सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

रोलर स्केटिंग ही एक मनोरंजक विश्रांती क्रिया आहे जी उबदार महिन्यांमध्ये फिगर स्केटिंगची जागा घेऊ शकते. सुरुवातीला हे भयानक वाटू शकते, परंतु व्हिडिओंची थोडी सवय लागते आणि आपण पटकन एक समर्थक व्हाल. सायकलस्वारांशी स्पर्धा करताना तुम्ही रस्त्यावर मोकळेपणाने प्रवास करता तेव्हा तुम्हाला एक अद्भुत अनुभव येईल. पण आत्मविश्वास असणे लक्षात ठेवा.

पावले

1. 1 रोलर्स तुमच्यासाठी योग्य आकाराचे आहेत याची खात्री करा. ते बाजूला पासून बाजूला लटकू नये, आणि बोटांनी आणि टाच हलवताना घसरू नये. सांत्वन ही यशाची गुरुकिल्ली आहे! क्रीडा वस्तूंच्या दुकानात कोणीतरी तुम्हाला योग्य आकार कसा निवडावा हे दाखवावे लागेल. मुलांनी समायोज्य कॅस्टर निवडले पाहिजेत जेणेकरून ते त्यांच्याबरोबर वाढू शकतील.
2. 2 कार्पेट किंवा गवत वर उभे रहा. जेव्हा आपण कार्पेटवर उभे राहता तेव्हा चाके हलणार नाहीत. या व्यायामाचे ध्येय म्हणजे आपल्या पायांवरील अतिरिक्त वजनाची सवय लावणे आणि आपल्या शरीराचे गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र समायोजित करणे. कदाचित तुम्हाला याची गरज नसेल, पण तुम्ही पडायला लागल्यास तुम्हाला मदत करण्यासाठी खुर्ची आणण्याची शिफारस केली जाते.
3. 3 आपले पाय आणि पाय हलवण्याचा सराव करा. आपण गवत किंवा कार्पेटवर उभे असाल, परंतु आपल्याला आपले पाय योग्यरित्या कसे हलवायचे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. काही पावले उचला, मग, स्थिर उभे असताना, एक पाय पुढे सरकवा, हळूहळू त्या पायावर दबाव वाढवा जोपर्यंत दुसऱ्यावर जवळजवळ कोणताही दबाव येत नाही. नंतर इतर पायाने असेच करा जोपर्यंत आपण खोलीत अनेक वेळा "स्लाइड" करू शकत नाही.
4. 4 वेळेवर स्टॉक करा. घाई नको. आपण खूप हळू चालत आहात असे तुम्हाला वाटू नये. आत्मविश्वास आणि धैर्य वाटणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही नेहमी पडत असाल तर निराश होऊ नका. आराम करा, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि एकाग्र व्हा. आपण हे करू शकता असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण हे करू शकता!
5. 5 तयार झाल्यावर फुटपाथवर जा. काँक्रीट त्याच्या अनियमित आणि उग्र पृष्ठभागामुळे आदर्श आहे. तुमची चाके या अडथळ्यांवर घासतील, परंतु त्याच वेळी, हे तुम्हाला कार्पेटपेक्षा अधिक मुक्तपणे हलू देईल. डांबर, तथापि, नवशिक्यांसाठी शिफारस केलेली नाही कारण त्याची गुळगुळीत पृष्ठभाग आपली चाके सुलभ करेल आणि आपण त्यासाठी तयार होणार नाही. जर तुम्ही डांबर निवडत असाल, तर गॅरेज किंवा छोट्या आवारात थांबा जेणेकरून तुम्ही पडल्यावर तुमच्याकडे काहीतरी असेल. तसेच, जर तुम्ही नवशिक्या असाल तर हेल्मेट आणि गुडघा पॅड घाला!
6. 6 वेगवान आणि अधिक चपळ कसे जायचे हे शोधण्यासाठी आपल्या पायांच्या हालचालीचा प्रयोग करा. ट्रेन वळणे, एका स्केटवर संतुलन आणि फक्त पावले चालण्याचा प्रयत्न करा. संथ गतीने प्रारंभ करणे आणि नंतर वेग वाढवणे चांगले.
7. 7 पडण्याचा आणि उठण्याचा सराव करा. गुडघे आणि मनगटांवर विश्रांती घेऊन पुढे पडणे चांगले. जर तुम्हाला स्वतःला मागे पडल्यासारखे वाटत असेल तर तुमचे गुडघे घ्या! हे तुम्हाला पुढे झुकवेल, त्यामुळे तुम्ही तुमचा तोल सांभाळाल किंवा पुढे पडलात. जेव्हा तुम्ही पडता तेव्हा तुमचे मनगट जमिनीच्या बाजूने गेले पाहिजे, ओलांडून नाहीतर तुम्ही त्यांना इजा करू शकता. शक्य असल्यास, मागे पडू नका, कारण यामुळे तुमच्या असुरक्षित शेपटीला आणि पाठीला इजा होऊ शकते.शक्य असल्यास, आपल्या कोपर आणि मनगटांचा वापर करून, मऊ ठिकाणी पडून हा धक्का मऊ करा, जो बचावामध्ये असावा. पडताना आपले डोके जमिनीपासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा, परंतु नेहमी हेल्मेट घाला.
8. 8 ब्रेक करायला शिका. जसे कारमध्ये, दुचाकीवर किंवा धावतानाही, आपण नेहमी थांबण्यास सक्षम असले पाहिजे. एक पाय पुढे सरकवा आणि गुडघा किंचित वाकवा, टाच वर दबाव लावा जोपर्यंत तुम्ही हळू हळू पूर्णविराम घेत नाही.
9. 9 दररोज ट्रेन करा. मूलभूत गोष्टी जाणून घेणे पुरेसे नाही! उदाहरणार्थ, जर तुम्ही वळताना तुमचे हात सतत फिरवत असाल, तर तुम्ही तुमचे शरीर तुमच्या पायांनी पूर्णपणे फिरवत नाही. दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायाम करणे चांगले.

टिपा

• जर तुम्हाला स्वतःला मागे पडल्यासारखे वाटत असेल तर तुमचे गुडघे घ्या! हे तुम्हाला पुढे पडण्यास मदत करेल, जे तुमच्या पाठीवर पडण्यापेक्षा कमी वेदनादायक आहे.
• असमान पृष्ठभागावर प्रारंभ करू नका. आपण अधिक वेळा पडता आणि त्यानुसार, निराशा अधिक जलद होईल. फुटपाथ सारख्या सपाट पृष्ठभागावर प्रारंभ करा.
• आपण पुरेसे वेगाने जात आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपले पाय सरळ ठेवा आणि जेव्हा आपण धीमे व्हाल तेव्हा ते हलवा.
• संरक्षक उपकरणे घाला. कॅस्टरवर पाऊल टाकण्यापूर्वी कोपर, गुडघा, मनगट संरक्षक आणि हेल्मेट खरेदी करा. सुरक्षा प्रथम येते!
• मित्रासह राइड करा जो या साठी नवीन नाही. जेव्हा आपण कोणाचा हात धरता तेव्हा हे नेहमीच सोपे असते.
• रेल्वेप्रमाणे पृष्ठभागावर सरकून प्रारंभ करा.
• आपल्याला समस्या येत असल्यास काही रोलर स्केटिंगचे धडे घ्या.
• आइस स्केट कसे शिकायचे हे जाणून घेणाऱ्यांसाठी या टिप्स योग्य आहेत. जर तुम्हाला आधीच स्केट कसे करायचे हे माहित असेल, तर कदाचित तुम्हाला रोलर स्केट्समध्ये समस्या येणार नाहीत.
• विशेष बर्फ रिंक वर रोलर स्केटिंग प्रशिक्षण मध्ये खूप उपयुक्त असू शकते.

चेतावणी

• परिस्थिती नियंत्रणात कशी ठेवायची हे माहित नसेल तर बाहेर जाऊ नका. तुम्हाला कारने धडक दिली जाऊ शकते किंवा तुम्ही एखाद्याला धडकू शकता.
• आपल्या सभोवतालचे लँडस्केप तपासा. खडक, रेव आणि वाळू तुमच्या स्केट्ससाठी चांगले नाहीत आणि ते सहज पडू शकतात. अशा अस्थिर पृष्ठभागावर स्वार होणे जवळजवळ अशक्य आहे, म्हणून ते टाळण्याचा प्रयत्न करा.
• नेहमी संरक्षण घाला. जरी तुम्ही व्यावसायिक असाल, डोक्याच्या एका दुखापतीमुळे गंभीर दुखापत किंवा मृत्यू होऊ शकतो.