जेव्हा कोणी तुमच्यावर ओरडेल तेव्हा रडणे कसे थांबवायचे

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: अश्रू कसे रोखायचे
3 पैकी 2 पद्धत: स्वतःला एकत्र कसे खेचता येईल
3 पैकी 3 पद्धत: संघर्ष कसा सोडवायचा

तुमच्यावर ओरडणाऱ्या व्यक्तीसमोर रडणे नेहमीच अप्रिय असते. हे वर्तन केवळ लाजिरवाणेच नाही, तर ते कामावर, शाळेत किंवा घरी तुमची प्रतिष्ठा डागाळू शकते. निःसंशयपणे, सर्व लोक वेळोवेळी रडतात, परंतु काही परिस्थितींमध्ये अश्रू रोखणे आवश्यक असते. काय करायचं? जर तुमच्या डोळ्यात फक्त अश्रू आले असतील तर युक्त्या वापरून तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवता येईल आणि तुमचे डोळे कोरडे राहतील. तसेच, तुम्ही आधीच रडणे थांबवले आहे अशा परिस्थितीत स्वतःला नियंत्रित करायला शिका. भविष्यात अशाच समस्यांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी संघर्षावर तोडगा काढण्याचा प्रयत्न करा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: अश्रू कसे रोखायचे

1 आपल्या तर्जनी आणि अंगठ्याच्या दरम्यान त्वचेचे क्षेत्र पिळून घ्या. दोन बोटांच्या दरम्यान त्वचा घट्ट पिळून घ्या. पिळून घ्या जेणेकरून तुम्हाला वेदना जाणवेल, पण जखम न करण्याचा प्रयत्न करा. या वेदनांनी तुम्हाला रडण्याच्या तीव्रतेपासून विचलित केले पाहिजे.
- तुम्ही तुमच्या नाकाच्या पुलालाही चिमटे काढू शकता. ही कृती तुमच्या अश्रू नलिका अवरोधित करेल आणि तुम्हाला रडण्यापासून रोखेल.
2 काही घ्या खोल श्वास. तणावपूर्ण क्षणात, काही मंद आणि खोल श्वास घ्या. ही कृती तुमचे शरीर शांत करेल आणि तुम्हाला किंचाळणाऱ्या प्रतिस्पर्ध्यापासून थोडे विचलित करण्याची परवानगी देईल. अश्रू रोखण्यासाठी अनेकदा हे पुरेसे असते.
3 मागे वळा. ओरडणाऱ्या व्यक्तीकडे पाहू नका, तर बाजूला. आपले डेस्क, आपले हात किंवा कोणत्याही वस्तूवर लक्ष केंद्रित करा. स्वतःला एकत्र आणण्यासाठी गैरवर्तनकर्त्याशी डोळा संपर्क तोडण्याचा प्रयत्न करा.
4 एक पाऊल मागे घ्या. किंचाळणाऱ्या प्रतिस्पर्ध्यापासून थोडे दूर जा: दोन पावले मागे घ्या किंवा खुर्चीवर बसा. तुमच्या वैयक्तिक जागेवर नियंत्रण ठेवा जेणेकरून तुम्हाला यापुढे असहाय्य वाटू नये आणि रडण्याच्या आग्रहाला सामोरे जा.
5 सोडण्याचे कारण शोधा. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही तुमचे अश्रू रोखू शकत नाही, तर जाण्याचे कारण शोधा. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता की तुम्हाला बरे वाटत नाही. आपण त्यांना हे देखील सांगू शकता की आपण सध्या संभाषण सुरू ठेवण्याच्या मनःस्थितीत नाही. शांत, निर्जन ठिकाणी जा आणि रडणे थांबवा.
- म्हणा, “उत्पादनक्षम संभाषण करण्यासाठी मी आत्ता खूप उत्साहित आहे. मला शांत होण्यासाठी एक मिनिट हवा आहे आणि मग मी संभाषण सुरू ठेवू शकेन. ”
- स्वच्छतागृहात जाणे सहसा सुरक्षित असते.
- वाईट विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी चालणे नेहमीच उपयुक्त असते. शारीरिक हालचाली तुम्हाला शांत करण्यास मदत करू शकतात.

3 पैकी 2 पद्धत: स्वतःला एकत्र कसे खेचता येईल

1 एकटा रहा. आपल्या कारमध्ये बसा, कार्यालय, विश्रामगृह किंवा इतर ठिकाणी जा जेथे कोणीही तुम्हाला त्रास देणार नाही. आवश्यक असल्यास पैसे द्या. आपला वेळ घ्या आणि आपल्या भावनांना बाहेर काढा जेणेकरून आपल्याला शांत वाटेल.
- जर तुम्ही अश्रू रोखण्याचा प्रयत्न केलात, तर नक्कीच तुम्ही लवकरच पुन्हा रडाल.
2 आपले डोळे नीट करा. डोळ्याच्या त्वचेखाली थंड पाण्याने थंड करा आणि सूज आणि लालसरपणा दूर करा. आपण नॅपकिनमध्ये बर्फाचे क्यूब लपेटू शकता.
- जर तुम्ही घरी असाल आणि घाईत नसाल तर, गोठवलेल्या बीन्सची पिशवी चहाच्या टॉवेलमध्ये गुंडाळा आणि ती तुमच्या चेहऱ्यावर ठेवा किंवा थंडगार हिरव्या चहाच्या पिशव्याने तुमचे डोळे झाका.
3 डोळ्याचे थेंब वापरा. डोळ्याचे थेंब दीर्घकाळ टिकणाऱ्या लालसरपणापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात. प्रत्येक डोळ्यासाठी एक किंवा दोन थेंब पुरेसे असतात. 10-15 मिनिटांनंतर डोळे पुन्हा स्पष्ट होतील.
- जर तुम्ही वारंवार रडत असाल, तर तुम्हाला बऱ्याचदा थेंब वापरण्याची गरज नाही. जास्त वापर केल्यास डोळ्यांची लालसरपणा वाढू शकतो. आठवड्यातून दोनदा डोळ्याचे थेंब टाकू नका.
- आपण कॉन्टॅक्ट लेन्स घातल्यास, सुरक्षित डोळ्याचे थेंब घ्या.
4 तुमचा मेकअप दुरुस्त करा. काही मिनिटे घ्या आणि स्वतःला नीटनेटका करा. कोणतेही डाग आणि धुसर मेकअप पुसण्यासाठी टिश्यू वापरा. तुमच्या चेहऱ्यावरील लाल ठिपके लपवण्यासाठी फाउंडेशन किंवा कन्सीलर वापरा. आपल्या फटक्या आणि लाली समायोजित करा, नंतर आपण पुन्हा चांगले दिसाल याची खात्री करा.
- जर तुम्ही खूप रडत असाल तर आपत्कालीन परिस्थितीसाठी तुमच्यासोबत कॉस्मेटिक बॅग बाळगणे चांगले.

3 पैकी 3 पद्धत: संघर्ष कसा सोडवायचा

1 लोकांना कळू द्या की तुम्ही सहजपणे अश्रू ढाळता. जर तुम्ही सतत रडत असाल तर सक्रिय पावले उचला आणि तुमचे बॉस, सहकारी, कुटुंब आणि मित्रांशी बोला. यावर जोर द्या की आपण यावर लक्ष केंद्रित करू नये आणि आपल्या अश्रूंना सर्वोत्तम प्रतिसाद कसा द्यावा हे स्पष्ट करा.
- उदाहरणार्थ, म्हणा: “मी सहज अश्रू ढाळू शकतो, म्हणून जर काही घडले तर तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही, माझ्यासाठी ते ठीक आहे. मी स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करेन, पण जर मी रडलो तर मला शांत होण्यास दोन मिनिटे लागतील. "
2 तुमच्यावर ओरडणाऱ्या व्यक्तीशी बोला. जेव्हा आपण नियंत्रणात असाल, तेव्हा आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला वैयक्तिक संभाषणासाठी वेळ काढण्यास सांगा. समस्येवर चर्चा करा आणि आपण काही चूक केली असेल तर माफी मागा. मग तुम्हाला ओरडण्याबद्दल कसे वाटले ते स्पष्ट करा आणि विनम्रपणे तुमच्याशी अधिक शांतपणे बोलण्यास सांगा.
- असे काहीतरी म्हणा: “जेव्हा कोणी माझ्यावर ओरडले तेव्हा मी चिंतेत आणि घाबरलो, म्हणून मला माझ्या समस्येवर उपाय सापडला नाही. मी तुम्हाला पुढील वेळी अशाच परिस्थितीत माझ्याशी सर्व मुद्द्यांवर अधिक शांतपणे चर्चा करण्यास सांगतो. ”
3 तुमच्या अश्रूंचे कारण विचारात घ्या. जेव्हा कोणी तुमच्यावर ओरडते तेव्हा तुम्हाला कसे वाटते? जर तुम्ही रडण्याचे कारण समजू शकत असाल तर वागण्यासाठी योग्य धोरण शोधणे खूप सोपे होईल.
- उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एड्रेनालाईनची गर्दी होत असेल तर तणाव वाढवण्यासाठी तणाव विरोधी चेंडू पिळून पहा.
- जर किंचाळणे तुम्हाला प्याद्यासारखे वाटत असेल तर लक्षात ठेवा की तुमचा विरोधक देखील एक व्यक्ती आहे जो चुका करण्यास प्रवण आहे. त्याला कदाचित तुमच्यावर ओरडण्याचा अधिकार नसेल.
- लहानपणी तुम्ही अनेकदा रडता का? आपण कदाचित या वैशिष्ट्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही.
4 इतर वर्तनांसह पुढे या. जर कोणी पुन्हा तुमच्यावर ओरडले तर तुम्ही काय करू शकता किंवा काय म्हणू शकता याचा विचार करा. कल्पना करा की यासारखे निर्णय कसे प्रभावी ठरतात आणि तुम्ही शांत राहता.
- उदाहरणार्थ, जर तुमचा बॉस बऱ्याचदा ओरडत असेल, तर तुम्ही स्वत: ला असे म्हणण्याची कल्पना करा, “मला माफ करा हे तुम्हाला खूप अस्वस्थ करते, मी यावर उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करेन. त्याच वेळी, जेव्हा तुम्ही ओरडता तेव्हा मला शब्दांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटते. कृपया, शांत वातावरणात या विषयावर चर्चा करूया. ”
- जर हा दृष्टिकोन कार्य करत नसेल आणि बॉस ओरडत राहिला तर HR विभागाशी संपर्क साधा. कामाच्या ठिकाणी अशा प्रकारच्या उपचारांना कोणीही पात्र नाही.
5 तणावाला सामोरे जाण्यासाठी निरोगी मार्ग शोधा. तीव्र ताण तणावपूर्ण परिस्थितीत रडण्याचा धोका वाढवतो. तणावाला सामोरे जाण्यास शिका जेणेकरून आपण बर्याचदा रडू नये. दैनंदिन तणावाचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी आरामदायी क्रियाकलाप तयार करा.
- उदाहरणार्थ, योग, ध्यान, मित्राशी बोलणे, ताज्या हवेत फिरायला जाणे, किंवा आरामशीर संगीत हे तणावाला सामोरे जाण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. तणाव दूर करण्याचा योग्य मार्ग शोधा.
6 तज्ञांना भेटा. जर अश्रू तुमच्या नात्यावर परिणाम करतात किंवा काम आणि शाळेत व्यत्यय आणतात, तर समुपदेशकाला भेटण्याचा प्रयत्न करा. मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ तुम्हाला कारणे समजून घेण्यास आणि त्यावर उपाय शोधण्यात मदत करतील.
7 आपण एखाद्या तज्ञास भेटण्यास तयार नसल्यास मित्राशी बोला. परिस्थितीवर उघडपणे चर्चा करण्यासाठी आणि स्वतःशी प्रामाणिक राहण्यासाठी एखाद्या प्रिय व्यक्तीला समस्येचे सार स्पष्ट करा. जर एखादी व्यक्ती आपली समस्या सामायिक करण्यास सक्षम नसेल तर शक्य आहे की तो ही समस्या पाहू शकणार नाही. खरे मित्र नेहमी योग्य शब्द शोधतील, ते ऐकण्यास आणि तुम्हाला सांत्वन देण्यास सक्षम असतील.