सामग्री

• पावले
• टिपा

वाईट विचारांपासून मुक्त होऊ शकत नाही? या लेखात, आपल्याला विध्वंसक विचारांमध्ये अडकण्यापासून वाचण्यास मदत करण्यासाठी टिपा सापडतील.

पावले

1. 1 आपण नकारात्मक विचारांचा प्रवाह का थांबवू इच्छिता याची यादी करा.
2. 2 नकारात्मक विचारांना सकारात्मक विचारांनी बदला. आपण प्रार्थना करू शकता किंवा एखाद्या आनंददायक गोष्टीवर मनन करू शकता.
3. 3 आपल्या जीवनात काहीतरी अतिशय सकारात्मक, एखादी घटना, स्थान किंवा घटना लक्षात ठेवा. ते कसे दिसते, कसे वास येते, कसे वाटते याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. शक्य तितक्या तपशील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा त्रासदायक विचार तुमचे मन भरतात, तेव्हा त्यांना सुखद आठवणींनी बदलण्याचा प्रयत्न करा.
   • प्रतिमा, भावना आणि सकारात्मक विचार तुम्हाला चिंताग्रस्त विचारांचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. चांगल्या गोष्टींचा विचार करा.
4. 4 ध्यान करा. शांत जागा शोधा आणि 3-5 मिनिटांनी अलार्म बंद करा. आपले डोळे बंद करा आणि आत आणि बाहेर मंद श्वास घ्या. शांत ठिकाणाचा विचार करा, जसे की समुद्रकिनारा, पार्क किंवा इतर शांततापूर्ण ठिकाण. अशी जागा कल्पना करा जिथे माणसे आणि भौतिक गोष्टी नाहीत, फक्त निसर्ग. मग स्वतःला सांगा, "मी एक यशस्वी व्यक्ती आहे."
5. 5 आपल्या मित्रांसह आपल्या विचारांबद्दल बोलू नका. अन्यथा, त्यांना विसरणे तुमच्यासाठी कठीण होईल. विचाराकडे दुर्लक्ष करा आणि ते अस्तित्वातच नाही.

टिपा

• एक छंद घ्या.
• स्पष्ट सामग्री पाहू नका.
• तुमचे आवडते गाणे गा आणि इतर कशाचाही विचार करू नका.
• वाचण्यासाठी पुस्तके निवडा ज्यात लैंगिक सामग्री समाविष्ट नाही. नैतिकता आणि धर्माशी संबंधित पुस्तके निवडा.
• जर तुम्हाला काहीतरी अत्यंत अप्रिय दिसले तर पालकांपैकी एकाशी बोला.
• तुम्हाला कशाची काळजी आहे याची कल्पना करा.