सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: तयारी
• 3 पैकी 2 भाग: समुद्रकिनार्यावर
• 3 पैकी 3 भाग: टॅम्पन्सशिवाय बीचवर कसे जायचे
• चेतावणी

संपूर्ण आठवडा आपण आपल्या मित्रांसह बीचच्या दिवसाची वाट पाहत आहात आणि अचानक - हॅलो! - तुमचे गंभीर दिवस सुरू झाले आहेत. थांबा, हा कार्यक्रम रद्द करू नका. योग्य उपकरणे आणि नियोजनासह, आपण पोहणे, सूर्यस्नान आणि आपल्या मित्रांसह मजा करू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: तयारी

1. 1 जर तुम्ही पोहण्याची योजना आखत असाल तर मासिक पाळीचा कप किंवा टॅम्पॉन वापरा. पोहण्यासाठी पॅड नक्कीच काम करणार नाही. ते पटकन पाणी शोषून घेईल आणि यापुढे तुमचे स्राव शोषून घेण्यास सक्षम राहणार नाही, ते लज्जास्पद स्पष्ट आकारापर्यंत फुगेल, ते स्विमिंग सूटखाली दुर्लक्षित होणार नाही आणि बाहेर सरकेल आणि पृष्ठभागावर तरंगेल. टॅम्पन आणि मासिक पाळी शरीरातून बाहेर पडण्यापूर्वी मासिक पाण्याचा प्रवाह गोळा करते, त्यामुळे गळतीची शक्यता अत्यंत कमी आहे.
   • टॅम्पन 8 तासांपर्यंत आणि मासिक पाळीचा कप 12 पर्यंत परिधान केला जाऊ शकतो, जेणेकरून आपण स्नानगृहात न धावता सनबाथिंगपासून पोहणे आणि व्हॉलीबॉलवर स्विच करू शकता.
   • "सक्रिय" किंवा "सक्रिय" असे लेबल केलेले टॅम्पन्स किंवा क्रीडा दरम्यान वापरण्यासाठी डिझाइन केलेले पहा. हे टॅम्पन गळण्याची शक्यता खूपच कमी असते आणि विशेषत: जेव्हा आपण पोहता, धावता किंवा फ्रिसबी पकडण्यासाठी लंग करता तेव्हा जागेवर राहण्यासाठी डिझाइन केलेले असतात.
   • टॅम्पन धागा न दाखवल्याबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, फक्त नखेची कात्री घ्या आणि टॅम्पन घातल्यानंतर काळजीपूर्वक धागा कापून टाका. वैकल्पिकरित्या, ते तुमच्या स्विमिंग सूटच्या अस्तरांखाली टाका आणि तुम्ही ठीक व्हाल.
   • जेव्हा तुम्ही पाण्यात शिरता तेव्हा तुमचा स्त्राव थांबू शकतो किंवा अगदी हलका होऊ शकतो. पाण्याचा दाब प्लग किंवा लहान एअरलॉक म्हणून काम करू शकतो जेणेकरून मासिक पाळी आतमध्ये राहू शकेल. परंतु हे होईल याची कोणतीही ठोस हमी नाही, म्हणून दबावावर अवलंबून राहू नका.
2. 2 आपल्यासोबत आवश्यक पुरवठा पुरेशा प्रमाणात आणा. आपल्या कॉस्मेटिक बॅगमध्ये काही सुटे टॅम्पन्स ठेवा आणि ते आपल्या बीच बॅगमध्ये टाका जेणेकरून आपण सर्वात वाईट वेळी स्वच्छता उत्पादने संपवू नये. डिस्चार्ज तुमच्या अपेक्षेपेक्षा अधिक मजबूत असू शकतो आणि तुम्हाला तुमचा टॅम्पॉन अनेक वेळा बदलण्याची आवश्यकता असू शकते. किंवा असे होऊ शकते की आपण अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ समुद्रकिनार्यावर रहाल आणि 8 तासांच्या टॅम्पॉन सुरक्षित कालावधीपेक्षा जास्त असाल.
   • पुरेशा पुरेशा पुरवठ्यासह, तुमचा आत्मा शांत होईल आणि तुम्ही नवीन टॅम्पॉन कोठे शोधायचे याबद्दल गोंधळण्याऐवजी आराम करू शकता आणि आनंद घेऊ शकता.
   • आपल्याबरोबर काही अतिरिक्त टॅम्पन आणा, जर तुमची मैत्रीण अचानक तिचा कालावधी सुरू करते किंवा तिच्याबरोबर अतिरिक्त पुरवठा आणण्यास विसरली तर दिवस वाचू शकतो.
3. 3 गडद रंगाचा स्विमिंग सूट घाला. आपला आवडता पांढरा स्विमिंग सूट घालण्याची ही सर्वोत्तम वेळ नाही. गळतीची नेहमीच एक छोटीशी शक्यता असते आणि तुम्ही गळतीपासून बचाव करणारी पँटी लाइनर घातली नसल्यामुळे, कोणत्याही आपत्कालीन परिस्थिती असल्यास काळ्या किंवा निळ्यासारख्या गडद रंगाचा स्विमिंग सूट निवडा.
   • जर तुम्हाला गळतीची खूप काळजी वाटत असेल तर शॉर्ट्स घालणे किंवा तुमच्या स्विमिंग सूटच्या तळाशी गोंडस सारंग बांधणे हे अतिरिक्त संरक्षणाचे स्तर प्रदान करेल.
4. 4 पेटके व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्यासोबत काही वेदना निवारक घ्या. मासिक ओटीपोटात दुखण्यापेक्षा वाईट काय असू शकते? समुद्रकिनार्यावर मासिक ओटीपोटात दुखणे. तुमच्यासोबत सौम्य वेदना निवारक आणण्याची खात्री करा (अधिक पाणी आणि काही स्नॅक्स जेणेकरून तुम्ही त्यांच्यासोबत वेदना निवारक घेऊ शकता).
   • थर्मॉसमध्ये गरम किंवा गरम लिंबू पाणी घ्या. हे रक्त परिसंचरण वाढवेल आणि आपल्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करेल, ज्यामुळे तुमचे उबळ कमी होईल.
5. 5 जन्म नियंत्रणासह आपला कालावधी वगळा किंवा विलंब करा. जर तुम्हाला माहीत असेल की समुद्रावरील तुमचा आठवडा तुमच्या कालावधीच्या त्याच आठवड्यात येतो, तर तुम्ही त्या महिन्यात तुमचा कालावधी वगळू शकता किंवा फक्त एका आठवड्याने विलंब करू शकता. हे वेळोवेळी केले जाऊ शकते, ते सुरक्षित आहे आणि आपल्या गर्भनिरोधकाच्या प्रभावीतेवर परिणाम करत नाही.
   • जर तुम्ही गर्भनिरोधक गोळ्या घेत असाल, तर तुम्ही तुमचा कालावधी सुरू करता तेव्हा घेतलेल्या निष्क्रिय गोळ्यांचा आठवडा घेऊ नका (ते सहसा चिन्हांकित किंवा वेगळ्या रंगाचे असतात). त्याऐवजी, त्वरित नवीन पॅक घेणे सुरू करा.
   • जर तुम्ही जन्म नियंत्रण पॅच किंवा अंगठी वापरत असाल तर साधारणपणे तीन आठवड्यांनी ते काढून टाका. परंतु या उपायाशिवाय आठवडाभर जाण्याऐवजी, लगेचच पुढील उपायाने बदला.
   • तुम्ही तुमचा मासिक पाळी वगळता तरीही तुम्हाला थोडे स्पॉटिंग मिळू शकते, त्यामुळे तुमच्या बाबतीत पातळ पँटी लाइनर आणणे योग्य आहे.
   • आपल्याकडे जन्म नियंत्रण गोळ्यांचा अतिरिक्त पॅक किंवा अतिरिक्त पॅच किंवा अंगठी असल्याची खात्री करा.

3 पैकी 2 भाग: समुद्रकिनार्यावर

1. 1 पोट फुगणे आणि पोटदुखी टाळण्यासाठी भरपूर पाणी प्या आणि खारट पदार्थ टाळा. ज्या दिवशी तुम्ही तुमच्या स्विमिंग सूटमध्ये फिरत असाल त्या दिवशी तुम्हाला नक्कीच फुगलेले किंवा अस्वस्थ वाटू इच्छित नाही. तळलेले किंवा खूप खारट पदार्थ टाळा, परंतु टरबूज किंवा बेरी किंवा कॅल्शियम युक्त बदामांसारख्या उच्च पाण्याच्या सामग्रीसह फळे खा, ज्यामुळे क्रॅम्पिंग कमी होईल.
   • कॅफीन टाळा, ज्यामुळे क्रॅम्पिंग आणखी वाईट होऊ शकते.
   • सोडा किंवा अल्कोहोलयुक्त पेयांऐवजी पाणी, डिकॅफिनेटेड चहा किंवा नैसर्गिक लिंबूपाणी प्या, ज्यामुळे सूज वाढू शकते.
2. 2 शौचालयाच्या जवळ बसा. थेट शौचालयाच्या दाराखाली तळ ठोकणे आवश्यक नाही, परंतु स्वत: ला ठेवा जेणेकरून ते किमान आपल्या दृष्टीच्या क्षेत्रात असेल. मग आपण खात्री बाळगू शकता की आपण आपले टॅम्पॉन बदलण्यासाठी त्वरीत पळून जाऊ शकता किंवा आवश्यक असल्यास गळती तपासू शकता. याव्यतिरिक्त, आपले मूत्राशय आणि आतडे रिकामे केल्याने पेटके हलके होतील, म्हणून आपण अनेकदा पुरेसे शौचालय वापरावे. यामुळे तुम्हाला नेहमी आरामदायक वाटेल.
3. 3 विशेषतः चेहऱ्यासाठी तयार केलेले तेल-मुक्त एसपीएफ वापरा. बर्याच स्त्रियांना त्यांच्या मासिक पाळी दरम्यान चेहऱ्यावर पुरळ आणि जळजळ होते आणि तेलकट सनस्क्रीनमुळे परिस्थिती आणखी वाईट होऊ शकते. आपल्या चेहऱ्यासाठी डिझाइन केलेले सनस्क्रीन शोधा, यामुळे ब्रेकआउट होणार नाही. जर तुम्हाला मुरुमे आणि लालसरपणाबद्दल खूप काळजी वाटत असेल तर तुमच्या त्वचेचा टोन काढण्यासाठी सनस्क्रीनवर टिंटेड मॉइश्चरायझर वापरा.
   • मोठ्या आकाराचे सनग्लासेस आणि एक गोंडस रुंद टोपी असलेली टोपी तुमच्या कालावधीच्या मुरुमांनाही मास्क करू शकते. शिवाय, तुम्ही खूप ट्रेंडी दिसाल!
4. 4 पोहण्यासाठी जा किंवा पेटके दूर करण्यासाठी सक्रिय व्हा. हे तुम्हाला करू इच्छित असलेली शेवटची गोष्ट वाटू शकते, परंतु कधीकधी व्यायामामुळे पेटके बरे होतात. शरीराने तयार केलेले एंडोर्फिन तुमचा मूड उंचावतील आणि नैसर्गिक वेदना कमी करणारे म्हणून काम करतील.
   • जर तुम्हाला खरोखर हलवायला वाटत नसेल तर तुमचे पाय टॉवेलच्या स्टॅकवर ठेवून किंवा तुमच्या बीच बॅगने पेटके दूर करण्यास मदत होईल.तसेच आपल्या पोटावर झोपण्याचा आणि हळू, खोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.

3 पैकी 3 भाग: टॅम्पन्सशिवाय बीचवर कसे जायचे

1. 1 टॅम्पन्स कसे वापरायचे ते शिकण्याचा प्रयत्न करा. बऱ्याच स्त्रियांना पहिल्यांदा प्रयत्न करेपर्यंत टॅम्पनने घाबरवले जाते. खरं तर, हे एक अतिशय आरामदायक, परिधान करण्यास सोपे आणि सोयीस्कर स्वच्छता उत्पादन आहे. आपण समुद्रकिनारी जाण्यापूर्वी त्यांचा वापर करण्याचा सराव करा (परंतु केवळ आपल्या कालावधी दरम्यान - जेव्हा आपण आपल्या कालावधीत नसता तेव्हा टॅम्पन्स वापरणे वेदनादायक आणि धोकादायक असू शकते) जेणेकरून आपण पाण्यात गेल्यावर आपल्याला आत्मविश्वास वाटेल.
   • लक्षात ठेवा: टॅम्पन आपल्या शरीरात हरवू शकत नाहीत. जर काहीतरी घडले आणि स्ट्रिंग बंद झाली, तर टॅम्पॉन काढणे खूप सोपे होईल. फक्त 8 तासांपेक्षा जास्त वेळ एक टॅम्पन घालू नका आणि तुम्ही ठीक व्हाल.
   • काही स्त्रियांना टॅम्पन घालण्यात अडचण येते कारण त्यांचे हायमेन खूप लहान किंवा घट्ट आहे.
2. 2 आपल्या पॅडवर ठेवा आणि दिवस वाचन आणि सूर्यस्नान घालवा. जर तुम्ही पोहण्याची योजना आखत नसाल तर तुम्ही तुमच्या स्विमिंग सूटखाली पातळ पॅडिंग लावून जाऊ शकता. त्याला पंख नसल्याचे सुनिश्चित करा आणि स्विमिंग सूटखाली ते खूप मोठे आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आरशात तपासा.
   • जर स्विमिंग सूटखाली पॅड किंचित दिसत असेल तर गोंडस शॉर्ट्स घाला किंवा आपल्या नितंबांभोवती परेओ बांधा.
3. 3 पॅडशिवाय पोहण्याचा प्रयत्न करा. हे अवघड आहे आणि पोहताना डिस्चार्ज लीक होऊ शकतो. तथापि, जर तुम्ही टॅम्पॉन वापरू शकत नाही आणि तुम्हाला पाण्यात कसे जायचे आहे याची भीती वाटत असेल तर हा पर्याय वापरून पहा. जेव्हा आपण पोहायला जाण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा शौचालयात जा आणि पॅड काढा. आपले शॉर्ट्स घाला आणि पाण्यात घाई करा.
   • आपले शॉर्ट्स काढा आणि त्यांना वाळूमध्ये सोडा आणि नंतर पटकन पाण्यात चढून जा. हे पूर्णपणे विश्वासार्ह नाही, परंतु पोहताना पाणी स्त्राव थांबवू शकते किंवा ते इतके हलके करू शकते की कोणाच्याही लक्षात येणार नाही.
   • जेव्हा तुम्ही पाण्यातून बाहेर पडाल, ताबडतोब तुमचे शॉर्ट्स घाला, एक ताजे पॅड घ्या आणि टॉयलेटला जा. पॅड ओल्या फॅब्रिकला चिकटू शकत नाही, म्हणून कदाचित आपण फक्त पॅंटीमध्ये बदलून शॉर्ट्समध्ये रहावे.
   • तुमची पाळी शार्कला आकर्षित करणार नाही, म्हणून त्याबद्दल काळजी करू नका.

चेतावणी

• 8 तासांपेक्षा जास्त काळ टॅम्पन घालू नका! अन्यथा, आपल्याला विषारी शॉक सिंड्रोम होण्याचा धोका असू शकतो.