सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: साहसी शोधणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपली कल्पनाशक्ती वापरणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: नशेच्या भावना समजून घेणे
• टिपा
• चेतावणी

अल्कोहोल पिणे अंतर्गत निर्बंध सोडते आणि डोपामाइन उत्पादनास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक आनंदी वाटते. अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, आजूबाजूच्या जगाबद्दल एखाद्या व्यक्तीची धारणा बदलते, ज्यामध्ये "शांत" जीवनाची कमतरता असते - मजा आणि समाधान.तथापि, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या अल्कोहोलयुक्त पेये पिताना अनेक संभाव्य समस्या उद्भवतात. शिवाय, अल्कोहोलचा पद्धतशीर वापर केल्याने मद्यपान होऊ शकते. सुदैवाने, आपल्या शरीरावर कोणतेही नकारात्मक परिणाम न अनुभवता अल्कोहोलचे संपूर्ण फायदे अनुभवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. दारू न पिऊन मद्यपान करण्याचा प्रयत्न करा!

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: साहसी शोधणे

1. 1 जिम किंवा पार्क मध्ये जा. व्यायाम तुम्हाला अल्कोहोल न पिऊन मदमस्त होण्यास मदत करतो. नियमित व्यायाम करणे, जसे कार्डिओ करणे, शरीराला डोपामाइन, सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिन, आनंद हार्मोन्स तयार करण्यास मदत करते. मेंदूमध्ये या पदार्थांच्या उच्च एकाग्रतेमुळे उत्साहाची भावना उद्भवते, जसे की एखाद्या व्यक्तीला मद्यपी पेये घेताना अनुभव येऊ शकतो.
   • नियमित व्यायाम केल्याने तुमचा मूड सुधारू शकतो. आपल्यासाठी योग्य असलेली कसरत शोधा. जर तुम्हाला समाजकारण करायला आवडत असेल, तर तुम्ही नृत्य क्रीडा किंवा हायकिंग सारख्या गटात सामील होऊ शकता. हे आपल्याला सराव करण्यास अधिक इच्छुक करेल. जर तुम्ही एकटे राहणे पसंत केले तर तुम्ही जॉगिंग करू शकता.
2. 2 बंजी जंपिंगचा प्रयत्न करा. बरेच लोक अत्यंत खेळांना उत्साह अनुभवण्याची संधी म्हणून पाहतात. जर तुम्ही अत्यंत खेळांचा एक पर्याय म्हणून विचार करत असाल ज्यामुळे तुम्हाला सुखद मद्यपान अनुभवता येईल, तर तुमच्या सर्व इच्छा पूर्ण करणारा खेळ शोधणे तुम्हाला कठीण जाणार नाही. उदाहरणार्थ, तुम्ही स्कायडायव्हिंग, राफ्टिंग किंवा स्नोबोर्डिंगचा प्रयत्न करू शकता. हे खेळ नाट्यमयरीत्या तुमचे भावनिक आरोग्य तसेच तुमचे शारीरिक आरोग्य सुधारतील.
   • तुम्ही साहस आवडणाऱ्या गटामध्ये सामील होऊ शकता. गिर्यारोहणाचे किंवा हँग ग्लायडिंगचे वेडे असलेले मित्र का सापडत नाहीत? गट क्रियाकलाप आपल्याला अत्यंत खेळांचा खर्च कमी करण्याची संधी देतील, तसेच आपल्या आवडीनिवडी असलेले नवीन मित्र शोधण्यात मदत करतील.
3. 3 प्रेमात पडणे. प्रेमाची तुलना अनेकदा दारूच्या नशेत केली जाते. अल्कोहोलप्रमाणेच मेंदूवरही प्रेमाचा परिणाम होतो. जेव्हा तुम्ही प्रेमात असाल तेव्हा डोपामाइनची पातळी वाढते आणि उत्साहाची भावना निर्माण होते. याव्यतिरिक्त, प्रेम एखाद्या व्यक्तीला अधिक उदार, कमी उदासीन आणि तणावग्रस्त होण्यास मदत करते.
4. 4 निसर्गाशी एकरूप झाल्याचे समाधान अनुभवा. सुट्टीत असताना तुम्हाला कसे वाटते हे तुम्ही कधी पाहिले आहे का? जर तुम्हाला काही काळ काम आणि दैनंदिन कामकाज सोडावे लागले आणि विश्रांतीसाठी वेळ द्यावा लागला तर तुम्ही सहमत व्हाल की निसर्ग आनंदाची भावना देऊ शकतो. जेव्हा आपण समुद्रकिनार्यावर, पर्वतांमध्ये किंवा जंगलात असता तेव्हा मेंदू माहितीवर पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने प्रक्रिया करण्यास सुरुवात करतो: आवाज जोरात होतात, रंग अधिक संतृप्त होतात आणि तेथील हवा देखील शहरापेक्षा वेगळी असते. नशेची खरी भावना! घरी बसू नका, फिरायला जा!
5. 5 रोलर कोस्टर राइड घ्या. आपले स्थानिक मनोरंजन पार्क नवीन संवेदना अनुभवण्यासाठी एक उत्तम ठिकाण असू शकते. आपल्याला नवीन भावना आणि स्पष्ट छाप हवी असल्यास, हे मनोरंजन पार्क आपल्याला आवश्यक आहे. एक रोलर कोस्टर राइड घ्या आणि तुमच्या तोंडात अल्कोहोलचा एक थेंब न घेता तुम्हाला एक सुखद नशा अनुभवेल. तुम्हाला आनंदाने चक्कर आल्यासारखे वाटेल, चालताना तुम्हाला अस्थिरता जाणवेल आणि अंतराळात थोडे हरवले जाईल. प्रयत्न करा आणि आपण थांबवू शकणार नाही!

3 पैकी 2 पद्धत: आपली कल्पनाशक्ती वापरणे

1. 1 संगीत ऐका. संगीत ऐकताना अनेकांना खोल भावना असतात. काही धून आपल्याला खोलवर स्पर्श करतात. हे बालपणीचे आवडते गाणे असू शकते, तुम्ही तुमच्या लग्नाच्या नृत्यात नाचलेला सूर किंवा तुमच्या कुटुंबाला आवडणारे गाणे असू शकते. काही धून आपल्याला दुसऱ्या वेळी आणि ठिकाणी घेऊन जाऊ शकतात. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, संगीत आपल्याला वास्तविक जगातून बाहेर काढू शकते. हा एक प्रकारचा "संगीतमय उत्साह" आहे.आपल्या वैयक्तिक आवडीनुसार संगीत निवडा.
2. 2 स्वतःला बालपणात परत घ्या. तुमच्या पायाखालून जमीन सरकताना तुम्हाला चक्कर येणे आणि अवस्थेचा अनुभव घ्यायचा आहे का? तुमचे बालपण लक्षात ठेवा! आपण पडत नाही तोपर्यंत कताईचा थरार लक्षात ठेवा? पुन्हा प्रयत्न का करू नये? आजूबाजूला मूर्ख! मित्रांचा एक गट एकत्र करा आणि उद्यानात किंवा खेळाच्या मैदानावर जा. लहानपणी स्विंग उंच करा, लहान असताना तुम्ही जसे केले तसे डोंगरावरून खाली जा.
3. 3 स्वतःला घाबरवा. भीतीमुळे अल्कोहोलच्या नशेची आठवण करून देणाऱ्या संवेदना निर्माण होतात. जेव्हा आपल्याला भीती वाटते तेव्हा आपण स्वतःवरील नियंत्रण गमावतो. यामुळे उत्साह निर्माण होऊ शकतो. जरी आपण वाजवीपणे जाणून घेऊ शकता की आपण धोक्यात नाही, चक्कर येणे आणि निष्काळजीपणाची भावना आपल्याला दडपून टाकू शकते. भीतीची भावना अनुभवण्याचा प्रयत्न करा.
   • स्वतःला घाबरवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. एक भयपट चित्रपट पहा किंवा एखादे पुस्तक वाचा जे तुम्हाला थरकाप उडवेल. वैकल्पिकरित्या, आपण आपल्या मित्रांबरोबर तंबूमध्ये रात्र बाहेर घालवू शकता. एक स्पर्धा आयोजित करा जी सर्वात वाईट कथा सांगेल किंवा सर्वात जास्त रडेल.
4. 4 आपल्याला वाटत असतानाही झोपू नये म्हणून प्रयत्न करा. जेव्हा आपल्या पायांवर नाजूकपणा जाणवतो तेव्हा स्थितीची तुलना अल्कोहोलच्या नशेशी केली जाऊ शकते. आपण स्वतःला खूप थकल्यासारखे वाटण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण तीच भावना प्राप्त करू शकता. डोळे स्वतः बंद होईपर्यंत झोपू नका. मद्यपान केल्यावर तुम्हाला मद्यप्राशन वाटेल. जर तुम्ही दुसऱ्या दिवशी सकाळी कामासाठी किंवा शाळेसाठी लवकर उठलात तर तुम्ही ही पद्धत वापरू नये.
5. 5 कॉफी किंवा कॅफीनयुक्त पेय प्या. मोठ्या प्रमाणावर कॅफीनमुळे तुम्हाला मद्यधुंद वाटू शकते. कॅफिन जीभ देखील गमावते आणि आपल्याला समाजात अधिक आरामदायक वाटते. तथापि, ते जास्त करू नका, जास्त कॅफीन आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: नशेच्या भावना समजून घेणे

1. 1 तुमचा मूड बदला. अल्कोहोलची नशा नक्कीच मूडवर परिणाम करते. हे बदल चांगल्या आणि वाईट दोन्हीसाठी असू शकतात. अल्कोहोल मेंदूतील रासायनिक प्रतिक्रिया बदलते. इतर कारणांमुळे असेच बदल होऊ शकतात. म्हणूनच आपण कधीकधी मद्यप्राशन करू शकतो जरी आपण दारूचे एक घोटही प्यायलो नाही. मूड बदल खोल आंतरिक समाधान आणि आनंदाच्या भावना जागृत करू शकतात. कधीकधी आपल्याला चिंता आणि एकटेपणासारख्या विपरीत भावना येऊ शकतात.
2. 2 आपले वर्तन बदला. अल्कोहोलची नशा लोकांच्या कृतींवर परिणाम करते. मेंदूमध्ये नवीन रासायनिक प्रतिक्रियांच्या प्रभावाखाली आपण पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने वागण्यास सुरुवात करतो. उदाहरणार्थ, अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली एखादी व्यक्ती अधिक मिलनसार होऊ शकते. हे बहुधा शक्य आहे कारण त्या व्यक्तीला अधिक आरामशीर आणि आत्मविश्वास वाटतो. तथापि, काही लोक अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली आक्रमक होतात किंवा मागे घेतात.
3. 3 आपल्या शारीरिक स्थितीतील बदल जाणवा. जेव्हा तुम्ही अल्कोहोलच्या नशेसारख्या अवस्थेत असता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या शारीरिक स्थितीत काही बदल दिसण्याची शक्यता असते. तुम्हाला झोप किंवा अशक्तपणा जाणवू शकतो. मद्यधुंद व्यक्तीला सहसा चक्कर येते. आपण कदाचित वस्तू स्पष्टपणे पाहू शकत नाही आणि चालताना अस्थिर वाटू शकता. याव्यतिरिक्त, मद्यधुंद व्यक्तीची लक्षणीय मंद प्रतिक्रिया असते.
4. 4 नवीन संवेदनांचा आनंद घ्या. लोक नवीन संवेदनांचा आनंद घेतात. याव्यतिरिक्त, अनेकांसाठी, हा एक महत्त्वाचा अनुभव आहे जो त्यांना आयुष्यात हवा आहे. नवीन संवेदनांसह प्रयोग करा. तथापि, उपाय लक्षात ठेवा, काहीतरी नवीन शिकण्याच्या इच्छेत ते जास्त करू नका.

टिपा

• आपल्या मित्रांना सहभागी करा! तुमचे मित्र आसपास असतील तर तुम्हाला मनोरंजनाचे नवीन प्रकार अधिक आवडतील. हसण्यानेही तुम्हाला आनंदी वाटते.

चेतावणी

• नवीन टोकाचे खेळ करताना काळजी घ्या. आपल्या मर्यादांचा विचार करा.तुम्हाला जास्त ताण, चक्कर येणे किंवा तत्सम वाटत असल्यास थांबा.
• कॅफिन उत्तेजक म्हणून वापरताना काळजी घ्या. तसेच, तुम्हाला चक्कर आल्यास किंवा अशक्त वाटत असल्यास वाहन चालवू नका.