सामग्री
- पावले
- 6 पैकी 1 पद्धत: आपले नखे निरोगी ठेवणे
- 6 पैकी 2 पद्धत: आपले हात आणि तोंड कसे व्यापून ठेवावे
- 6 पैकी 3 पद्धत: सवयीपासून मुक्तता कशी वापरावी
- 6 पैकी 4 पद्धत: आपले नखे कसे लपवायचे
- 6 पैकी 5 पद्धत: एका वेळी एका खिळ्याची सवय कशी दूर करावी
- 6 पैकी 6 पद्धत: पॅचने आपले नखे कसे लपवायचे
- टिपा
- चेतावणी
आपले नखे चावण्याची सवय आपले हात अस्वच्छ दिसते. याव्यतिरिक्त, यामुळे कधीकधी नखे, दात किंवा हिरड्यांना इजा होऊ शकते. सुदैवाने, या सवयीचा सामना करण्याचे मार्ग आहेत जे आपल्याला आपले नखे चावणे थांबविण्यात मदत करतील.
पावले
6 पैकी 1 पद्धत: आपले नखे निरोगी ठेवणे
1 शक्य तितक्या वेळा आपले नखे पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमच्याकडे ताजे मॅनीक्योर असेल तर तुम्हाला नखे चावल्याबद्दल वाईट वाटेल. शिवाय, आपण नेल पॉलिश चावू इच्छित नाही. जेव्हा तुमचे नखे परत वाढतात, तेव्हा त्यांना तसाच ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपले नखे आकारात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नवीन मॅनीक्योर घेणे. मॅनीक्योरचे आरोग्य फायदे
मृत त्वचेचे कण काढून टाकणे.शरीराच्या इतर भागांपेक्षा हातांवर जास्त घाण येते, त्यामुळे हातांची त्वचा सतत पुन्हा निर्माण होते आणि मृत कण गळून पडतात. मॅनीक्योरमध्ये सहसा हातांची त्वचा स्वच्छ करणे आणि मॉइस्चराइज करणे समाविष्ट असते. यामुळे तुमचे हात गुळगुळीत दिसतात आणि सुरकुत्या कालांतराने कमी लक्षात येतात.
रक्त परिसंचरण सुधारणे. मॅनीक्योर दरम्यान, मॉइश्चरायझर आणि क्यूटिकल उत्पादने त्वचेवर घासली जातात, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते. हे शरीराला वेदना कमी करण्यास आणि संपूर्ण शरीरात उष्णता अधिक प्रमाणात वितरीत करण्यास अनुमती देते.
विश्रांती. मॅनिक्युअर हा स्वतःला विराम देण्याचा आणि लाड करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपण त्यास पात्र आहात!
2 तुलनेने लहान नखांनी चालण्याचा प्रयत्न करा. एक साधी मैनीक्योर आपले नखे निरोगी ठेवेल. तथापि, आपण आपले नखे लहान ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि त्यांना चावण्याची इच्छा नियंत्रित केली पाहिजे. - जर तुमची नखे परत वाढली तर ती ट्रिम करा. आपले नखे क्लिपर नेहमी सोबत ठेवा. आपल्याकडे चावण्यासारखे काही नसल्यास आपण आपले नखे चावू शकत नाही.
3 वेळोवेळी क्यूटिकल मागे खेचा. बर्‍याच लोकांसाठी जे नखे चावतात, नखेच्या पायथ्याशी एक पांढरा अर्धवर्तुळ दिसत नाही, कारण ते अतिवृद्ध क्युटिकलने झाकलेले असते. ती जागा मोकळी करण्यासाठी क्युटिकलला नखेच्या पायथ्याकडे किंचित हलवा. हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे शॉवर नंतर, आपले हात आणि नखे अद्याप ओलसर आहेत. - यामुळे नखे लांब दिसतील आणि आकार अधिक सुंदर होईल. हे सर्व वाईट सवय सोडण्याची प्रेरणा देखील बनू शकते.
4 आपल्या आहाराचे निरीक्षण करा. योग्य पोषण संपूर्ण कल्याण सुधारेल आणि नखे वाढ आणि दुरुस्तीला गती देईल. कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असलेले पदार्थ खा जेणेकरून तुमचे नखे वाढतील आणि पुन्हा निर्माण होतील. बर्याचदा, एखाद्या व्यक्तीला नखे चावण्याची इच्छा असते, कारण शरीरात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचा अभाव असतो, म्हणून तो हे पदार्थ पुन्हा मिळवण्याचा प्रयत्न करतो. नखे वाढीसाठी उत्पादने
उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ: दुबळे मांस (चिकन, टेंडरलॉइन), काजू, पालक, चणे, सोयाबीन, संपूर्ण धान्य
जस्त असलेले पदार्थ: ऑयस्टर, शेंगा, लाल मांस (थोड्या प्रमाणात)
कॅल्शियमयुक्त पदार्थ: चिया बियाणे, पांढरे बीन्स, पालेभाज्या, काजू
मॅग्नेशियम असलेले पदार्थ: भोपळा बियाणे, गडद चॉकलेट
बायोटिन असलेले पदार्थ: केळी, शेंगदाणे, मसूर, बदाम (किंवा बदामाचे तेल)
अत्यावश्यक फॅटी acidसिड पदार्थ: ट्यूना, सॅल्मन, शेलफिश आणि क्रस्टेशियन्स, पालेभाज्या
5 तुमचे यश दाखवा. मित्रांना किंवा अगदी परिचितांनाही आपले नखे मोकळेपणाने दाखवा. तुमचे हात दाखवा आणि म्हणा, "माझा विश्वास बसत नाही की मी आधी नखे चावत असे." - आपल्या हातांचे चित्र घ्या आणि ते आता किती चांगले दिसतात याचा आनंद घ्या. आपण आपले फोटो भिंतीवर टांगू शकता किंवा आपण त्यांचे अनुसरण करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी ते आपल्या फोटोच्या नखांच्या पुढे ठेवू शकता. हे आपल्याला आठवण करून देईल की आपण आपल्या जीवनात मोठे बदल करण्यास सक्षम आहात.
6 पैकी 2 पद्धत: आपले हात आणि तोंड कसे व्यापून ठेवावे
1 स्वतःला एक नवीन सवय लावा की तुम्ही नखे चावण्याची सवय बदलू शकता. जेव्हा आपल्याला नखे चावण्याचा आग्रह वाटत असेल तेव्हा काहीतरी वेगळे करा.काही लोकांना बोटं टॅप करणे, अंगठा फिरवणे, बोटे ओलांडणे, खिशात हात टेकणे किंवा फक्त त्यांच्याकडे पाहणे आवडते. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे एका वाईट सवयीची दुसरीशी सवय लावू नये. काहीतरी उपयुक्त किंवा किमान निरुपद्रवी शोधा. प्रतिस्थापन सवयी
आपल्या हातात एक लहान वस्तू फिरवा. एक रबर बँड, एक नाणे किंवा इतर कोणत्याही गोष्टी सोबत ठेवा ज्यामध्ये तुम्ही तुमचे हात व्यस्त ठेवू शकता.
आपण बहुतेक वेळा नखे चावल्यावर आपले हात विचलित करा. जेव्हा आपल्याला आपले नखे चावण्याचा आग्रह वाटतो तेव्हा शोधा (उदाहरणार्थ, कारमध्ये किंवा वर्गात) आणि वर्तमान वातावरणात आपण ज्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता ते शोधा. आपण वर्गात असल्यास, तपशीलवार सारांश लिहिण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही कारमध्ये पॅसेंजर सीटवर बसलेले असाल तर तुमच्या हातात चाव्या फिरवा.
चतुर प्लॅस्टिकिन किंवा चिकणमाती. पॉलिमर चिकणमाती किंवा चिकणमाती सोबत नेण्याचा प्रयत्न करा. हे पदार्थ सुरकुत्यासाठी आनंददायी आहेत आणि आपल्या नखांपासून आपले लक्ष विचलित करू शकतात.
तुमच्या खिशात एक नाणे ठेवा. नाखून चावल्यासारखे वाटल्यास नाणे खिशात घेऊन हातात फिरवण्याचा प्रयत्न करा.
2 नवीन छंदाने आपले हात विचलित करा. एक छंद आपल्याला केवळ आपले नखे चावण्यापासून रोखणार नाही, तर आपल्याला नवीन बाजूने स्वतःला प्रकट करण्याची परवानगी देखील देईल. छंद पर्याय
घर स्वच्छ करणे. ही उत्कटता तुमचे घर स्वच्छ आणि तुमच्यासाठी अधिक आनंददायी बनवेल.
Crochet किंवा विणकाम. विणकाम किंवा क्रोकेटिंग कौशल्ये आपल्याला सुंदर स्कार्फ, टोपी आणि स्वेटर तयार करण्यास अनुमती देतात. या वस्तू तुमच्या कुटुंबासाठी उत्तम भेटवस्तू बनवू शकतात.
धाव. खेळ एंडोर्फिनचे उत्पादन उत्तेजित करतात, जे आपल्याला अधिक आरामशीर वाटण्यास मदत करू शकतात. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त असाल तेव्हा आपण आपले नखे चावले तर हे विशेषतः उपयुक्त ठरेल.
नाखावरील नक्षी. आपले नखे रंगवण्याचा प्रयत्न करा आणि नखे डिझाइन करा. ही सर्जनशील आवड तुम्हाला वाईट सवयीवर मात करण्यास मदत करेल.
चिकणमाती किंवा प्लास्टरसह काम करणे. नखे चावणाऱ्या लोकांसाठी ही क्रिया आदर्श आहे, कारण पदार्थांचा वास बोटांवर बराच काळ टिकून राहतो, जो एखाद्या व्यक्तीला नखे चावण्याच्या सवयीपासून दूर करतो.
3 आपले तोंड व्यस्त ठेवा. काही सोप्या युक्त्या तुमचे तोंड व्यस्त ठेवतील आणि तुमचे नखे चावण्याची शक्यता कमी असेल, जरी तोंडी फिक्सेशनशी संबंधित नवीन वाईट सवयी टाळण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. आपले तोंड कसे व्यापायचे
दिवसभर गम किंवा हार्ड कँडी चघळा. जर तुम्ही च्यूइंग किंवा मधुर कँडीमध्ये व्यस्त असाल तर तुम्हाला तुमचे नखे चावणे कठीण होईल. शिवाय, आपण पेपरमिंट डिंक किंवा नारंगी कँडी आणि नखांच्या चव संयोजनाचा आनंद घेण्याची शक्यता नाही.
दिवसभर लहान स्नॅकवर फराळ. खूप वेळा खाणे आणि जास्त किमतीचे नाही, अन्यथा तुम्ही जादा वजन वाढवू शकता, परंतु तुमच्यासाठी गाजराच्या काड्या किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्याचे तुकडे सोबत ठेवणे आणि वेळोवेळी त्यांना कुचकावणे उपयुक्त ठरेल.
पाण्याची बाटली सोबत घेऊन जा. सर्वत्र तुमच्याबरोबर पाणी आणा आणि जेव्हा तुम्हाला नखे चावल्यासारखे वाटेल तेव्हा ते प्या.
4 आपले नखे रंगवा. नेल पॉलिश तुम्हाला नखे चावण्यापासून परावृत्त करू शकते, कारण तेजस्वी रंग तुम्हाला आनंदित करेल. याव्यतिरिक्त, आपल्याकडे नखे न चावण्याची अतिरिक्त प्रेरणा असेल, कारण आपण एक सुंदर मैनीक्योर खराब करू इच्छित नाही. - आपल्याला आवडणारा रंग निवडा जेणेकरून आपल्याला वार्निश काढण्याची इच्छा नसेल.
- आपले नखे डिझाइन करा. आपल्याला डिझाइन आवडत असल्यास आपण वार्निशपासून मुक्त होऊ इच्छित नाही.
- नेल आर्टला आपला छंद बनवा. जर तुम्ही बराच वेळ वार्निश घेऊन फिरत असाल तर तुमच्या नखांना परत वाढण्याची वेळ येईल.
6 पैकी 3 पद्धत: सवयीपासून मुक्तता कशी वापरावी
1 चावणे टाळण्यासाठी आपल्या नखांवर अँटी-बाइट लेप लावा. अशी अनेक वेगवेगळी साधने आहेत (मावळा स्टॉप, "मला कुरतडायचे नाही", "नेकुसायका" आणि इतर) ही सवय सोडवणे सोपे करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. त्यांना फार्मसी, मोठ्या हायपरमार्केट किंवा ऑनलाइन शोधा. - ही सर्व वार्निश सुरक्षित आणि विषारी नाहीत. ते आपल्याला एक अप्रिय चवमुळे नखे चावण्याशी लढण्याची परवानगी देतात.
- हे किंवा ते साधन वापरण्यापूर्वी, त्यासाठी सूचना वाचा.सहसा, ही उत्पादने नियमित नेल पॉलिश प्रमाणेच लागू केली जातात. जेव्हा आपण आपोआप आपले नखे चावायला सुरुवात करता, तेव्हा आपल्याला मुलामा चढवण्याची एक अप्रिय चव जाणवेल, ज्यामुळे आपले नखे न चावणे लक्षात ठेवणे सोपे होईल.
2 दिवसातून अनेक वेळा उत्पादन आपल्या नखांवर लावा. उत्पादन अधिक काळ टिकण्यासाठी आणि आपल्या नखांची पृष्ठभाग गुळगुळीत करण्यासाठी प्रथम मुलामा चढवणे च्या वर स्पष्ट पॉलिशचा एक थर लावण्याचा प्रयत्न करा. गुळगुळीत पृष्ठभाग आपल्याला आपले नखे चावू नयेत याची आठवण करून देईल (आपल्याला असे वाटेल की फक्त एक कोट पुरेसे असेल). 
3 उत्पादन नेहमी सोबत ठेवा. किलकिले तुमच्या बॅगमध्ये ठेवा, ते कारमध्ये किंवा तुमच्या वर्कबेंचवर सोडा आणि जेव्हा एक कोट संपला असेल तेव्हा एक नवीन घाला. येथे सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सुसंगतता. 
4 उत्पादनाचा वेगळा ब्रँड वापरून पहा. वर नमूद केल्याप्रमाणे, नखे चावण्याचे काही उपाय आहेत. जर एखादा तुमच्यासाठी काम करत नसेल, किंवा तुम्हाला वासाची सवय झाली असेल तर फक्त ते दुसऱ्याने बदला आणि प्रयत्न करत रहा. 
5 जेव्हा आपण आपले नखे चावणे बंद करता तेव्हा उत्पादन लागू करणे सुरू ठेवा. जरी तुम्ही तुमचे नखे चावणे थांबवले असले तरी तुम्ही तुमच्या कर्तृत्वाची आठवण म्हणून उत्पादन ठेवू शकता. - भविष्यात कधी तुम्हाला नखे चावण्याची इच्छा वाटत असेल तर, अनुभव किती निराशाजनक होता याची आठवण करून देण्यासाठी तुम्ही उत्पादनाला वास घेऊ शकता.
6 पैकी 4 पद्धत: आपले नखे कसे लपवायचे
1 आपले नखे नेल पॉलिशने झाकून ठेवा. चमकदार रंग (जसे की लाल) किंवा अर्थपूर्ण रंग (जसे की काळा) वापरून पहा जे तुमचे नखे खराब झाल्यास चांगले दिसणार नाहीत. जर तुम्हाला रंगीत पॉलिश आवडत नसेल तर नखे पॉलिश करा आणि चकाकी, नखे वाढ किंवा पेट्रोलियम जेली लावा. नखे चांगल्या स्थितीत असल्यास तुम्हाला चावल्याबद्दल तुम्हाला वाईट वाटेल. 
2 विस्तारित नखे घाला. नखे लपवण्याचा हा आणखी एक चांगला मार्ग आहे. Ryक्रेलिक नेल विस्तारासाठी सलूनमध्ये साइन अप करा - हा पदार्थ आपल्या नेल प्लेट्सवर लागू केला जाईल. विस्तारित नखांसह, आपण बराच काळ चालत राहू शकता आणि जेव्हा आपण ते काढता तेव्हा आपली वाढलेली नैसर्गिक नखे खाली असतील. - आपण याबद्दल गंभीर असल्यास, खूप महाग विस्तार मॅनीक्योरसाठी साइन अप करा. जर मॅनीक्योर महाग असेल तर आपले नखे चावण्याचा निर्णय घेणे आपल्यासाठी अधिक कठीण होईल.
3 हातमोजे घाला. आपल्या मागच्या खिशात हातमोजे ठेवा आणि जेव्हा तुम्हाला नखे चावल्यासारखे वाटेल तेव्हा ते घाला. हे तुम्हाला विशेषतः बाहेर उन्हाळा असेल तर प्रेरित करेल, कारण तुम्ही हातमोजे घालून हास्यास्पद दिसत आहात. - जर तुम्ही हातमोजे घालून खूप कठीण असे काही लिहित असाल किंवा करत असाल, तर तुम्हाला नखे न चावण्याचे आणखी एक कारण असेल. स्वतःला आठवण करून द्या की जर तुम्हाला वाईट सवय नसेल तर तुम्हाला हातमोजे घालावे लागणार नाहीत.
6 पैकी 5 पद्धत: एका वेळी एका खिळ्याची सवय कशी दूर करावी
1 संरक्षणासाठी एक नखे निवडा. जर तुमच्याकडे इतरांपेक्षा जास्त खराब झालेले नखे असतील तर त्या नखेने सुरुवात करणे चांगले. परंतु जर सर्व नखे एकसारखे दिसतील तर कोणत्याहीसह प्रारंभ करा. - जर तुम्हाला एकाच वेळी सवय मोडणे अवघड वाटत असेल, तर हळूहळू इच्छित ध्येयापर्यंत पोहचण्यासाठी आणि एकाच वेळी स्वतःला जास्त विचारू नये म्हणून एका नखेने काम करण्याचा प्रयत्न करा.
2 हे नखे कित्येक दिवस न चावण्याचा प्रयत्न करा. आपण हे स्वतः करू शकता, परंतु नसल्यास, आपल्या निवडलेल्या बोटाची टीप टेपने गुंडाळा. हे आपल्याला नखेपर्यंत पोहोचण्यापासून प्रतिबंधित करेल, ज्यामुळे आपल्याला ते चावणे कठीण होईल. 
3 इतरांच्या तुलनेत हे नखे किती चांगले दिसते याकडे लक्ष द्या. काही दिवसांनंतर, वाढलेली नखे इतरांपेक्षा लक्षणीय भिन्न असेल. - निवडलेल्या नखे चावू नका. जर तुम्हाला खरोखर आपले नखे चावायचे असतील तर इतरांना चावा, परंतु याला स्पर्श करू नका. कधीकधी हे माहित असणे पुरेसे आहे की आपण इतर नखे चावू शकता जरी आपण नाही.
4 दुसरे नखे निवडा. जेव्हा प्लास्टरने झाकलेले नखे थोडे मागे वाढतात, तेव्हा दुसर्या नखेचे संरक्षण सुरू करा. या टप्प्यावर, दोन्ही नखांना स्पर्श न करणे महत्वाचे असेल. आपण पहिल्या नखेने साध्य करण्यास सक्षम होता तो परिणाम गमावू इच्छित नाही! 
5 जोपर्यंत आपण चघळणे थांबवत नाही तोपर्यंत प्रक्रिया पुन्हा करा. सर्व नखे जर तुम्हाला कधी तुमचे नखे चावण्याची इच्छा वाटत असेल तर ते करा आणि स्वतःला फक्त एक नखे चावा. यामुळे तुमच्या नखांचे नुकसान कमी होईल.
6 पैकी 6 पद्धत: पॅचने आपले नखे कसे लपवायचे
1 आपल्या नखांवर प्लास्टर लावा. चिकटपणाच्या पॅचसह नखे झाकून ठेवा आणि कडा आपल्या बोटाच्या पॅडवर चिकटवा. 
2 आपण आपले नखे चावणे बंद करेपर्यंत दररोज पॅच घाला. आपण शॉवर नंतर पॅच बदलू शकता, जेव्हा ते गलिच्छ होते किंवा प्रत्येक काही दिवसांनी. - जर तुमच्या पुढे एखादी महत्वाची घटना असेल, तर तुम्ही पॅच काढू शकता किंवा सोडून देऊ शकता आणि तुम्हाला नखे चावणे थांबवण्यासाठी अतिरिक्त प्रेरणा देण्यासाठी मूर्ख दिसू शकता.
- झोपेत नखे चावल्याशिवाय रात्री पॅच काढा. हे आपल्या त्वचेला श्वास घेण्यास अनुमती देईल. खूप ओले किंवा गलिच्छ पॅच बदलण्याची खात्री करा.
3 काही आठवड्यांनंतर पॅच काढा.सवय मोडण्यासाठी किमान 21 दिवस लागतात, म्हणून तीन आठवडे पॅच घालण्याची तयारी ठेवा. मग तुम्ही ते नाकारू शकता. - पण जर तुम्ही गंभीर असाल, तर तुम्ही तुमच्या वाईट सवयीला चांगल्या सवयीने बदलायला हवे. उदाहरणार्थ, साखर मुक्त गम चघळणे किंवा पॅच घालताना स्ट्रेस बॉलसह खेळणे सुरू करा. वाईट सवयीला चांगल्या सवयीने बदलून सोडणे सहसा सोपे असते.
4 आपले नखे किती चांगले दिसतात याकडे लक्ष द्या. जर तुम्ही पुन्हा तुमचे नखे चावायला सुरुवात केली, तर पुन्हा तुमच्या नखांवर पॅच चिकटवा आणि ते जास्त वेळ घाला, किंवा सवयीपासून मुक्त होण्याचा दुसरा मार्ग वापरून पहा. - काही अभ्यास असे दर्शवतात की सवयीपासून पूर्णपणे मुक्त होण्यासाठी तीन महिने लागतात, त्यामुळे जलद यशाची अपेक्षा करू नका. आपल्या सवयीवर नियंत्रण ठेवणे सुरू ठेवा आणि पॅच काढून टाकल्यानंतरही स्वत: ला त्याच्याशी लढण्याची आठवण करून द्या.
- प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी, आपले नखे रंगवण्याचा प्रयत्न करा, सलूनमध्ये मॅनीक्योर घ्या किंवा पॅच काढतांना नखे चावणे रिमूव्हर वापरा.
टिपा
- लक्षात ठेवा की ही वाईट सवय तुमच्या आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. जेव्हा आपण आपले नखे चावता तेव्हा आपण सतत आपल्या हातातून जीवाणू आपल्या तोंडाकडे हस्तांतरित करत असतो.
- जर तुम्हाला नखे चावण्याची इच्छा असेल तर साबणाने किंवा हँड सॅनिटायझरने हात धुवा. जर तुम्ही तुमचे नखे चावायला सुरुवात केलीत तर तुम्हाला साबणाची चव येईल.
- आपल्याला ही इच्छा का आणि केव्हा आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. हे तणाव, चिंता किंवा कंटाळवाण्यामुळे असू शकते. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, मूळ कारण दूर करणे महत्वाचे आहे.
- जर तुमचा मित्र समान समस्येचा सामना करत असेल तर दोघांसाठी एक ध्येय ठेवा आणि एकत्र सवयीचा सामना करण्यास सुरुवात करा.
- घरी हातमोजे किंवा मिटन्स घालण्याचा प्रयत्न करा.
- कॅलेंडरवर तुम्ही नखे चावली नाहीत असे प्रत्येक दिवशी चिन्हांकित करा. जास्तीत जास्त दिवस सलग ठेवण्याचा प्रयत्न करा. परिणामी, तुम्ही मागे वळून पाहू शकता आणि अभिमान वाटू शकतो की तुम्ही सवयीवर मात केली.
- जर तुम्हाला तुमचे हात व्यस्त ठेवण्याची गरज असेल तर फक्त तुमच्या तळहातावर बसा किंवा तुमचे हात खिशात ठेवा.
- आपल्यासोबत एक नाणे घेऊन जाण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपल्याला आपले नखे चावण्याची इच्छा वाटते तेव्हा आपल्या हातात नाणे फिरवा.
- तुम्ही डायरीमध्ये तुमची प्रगती रेकॉर्ड करू शकता प्रेरित राहण्यासाठी किंवा तुमचे नखे किती वाईट दिसत होते याची स्वतःला आठवण करून देण्यासाठी. आपल्या नखांची चित्रे आधी आणि नंतर घ्या आणि ती आपल्या जर्नलमध्ये ठेवा.
- साधारणपणे, नखेचे 5 मिलीमीटर तीन आठवड्यांत परत वाढतील. विशिष्ट तारखेसाठी कॅलेंडरवर तुमची इच्छित नखे लांबी चिन्हांकित करा.
- आपले नखे एखाद्या गोष्टीने गुंडाळा आणि त्यांना काहीतरी चिकटवा. हळूहळू नखे परत वाढतील. नखे जितक्या लांब एखाद्या गोष्टीने गुंडाळल्या जातात, तितक्या लांब होतील.
चेतावणी
- मदत कधी घ्यावी हे जाणून घ्या. जर समस्या इतकी तीव्र झाली की आपण आपले नखे चावा सर्व वेळ, ज्यामुळे क्यूटिकलमधून रक्तस्त्राव सुरू होतो किंवा नखे गळून पडतात, अशी शक्यता आहे की आपण स्वतः सवयीवर मात करू शकणार नाही.असे असल्यास, सवय अधिक गंभीर समस्येचे प्रकटीकरण आहे का हे पाहण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटा
