लेखक:
Janice Evans
निर्मितीची तारीख:
26 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 भाग: नुकसान भरून काढणे
- 3 पैकी 2 भाग: समर्थन मिळवा
- 3 पैकी 3 भाग: पुढे जाण्यास शिका
- टिपा
- चेतावणी
बर्‍याच लोकांसाठी, आजी -आजोबांच्या मृत्यूचा अर्थ त्यांच्या जीवनात महत्वाची भूमिका बजावलेल्या अत्यंत जवळच्या नातेवाईकाचा मृत्यू होय. आजीच्या मृत्यूनंतर, व्यक्तीला विविध भावनांचा अनुभव येऊ शकतो. एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान भयावह आणि अस्वस्थ करणारे आहे. आजीचे नुकसान हे बहुतेकदा आयुष्यातील पहिले नुकसान असते, जे केवळ अनुभवलेल्या भावनांना गुंतागुंत करते. मृत्यू हा जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे, ज्याच्याशी लवकर किंवा नंतर आपल्याला सामोरे जावे लागते. आपल्या आजीच्या मृत्यूसोबत समेट कसा करायचा, पाठिंबा कसा शोधायचा आणि पुढे जायचे ते शिका.
पावले
3 पैकी 1 भाग: नुकसान भरून काढणे
1 तुमच्या भावना जाणवा. आपण प्रतिकार केला नाही आणि आपल्या भावनांना आवर घातला नाही तर त्याचा सामना करणे सोपे होईल. दु: ख कधीच बरोबर किंवा चूक नसते. तिच्यासाठी वेळ नाही. तुमचा राग, दुःख, गोंधळ किंवा अलिप्तता न बाळगण्याचा प्रयत्न करा. कालांतराने, ते तुमच्यासाठी सोपे होईल. - काही नातवंडे नात्याची लांबी, नातेसंबंधांची जवळीक, मृत्यूचे कारण किंवा कुटुंबातील इतरांच्या प्रतिक्रियेमुळे त्यांच्या आजीच्या मृत्यूमुळे अधिक प्रभावित होतात. प्रौढांनी त्यांचे दुःख लपवू नये आणि अशा प्रकारे मुले किंवा किशोरवयीन मुलांना दाखवा की दुःख आणि अश्रू सामान्य आहेत.
2 तिने तुम्हाला काय शिकवले याचा विचार करा. आजीच्या मृत्यूबद्दल तुम्हाला कसे वाटते याचा विचार करा. आवश्यक असल्यास, आपले विचार जर्नलमध्ये लिहा. आनंददायी क्षणांचा विचार करा आणि तिने तुमच्या जीवनावर कसा प्रभाव पाडला याचे कौतुक करा. तुमच्या आजीचे आयुष्य कसे होते याच्या आठवणी इतरांना सांगायला सांगा. जर तुम्हाला हे समजले की तिचे आयुष्य तिच्या कुटुंबाच्या शेजारी व्यतीत झाले, प्रेम आणि असामान्य अनुभवांनी भरले, तर तुम्हाला बरे वाटेल. 
3 स्मारक सेवा. आपल्या आजीच्या मृत्यूशी जुळवून घेण्यासाठी आणि आपल्या नातेवाईकांना आधार देण्यासाठी स्मारक सेवेत येण्याची खात्री करा. - जर तुम्ही अजून तरुण असाल, तर तुम्ही तुमचे अंत्यविधी किंवा स्मारकाला जाऊ शकता का हे तुमचे पालक स्वतःच ठरवतील. आपण उपस्थित राहू इच्छित असल्यास, कृपया आपल्या पालकांना कळवा.
- त्यानंतर तुम्ही ते कसे हाताळू शकता यावर चर्चा करण्यासाठी अंत्यसंस्कार आणि स्मारक सेवा कशी होते हे ते स्पष्ट करतील. त्यांना सांगा की अंत्यसंस्कारास उपस्थित राहणे तुम्हाला समेट करण्यास आणि तुमच्या आजीचा सन्मान करण्यास मदत करेल.
4 मेमरी बॉक्स किंवा स्क्रॅपबुक बनवा. हा क्रियाकलाप आपल्याला काय घडले याचा पुनर्विचार करण्यात आणि नुकसानीस सामोरे जाण्यास मदत करेल. आपल्या आजीची आठवण करून देणारे आपले आवडते फोटो आणि स्मृतिचिन्हे निवडा. मेमरी बॉक्समध्ये काहीही असू शकते - पाककृती, तिच्या आवडत्या गाण्यांचे बोल किंवा तिच्या आयुष्यातील कथांचा संग्रह. आपल्या आवडीनुसार बॉक्स किंवा स्क्रॅपबुक सजवा. - जर तुम्हाला तुमच्या वयामुळे अंत्यसंस्कारास उपस्थित राहण्याची परवानगी नव्हती, तर असे सर्जनशील कार्य तुम्हाला तोटा सहन करण्यास मदत करेल. पण जरी तुम्ही अंत्यसंस्कार किंवा स्मारक समारंभात उपस्थित राहिलात, तरीही अल्बम बनवण्याच्या प्रक्रियेत तुमच्या आजीबद्दलच्या आठवणी आणि संभाषण तुम्हाला त्यांच्या स्मृतीचा सन्मान करण्यास अनुमती देईल.
5 मृत्यूचे स्वरूप समजून घ्या. आपली आजी का मरण पावली हे समजून घेण्यासाठी आवश्यक प्रश्न विचारा. कदाचित तुमची आजी दीर्घ आजाराने ग्रस्त आहे आणि आता दुखण्याबद्दल काळजीत नाही हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला तोटा सहन करण्यास मदत होईल. मृत्यूबद्दलची धारणा आणि दृष्टीकोन वयावर अवलंबून असते. - 5-6 वर्षे वयोगटातील लहान मुले सहसा सर्वकाही अक्षरशः घेतात, म्हणून "आजी कायमची झोपली" हा वाक्यांश त्यांना घाबरवू शकतो आणि त्यांना असा विचार करायला लावू शकतो की ते देखील असेच झोपू शकतात.पालकांनी आपल्या मुलांना हे पटवून दिले पाहिजे की त्यांच्या आजीच्या मृत्यूसाठी ते दोषी नाहीत, कारण काही मुले चुकून मानतात की मृत्यू त्यांच्या वागण्यामुळे होतो. उदाहरणार्थ, एखाद्या मुलाला वाटेल की त्यांची आजी मरण पावली कारण त्यांनी क्वचितच एकमेकांना पाहिले.
- 9 वर्षांपेक्षा जास्त वयाची मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुले आधीच मृत्यूची अपरिहार्यता समजून घेण्यास सक्षम आहेत आणि प्रत्येकजण लवकर किंवा नंतर मरतो हे सत्य स्वीकारतो.
3 पैकी 2 भाग: समर्थन मिळवा
1 आपल्या कुटुंबासोबत वेळ घालवा. जेव्हा तुम्ही एकटा वेळ घालवता तेव्हाच दुःख तीव्र होते. हे विसरू नका की आपल्या जवळचे जवळचे लोक आहेत ज्यांनी एखाद्या प्रिय व्यक्तीला देखील गमावले आहे. पळून जाण्याच्या किंवा सशक्त दिसण्याच्या आग्रहाला विरोध करा आणि आपल्या प्रियजनांना सांत्वन मिळवण्याचा प्रयत्न करा, जे नुकसानाबद्दल शोक करत आहेत. 
2 विश्वासाकडे वळा. जर तुम्ही धार्मिक किंवा आध्यात्मिक व्यक्ती असाल, तर त्या ओळी पुन्हा वाचण्याची वेळ आली आहे जी तुम्हाला खात्री देते की सर्व काही कालांतराने पूर्ण होईल. धार्मिक आणि आध्यात्मिक मेळावे तुम्हाला नुकसान सहन करण्यास, तुमच्या प्रियजनांशी संबंध ठेवण्यास आणि उज्ज्वल भविष्यासाठी आशा देण्यास मदत करू शकतात. - संशोधन दर्शविते की सखोल आध्यात्मिक विश्वास असलेले लोक (मानवी जीवन आणि नंतरच्या जीवनावरील त्यांच्या विश्वासाद्वारे) इतरांपेक्षा दु: खातून बरे होण्याची अधिक शक्यता असते.
- जर तुम्ही विश्वास ठेवत नसाल तर स्मशानभूमीतील थडग्याला वारंवार भेट देणे आणि आजीच्या सामानाची काळजी घेणे अशा सांसारिक क्रियाकलाप तुम्हाला मदत करतील.
3 समर्थन गट. ज्या लोकांनी आपल्या प्रियजनांना देखील गमावले आहे ते आपल्याला आणि आपल्या प्रियजनांना नुकसान सहन करण्यास मदत करू शकतात. सपोर्ट ग्रुपमध्ये तुम्ही इतरांचे म्हणणे ऐकू शकता आणि ज्यांनी नुकसानीची वेदना अनुभवली आहे त्यांच्यासोबत तुमच्या भावना शेअर करू शकता. अशा गटांमुळे लोकांना प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतरचे पहिले आठवडे आणि महिने मिळतात. 
4 सल्लागार मानसशास्त्रज्ञ. जर आपण सामान्यपणे जगू शकत नाही आणि सतत आपल्या दुःखाचा विचार करू शकत नाही, तर तज्ञांची मदत घेणे चांगले. समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला नुकसान सहन करण्यास मदत करेल आणि परिस्थितीशी योग्यरित्या कसे सामना करावे हे शिकवेल.
3 पैकी 3 भाग: पुढे जाण्यास शिका
1 आठवणींमध्ये रमून जा. प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर बरे वाटण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रेमळ आठवणी बनवणे. जेव्हा तुम्ही एकत्र हसता, मजा करता किंवा तुमच्या आजीबरोबर अनुभवलेल्या इतर सुखद परिस्थितींचा विचार करा. तसेच, कालांतराने, आपण आपला बॉक्स किंवा मेमरी अल्बम सुधारू शकता जेणेकरून आपण अनुभवलेले सर्व क्षण विसरू नयेत. 
2 स्वतःची काळजी घ्या. एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा शोक करताना, आपल्याबद्दल विसरणे आणि रुमालाने वेढलेल्या अंथरुणावरुन बाहेर पडणे सोपे आहे. उठ आणि ताज्या हवेसाठी बाहेर जा. निरोगी पदार्थ खाणे आणि नियमित व्यायाम करणे सुरू करा. स्वत: ची काळजी शरीर आणि आत्मा मजबूत करते. मालिश करा, सुगंधी तेलांनी आराम करा, थोडे ध्यान करा, जर्नलमध्ये लिहा किंवा चांगले पुस्तक वाचा. 
3 आपल्या कुटुंबाला आधार द्या. इतरांना मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुमच्यासाठी नुकसानाचा सामना करणे आणि पुढे जाणे सोपे होईल. या कठीण काळात आपल्या पालकांना आणि भावांना आधार द्या. आपल्या पालकांपैकी एकाने आपली आई गमावली - ही एक भयंकर परीक्षा आहे. तुम्हाला तुमच्या प्रियजनांवर प्रेम आहे याची आठवण करून द्या आणि छोट्या छोट्या गोष्टींमध्येही त्यांची काळजी घेण्याचा प्रयत्न करा - चहा बनवण्याची किंवा भांडी धुण्याची ऑफर द्या. 
4 आजीला तुमच्या आयुष्यात येऊ द्या. तुमच्या आजी तुमच्या आठवणीत राहतात याचा आनंद घ्या. तुम्ही तिचा व्यवसाय सुरू ठेवू शकता किंवा तिच्या स्मृतीला श्रद्धांजली वाहण्यासाठी छंद स्वीकारू शकता. जर तुमच्या आजीने केले असेल तर शिवणे शिका, किंवा पारंपारिक कौटुंबिक जेवण कसे शिजवायचे ते शिका. 
5 पुन्हा हसण्यास घाबरू नका. आजीच्या मृत्यूनंतर हसण्याबद्दल किंवा मजा करण्यात तुम्हाला दोषी वाटू नये. असे वाटते की आपण आपल्या आनंदासह अनादर दाखवत आहात, परंतु आपण तसे नाही. अशी आशा आहे की तुमची आजी आनंदी आणि परिपूर्ण आयुष्य जगेल जी ती तुमच्यासाठी देखील इच्छा करेल. दुःख अंधार आणि थंडीसारखे वाटते. आपल्या जीवनात उबदार सूर्यप्रकाशाचा किरण येऊ द्या आणि मित्रांसह हँग आउट करा किंवा कुटुंबासह बोर्ड गेम खेळा.
टिपा
- जर दुसऱ्या दिवशी तुम्ही काम किंवा अभ्यास सहन करू शकत नसाल तर घरीच राहणे चांगले.हे सामान्य आहे आणि अपेक्षित आहे की आपल्याला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ लागेल.
- दुःख, राग किंवा निराशा ही उपचार प्रक्रियेतील महत्वाची पायरी आहेत. दु: ख हे अजिबात अशक्तपणाचे लक्षण नाही, तर मजबूत आणि चांगल्या नात्याचा परिणाम आहे.
- जर तुम्हाला खूप दुःख, राग किंवा चिंता वाटत असेल, तर तुमच्यावर विश्वास असलेल्या प्रौढ व्यक्तीशी बोला. एक साधे संभाषण आधीच तुम्हाला चांगले वाटण्यास मदत करेल आणि याव्यतिरिक्त, परिस्थितीशी कसे जुळवायचे याबद्दल तुम्ही सल्ला घेऊ शकता.
चेतावणी
- लहान मुलांना हे सांगणे चांगले नाही की वयामुळे कोणी मरण पावले आहे, अन्यथा मुलाला इतर वृद्ध नातेवाईकांना गमावण्याची भीती वाटू शकते, कारण त्याला वयाची एक विकृत कल्पना असू शकते.
