सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

निरीक्षण हे एक निरोगी मेंदू कौशल्य आहे. इंद्रियांचा पूर्ण वापर करणे, अनेक तपशीलांवर विशेष लक्ष देणे, लक्ष केंद्रित करणे, विश्लेषण करणे, तर्क करणे आणि स्मरणशक्ती सर्व मेंदूत विविध प्रक्रिया घेतात. बरेच लोक जे अत्यंत निरीक्षण करणाऱ्यांचा हेवा करतात, त्यांच्या निरीक्षण शक्तीला कमी लेखतात. त्यांना हे समजत नाही की ही कौशल्ये परिश्रम आणि सरावाने विकसित आणि सन्मानित केली जाऊ शकतात. येथे मला आढळलेल्या कृती आहेत ज्या आपल्या स्वतःच्या निरीक्षण शक्ती सुधारण्यात योगदान देतात. निरीक्षण केवळ तुम्हाला अधिक ज्ञानी आणि सर्वसाधारणपणे हुशार होण्यास मदत करणार नाही, तर ते कार्य, संबंध इत्यादींची प्रभावीता देखील वाढवेल. निरीक्षण हे एक अतिशय महत्वाचे जीवन कौशल्य आहे जे अनेक लोक गृहीत धरतात.

पावले

1. 1 ध्यान करा. माइंडफुलनेस मेडिटेशन म्हणजे मन आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाकडे लक्ष देण्यासाठी मन साफ ​​करण्याची कृती. बसणे ध्यान सुरू करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे; आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या विचारांमध्ये किंवा आपल्या सभोवतालच्या जगात हरवून जाण्याची कल्पना नाही.या गोष्टींबद्दल जागरूक राहण्याचा सराव करताना, श्वासावर लक्ष केंद्रित करा, जसे टेप रेकॉर्डरसारखे. दिवसातून तीस मिनिटे हा सराव केल्याने, तुम्ही तुमच्या मनाला पर्यावरणाकडे लक्ष देण्यास प्रशिक्षित करण्यास सुरुवात कराल आणि तुम्ही तुमचे लक्ष आणि एकाग्रता वाढवाल, निरीक्षणासाठी दोन अतिशय महत्वाची कौशल्ये. ध्यान संशोधकांना असे आढळले आहे की त्यांचे धूसर पदार्थ, जेथे लक्ष, फोकस आणि संवेदी प्रक्रिया आहेत, नियमित ध्यानाद्वारे जाड होतात आणि आकार वाढतात. त्यांना असेही आढळले की ध्यानाने मेंदूच्या क्रियाकलापांची पातळी सुधारली, जसे कारला उच्च गियरमध्ये स्थानांतरित करणे. याचा अर्थ जलद प्रक्रिया, चांगली मेमरी, फोकस, लक्ष इ. निरीक्षणासाठी महत्त्वाची असलेली सर्व कौशल्ये.
2. 2 आपल्या तर्कशास्त्राचा सतत अभ्यास करा. बशर्ते की तर्क आणि निरीक्षण वेगळे आहेत, ते एकत्र चालतात. लॉजिक पझल्स, रुबिक्स क्यूब, क्रिप्टोग्राम इ. मध्ये व्यायाम करा. तार्किक युक्तिवादाची शक्ती सुधारण्यास मदत करेल. ब्रेन गेम्स ऑफर करणाऱ्या साइट्स तुमचे लॉजिक सुधारण्यात मदत करण्यासाठी अनेकदा लॉजिक एक्सरसाइज देतात. दैनंदिन अभ्यासाच्या मदतीने, तर्कशास्त्र कला तुमच्यासाठी नैसर्गिक आणि सुलभ होईल, ज्यामुळे तुम्हाला उघड्या डोळ्यांना न दिसणारी माहिती काढता येईल. त्यामुळे एखादी व्यक्ती खेळाच्या कित्येक पावले पुढे असू शकते.
3. 3 काहीतरी आठवण्याचा सराव करा. मेमरी हे दुसरे साधन आहे जे निरीक्षक लक्षात घेण्यामध्ये वापरतात, किंवा माहिती ठेवण्याच्या आशेने ते निरीक्षण करतात. ट्रिगर करून आणि रात्रीनंतरच्या घटनांबद्दल विचार करून, तुम्ही तुमच्या मेंदूचा एक चतुर्थांश व्यायाम करा. ती मेमरी, वर्किंग मेमरी, तर्क आणि विश्लेषणात भाग घेते. प्रभावी निरीक्षणात समान कौशल्ये वापरली जातात. पुढील सुधारणेसाठी, आठवड्यातून एकदा दीर्घकालीन स्मृतीचा सराव करा, तारीख किंवा कार्यक्रम निवडा, नंतर लक्षात ठेवा आणि शक्य तितक्या तपशीलांचा विचार करा. हे समान कौशल्ये अधिक नाट्यमय पद्धतीने वापरते आणि फ्रंटल लोबची कार्यक्षमता वाढविण्यात मदत करते. अशा प्रकारे गोष्टींबद्दल विचार केल्याने अनुभवातून अधिक ज्ञान मिळवण्यास, भूतकाळाबद्दल अधिक परिपक्व आणि तर्कसंगत दृष्टिकोन मिळवण्यास आणि कदाचित भूतकाळाबद्दलचा कोणताही गोंधळ दूर करण्यास मदत होते. हीच कौशल्ये दूरदृष्टीसाठी लागू केली जाऊ शकतात. जीवनात काय घडत आहे याबद्दल जागरूक राहण्यास मदत करते आणि काय होईल याची कल्पना देते.
4. 4 नवीन गोष्टींचा अनुभव घ्या. नवीन गोष्टी शिकणे लक्ष वेधून निरीक्षण सुधारण्यास मदत करते. ते पुढे नेणे आणि जाणीवपूर्वक पर्यावरण आणि अनुभवाच्या तपशीलांवर बारीक लक्ष देणे लक्षात ठेवणे अनुभव समृद्ध करण्यास मदत करेल, ज्ञानाची पातळी वाढवेल आणि निरीक्षणाचा वापर करणे हे प्रश्नातील कौशल्य वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
5. 5 चाचणी आणि त्रुटीद्वारे जाणून घ्या. आपण प्रत्यक्षात काय पाहिले हे शोधण्यासाठी सातत्याने मागे वळून पहा आणि नंतर निरीक्षण करताना आपण तपासावे असे नवीन तपशील शोधा, यामुळे कौशल्य सुधारेल. जर तुम्ही सातत्याने बारीक लक्ष देणे विसरलात, तर तुम्हाला आठवण करून देण्यासाठी मदत करण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. एक कौशल्य खूप तयारी घेते, आणि या तयारीसह आपल्याला आढळेल की ते अधिक स्वयंचलित आणि वापरण्यास सुलभ झाले आहेत.
6. 6 चाचणी निरीक्षण आणि स्मरण कौशल्ये. पेन आणि कागद घ्या आणि खोलीतून बाहेर पडा. आता, खोलीत सर्वकाही लिहा. कोणतीही वस्तू, काहीही चुकवू नका. आपण लक्षात ठेवू शकता सर्वकाही. तुम्हाला समजेल की तुम्हाला वाटल्या तितक्या वस्तू तुम्हाला आठवत नाहीत. लक्षात ठेवा, ऑब्जेक्ट रेकॉर्ड करताना तुम्ही खोलीकडे पाहू शकत नाही. खोलीत परत जा आणि आपण गमावलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे पहा, आपण असंख्य वेळा पाहिले परंतु लक्षात आले नाही. आता प्रत्येक गोष्टीकडे बारकाईने लक्ष द्या. चाचणीची पुनरावृत्ती करा आणि तुम्हाला दिसेल की यादी आता लांब आहे. हे रोज करत रहा आणि तुम्ही बरे व्हाल. आपण हा व्यायाम कोणत्याही गोष्टीसह करू शकता: लोकांचे चेहरे, कपडे, वस्तू, कुत्रे, थोडक्यात: काहीही तपशीलवार काहीही.

टिपा

• लक्षात ठेवा, तुम्ही कसे काम करता आणि तुम्ही किती केंद्रित आहात यावर अवलंबून यास थोडा वेळ लागू शकतो. पण ते साध्य करता येते, फक्त मेहनत करा आणि लक्ष द्या.
• आपण जे पाहता त्यावर लक्ष ठेवण्याचे लक्षात ठेवा.
• निरीक्षण हे एक कौशल्य आहे जे परिपूर्ण होण्यासाठी वेळ घेते, सराव करा जरी आपल्याला वाटत असेल की आपण आपली जागरूकता कधीही सुधारणार नाही.
• एक स्मरणपत्र म्हणून, मी शिफारस करतो की तुम्ही स्वतःला विशिष्ट प्रश्न विचारा जे अधिक तपशील घेऊन येतात, जसे "त्याने / तिने कोणते कपडे घातले आहेत", "संभाषण कसे सुरू झाले". आपण जितके अधिक प्रश्न विचाराल तितके चांगले आपण लक्षात ठेवू शकाल.
• जागरूकता चाचण्या सुधारणा आणि ट्रॅकिंग सुधारणा दोन्हीसाठी उत्तम साधने आहेत.

चेतावणी

• विचार तुमच्या विरोधात जाऊ शकतात, नेहमी प्रत्येक गोष्टीची जाणीव ठेवणे अवघड आहे, तुम्ही काय करू शकता त्यावर टिकून रहा.