आपण मानसिक आजारी असल्यास कसे सांगावे

व्हिडिओ: मानसिक आजार म्हणजे काय? जाणून घ्या लक्षणं

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: मानसिक आजार समजून घेणे
3 पैकी 2 भाग: व्यावसायिक मदत मिळवणे
3 पैकी 3 भाग: मानसिक आजाराचा सामना करणे
टिपा
चेतावणी

बर्‍याच लोकांना असे वाटते की मानसिक आजार दुर्मिळ आहे, प्रत्यक्षात तसे नाही. दरवर्षी सुमारे 54 दशलक्ष अमेरिकन मानसिक आरोग्य समस्या किंवा आजार अनुभवतात. मानसिक आरोग्य विकार जगभरातील 4 पैकी 1 व्यक्तीला त्यांच्या आयुष्याच्या काही टप्प्यावर प्रभावित करतात. यापैकी बरेच रोग औषधे, मानसोपचाराने उपचार करण्यायोग्य आहेत, परंतु जर ते लक्ष न देता सोडले तर ते सहजपणे नियंत्रणाबाहेर जाऊ शकतात. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला मानसिक विकाराची लक्षणे जाणवत असतील तर शक्य तितक्या लवकर एखाद्या पात्र व्यावसायिकांची मदत घ्या.

पावले

3 पैकी 1 भाग: मानसिक आजार समजून घेणे

1 समजून घ्या की मानसिक आजार हा तुमचा दोष नाही. समाज बऱ्याचदा मानसिक आजाराचा आणि ज्यांना त्याचा त्रास होतो त्यांचा निषेध करतो आणि तुमच्या समस्येचे कारण असे आहे की तुम्ही निरुपयोगी आहात किंवा पुरेसे प्रयत्न करत नाही यावर विश्वास ठेवणे सोपे आहे. हे खरे नाही. जर तुम्हाला मानसिक आजार असेल तर तो एखाद्या वैद्यकीय स्थितीचा परिणाम आहे, वैयक्तिक अपयश किंवा इतर काही नाही. अनुभवी हेल्थकेअर प्रदात्याने किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाने आपल्या स्थितीसाठी आपण दोषी आहोत असे कधीही वाटू नये. इतरांना किंवा स्वतःला दोषी नाही.
2 संभाव्य जैविक जोखीम घटकांचा विचार करा. मानसिक आजाराचे कोणतेही एक कारण नाही, परंतु अनेक जैविक घटक आहेत जे मेंदूच्या रसायनशास्त्रात हस्तक्षेप करतात आणि हार्मोनल असंतुलनास कारणीभूत असतात.
- अनुवांशिक पूर्वस्थिती. काही मानसिक आजार जसे की स्किझोफ्रेनिया, द्विध्रुवीय विकार आणि नैराश्य हे आनुवंशिकतेशी खोलवर संबंधित आहेत.जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला मानसिक आजार झाल्याचे निदान झाले असेल, तर तुम्हाला कदाचित ते विकसित होण्यास अधिक संवेदनाक्षम असेल, फक्त अनुवांशिक मेकअपमुळे.
- शारीरिक विकार... गंभीर दुखापत, जसे की डोक्याला गंभीर दुखापत, किंवा गर्भाच्या विकासादरम्यान व्हायरस, बॅक्टेरिया किंवा विषाच्या संपर्कात येण्यामुळे मानसिक आजार होऊ शकतो. तसेच, अवैध औषध आणि / किंवा अल्कोहोलचा गैरवापर मानसिक आजारांना कारणीभूत ठरू शकतो किंवा बिघडवू शकतो.
- जुनाट आजार. दीर्घकालीन आजार जसे की कर्करोग किंवा इतर दीर्घकालीन आजारांमुळे चिंता आणि नैराश्यासारख्या मानसिक विकार होण्याचा धोका वाढतो.
3 पर्यावरणाचे संभाव्य जोखीम घटक समजून घेणे. काही मानसिक आजार जसे चिंता आणि नैराश्य हे थेट तुमच्या वैयक्तिक वातावरणाशी आणि कल्याणाच्या भावनांशी संबंधित असतात. धक्के आणि स्थिरतेचा अभाव मानसिक आजार होऊ शकतो किंवा बिघडवू शकतो.
- कठीण जीवनाचे अनुभव... अत्यंत भावनिक आणि त्रासदायक जीवन परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीमध्ये मानसिक आजार होऊ शकते. ते एका क्षणी एकाग्र होऊ शकतात, जसे की एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान, किंवा ड्रॅग, उदाहरणार्थ, लैंगिक किंवा शारीरिक अत्याचाराच्या इतिहासासह. शत्रुत्वामध्ये किंवा आणीबाणीच्या ब्रिगेडचा भाग म्हणून सहभागी होणे देखील मानसिक आजाराच्या विकासासाठी योगदान देऊ शकते.
- ताण... तणाव विद्यमान मानसिक विकार वाढवू शकतो आणि मानसिक आजार जसे उदासीनता किंवा चिंता वाढवू शकतो. कौटुंबिक भांडणे, आर्थिक अडचणी आणि कामावर समस्या हे सर्व तणावाचे स्रोत असू शकतात.
- एकटेपणा... समर्थनासाठी विश्वासार्ह कनेक्शनची कमतरता, पुरेसे मित्र आणि निरोगी संप्रेषणाचा अभाव मानसिक विकार सुरू होण्यास किंवा बिघडण्यास हातभार लावतो.
4 चेतावणी चिन्हे आणि लक्षणे कशी ओळखावी. काही मानसिक आजार जन्मापासूनच सुरू होतात, परंतु इतर कालांतराने किंवा त्याऐवजी अचानक दिसतात. खालील लक्षणे मानसिक आजाराची चेतावणी चिन्हे असू शकतात:
- उदास किंवा चिडचिडे वाटणे
- गोंधळ किंवा दिशाभूल
- उदासीनता किंवा स्वारस्य नसल्याची भावना
- वाढलेली चिंता आणि राग / शत्रुत्व / क्रूरता
- भीती / संभ्रमाची भावना
- भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थता
- एकाग्रता अडचणी
- जबाबदारी घेण्यास अडचण
- एकांत किंवा सामाजिक बहिष्कार
- झोपेच्या समस्या
- भ्रम आणि / किंवा भ्रम
- विचित्र, बोंबाबोंब किंवा अवास्तव कल्पना
- अल्कोहोल किंवा मादक पदार्थांचा गैरवापर
- खाण्याच्या सवयी किंवा सेक्स ड्राइव्हमध्ये लक्षणीय बदल
- आत्मघाती विचार किंवा योजना
5 शारीरिक चेतावणी चिन्हे आणि लक्षणे ओळखणे. कधीकधी शारीरिक चिन्हे मानसिक आजाराची चेतावणी चिन्हे म्हणून काम करू शकतात. जर तुम्हाला लक्षणे कायम राहिली तर वैद्यकीय मदत घ्या. चेतावणी लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- थकवा
- पाठ आणि / किंवा छातीत दुखणे
- हृदयाची धडधड
- कोरडे तोंड
- पाचन समस्या
- डोकेदुखी
- जास्त घाम येणे
- शरीराच्या वजनात लक्षणीय बदल
- चक्कर येणे
- गंभीर झोपेचा त्रास
6 तुमची लक्षणे किती गंभीर आहेत ते ठरवा. यापैकी बरीच लक्षणे दैनंदिन घडामोडींना प्रतिसाद म्हणून दिसतात आणि म्हणूनच तुम्ही मानसिकरित्या आजारी आहात हे सूचित करत नाही. जर ते टिकून राहिले तर तुम्हाला काळजी करण्याचे कारण असावे आणि महत्त्वाचे म्हणजे ते तुमच्या दैनंदिन जीवनावर नकारात्मक परिणाम करतात. वैद्यकीय मदत घेण्यास कधीही घाबरू नका.

3 पैकी 2 भाग: व्यावसायिक मदत मिळवणे

1 उपलब्ध मदतीचे प्रकार विचारात घ्या. बरेच पात्र मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आहेत आणि त्यांची भूमिका अनेकदा आच्छादित असताना, प्रत्येक क्षेत्राची स्वतःची वैशिष्ट्ये असतात.
- मानसोपचारतज्ज्ञ हे असे डॉक्टर आहेत ज्यांनी त्यांचे मानसशास्त्रीय निवास पूर्ण केले आहे. ते सर्वात पात्र मानसशास्त्रज्ञ आहेत आणि सामान्यत: आपल्या प्रिस्क्रिप्शन औषधे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यास सर्वोत्तम सक्षम असतात. त्यांना मानसिक आजारांचे निदान करण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते, ज्यात स्किझोफ्रेनिया आणि द्विध्रुवीय विकार यासारख्या गंभीर आजारांचा समावेश आहे.
- क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ मानसशास्त्रात पीएचडी करतात. सामान्यतः, त्यांनी मानसिक आरोग्य सुविधांमध्ये रेसिडेन्सी किंवा इंटर्नशिप पूर्ण केली. ते मानसिक आजाराचे निदान करू शकतात, मानसशास्त्रीय चाचण्या लागू करू शकतात आणि मानसोपचार देऊ शकतात. त्यांच्याकडे विशेष परवाना असल्याशिवाय, ते सहसा भेटी लिहू शकत नाहीत.
- उच्च पात्रतेच्या मनोरुग्ण परिचारिका किमान पदव्युत्तर पदवी धारण करतात आणि मानसोपचारात विशेष शिक्षण घेतात. ते मानसिक आजाराचे निदान करू शकतात आणि औषधे लिहून देऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, ते मानसोपचार देखील देऊ शकतात. तुम्ही जिथे राहता त्या स्थितीनुसार, त्यांना मानसोपचारतज्ज्ञांसोबत जोडणे आवश्यक आहे.
- सामाजिक कार्यकर्त्यांकडे सामाजिक व्यवहारात किमान पदव्युत्तर पदवी आहे. सनदी सामाजिक कार्यकर्ते मानसिक आरोग्य संस्थांमध्ये इंटर्नशिप किंवा रेसिडेन्सी आणि मानसशास्त्रीय समुपदेशनाचे प्रशिक्षण घेतात. ते बरे करू शकतात, परंतु ते औषधे लिहून देऊ शकत नाहीत. ते सहसा समुदाय समर्थन प्रणाली आणि संसाधनांसह खूप परिचित असतात.
- समुपदेशकांकडे समुपदेशनाची पदवी असते आणि त्यांना सामान्यतः मानसिक आरोग्य सुविधांमध्ये प्रशिक्षण दिले जाते. ते व्यसन आणि मादक पदार्थांच्या गैरवापरासारख्या विशिष्ट मानसिक आरोग्य समस्यांमध्ये तज्ञ आहेत, जरी ते अनेक मानसिक आरोग्य समस्यांवर समुपदेशन सेवा प्रदान करू शकतात. ते औषधे लिहून देऊ शकत नाहीत आणि अनेक राज्यांमध्ये ते मानसिक आजाराचे निदान करण्यासही पात्र नाहीत.
- डॉक्टरांना सहसा मानसोपचारात व्यापक प्रशिक्षण मिळत नाही, परंतु ते औषधे लिहून देऊ शकतात आणि संपूर्ण आरोग्यासाठी आपले आरोग्य व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.
2 तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. चिंता आणि नैराश्यासारख्या मानसिक आजारांवर प्रभावीपणे उपचार केले जातात जे आपले आरोग्य सेवा प्रदाता तुमच्यासाठी लिहून देऊ शकतात. तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या लक्षणांबद्दल सांगा आणि तुम्हाला जाणवत असलेल्या कोणत्याही चिंता सांगा.
- तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या क्षेत्रातील पात्र मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडे पाठवू शकतात.
- लोकांनी मानसिक आरोग्य सेवांकडून समर्थन मिळवण्यासाठी आणि अपंग व्यक्ती कायद्याद्वारे तुमचे संरक्षण केले आहे याची खात्री करण्यासाठी औपचारिक मानसोपचार निदान आवश्यक आहे.
3 आपल्या विमा कंपनीशी संपर्क साधा. आपण युनायटेड स्टेट्स मध्ये राहत असल्यास, आपण आरोग्य विम्यासाठी पैसे देण्याची शक्यता आहे. तुमच्या विमा कंपनीला कॉल करा आणि तुमच्या क्षेत्रातील मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची संपर्क माहिती विचारा जे तुमच्या विमा कार्यक्रमाद्वारे तुम्हाला पाहू शकतील.
- आपल्या विमा कार्यक्रमाच्या सर्व विशेष अटी तपासण्याचे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांकडून मानसोपचारतज्ज्ञाचा संदर्भ घ्यावा लागेल किंवा थेरपी सत्रांच्या संख्येवर मर्यादा असू शकते.
- आपल्याकडे आरोग्य विमा नसल्यास, आपल्या परिसरात स्थानिक मानसिक आरोग्य केंद्र शोधा. ही केंद्रे अनेकदा कमी उत्पन्न किंवा विमा नसलेल्या लोकांना मोफत किंवा कमी खर्चात उपचार देऊ शकतात. काही मोठी विद्यापीठे आणि वैद्यकीय शाळांमध्ये स्वस्त दवाखाने आहेत.
4 भेटीची वेळ ठरवा. आपल्या क्षेत्रावर अवलंबून, आपल्याला मानसोपचारतज्ज्ञाला भेटण्यासाठी काही दिवस ते कित्येक महिने थांबावे लागेल, म्हणून शक्य तितक्या लवकर भेटीची वेळ घ्या. उपलब्ध असल्यास तुम्हाला प्रतीक्षा यादीत ठेवण्यास सांगा, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या भेटीला लवकर येऊ शकता.
- जर तुमचे विचार किंवा आत्महत्या करण्याचा विचार असेल तर त्वरित मदत घ्या. तुम्ही 24/7 उपलब्ध असलेल्या राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंधक लाइनवर मोफत कॉल करू शकता. वैकल्पिकरित्या, आपण 911 (किंवा आपला स्थानिक क्रमांक) डायल करून आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधू शकता.
5 प्रश्न विचारा. आपण आपल्या मानसोपचारतज्ज्ञांना प्रश्न विचारण्यास अजिबात संकोच करू नये. जर तुम्हाला काही समजत नसेल, किंवा स्पष्टीकरण द्यायचे असेल तर विचारा. आपण संभाव्य उपचार पर्यायांबद्दल देखील विचारले पाहिजे, जसे की थेरपीचा प्रकार आणि कालावधी आणि कोणत्या औषधांची आवश्यकता असू शकते.
- प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी आपण काय करू शकता हे आपण आपल्या डॉक्टरांना देखील विचारले पाहिजे. आपण स्वतः मानसिक आजारांवर उपचार करू शकत नसलो तरी, आपल्या मानसिक आरोग्यामध्ये सुधारणा करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकता. आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी याबद्दल चर्चा करा.
6 तुमच्या डॉक्टरांशी तुमच्या नात्याचा विचार करा. आपल्या नातेसंबंधात, आपल्याला सुरक्षित, मैत्रीपूर्ण आणि आरामदायक वाटणे आवश्यक आहे. आपल्या पहिल्या भेटीत, आपण खूप असुरक्षित वाटण्याची शक्यता आहे. डॉक्टर तुम्हाला अस्वस्थ प्रश्न विचारू शकतात किंवा तुम्हाला अप्रिय समस्यांबद्दल विचार करण्यास सांगू शकतात, परंतु तरीही त्यांनी तुम्हाला सुरक्षित, कौतुक आणि मैत्रीपूर्ण वाटले पाहिजे.
- काही सत्रानंतर तुम्हाला आराम वाटत नसेल तर तुम्ही पुढे जाऊ शकता. लक्षात ठेवा, तुम्हाला कदाचित त्याच्याशी दीर्घकाळ सामोरे जावे लागेल, त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांनी तुमची बाजू पूर्णपणे घेतली पाहिजे.

3 पैकी 3 भाग: मानसिक आजाराचा सामना करणे

1 स्वतःला कधीही न्याय देऊ नका. मानसिक आजार असलेले लोक, विशेषत: उदासीनता किंवा चिंताग्रस्त लोक, उदाहरणार्थ, त्यांना असे वाटते की ते फक्त "सवयीपासून बाहेर पडायला" सक्षम असावेत. तथापि, ज्याप्रमाणे तुम्ही स्वतःला मधुमेह किंवा हृदयरोगापासून "सुटका" मिळेल अशी अपेक्षा करत नाही, त्याचप्रमाणे तुम्ही स्वतःला न्याय देऊ नये कारण तुम्ही मानसिक आजारांचा सामना करत आहात.
2 समर्थनासाठी कनेक्शन बनवा. प्रत्येकासाठी, विशेषत: मानसिक आजाराने ग्रस्त असलेल्यांसाठी, त्यांना स्वीकारणारे आणि त्यांचे समर्थन करणारे मित्र असणे महत्वाचे आहे. सुरुवातीला, हे मित्र आणि कुटुंब असू शकतात. याव्यतिरिक्त, बरेच समर्थन गट आहेत. आपल्या क्षेत्रात किंवा ऑनलाइन एक समर्थन गट शोधा.
- तुम्ही नॅशनल अलायन्स फॉर मेंटल इलनेस (NAMI) पासून सुरुवात करू शकता. यात एक मदत आणि समर्थन संसाधन निर्देशिका आहे.
3 ध्यान किंवा आत्म-जागरूकतेचे पालन करण्याचा विचार करा. ध्यानाचा उपयोग तज्ञांच्या मदतीसाठी आणि / किंवा औषधोपचार म्हणून केला जाऊ शकत नसला तरी, काही मानसिक आजारांची लक्षणे, विशेषत: व्यसन आणि मादक पदार्थांच्या वापराशी किंवा चिंतेशी संबंधित लक्षणे हाताळण्यास मदत होऊ शकते. मानसिकता आणि ध्यान स्वीकृती आणि उपस्थितीचे महत्त्व यावर जोर देते, जे तणाव दूर करण्यास मदत करू शकते.
- प्रथम एक योग्य ध्यान किंवा माइंडफुलनेस थेरपिस्ट पाहणे उपयुक्त ठरेल आणि नंतर स्वतः चालू ठेवा.
- ध्यान तंत्र शिकवण्याच्या टिपांसाठी, NAMI, मेयो क्लिनिक आणि howtomeditate.org ला भेट द्या.
4 एक डायरी ठेवा. आपल्या विचारांची आणि अनुभवांची जर्नल ठेवणे आपल्याला अनेक प्रकारे मदत करू शकते. नकारात्मक विचार किंवा चिंता लिहून, आपण त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करणे थांबवू शकता. काही अनुभवांच्या किंवा लक्षणांच्या मूळ कारणांचा मागोवा घेणे तुमच्या उपचार करणाऱ्या मानसोपचारतज्ज्ञांना तुम्हाला इष्टतम उपचार प्रदान करण्यात मदत करू शकते. हे आपल्याला आपल्या भावना सुरक्षित मार्गाने एक्सप्लोर करण्यास देखील अनुमती देते.
5 निरोगी आहार आणि व्यायामाची पथ्ये पाळा. आहार आणि व्यायामामुळे मानसिक आजार टाळता येत नसले तरी ते तुमच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात.स्किझोफ्रेनिया किंवा द्विध्रुवीय विकार यासारख्या गंभीर मानसिक आजारासाठी, सातत्यपूर्ण पथ्ये राखणे आणि पुरेशी झोप घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
- जर तुम्हाला eatingनोरेक्सिया, बुलीमिया किंवा जास्त खाण्यासारखा खाण्याचा विकार असेल तर तुम्हाला तुमच्या आहार आणि व्यायामाच्या पद्धतीबाबत विशेष काळजी घ्यावी लागेल. आपण निरोगी आहार घेत असल्याची खात्री करण्यासाठी हेल्थकेअर व्यावसायिकांशी संपर्क साधा.
6 अल्कोहोल वापर मर्यादित करा. अल्कोहोल एक उदासीनता आहे आणि आपल्या कल्याणाच्या भावनांवर त्याचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव आहे. जर तुम्हाला उदासीनता किंवा मादक पदार्थांचा गैरवापर यासारख्या रोगाचा सामना करावा लागला असेल तर तुम्ही अल्कोहोल पूर्णपणे सोडून द्यावा. जर तुम्ही अल्कोहोल घेत असाल, तर कमी प्रमाणात प्या, साधारणपणे 2 ग्लास वाइन, 2 बिअर किंवा 2 ग्लास स्पिरिट्स महिलांसाठी आणि 3 पुरुषांसाठी.
- आपण काही औषधे घेत असताना अल्कोहोल अजिबात घेऊ नये. आपल्या औषधांचा उपचार कसा करावा याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

टिपा

जर तुम्हाला शक्य असेल तर, तुमच्या पहिल्या भेटीत तुमच्यासोबत एक विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला विचारा. ते तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करण्यास आणि तुम्हाला आधार देण्यास मदत करू शकतात.
प्रशिक्षित व्यावसायिकांच्या मदतीने, आपले उपचार आणि जीवनशैली पर्याय वैज्ञानिक आणि वैद्यकीय पुराव्यांवर आधारित असणे आवश्यक आहे. मानसिक आजारासाठी अनेक घरगुती उपचारांमुळे थोडे किंवा काही आराम मिळत नाही आणि काही प्रत्यक्षात ते आणखी वाईट बनवू शकतात.
समाज अनेकदा मानसिक आजारी व्यक्तींचा निषेध करतो. जर तुम्हाला तुमच्या मानसिक आजाराची माहिती कोणाशी शेअर करण्यात अस्वस्थ वाटत असेल तर ते करू नका. असे लोक शोधा जे तुम्हाला पाठिंबा देतील, तुम्हाला स्वीकारतील आणि तुमची काळजी घेतील.
जर तुमचा मित्र किंवा प्रिय व्यक्ती मानसिक आजाराने ग्रस्त असेल तर त्यांचा न्याय करू नका किंवा "फक्त प्रयत्न करा" असे म्हणण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याला आपले प्रेम, सहानुभूती आणि समर्थन द्या.

चेतावणी

योग्य उपचारांशिवाय अनेक मानसिक आजार बळावू शकतात. शक्य तितक्या लवकर मदत मिळवा.
जर तुमचे विचार किंवा आत्महत्या करण्याचा विचार असेल तर त्वरित मदत घ्या.
व्यावसायिक मदतीशिवाय मानसिक आजारावर कधीही उपचार करण्याचा प्रयत्न करू नका. अन्यथा, रुग्णाची स्थिती बिघडू शकते आणि आपले आणि इतरांचे गंभीर नुकसान होऊ शकते.