सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: तुम्ही तुमचे ओठ का चाटत आहात ते ठरवा
• 3 पैकी 2 पद्धत: सवय मोडा
• 3 पैकी 3 पद्धत: नुकसान दुरुस्त करा

जर तुम्ही तुमचे ओठ चाटले किंवा चावले तर ते ताण किंवा आरोग्याच्या समस्यांचे लक्षण असू शकते. दंतवैद्य, डॉक्टर आणि ब्युटीशियन सहमत आहेत की ही एक वाईट सवय आहे ज्याला बाहेर काढणे आवश्यक आहे. आपले ओठ चाटल्याने कोरडे आणि दुखू शकते. सवय मोडण्यास थोडा वेळ लागू शकतो, परंतु फायदे तुमचे आरोग्य सुधारतील.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: तुम्ही तुमचे ओठ का चाटत आहात ते ठरवा

1. 1 आपण आपले ओठ चाटता तेव्हा गणना करा. ओठ चाटणे ही तुमची समस्या आहे या निष्कर्षाप्रत तुम्ही आल्यास, ते करतांना लक्ष द्या. हे तुम्हाला एक जाणीवपूर्वक आठवण करून देईल की तुम्हाला ही वाईट सवय आहे. शिवाय, हे ताण-संबंधित किंवा आरोग्याशी संबंधित आहे की नाही हे तुम्हाला समजण्यास सुरवात होईल.
   • तुम्ही दिवसाच्या ठराविक वेळी तुमचे ओठ चाटता का, जसे की तुम्ही सकाळी उठता? हे निर्जलीकरणाचे लक्षण असू शकते.
   • ... तुम्ही काम करताना तुमचे ओठ चाटता का? हे ताण किंवा एकाग्रतेचे लक्षण असू शकते.
   • तुम्ही जेवल्यानंतर तुमचे ओठ चाटता का? हे निर्जलीकरणाचे लक्षण असू शकते किंवा ओठातून अन्न काढून टाकण्याची सवय असू शकते.
2. 2 तुमच्यावर काय ताण येत आहे ते ओळखा. तणाव तुमच्या त्वचेवर कहर करू शकतो. तुमच्या जीवनात तणाव कशामुळे येतो ते ओळखा आणि स्वतःला विचारा की हेच कारण आहे का तुम्ही तुमचे ओठ चाटता. तणाव दूर करण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी तणावमुक्त तंत्र वापरून पहा. आपण देखील प्रयत्न करू शकता:
   • ध्यान,
   • योग,
   • खेळ खेळणे,
   • चिंताविरहित / शांतता (सायकोट्रॉपिक औषधे जी चिंता, भीती, चिंता, भावनिक ताण कमी किंवा दडपतात),
   • झोपेची वेळ वाढली,
   • नवीन छंद.
3. 3 तुमच्या सवयी लिहा. आपण कोणत्या परिस्थितीत हे करत आहात हे समजून घेण्यासाठी प्रत्येक वेळी ओठ चाटल्यावर नोट्स घ्या. मग आपण आपल्या नोट्सचे पुनरावलोकन करू शकता आणि आपण आपले ओठ का चाटता याचा विचार करू शकता. यामुळे तुम्हाला ही सवय मोडण्यास मदत होईल, कारण एखादी कृती रेकॉर्ड करण्याचा विचार तुम्हाला ते करण्यास परावृत्त करू शकतो.

3 पैकी 2 पद्धत: सवय मोडा

1. 1 आपल्या ओठांवर खराब चव असलेले बाम वापरून पहा. तुमचे ओठ चाटणे थांबवण्यासाठी, तुमच्या ओठांवर एक अप्रिय चवीचे उत्पादन लावण्याचा प्रयत्न करा. हे बाम, पेट्रोलियम जेली किंवा अगदी गरम सॉस असू शकते. तुमचे स्वतःचे ओठ चाटल्यानंतर तुमच्याकडे नकारात्मक चव प्रतिक्रिया असल्यास, तुम्हाला यापुढे असे करण्याचा मोह होणार नाही. ओठांवर विषारी काहीही टाकू नका!
2. 2 स्वतःला विचलित करा. जर तुम्हाला एखादे विशिष्ट काम करताना तुम्ही तुमचे ओठ चाटत असाल तर काही अतिरिक्त क्रियाकलापांद्वारे स्वतःला विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण कारमेल किंवा च्यूम गम चोखू शकता. या क्रियाकलाप महान विचलित करणारे आहेत कारण ते आपल्या अवचेतन सवयीचे अनुकरण करतात.
3. 3 लिपस्टिक घाला. सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर केल्याने तुम्ही तुमचे ओठ चाटण्याच्या सवयीपासून मुक्त होऊ शकता: पहिली गोष्ट म्हणजे लिपस्टिकला फारशी चव येत नाही आणि दुसरे म्हणजे तुम्हाला तुमचा मेकअप बिघडवायचा आहे. जर तुम्ही सार्वजनिकपणे तुमचे ओठ चाटत असाल, तर तुमचा मेकअप परिपूर्ण ठेवण्याची इच्छा थांबवणे हे एक चांगले प्रोत्साहन असू शकते.
4. 4 सकारात्मक प्रेरणा वापरा. आपण स्वतःला सवय मोडत असल्याचे आढळल्यास स्वत: ला बक्षीस द्या. उदाहरणार्थ, स्वतःसाठी एक ध्येय ठेवा: "मी जेवणापर्यंत माझे ओठ चाटणार नाही." साध्य करण्यायोग्य ध्येय ठेवणे आपल्याला सवय सोडण्यास मदत करेल.

3 पैकी 3 पद्धत: नुकसान दुरुस्त करा

1. 1 हायड्रेटेड रहा. ओठ चाटल्याने त्वचा कोरडी होऊ शकते.मीठाच्या शोधात तुम्ही अवचेतनपणे तुमचे ओठ चाटत असाल. हे सूचित करू शकते की आपल्या आहारात पाण्याची कमतरता आहे. आपल्या जीवनशैलीसाठी योग्य प्रमाणात पाणी पिऊन दररोज आपल्या द्रव पातळी राखून ठेवा.
2. 2 बदामाचे तेल वापरा. बदामाचे तेल एक निरोगी आणि स्वादिष्ट उत्पादन आहे जे कोरड्या ओठांना मॉइस्चराइज आणि दुरुस्त करण्यास मदत करते.
3. 3 गरम शॉवर घेऊ नका. यामुळे कोरडी त्वचा होऊ शकते. खराब झालेली त्वचा दुरुस्त करण्यासाठी लांब गरम शॉवर घेणे टाळा. शॉवरमध्ये कमी वेळ घालवणे आणि / किंवा थंड पाणी वापरणे चांगले.
4. 4 हवामानासाठी योग्य पोशाख करा. घटक त्वचा कोरडी करू शकतो. जर तुम्ही थंड हंगामात बाहेर असाल, तर वारा विशेषतः निरुत्साही असू शकतो. तुमचे ओठ अधिक कोरडे होऊ नयेत म्हणून तुमच्या गळ्यात आणि तोंडावर स्कार्फ गुंडाळा.
5. 5 आपली जागा ओलावा. ह्युमिडिफायर हवा ओलसर ठेवण्यास मदत करेल. हे नैसर्गिकरित्या त्वचेला मॉइश्चराइझ करण्यास मदत करते. बर्याचदा थंड हिवाळ्याच्या महिन्यांत हवा कोरडी होते आणि त्वचेला नुकसान होते.
6. 6 सनस्क्रीन घाला. नेहमी आपल्या ओठांचे रक्षण करा. कमीतकमी 15 एसपीएफच्या सूर्य संरक्षण घटकासह लिप बाम वापरा. हे कोरडे ओठ दुरुस्त करण्यात मदत करेल आणि उन्हाचे अतिरिक्त नुकसान टाळेल.