सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: टेकऑफ करण्यापूर्वी
• 2 पैकी 2 पद्धत: फ्लाइट दरम्यान
• टिपा

अशांतता बर्‍याच लोकांना चिंताग्रस्त करते, परंतु फार क्वचितच दुखापत होते, विशेषत: जर तुम्ही तुमच्या सीटवर असाल आणि सीट बेल्ट घातला असेल.हा लेख तुम्हाला अशांततेतून शक्य तितक्या शांततेने कसे जावे याबद्दल काही टिप्स प्रदान करेल.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: टेकऑफ करण्यापूर्वी

1. 1 आपल्यासाठी सर्वात सोयीस्कर अशी जागा विचारा. भिंतीची भावना तुम्हाला सुरक्षित राहण्याचा आत्मविश्वास देत असेल तर पोर्थहोलजवळ बसा. लक्षात ठेवा की विमानात कोणतीही सीट सर्वात सुरक्षित नाही. अशी ठिकाणे आहेत जी टाळली पाहिजेत, ती आपत्कालीन बाहेर पडण्याच्या जवळ आहेत. जर तुम्ही स्वतःला घाबरून सोडले तर तुम्ही तुमच्यावर सोपवलेल्या जबाबदारीचा सामना करू शकणार नाही. विमानाच्या वस्तुमान केंद्राच्या जवळ (विंगजवळ) आसन घ्या, बोट फिरते आणि या बिंदूभोवती झुकते म्हणून ते सर्वात आरामदायक असेल.
2. 2 उड्डाण करण्यापूर्वी स्वच्छतागृहात जा. अशांततेदरम्यान शौचालयाच्या स्टॉलमध्ये असणे धोकादायक आहे, त्यामुळे चुकीच्या वेळी स्टॉलमध्ये असण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी आपण याची अगोदर काळजी घ्यावी. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, चहा किंवा कॉफी न पिण्याचा प्रयत्न करा. जर गोंधळ सुरू झाला आणि आपल्याकडे शौचालयाचा स्टॉल सोडण्याची वेळ नसेल तर आत असलेल्या हँडल्सला धरून ठेवा.
3. 3 अशांततेची कारणे शोधणे तुम्हाला तुमच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करेल. Youtube वर "अशांतता चिंता" शोधा.

2 पैकी 2 पद्धत: फ्लाइट दरम्यान

1. 1 तुमचा सीट बेल्ट बांधून ठेवा.
   
   
   • पायलट आणि फ्लाइट अटेंडंट ऐका. जर ते तुम्हाला त्यांच्या सीटवर परत येण्यास सांगतात आणि तुमचा सीट बेल्ट बांधतात, घोषणा किंवा "तुमच्या सीट बेल्ट बांधण्याच्या" सिग्नलद्वारे, तर लगेच त्यांच्या विनंतीचे पालन करा. हे सामान्य सल्ल्यासारखे वाटू शकते, परंतु गोंधळादरम्यान प्रवाशांना झालेल्या बहुतेक दुखापती सुरक्षा सूचनांच्या उल्लंघनामुळे झाल्या. उदाहरणार्थ, एक महिला शौचालयाच्या स्टॉलवर गेली जेव्हा "तुमचे सीट बेल्ट बांधून ठेवा" सिग्नल चालू होते आणि तिला अशांतता क्षेत्रात अर्धांगवायू झाला होता.
   • तुमचा सीट बेल्ट बांधून ठेवा, विशेषत: तसे करण्याचे निर्देश दिले नसले तरी. सहसा, वैमानिक टर्बुलेन्स झोनच्या घटनेवर नियंत्रण ठेवतात, परंतु काहीवेळा ते अचानक येऊ शकतात. उदाहरणार्थ, ब्राझीलहून अमेरिकेला उड्डाण करताना अनपेक्षित अशांततेमुळे 26 लोक जखमी झाले, परंतु सीटबेल्ट घातलेले प्रवासी जखमी झाले नाहीत. बर्याच काळासाठी उड्डाण करताना, आपण अधिक सोयीसाठी बेल्ट अनफस्ट करू इच्छित आहात, त्याऐवजी आपण ते थोडे सैल करू शकता. कोणत्याही परिस्थितीत, गडबड चुकून झाल्यास फास्टन बेल्ट तुमचे संरक्षण करेल.
   • अशांत झोनमध्ये मुलासाठी सर्वात सुरक्षित जागा म्हणजे विशेष सीट बेल्ट असलेली त्याची जागा; कधीकधी एअरलाईन ते प्रदान करेल (आगाऊ विचारा) किंवा स्वतःची आणा.
2. 2 बाजूला ठेवा किंवा कोणतीही सैल वस्तू लपवा. अशांततेदरम्यान फेकलेल्या वस्तूंमधून अनेकदा दुखापत होते. तसेच, कोणतेही गरम पातळ पदार्थ सॅनिटरी बॅगमध्ये काढून टाकावेत जेणेकरून घाण होऊ नये. तुमचा ट्रे वर पडू नये म्हणून सेट करा.
3. 3 विश्रांती तंत्र वापरा.
4. 4 आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करण्याचा प्रयत्न करा आणि विमानात पुरेसे पाणी प्या, कारण बोर्डवरील हवा कोरडी आहे, ज्यामुळे निर्जलीकरण, डोकेदुखी आणि उलट्या होऊ शकतात.
5. 5 योग्य श्वास घ्या.
   • आपला श्वास नियंत्रित करा. जेव्हा तुम्ही घाबरू लागता, तेव्हा तुमचा श्वासोच्छ्वास विस्कळीत होतो (किंवा खूप वेगवान होतो, किंवा विलंब होतो), ज्यामुळे अधिक चिंता निर्माण होते. खोल, अगदी श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • शक्य असल्यास आपले हात आणि शरीर आराम करा, तणाव फक्त दुखेल.
   • भावनिक स्वातंत्र्य तंत्र वापरा.
   • ध्यान करा.
   • स्वयं-संमोहन वापरा.
6. 6 स्वतःला विचलित करा.
   • डोळे बंद करा आणि संगीत ऐका. कामातील श्लोकांकडे लक्ष द्या. गाणे कशाबद्दल आहे याचे चित्र कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.
   • एक पुस्तक वाचा.
   • जर तुम्ही एकटे प्रवास करत नसाल तर रॉक, पेपर, कात्री असे संभाव्य गेम खेळा.
   • आपल्या बोटांवर 99 पर्यंत मोजा.
   • एरप्लेन मॅगझिनमध्ये बहुतेक वेळा क्रॉसवर्ड, सुडोकू आणि इतर कोडी असतात ज्यामुळे तुम्हाला विचलित होण्यास मदत होते.तुम्ही फ्लाइट अटेंडंटला पेन मागू शकता, विशेषत: जर ते तुम्हाला तुमच्या चिंतापासून मुक्त होण्यास मदत करते.
   • लक्षात ठेवा की विमाने वारंवार सुरक्षिततेसाठी तपासली जातात. कालांतराने, विमानाचा सांगाडा सामान्य उड्डाणे, गडबड दरम्यान बाहेर पडतो आणि दुरुस्तीची आवश्यकता असते. झीज होण्याची ही एक सामान्य आणि संथ प्रक्रिया आहे आणि उड्डाण दरम्यान धोकादायक होण्यापूर्वी सुरक्षा ती ओळखते.

टिपा

• आल्याचे कॅप्सूल तंद्री न आणता उलट्या रोखतात.
• जर तुम्हाला मळमळ वाटत असेल तर एक्यूप्रेशर करून बघा आणि सॅनिटरी बॅग हातात घ्या.
• गर्दीचा सामना करायला शिका.
• ड्रामामाइन उलट्या कमी करते परंतु तंद्री आणते.