सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: खाण्यापिण्याबरोबर उलटी कशी टाळता येईल
• 3 पैकी 2 पद्धत: उलट्या ट्रिगर कसे टाळावेत
• 3 पैकी 3 पद्धत: आराम कसा करावा आणि स्वतःला विचलित कसे करावे
• टिपा
• चेतावणी

आजारी असताना उलट्या करण्यापेक्षा वाईट काय असू शकते, जेव्हा तुम्ही आधीच आजारी असाल? व्हायरल गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस आपल्याला काही दिवस अक्षम करेल, परंतु सुदैवाने, उलट्या रोखण्याचे किंवा कमीतकमी त्याची शक्यता कमी करण्याचे मार्ग आहेत.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: खाण्यापिण्याबरोबर उलटी कशी टाळता येईल

1. 1 एका वेळी थोडे पाणी प्या. उलट्या शरीराला निर्जलीकरण करू शकतात, म्हणून द्रव कमी होणे बदलणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा की तुम्हाला पाणी छोट्या घोटांमध्ये पिण्याची गरज आहे: जर तुम्ही एका ग्लासमध्ये एक संपूर्ण ग्लास प्याल तर तुमच्या चिडलेल्या पोटाच्या भिंती विस्तृत होतील आणि तुम्हाला पुन्हा उलट्या होऊ शकतात.
   • उलट्या झाल्यानंतर, द्रवपदार्थाचे नुकसान भरून काढण्यासाठी 3-4 तासांसाठी दर 15 मिनिटांनी थोडे पाणी प्या.
   • जर तुम्हाला मळमळ वाटत असेल तर दर 10 मिनिटांनी 1 चमचे (15 मिली) पाण्याने सुरुवात करा. जर तुम्हाला एका तासात उलट्या होत नसतील तर त्या प्रमाणात दुप्पट करा.
   • जोपर्यंत तुम्ही दर तासाला संपूर्ण ग्लास (240 मिली) पिऊ शकत नाही तोपर्यंत पाण्याचे प्रमाण वाढवणे सुरू ठेवा. लघवी सामान्य होईपर्यंत दर तासाला किमान एक ग्लास (240 मिली) पाणी पिणे सुरू ठेवा (ते दर 3-4 तासांनी झाले पाहिजे).
2. 2 बर्फ क्यूब किंवा पॉप्सिकल्स वर चोखणे. बर्फाचे एकाच वेळी तीन फायदेशीर परिणाम होतील: प्रथम, शरीर हळूहळू पाण्याचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यास सुरवात करेल; दुसरे म्हणजे, बर्फ गॅग रिफ्लेक्स मंद करेल; तिसरे, हे तुम्हाला उलट्या झाल्यावर तुमच्या तोंडातील वाईट चव काढून टाकण्यास मदत करेल.
3. 3 इतर स्पष्ट द्रव वापरा. उलट्या झाल्यानंतर, काही तास पाण्याशिवाय इतर काहीही पिऊ नका. अनेक तास निघून गेल्यानंतर, आपल्याला इलेक्ट्रोलाइट्ससह द्रव पिणे आवश्यक आहे - शरीराच्या हायड्रेशनसाठी आवश्यक खनिज संयुगे. उलट्या झाल्यामुळे, इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी कमी होते आणि चयापचय प्रक्रिया पुनर्संचयित करण्यासाठी आपल्याला त्यात असलेले पेय वापरण्याची आवश्यकता असते.
   • जर तुम्ही तुमच्या शरीरात द्रव पातळी पुनर्संचयित करण्यास सुरवात केली असेल, परंतु पुन्हा उलट्या झाल्या, तर तुमच्या पोटात विश्रांती घेण्यास ब्रेक घ्या. नंतर लहान द्रव्यांमध्ये पुन्हा स्पष्ट द्रव पिणे सुरू करा.
   • फार्मसीमध्ये "रेजीड्रॉन" विद्रव्य पावडर खरेदी करा - ते इलेक्ट्रोलाइटचे स्तर चांगले पुनर्संचयित करते. आपण त्याचे analogues देखील शोधू शकता. तथापि, इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स ड्रिंक्स सर्वोत्तम टाळले जातात कारण ते कार्बोहायड्रेट्समध्ये जास्त आणि इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये कमी असतात.
   • उलट्या झाल्यानंतर, कोणतेही स्पष्ट द्रव वापरण्यापूर्वी काही तास थांबा. जेव्हा काही तास निघून जातात, तेव्हा त्यांना दर 15 मिनिटांनी लहान सिप्समध्ये पिणे सुरू करा आणि असेच 3-4 तास. स्वच्छ द्रवपदार्थांमध्ये सफरचंद रस, इलेक्ट्रोलाइट सोल्यूशन्स जसे रेहायड्रॉन, कमकुवत चहा आणि स्पष्ट मटनाचा समावेश आहे.
4. 4 आले चहा प्या. अदरक चहा मळमळण्याच्या भावना कमी करण्यासाठी बराच काळ सिद्ध झाला आहे. आले पोट शांत करते, मळमळ दूर करते आणि उलट्या रोखू शकते. आपण सुपरमार्केटमध्ये आले चहा खरेदी करू शकता.
   • वैकल्पिकरित्या, आपण कच्च्या आल्याचा एक छोटा तुकडा चघळू आणि थुंकू शकता.
5. 5 सौम्य अन्न खाण्यास प्रारंभ करा. आपण आधीच करू शकता असे वाटताच, आपल्याला खाणे सुरू करणे आवश्यक आहे. सहसा, उलट्या झाल्यानंतर सुमारे 4 तास लागतात. एकदा तुम्ही पाणी प्यायला, बर्फावर शोषून घेताना, किंवा पाण्याव्यतिरिक्त द्रव प्यायल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या पोटावर काहीतरी सोपे आणि सोपे वापरून पाहू शकता. आपण कमीतकमी 4 तास उलट्या न केल्यासच आपण खावे. क्रॅकर्स आणि बिस्किटे चांगले पर्याय आहेत. त्यांच्या व्यतिरिक्त, आपण खालील उत्पादनांपैकी काहीतरी वापरून पाहू शकता:
   • केळी, तांदूळ, सफरचंद, टोस्ट आणि खारट फटाके. पोटास अनुकूल पदार्थांचा हा संच तुम्हाला BRYATS या संक्षेपाने आठवू शकतो.

3 पैकी 2 पद्धत: उलट्या ट्रिगर कसे टाळावेत

1. 1 अप्रिय वास, अभिरुची किंवा दृष्टी टाळा. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या कारमध्ये एअर फ्रेशनरचा वास तुम्हाला मळमळ वाटतो, अगदी निरोगी असतानाही, जर तुम्ही उलट्या करत असाल तर ते टाळा. आपण जे काही पाहता, इनहेल करता किंवा चव उलटी करू शकता, त्यामुळे आपल्याला काय वाईट वाटते हे जाणून घ्या आणि ते टाळा.
   • उदाहरणार्थ, काही लोक चित्रपट पाहतानाही रक्त पाहून आजारी पडतात. इतरांना मोल्डी चीज सहन होत नाही, तिसरा कचरापेटीच्या वासातून बाहेर येतो. जे तुम्हाला उलट्या करण्यास कारणीभूत आहे, त्यापासून दूर रहा.
2. 2 कार्बन डाय ऑक्साईड, आम्ल किंवा कॅफीन असलेले पेय टाळा. ते सर्व उलट्या भडकवू शकतात आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या श्लेष्मल त्वचेला त्रास देऊ शकतात. उलट्या झाल्यानंतर किमान 24 तास त्यांचे सेवन करू नका.
   • कार्बन डाय ऑक्साईड असलेल्या पेयांमध्ये कोणतेही कार्बोनेटेड पेये, केवस आणि बिअर समाविष्ट असतात.
   • Acसिडिक पेयांमध्ये संत्रा आणि द्राक्षाचा रस आणि इतर लिंबूवर्गीय पेये समाविष्ट आहेत.
   • ज्या पेयांमध्ये कॅफीन असते त्यामध्ये कॉफी, ब्लॅक टी आणि एनर्जी ड्रिंक्स असतात.
3. 3 मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ टाळा. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की असे अन्न उलट्या करण्यास प्रवृत्त करू शकते. हे अन्न पचवण्यासाठी तुमच्या पोटात दुप्पट वेळ लागत असल्याने तुम्हाला उलट्या होण्याची शक्यता जास्त असते. मध्यम मसालेदार किंवा भाजीपाला तेलाचा अनुभव असलेले पदार्थ खाण्यापूर्वी किमान 48 तास थांबा.
4. 4 कारने प्रवास करणे टाळा. जर तुम्हाला मोशन सिकनेस होण्याची शक्यता असेल तर कार प्रवास टाळा. व्हायरल गॅस्ट्रोएन्टेरिटिससह, उलट्या होण्याचा धोका आधीच जास्त आहे आणि ट्रिपमुळे ते वाढेल. याचे कारण असे की द्रुत दिशा बदलणे (उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण मागील सीटवर असता तेव्हा तीक्ष्ण वळण) आतील कानातील वेस्टिब्युलर उपकरणावर परिणाम करते. ब्रेन स्टेमद्वारे, आतील कानातून आवेग सेरेबेलममध्ये प्रसारित केले जातात, जेथे उलट्या केंद्र स्थित आहे आणि आपल्याला शारीरिक आजारी वाटते.
   • जर तुम्हाला तुमची कार पूर्णपणे चालवायची असेल तर ड्रायव्हरला धक्का न लावता सावकाश चालवा आणि काळजीपूर्वक चालवा. यामुळे मळमळ होण्याची शक्यता कमी होईल.
5. 5 धूम्रपान करू नका. धूम्रपान आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे आपणास आधीच माहित असेल. तथापि, जेव्हा आपण उलट्या लढत आहात, तेव्हा परिस्थिती आणखी वाईट आहे. जेव्हा तुम्ही धूम्रपान करता तेव्हा तुम्ही निकोटीन इनहेल करता. निकोटीन खालच्या एसोफेजियल स्फिंक्टर (लोअर एसोफेजल व्हॉल्व्ह) ला आराम देते, ज्यामुळे पोटातील आम्ल अन्ननलिकामध्ये प्रवेश करेल, चिडचिड करेल आणि उलट्या होईल.
6. 6 विशिष्ट नॉनस्टेरॉइडल विरोधी दाहक औषधे घेऊ नका. विरोधी दाहक औषधे पोटाच्या आवरणाला त्रास देतात. ते शरीराच्या प्रोस्टाग्लॅंडिनचे उत्पादन रोखतात, जळजळ आणि वेदना पसरवण्यासाठी जबाबदार पदार्थ. तथापि, काही प्रोस्टाग्लॅंडिन जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा संरक्षित करण्यासाठी देखील कार्य करतात, म्हणून दाहक-विरोधी औषधांचा वापर हा संरक्षणात्मक प्रभाव कमी करतो, ज्यामुळे श्लेष्मल त्वचा आणि उलट्या होतात.
   • नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधांमध्ये एसिटाइलसॅलिसिलिक acidसिड (एस्पिरिन), इबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेन यांचा समावेश आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: आराम कसा करावा आणि स्वतःला विचलित कसे करावे

1. 1 आनंददायी विचार करा. मेंदूमध्ये उलट्या सुरू होतात - ज्या प्रकारे ते मळमळ समजते ते वेदनादायक अस्वस्थता आणू शकते. म्हणून, सुंदर ठिकाणे किंवा इतर सुखद गोष्टींची कल्पना करून उलट्या होण्याच्या विचारांपासून स्वतःला विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्हाला आजारी वाटत असेल तेव्हा एखाद्या गोष्टीचा विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला विचलित होईल किंवा शांत होईल. तुम्ही संगीत ऐकू शकता जे तुम्हाला शांत करते आणि तुमचा मूड उंचावते - हे तुम्हाला सकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करते.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला मळमळ वाटताच, नवीन वर्ष साजरे करण्याचा विचार करा. कल्पना करा की तुम्ही संपूर्ण कुटुंबासह कसे एकत्र आला, भेटवस्तूंची देवाणघेवाण केली, दिवे लावून एक सुंदर ख्रिसमस ट्री, एक फायरप्लेस चालू आहे, इत्यादी.
2. 2 एक चित्रपट पहा किंवा एक मनोरंजक पुस्तक वाचा. सकारात्मक विचारांप्रमाणेच, आपले संपूर्ण लक्ष आवश्यक असलेल्या आकर्षक क्रियाकलापांमुळे तुम्ही तुमचे लक्ष विचलित करू शकता. जेव्हा तुमचे मन व्यस्त असते तेव्हा मळमळ होण्याची शक्यता कमी होते आणि तुम्हाला उलट्या होत नाहीत.
   • मळमळ झाल्याची आठवण करून देणार नाही असे चित्रपट पहा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला रक्ताच्या दृष्टीने आजारी वाटत असेल तर भयपट चित्रपट किंवा दुसरी पिशाच कथा पाहू नका. विनोदी, नाटक किंवा रोमँटिक मेलोड्रामामधून निवडा.
3. 3 थोडी ताजी हवा घ्या. जरी तुम्ही चालण्यासाठी खूप कमकुवत असाल, तरी एक खिडकी उघडा आणि खोलीत ताजी हवा द्या. तो चमत्कार करण्यास सक्षम आहे. शक्य असल्यास, आपल्या अंगणात किंवा बागेत बेंच किंवा खुर्चीवर बसा. वारा तुम्हाला शांत करू द्या. आजूबाजूची घरे आणि झाडे पहा, एखाद्या सुंदर गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा, ताजी हवेत श्वास घ्या आणि मळमळ कमी होईल.
4. 4 सरळ राहण्याचा प्रयत्न करा. अंथरुणावर असताना, आपल्या डोक्याखाली उशा ठेवा जेणेकरून तुमचे डोके 45 ते 90 अंशांच्या कोनात उंच असेल. तसेच, आपले पाय शरीराच्या पातळीपेक्षा उंच करा (हे करण्यासाठी उशा किंवा रोल-अप ब्लँकेट देखील वापरा). एक सरळ स्थिती आपल्याला नैसर्गिक गुरुत्वाकर्षणाचे फायदे मिळविण्यात आणि उलट्या नियंत्रित करण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, आपले पाय धडापेक्षा वर उचलल्याने रक्त परिसंचरण सुधारते.

टिपा

• अधिक विश्रांती घ्या. पुनर्प्राप्त करण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग म्हणजे शक्य तितका विश्रांती घेणे आणि शरीराला पुनर्प्राप्त करण्याची परवानगी देणे.
• नाकातून आणि तोंडातून श्वास घ्या.
• आपल्या शरीराचे रक्षण करण्यासाठी उलट्या करणे आवश्यक आहे: ते त्या पदार्थांना काढून टाकते जे ते नाकारतात.
• उलट्या झाल्यावर पाणी आणि इतर स्पष्ट द्रव पिणे लक्षात ठेवा.तुमच्या ड्रिंकमध्ये बर्फ घाला.

चेतावणी

• प्रौढांमध्ये दोन दिवसांपेक्षा जास्त आणि मुलामध्ये एक दिवसापेक्षा जास्त काळ उलट्या होत राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• जर तुम्हाला हिंसक उलटी झाली तर ताबडतोब संपर्क साधा कारण हे अधिक गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते.