सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपले स्वतःचे डोके साफ करा
• 3 पैकी भाग 2: ब्रेक करणे खरोखर समाप्त होईल
• 3 चे भाग 3: वेगळे रहाणे
• टिपा
• चेतावणी

कधीकधी आपल्या मैत्रिणीला किंवा प्रियकराला हे समजत नाही की हे संपलेले आहे. आपण त्याला किंवा त्यास वारंवार सांगा, परंतु तो किंवा ती आपल्या भावना बोलू देण्याचा ढोंग करतो. हे अत्यंत त्रासदायक आणि वेदनादायक देखील असू शकते की आपण लक्षात घेत राहता की दुसरी व्यक्ती ती स्वीकारत नाही. आपण त्याला किंवा तिला दुखवू इच्छित नाही, परंतु शेवटी आपण विफल होणे आणि निराशेच्या बाहेर क्रूर गोष्टी बोलण्याचा धोका पत्करता. हे निश्चितपणे निश्चित करण्याचा निर्धार करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत की संबंध नक्कीच संपला आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपले स्वतःचे डोके साफ करा

1. आपल्या रागावर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि आपल्या निर्णयाची खात्री करण्यासाठी जागेसाठी विचारा. आपणास रागावणे किंवा दुखापत होण्याची शक्यता आहे, ज्यामुळे आपण ज्याला आपण प्रेम केले किंवा तरीही प्रेम करता त्या व्यक्तीपासून स्वत: ला दूर करू इच्छित आहात परंतु टिकू इच्छित नाही. हा विरोधाभास आहे. जर आपणास राग आला असेल आणि तरीही या व्यक्तीच्या जवळ रहाण्यास भाग पाडले असेल तर ते स्फोट होऊ शकते. यामुळे टीका आणि वाद देखील होऊ शकतात जे नात्यातून जे काही चांगले आहे ते चोखतात.
   • त्याला किंवा तिला सांगा की आपणास संबंधात आनंद होत नाही आणि रागापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला विचार करण्यासाठी थोडी जागा हवी आहे. हा प्रश्न व्यक्त करण्यासाठी दृढ टोन आवश्यक असू शकेल, परंतु तसे करा आणि दुसर्‍या व्यक्तीने आपल्याला विचार करण्यास वेळ देण्यासाठी पुरेसा आदर करावा अशी अपेक्षा आहे.
   • विचार करायला आठवडा घेऊ नका आणि दुसर्‍या दिवशी त्या व्यक्तीबरोबर काहीतरी करा. आपले अंतर पूर्णपणे घ्या. मजकूर कॉल करू नका किंवा पाठवू नका किंवा त्यांना उत्तर देऊ नका. त्याला किंवा तिला पाहू नका, किंवा जर आपण हे टाळू शकत नाही तर त्यांना जास्त वेळ देऊ नका. आपला वेळ चुकला तरीही या वेळी केवळ आपल्याभोवती फिरत रहा.
   • जर आपण त्याची किंवा तिला जास्त आठवत असाल तर ते दृष्टीकोनातून पहाण्याचा प्रयत्न करा. साधक आणि बाधक यादी करा. आपणास नात्यात काय हवे आहे याची यादी करा. या व्यक्तीबद्दल आपल्याला काय आवडते आणि काय आवडत नाही याची यादी करा. आपल्या मित्रांशी बोला, बाहेर जा आणि आपली खात्री आहे तोपर्यंत आपली फेसबुक स्थिती बदलू नका.
2. नात्यात काय चालले नाही त्याचे मूल्यांकन करा. जेव्हा आपण आपल्या प्रियकराला किंवा मैत्रिणीस तो संपला तेव्हा सांगायला हे आपल्याला निश्चित करण्यास मदत करते. हे हमी देते की आपण आणखी एक संधी देण्यासाठी भीक मागू नका. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे हे आपल्याला असे करण्यास मदत करते की जणू काय म्हणायचे आहे की संबंध संपला आहे.पुढील गोष्टींवर विचार करा:
   • तुम्हाला दुखावणारा किंवा अस्वस्थ करणार्‍या वागणुकीत बदल घडविण्यास सांगितले आहे का? फक्त काहीच घडले नाही हे शोधण्यासाठी? आपण त्याला किंवा तिला घेण्यास वाजवी कारवाईची ऑफर दिली आहे परंतु प्रयत्नही केला गेला नाही? अशा परिस्थितीत, एखाद्याने आपल्याबद्दल आदर दर्शविला नाही किंवा योग्यरित्या वागण्याचा हेतू दर्शविला आहे.
   • आपल्या सीमा नेहमी ओलांडल्या जात आहेत असे आपल्याला वाटते का? तुम्हाला कायमच कडवट वाटते कारण शांतता टिकवून ठेवण्यासाठी आपण सर्व काही सोडले किंवा सर्व काही सोडले आहे असे आपल्याला वाटते? ते नातं नाही, ते तुमचा फायदा घेत आहे.
   • आपणास गुदमरल्यासारखे किंवा गुदमरल्यासारखे वाटते कारण ही व्यक्ती सदैव लटकलेली असते, तुमच्या सभोवती लटकलेली असते, नियंत्रित करते किंवा आपल्यावर विश्वास ठेवू शकत नाही असे कार्य करत असते? आपल्याला असे वाटते का की आपल्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीचा राग येईल या भीतीने आपण मित्रांसह किंवा इतर लोकांसह वेळ घालवू शकत नाही? त्याच्याशिवाय किंवा तिला त्रास न देता तुम्ही सर्व एकटे राहू शकता? जे लोक चिकटतात, हेवा करतात किंवा आपल्यावर विश्वास ठेवत नाहीत ते चांगले संबंध साहित्य नाहीत. जोपर्यंत ते स्वत: च्या समस्यांसह आत्मविश्वासाने सामोरे जात नाहीत तोपर्यंत ते कोणत्याही नात्याला कंटाळवाणे वाटतील.
   • आपल्याला फायदा होत आहे की नाही याचा विचार करत आहात? आपल्या जोडीदाराने तो बदलेल असे सांगितले आणि त्यानंतर असे करण्यास नकार दिला? या प्रकरणात, आपण कदाचित आपल्या लक्षात येईल की हा एक पुनरावृत्ती नमुना बनला आहे, प्रत्येक वेळी आपला फायदा घेत.
   • आपण स्वत: ची, आपल्या स्वतःच्या गरजा पूर्ण करता? किंवा हे सर्व काही त्याच्याबद्दल किंवा तिच्याबद्दल आहे? आपण दुसर्‍या व्यक्तीच्या गरजा आणि आवडीनुसार स्वतःला बदलता? तसे असल्यास, ते आपल्यासाठी आरोग्यदायी नाही आणि आपण ज्या व्यक्ती आहात त्या व्यक्तीमध्ये आपण पूर्णपणे वाढणार नाही.
3. आपल्याला दुसरी संधी द्यायची आहे की नाही याचा विचार करा. हे आपल्याला का ब्रेक करायचे आहे यावर अवलंबून आहे. आपण या व्यक्तीस यापूर्वीच बदलण्याच्या भरपूर संधी दिल्या असल्यास, हे चरण वगळा. दुसरीकडे, आपणास असे वाटते की आपण सर्वकाही करीत असताना हे करणे चांगले आहे, आपण कदाचित पुन्हा प्रयत्न करून पहा. एकदा आपण या व्यक्तीबरोबर राहण्याचे कबूल केले आहे आणि म्हणूनच आपण कदाचित एकदा निर्णय घेतले असेल. त्या निर्णयावर विश्वास ठेवा आणि आपण त्यास निवडलेल्या व्यक्तीचा आदर करा. आपल्याकडे आधीपासून नसल्यास त्याला किंवा तिला दुसरी संधी द्या. हे शक्य आहे की जेव्हा आपण विचार करण्यासाठी वेळ विचारला असेल, तेव्हा तो / ती देखील विचार करीत होते. आणि कदाचित तो किंवा ती चुका मान्य करण्याचा किंवा तिची वागणूक बदलण्याचा विचार करीत असेल. आपल्याकडे ब्रेकअप करण्याचे ओव्हरराइड कारण नसल्यास, पुन्हा प्रयत्न करा. आपल्या मूळ निवडीचा सन्मान करा आणि आपल्या गरजा भागविण्याची संधी दुसर्‍यास द्या.

3 पैकी भाग 2: ब्रेक करणे खरोखर समाप्त होईल

1. मागील विभागात वर्णन केल्यानुसार आपल्या रागावर आपण कार्य केले आहे हे सुनिश्चित करा. जेव्हा आपणास राग येतो, तेव्हा नातेसंबंध दृढपणे परंतु हळूवारपणे खंडित करणे कठीण होऊ शकते आणि जेव्हा तुटते तेव्हा भावनांना प्राधान्य द्यावे असे वाटत नाही कारण यामुळे आपणास खात्री नसते की संवेदनशील बनते. थोडी खोली घेतल्यानंतर आपण दुसर्‍यास क्षमा करण्यास प्रतीक्षा करू शकता. गोष्टी त्याच्या किंवा तिच्या दृष्टीकोनातून समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण त्याच्यावर किंवा तिच्यावर किती प्रेम केले किंवा तिच्यावर प्रेम केले याबद्दल विचार करा. लक्षात ठेवा की यामुळे दुसर्‍या व्यक्तीलाही दुखावले जाईल, कदाचित आपल्यापेक्षा जास्त.
   • ते म्हणाले, अपराधामुळे आपले मत बदलू नका. आपण ब्रेक करू इच्छित असल्यास, आपण हे पाहत आहात की हे कार्य करत नाही, तर ज्या अपराधाने दुस the्याला दुखवले आहे त्यास आपण कठोरपणे दुखवू देऊ नका. प्रथम स्वत: ची काळजी घ्यावी लागेल.
2. आपल्या जोडीदाराशी आतापर्यंत हे कसे येऊ शकते याबद्दल बोला. व्यक्तिमत्त्व नव्हे तर समस्यांचा संदर्भ घ्या. आपल्यानुसार संबंध का कार्य करत नाहीत याची कारणे तिला किंवा तिला सांगा. आपण अद्याप तिच्यावर प्रेम करत असल्यास, असे म्हणा. फक्त वेदना कमी करते, परंतु प्रामाणिक रहा. आपण ब्रेकअप करीत आहात, म्हणून आपल्याला शट अप करण्याची आवश्यकता नाही. आपण दु: खी का होता याबद्दल दुसर्‍यास सत्य सांगा. ती अनुभवावरून शिकू शकेल आणि त्यानंतरच्या संबंधांमध्ये बदल घडेल.
3. फ्रॅक्चर दृढपणे निराकरण करा. संदेश स्पष्ट होणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्याला किंवा तिला कळेल की तो संपला आहे. हे संभाषणाच्या नंतर लगेच, काळजीपूर्वक करा, परंतु दृढनिश्चय करा. इतरांना कळू द्या की यापुढे आणखी संधी नाहीत आणि ते पूर्ण झाले आहे. आपण जे बोलता त्यावरून आपण गोष्टींबद्दल किती विचार केला हे दर्शविले पाहिजे. ही अचानक हंच नाही, आपण याबद्दल खोलवर विचार केला आहे आणि यामुळे आपल्या जोडीदारास हे समजण्यास मदत होते की आपण त्याकडे परत जात नाही. उदाहरणार्थ:
   • "मी एकत्र राहू शकतो या शक्यतेविषयी मी बराच काळ विचार करत होतो आणि भविष्यात मी आपल्याला एकत्र पाहत नाही. आमचे समान हित असल्याचे मला दिसत नाही, मी आम्हाला यावर पाहत नाही त्याच मार्गावर. मी याबद्दल कठोर विचार केला कारण मी तुमच्याविषयी. परंतु मला असे वाटत नाही की एकत्र राहण्यासाठी आम्ही एक चांगला सामना आहे. "
4. ब्रेकअप बद्दल आपल्या ठाम संदेशास संभाव्य प्रतिसादासाठी तयार रहा. आपल्यास येऊ शकतात अशा गोष्टींमध्ये:
   • तो किंवा ती खूप रडते. हे अवघड आहे आणि गोंधळ घालण्याची परवानगी आहे, परंतु यापेक्षा अधिक अंतर नाही. अश्रू सोडू नका आणि ते एक चांगले आउटलेट आहेत, जेणेकरून हे त्या वेळेस भयानक वाटत असले तरीही हे दुसर्‍या व्यक्तीसाठी चांगले आहे. त्याला किंवा तिला खात्री द्या की ते ठीक होईल, कारण ते ठीक आहे.
   • तो किंवा ती रागावू शकते आणि ओरडून आणि शपथ वाहू शकते. शांत रहा आणि हे का संपले यावर लक्ष केंद्रित करा. "मला माफ करा आपण खूप अस्वस्थ आहात. मला माहित आहे की हे सोपे नाही आहे, परंतु ते संपले आहे" किंवा "आपण का रागावले आहेत हे मला समजू शकते, परंतु राग आधीपासूनच असलेल्या गोष्टीचा नाश करीत नाही." यासारख्या गोष्टी सांगा. काही प्रकरणांमध्ये, "तुम्हाला काही वाईट वाटत असेल तर याबद्दल चर्चा करू या. याशिवाय काहीही न बोलणे चांगले. तुम्हाला असे वाटत असल्यास आम्ही निर्णय घेऊ शकत नाही."
   • त्याला किंवा तिला आराम मिळेल. हे कदाचित तुम्हाला आश्चर्यचकित करेल, परंतु ब्रेकअप कधी येईल हे बर्‍याच लोकांना माहित आहे, त्यांना ते जाणवले आहे, हे माहित आहे की हे येत आहे, विशेषत: जर आपण आधीपासून विचार करण्यासाठी ब्रेक मागितला असेल तर. आणि त्या वेळी ते असा निष्कर्षापर्यंत पोहोचू शकतील की त्यातून ढकलणे फायद्याचे नाही, परंतु ब्रेकची सुरूवात करणारे त्यांना होऊ इच्छित नव्हते. दुसर्‍या व्यक्तीच्या सुटकेमुळे तुम्ही निराश झाला आहात अशी प्रतिक्रिया व्यक्त करू नका- हे तुमच्या दोघांसाठी एक चांगला उपाय आहे!
5. आवश्यक असल्यास ब्रेकसाठी आपल्या कारणांची पुनरावृत्ती करा. कदाचित त्या व्यक्तीला अश्रू, धक्का किंवा राग यांच्याद्वारे हे पुन्हा ऐकण्याची आवश्यकता असेल. त्यास अनुमती आहे, ते संदेशास बळकट करते आणि त्रुटींसाठी कमी जागा सोडते. आपण सौम्य आणि दयाळू राहा, जसे आपण बोललेल्या इतर मानवासारखे व्हा. अर्थपूर्ण किंवा रागावण्याची पूर्णपणे आवश्यकता नाही आणि दयाळूपणे आणि दयाळू होण्याची प्रत्येक कारणे आवश्यक आहेत; ही घटना घडण्याची वेदनादायक बाब आहे, परंतु ती आवश्यक गोष्टी आहे हे बदलत नाही.
   • आपला भागीदार कदाचित असे म्हणत राहू शकेल की "तू माझ्याशी असे का करीत आहेस मला आताच समजत नाही". या क्षणी आपण त्याला किंवा तिला हळूवारपणे हे कळवू शकता की आपण हे तिच्या किंवा तिला दुखविण्याकरिता करीत नाही आहात, हा मुद्दा असा आहे की आपण जाणता की आपण अशा संबंधात असू शकत नाही जे आपल्यासाठी चांगले नाही. आपण असे वाटते की आपण एकत्र बसत नाही अशी भावना आहे. त्यांना हे समजून घेण्यात मदत करा की ही त्यांच्या विरूद्ध वैयक्तिकरित्या केलेली कृती नाही, की ते अद्यापही एक उत्तम व्यक्ती आहेत जो एखाद्यास योग्य आहे अशा एखाद्या व्यक्तीशी संबंध ठेवण्यास पात्र आहे.

3 चे भाग 3: वेगळे रहाणे

1. आपल्या जीवनात जा. येथे सर्वात कठीण भाग येतो. उचलल्या जाणार्‍या किंवा परत केल्या जाणार्‍या वस्तू व्यतिरिक्त आपल्या जोडीदाराच्या संपर्कात राहू नका. ऑनलाइन साइट, फोन किंवा ईमेलद्वारे आमच्याशी संपर्क साधू नका. येथे विचार करण्यासाठी आणखी काही मुद्दे आहेतः
   • जर दुसरी व्यक्ती तुम्हाला मजकूर, संदेश, नोट्स पाठवत राहिली तर उत्तर देऊ नका. यामुळे केवळ एका त्रासात असलेल्या व्यक्तीला पुन्हा एकत्र येण्याची संधी मिळण्याची आशा होते.
   • जर ती व्यक्ती आपल्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी मित्र, कुटूंब आणि इतर कोणालाही वापरत असेल तर त्या व्यक्तीला ठामपणे सांगा की आपल्याला अद्याप त्या व्यक्तीच्या कल्याणाची काळजी आहे, परंतु जिव्हाळ्याचा संबंध नक्कीच संपला आहे आणि इतर लोक होते याबद्दल आपण त्याचे कौतुक कराल आपल्या वैयक्तिक जीवनातल्या गोष्टी आणि निवडी सोडवण्याचा प्रयत्न करीत नाही.
   • जेव्हा मुले गुंतलेली असतात तेव्हा आपण फक्त मुलांच्या गरजांविषयीच संप्रेषण करत असता. आपल्या जोडीदारासह आपल्या मागील प्रेमाच्या जीवनाबद्दल चर्चा न करता आपल्या मुलांना पहाणे किंवा पहाणे सुरू ठेवा. आपल्या मुलांना मेसेंजर म्हणून वापरू नका आणि आपल्या जोडीदारास तसे करू देऊ नका.
2. आपल्या पूर्वीच्या जोडीदाराशी चांगले रहा. त्याच्या किंवा तिच्या गोष्टी पाठवा किंवा दुसर्‍या व्यक्तीने त्याचा अर्थ न घेता त्यांना उचलण्यास सांगा. आपण या व्यक्तीवर एकदा प्रेम केले होते; त्याचा किंवा तिचा रेकॉर्ड संग्रह तोडण्याची किंवा तिचा सर्व फोटो रागाच्या भरात फाडण्याची गरज नाही. जर हा संबंध हिंसक, निर्दयी किंवा विश्वासघातचा असेल तर कोणताही झगडा न घेता त्वरित व शांतपणे कोणत्याही फुटेज फेकून द्या (शांत विधी अनुमत आहे) - लक्षात ठेवा हे आपल्या कर्माबद्दल देखील आहे आणि जरी जादू आणि आपल्या जुन्या गोष्टी कदाचित आपणास बनवतात. त्या क्षणी खूप छान वाटेल, यामुळे राग कमी होतो. आनंदी होऊ द्या आणि आपल्या पूर्वीच्या जोडीदारास सहमान माणूस म्हणून वागवा जो आता आपल्याशिवाय आपले जीवन जगू शकेल. सर्वांत उत्तम म्हणजे, जर आपण सामान, बँक खाते किंवा त्याने किंवा तिची कदर केलेली कोणतीही गोष्ट न मोडली तर आपल्याला त्रास देण्याचे किंवा त्याहूनही वाईट कारणे कमी आहेत, आपल्यावर दावा दाखल करा, या सर्व मार्ग संपर्कात राहण्याचे आहेत. होय, आपणास हे जाणून आश्चर्य वाटेल की लोकांविरूद्ध खटला उचलणे ही संताप व्यक्त करण्याद्वारे संवाद साधण्याचा खरोखर चांगला मार्ग आहे. जाऊ द्या जाऊ द्या.
3. जर आपल्या माजीने आपल्याला कॉल करणे किंवा आपल्याकडे येण्याचे थांबविले नाही तर इतरांना आपल्यासाठी हस्तक्षेप करू द्या. मित्र, कुटुंब आणि इतरांना या व्यक्तीस सांगावे की आपण खरोखर प्रतिसाद देत नाही आहात आणि ब्रेकअप झाल्यावर खरोखरच याचा अर्थ असा होतो हे उपयुक्त ठरेल. कधीकधी संबंध खरोखरच संपला आहे हे दर्शविण्यास तृतीय व्यक्ती घेते. हे असंवेदनशील वाटू शकते, परंतु हे लक्षात घ्यावे की आपण या व्यक्तीबरोबर गोष्टी संपवण्याचा प्रयत्न केला आहे.
4. आपण थोड्या काळासाठी थकल्यासारखे आणि थरथर जाणवू शकता हे लक्षात घ्या. आपण जेव्हा गोष्टींचा विचार केला तरीही, आपल्या जोडप्याचा भाग बनणे थांबविणे आपल्या जीवनात एक मोठा बदल आहे आणि याचा उपयोग करण्यास थोडा वेळ लागू शकतो. स्वत: ला दु: ख होऊ द्या. ती संपली, परंतु आठवणी अजूनही आपल्या जीवनातील त्या क्षणी कोण होता याचा एक भाग आहे. आपण ओरडू शकता, वेदना होऊ द्या यासाठी शांत (रागावू नका) विधी करा. हे सर्व सामान्य आहे. सोडा. आपण आता मोकळे आहात.

टिपा

• उल्लंघन केल्याची पुष्टी दिल्यानंतर इतर व्यक्तीने तुम्हाला त्रास दिला तर फोन कॉल, कोणतेही मजकूर संदेश, संपर्क न ठेवण्याच्या नियमांवर चिकटून रहा. स्वत: ला मागे खेचू देऊ नका.
• हे सामान जिथे आहे तिथे सोडले आहे हे आपल्याला माहिती झाल्यावर पुन्हा डेटिंग करण्यास प्रारंभ करा. तोपर्यंत आपणास त्रास देणारी आणि त्रास देणा problems्या समस्यांवर कार्य करत रहा जेणेकरुन आपण सायकलची पुनरावृत्ती करणार नाही आणि स्वतःला त्याच प्रकारच्या नात्यात अडकवू नका, ज्यामुळे समान परिणाम होईल. आपण स्वत: ला वेळ दिल्यास, पलटवारात डेट करू नका आणि मैत्री फुलू द्या, पुन्हा डेटिंग सुरू करण्यास योग्य वेळ केव्हा येईल हे आपल्‍याला कळेल. तोपर्यंत, आपण वाढण्याची संधी म्हणून आपल्या स्वातंत्र्याचा आनंद घ्या, अधिक परिपक्व आणि शहाणे व्हा. पूर्वीच्या नात्याने आपणास बदलून घेण्यापूर्वी आपण ज्या व्यक्तीचे नाव घेत होता त्याबद्दल पुन्हा शोधा आणि आपल्याला बदलू द्या.

चेतावणी

• ब्रेकअप दरम्यान किंवा नंतर आपला जोडीदार हिंसक होईल याची आपल्याला काळजी असल्यास, मदत घ्या. सार्वजनिक ठिकाणी तोडा आणि आपल्याला कधीही धोक्यात आल्यास पोलिसांना कॉल करा.