सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपले आध्यात्मिक ध्येय परिभाषित करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आध्यात्मिक स्त्रोतांकडून सल्ला घ्या
• 3 पैकी 3 पद्धत: आध्यात्मिक पद्धती वापरा

आध्यात्मिक प्रवास म्हणजे तुम्ही कोण आहात, तुमच्या आयुष्यातील आव्हाने काय आहेत आणि आमच्या जगाशी कसे सामोरे जावे हे समजून घेण्यासाठी तुम्ही घेतलेला प्रवास. आध्यात्मिक प्रवासाचा हेतू क्वचितच उत्तर सापडेल. त्याऐवजी, ही एक प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती सतत प्रश्न विचारते. हा लेख तुम्हाला तुमचा आध्यात्मिक प्रवास कसा असावा हे सांगणार नाही, परंतु हे तुम्हाला काही साधने देईल जे तुम्हाला तुमच्या प्रवासाच्या नियोजनासाठी उपयुक्त वाटतील.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आपले आध्यात्मिक ध्येय परिभाषित करा

1. 1 समजून घ्या की हा फक्त तुमचा प्रवास आहे. प्रत्येक व्यक्तीचा आध्यात्मिक मार्ग अद्वितीय आहे, त्याला काहीही सूचित केले तरीसुद्धा - जीवनातील अडचणी किंवा प्रेरणादायक संधी. असे असूनही, अनेक आध्यात्मिक प्रवास समान साधने वापरतात किंवा तत्सम मार्गांचा अवलंब करतात. इतरांचा सल्ला तुमच्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरू शकतो, परंतु लक्षात ठेवा की तुमचा आध्यात्मिक प्रवास कसा किंवा कोणत्या दिशेने घ्यावा हे कोणीही सांगू नये.
   • आपला मार्ग निर्देशित करण्यासाठी आपण पूर्णपणे जबाबदार आहात. जर या लेखातील कोणतीही पायरी तुम्हाला ताण देत असेल किंवा तुम्हाला हानी पोहचवत असेल तर तात्पुरते ते सोडून द्या आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनाचा विचार करण्यास मदत करेल असा पर्याय शोधा.
   • कोणत्याही धर्माची सत्यावर मक्तेदारी नाही. जर एखादा धर्म किंवा त्याचे अनुयायी तुम्हाला नियंत्रित किंवा धमकावू लागले तर त्यापासून दूर जाण्याचा आणि दुसऱ्या स्रोताशी सल्लामसलत करण्याचा विचार करा.
2. 2 आपल्या विचारांची आणि भावनांची जर्नल ठेवा. जरी हे प्राथमिक नियोजनासारखे वाटत असले तरी येथूनच तुमचा प्रवास सुरू होतो. आपले विचार, भावना, भीती आणि अपेक्षा यांचे विश्लेषण करा. दैनंदिन जीवन आणि दीर्घकालीन संभावनांबद्दल तुमचे विचार लिहा. प्रत्येक आठवड्यात आपल्या नोट्स पुन्हा वाचा आणि आपली प्रगती आणि आव्हाने पहा. आपल्या चिंता, आशा आणि महत्वाकांक्षा त्याच्या संदर्भात समजून घेण्यासाठी हे ग्राउंडिंग व्यायाम म्हणून वापरा.
   • या प्रथेला अनेकदा माइंडफुलनेस डायरी ठेवणे असे म्हटले जाते. त्याचा हेतू तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवणाऱ्या विचारांचे नमुने शोधणे आहे, शक्यतो नकारात्मक, जेणेकरून तुम्ही त्यांचे रूपांतर करण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल.
3. 3 आपल्या ध्येयांची यादी करा आणि त्यांना प्राधान्य द्या. एक माइंडफुलनेस जर्नल आपल्याला ध्येय निश्चित करण्याबद्दल आपले विचार आयोजित करण्यात मदत करेल. ज्यांना शांत आणि कमी गरम स्वभावाची इच्छा आहे, ज्यांना मृत्यूची चिंता आहे, ज्यांना त्यांच्या सौंदर्याची संकल्पना जगात वाढवायची आहे, ज्यांना त्यांच्या जुन्या विश्वास प्रणालीला मागे ठेवायचे आहे त्यांना आध्यात्मिक प्रवास मदत करेल. हा तुमचा प्रवास असल्याने, तुम्ही ज्यावर लक्ष केंद्रित करणे निवडता ते बरे करण्यास किंवा बदलण्यास मदत करेल.
   • सर्वप्रथम, तुम्हाला बौद्धिक आणि भावनिकदृष्ट्या काय आवडते याकडे लक्ष द्या. निरोगी जीवन जगण्यासाठी आपण काय बदलू शकता याबद्दल आपण उत्सुक असाल याचा विचार करा. आध्यात्मिक प्रवासामध्ये जीवनाच्या बौद्धिक आणि भावनिक पैलूंचा समावेश असू शकतो.
   • लक्षात ठेवा की आध्यात्मिक ध्येये साध्य करण्यासाठी आयुष्यभराचा कालावधी लागू शकतो आणि अनेकदा ही उद्दिष्टे प्रक्रियेत बदलू शकतात. आपल्या ध्येयासाठी मुदत निश्चित करू नका आणि त्यांना तुमच्यावर ताण येऊ देऊ नका.
4. 4 आपल्या सहलीचे प्रमाण ठरवा. आपल्याकडे एकच समस्या आहे ज्यावर आपण मात करण्याचा प्रयत्न करीत आहात? किंवा तुम्ही दीर्घकालीन व्यक्तिमत्त्व परिवर्तनासाठी प्रयत्न करता? तुम्ही फक्त तुमच्या आध्यात्मिक विधींमध्ये भर घालण्यासाठी ध्यान साधना शोधत आहात, किंवा तुम्ही विश्वासाच्या गंभीर संकटाला सामोरे जात आहात? तुमचा प्रवास किती मोठा असू शकतो हे आगाऊ समजून घ्या. थेरपी सारख्या आध्यात्मिक प्रवासाला, जगाकडे पाहण्याचा आपला दृष्टिकोन बदलण्यासाठी संपूर्ण एकाग्रतेची आवश्यकता असू शकते, किंवा थोडा वेळ आणि लक्ष लागू शकते.
   • बर्याच बाबतीत, आध्यात्मिक प्रवास हा आजीवन प्रयत्न बनतो जो सतत बदलत आणि विकसित होत असतो. अध्यात्म हा जीवनाचा एक महत्त्वाचा, फक्त अविभाज्य भाग आहे. आवश्यक असल्यास झूम करण्याची परवानगी द्या.

3 पैकी 2 पद्धत: आध्यात्मिक स्त्रोतांकडून सल्ला घ्या

1. 1 पवित्र ग्रंथ वाचा. बायबल, तोराह, कुरान, ताओ ते चिंग, भगवद्गीता आणि उपनिषदांसारखी धार्मिक शास्त्रे तुम्हाला जीवनाबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन देऊ शकतात किंवा इतरांच्या श्रद्धा किंवा विश्वासांबद्दल तुमचे डोळे उघडू शकतात. तुम्हाला धार्मिक ग्रंथातील शिकवणींशी सहमत असण्याची गरज नाही; मानवी इतिहासात आध्यात्मिक प्रश्न कसे उभे केले गेले हे शिकून आपण आपल्या प्रश्नांचा आणि शोधांचा संदर्भ अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकता. पवित्र ग्रंथ वाचणे आपल्यासाठी नवीन दिशानिर्देश देखील उघडू शकते, ज्यामुळे आपल्याला असे प्रश्न विचारण्याची परवानगी मिळते ज्यासाठी आपल्याला आधी शब्द सापडले नाहीत.
   • आपण आपल्या संशोधनास प्रशिक्षण अभ्यासक्रमांसह पूरक करू शकता. विद्यापीठे, सामुदायिक महाविद्यालये आणि उत्कृष्टता केंद्रे धार्मिक पद्धती आणि ग्रंथांच्या इतिहासातील अभ्यासक्रम देतात.
   • जर तुम्ही पवित्र ग्रंथांबरोबर अभ्यासपूर्ण ग्रंथ वाचले तर लक्षात ठेवा की त्यामध्ये फरक आहे धर्मशास्त्र आणि धार्मिक अभ्यास... धार्मिक अभ्यासाकडे बाहेरून, बाहेरून धर्माचा अभ्यास म्हणून पाहिले जाऊ शकते, आणि ब्रह्मज्ञानविषयक कामे सहसा त्याद्वारे लिहिल्या जातात जे थेट विशिष्ट धर्माचे पालन करतात.
2. 2 अध्यात्मावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या समुदाय संस्थांशी सल्लामसलत करा. काही सार्वजनिक व्यक्ती तुमच्या आध्यात्मिक प्रवासासाठी स्त्रोत किंवा मार्गदर्शक म्हणून काम करू शकतात. एक स्पष्ट अशी आकृती स्थानिक चर्च किंवा पाळकांचा नेता आहे. असे बरेचदा घडते की ते लोकांना भेटतात आणि त्यांना निर्णय घेण्यात मदत करतात. आपण अशा नेत्याला भेटण्यापूर्वी, त्यांच्या अनेक सेवा किंवा कार्यक्रमांना उपस्थित राहणे उपयुक्त ठरू शकते जेणेकरून मंडळीच्या विश्वासांना अधोरेखित करणारे दृष्टिकोन समजतील.
   • इतर सामुदायिक संस्थांमध्ये विशिष्ट मंडळी असू शकतात जे विशिष्ट समस्यांसाठी पात्र मार्गदर्शक आहेत, जसे की दु: ख किंवा तोटा.
   • यामध्ये रुग्णालये किंवा लष्करी युनिट्सचा समावेश आहे, परंतु पाळकांशी सल्लामसलत करण्यासाठी आपल्याला त्यांच्या सेवांचा नियमित वापरकर्ता असणे आवश्यक असू शकते.
3. 3 लोकप्रिय आध्यात्मिक स्त्रोत वाचा किंवा ऐका. तेथे बरेच प्रसिद्ध लेखक आणि वक्ते आहेत जे आपल्या दैनंदिन जीवनाला अनुरूप अशा प्रकारे त्यांचे आध्यात्मिक किंवा धार्मिक विचार सामायिक करतात. उपयुक्त पुस्तके अध्यात्म, धर्म किंवा ग्रंथालयांच्या किंवा पुस्तकांच्या दुकानांच्या नवीन युगाच्या विभागात आढळू शकतात. आपल्या शहरातील विद्यापीठे किंवा कम्युनिटी सेंटरमध्ये सेमिनार किंवा ग्रुप रीडिंग आयोजित केले जाऊ शकतात. सार्वजनिक रेडिओ आणि ऑनलाइन पॉडकास्ट हे सहसा कार्यक्रमांचे चांगले स्त्रोत असतात जे संशोधन, टीका आणि आध्यात्मिक विचारांची चर्चा सादर करतात.
   • अशा व्यक्तींना टाळा जे सक्रियपणे आर्थिक मदतीसाठी विचारतात, विश्वसनीय उत्तरांचे आश्वासन देतात किंवा काहीतरी विकत असल्याचे दिसून येते. बहुतांश घटनांमध्ये, या संस्था तुमच्या आध्यात्मिक मार्गाला प्राधान्य देत नाहीत.
   • जर तुम्हाला आध्यात्मिक माघार, शिबिरे किंवा आध्यात्मिक मेळाव्यात प्रवास करणे परवडत असेल तर, तुमचे क्षितिज वाढवण्याचा आणि नवीन लोकांना भेटण्याचा हा एक निरोगी मार्ग आहे.
4. 4 जनतेचा पाठिंबा मिळण्यास घाबरू नका. अध्यात्मिक शोधात असलेली व्यक्ती एकट्याने प्रार्थना करणारी भिक्षु आहे अशी अनेकांची धारणा असली तरी इतरांच्या योगदानामुळे आध्यात्मिक मार्ग समृद्ध होऊ शकतो. आपण सुधारण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांविषयी किंवा कल्पनांबद्दल मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांशी बोला. चिंतेच्या विषयावर संशोधन करण्यावर भर देणाऱ्या स्थानिक बैठका किंवा संशोधन गटांना उपस्थित रहा. तुम्ही एखादे कौशल्य वाढवण्याचा प्रयत्न करत आहात, जसे की मानसिकता किंवा ध्यान, किंवा अधिक सांस्कृतिकदृष्ट्या साक्षर होण्याचा प्रयत्न, इतर लोकांचे अनुभव प्रक्रिया अधिक समृद्ध आणि अधिक परिपूर्ण बनवू शकतात.
   • केवळ मार्गदर्शक शोधण्याचा हा एक मार्ग नाही, तर तो तुम्हाला इतरांना मार्गदर्शक बनवू शकतो, ज्यामुळे तुमचा प्रवास समृद्ध होईल.

3 पैकी 3 पद्धत: आध्यात्मिक पद्धती वापरा

1. 1 ध्यानाचा सराव करा. ध्यान तुम्हाला स्वतःची भावना, शांत चिंता आणि तुमचे मन स्वच्छ करण्यास मदत करू शकते. हे एक तंत्र आहे जे आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्याची आणि एखाद्या व्यक्तीची स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारण्याची परवानगी देते. खाली जमिनीवर कमळाच्या स्थितीत बसून ध्यानाचा सराव करणे आवश्यक नाही. ध्यानाचे अनेक प्रकार आहेत, जसे की चालणे, आणि अनेक धर्मांमध्ये आत्मचिंतनाचे काही प्रकार आहेत.
   • योग आत्म-चिंतनाचा एक शारीरिक सक्रिय मार्ग बनेल आणि आपली आध्यात्मिक ध्येये स्पष्ट करण्यास मदत करेल.
   • ध्यानासाठी अनेक भिन्न पर्याय आहेत. त्यांचा अभ्यास आणि सराव सामाजिक वातावरणात केला जाऊ शकतो, जसे की आध्यात्मिक मेळाव्यांमध्ये किंवा तज्ञांच्या नेतृत्वाखाली नियमित ध्यान गट बैठकांमध्ये. या सभांना हजेरी लावण्यासाठी अनेकदा निधीची आवश्यकता नसते, परंतु काहीवेळा आयोजक लहान देणग्या मागतात.
2. 2 आपल्या आध्यात्मिक जीवनात व्यायामाचा समावेश करा. काही धर्म शरीराला आत्म्याचे मंदिर मानतात, म्हणून मंदिराची काळजी घेणे आध्यात्मिक दृष्टिकोनातून अर्थपूर्ण आहे. पण त्याही पलीकडे, नियमित व्यायामामुळे आपली मानसिक कार्यक्षमता सुधारते, सौम्य नैराश्याचा सामना करण्यास मदत होते आणि सकारात्मक विचारांना चालना मिळते. व्यायामासह जीवनाकडे एक समग्र आणि सामंजस्यपूर्ण दृष्टीकोन, आपले लक्ष वाढवेल, आपली जीवन गुणवत्ता सुधारेल आणि आपल्या सभोवतालच्या जगात चांगले ट्यून करण्यात आणि सहभागी होण्यास मदत करेल.
   • व्यायामाला त्रासदायक असण्याची गरज नाही. संपूर्ण आठवड्यात पसरलेला मध्यम व्यायाम तुमच्या शरीराला चांगल्या स्थितीत ठेवेल.
3. 3 विचार करण्यासाठी जागा तयार करा. शांत, शांत ठिकाणे जिथे तुम्ही तुमच्या जीवनावर प्रतिबिंबित करू शकता ते तुम्हाला दररोज माहिती आणि तणावाच्या शोषणापासून वाचवू शकतात. विद्यापीठे आणि कार्यालये निसर्गाचे पैलू, हालचाल आणि ताल, शांतता आणि विश्रांती यांचा समावेश करतात ज्यामुळे तुम्हाला ग्राउंडिंग आणि जागरूकता प्राप्त होईल. आपल्या घरात, कार्यालयात किंवा वसतिगृहात एक आरामदायक जागा तयार करणे जिथे आपण दिवसाचे कार्यक्रम घेऊ शकता ते आपले आध्यात्मिक कल्याण वाढवेल.
   • प्रतिबिंबित करण्याच्या ठिकाणी प्रतिमा, चिन्ह आणि पोस्टर, सुगंध (जसे की धूप किंवा फुले), पूर्ण शांतता किंवा ध्यान संगीत समाविष्ट असू शकतात.
4. 4 पवित्र स्थळांना भेट द्या. पवित्र स्थाने बहुतेकदा ऐतिहासिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण ठिकाणे असतात ज्यात महत्वाचे धार्मिक कार्यक्रम किंवा प्रथा घडल्या आहेत. पवित्र स्थळांमध्ये बरीच ठिकाणे समाविष्ट आहेत, त्यापैकी बरीच लोक वर्षभर मोठ्या संख्येने भेट देतात (उदाहरणार्थ, व्हॅटिकन किंवा स्टोनहेंज), तर इतर केवळ इतिहासकारांसाठी (उदाहरणार्थ, काही कॅथेड्रल) स्वारस्य असू शकतात. पवित्र स्थाने अनेकदा मोठी आणि भव्य असतात आणि ती अभ्यागतांना उदात्ततेची भावना देतात. त्यांच्या विक्षिप्ततेद्वारे, पवित्र स्थळे तुम्हाला तुमच्या जीवनात अध्यात्माबद्दलची समज मजबूत करण्यास मदत करतील, तसेच तुमचे इतिहासाचे ज्ञान अधिक गहन करतील.
   • काही पवित्र स्थळे पवित्र कार्यक्रमांशी संबंधित आहेत जसे की हज. म्हणून या प्रकरणात धार्मिक दिनदर्शिकेनुसार त्यांना भेट देणे अधिक उचित ठरेल.
5. 5 स्वतःला एक्सप्लोर करा! तुमचा सराव आणि संशोधन तुमच्या विचारसरणीवर कसा परिणाम करते याचे निरीक्षण करणे सुरू ठेवा. माइंडफुलनेस जर्नल हे एक महत्त्वाचे आध्यात्मिक साधन आहे. हे आपल्याला आपले निष्कर्ष, शंका, आपल्या विश्वासांचे नवीन पैलू आणि जगात आपले स्थान याबद्दल माहिती ठेवते. तुम्ही संशोधन करतांना तुम्ही कमी वेळा किंवा अधिक वेळा नकारात्मक विचार विकसित करता की नाही आणि या बदलांच्या आधारे तुम्ही काय आणि कसे संशोधन करता ते लक्षात घ्या.
   • आध्यात्मिक प्रवास म्हणजे तुम्हाला स्वतःला आणि तुमचे आयुष्य समजून घेण्यास मदत करणे, आणि काहीवेळा ते पूर्णपणे आरामदायक नसले तरी, तुमच्या सहानुभूतीची भावना, तसेच तुमच्याशी आणि तुमच्या आसपासच्या लोकांशी तुमचे संबंध कसे सुधारतात ते तुम्ही पाहायला हवे.