेळा मोजा. दिवसभरात काही पौंडांच्या दरम्यान तुमच्या वजनातील चढ -उतार पाण्याची धारणा दर्शवू शकतात.

टिपा

• जर तुम्हाला पाणी टिकून राहण्याची किंवा सतत तीव्र थकवा येण्याची चिन्हे दिसली तर तुमच्या डॉक्टरांना तुमचे हृदय तपासण्यास सांगा.
• जर तुमच्याकडे पाणी टिकून राहण्याची लक्षणे असतील पण खूप वेळा लघवी करताना दिसत नसतील तर तुमच्या डॉक्टरांना किडनी चाचणीसाठी विचारा.

चेतावणी

• जर तुमचे हृदय आणि मूत्रपिंड ठीक असतील तर तुम्ही लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध घेऊ नये - ते काही प्रकारचे पाणी धारणा खराब करू शकतात. खारट पदार्थ आणि पेये टाळा, भरपूर पाणी प्या आणि वॉटरफॉल आहाराचे अनुसरण करा.