नवीन जीवन कसे सुरू करावे

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: कसे ठरवायचे
3 पैकी 2 भाग: बदल कसे करावे
भाग 3 मधील 3: आनंदी व्यक्ती कशी असावी
टिपा
चेतावणी

नवीन जीवन सुरू करण्यासाठी अनेक कारणे आणि मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, तुम्ही अलीकडेच अशा जोडीदाराशी संबंध तोडले ज्याने तुमच्याशी वाईट वागणूक दिली आणि त्या व्यक्तीपासून दूर एक नवीन, निरोगी, आनंदी जीवन सुरू करू इच्छिता. कदाचित तुम्हाला तुमचे सध्याचे राहण्याचे ठिकाण आवडत नाही आणि तुम्ही पुन्हा सर्व काही सुरू करण्याचा निर्णय घेतला आहे. अशा बदलांची ध्येये आणि कारणे काहीही असो, आपण प्रत्येक गोष्टीचा काळजीपूर्वक विचार केल्यास, ध्येयाच्या मार्गावर स्वतःची योजना आणि नियंत्रण ठेवल्यास आपण नेहमी नवीन जीवन सुरू करू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: कसे ठरवायचे

1 आपली प्रेरणा निश्चित करा. अशा इच्छेची कारणे समजून घेण्यासाठी काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे. या निर्णयासाठी अनेक आकर्षक कारणे आहेत, जरी त्यापैकी काही खोटी ठरू शकतात.
- उदाहरणार्थ, जर तुमच्या प्रौढ मुलांनी स्वतंत्र जीवनात पाऊल टाकले असेल आणि तुम्ही बऱ्याच वर्षांत पहिल्यांदा तुमच्या घरात एकटे राहिलात, तर बदलाचा क्षण अगदी योग्य आहे: तुम्हाला यापुढे मुलांचे सतत निरीक्षण करण्याची गरज नाही, म्हणून आता तुम्हाला स्वतःकडे अधिक लक्ष देण्याची संधी आहे.
- दुसरीकडे, अप्रिय भावना टाळण्याचा प्रयत्न म्हणून आपल्या जीवनात बदल करणे हा सर्वोत्तम उपाय नाही, कारण सोडून जाणे आपल्या समस्या सोडवणार नाही. भावना सर्वत्र तुमच्या मागे येतील आणि म्हणून आधी समस्यांना सामोरे जाणे आणि नंतर नवीन जीवन सुरू करणे चांगले.
2 आपल्या आयुष्यातील अलीकडील प्रमुख घटनांचा विचार करा. कामावरून काढून टाकणे, जोडीदाराशी विभक्त होणे, लग्न करणे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, शाळेतून पदवीधर होणे, आर्थिक किंवा आरोग्य स्थिती बदलणे, हलणे किंवा गर्भवती होणे यासारख्या प्रमुख घटनांचा भावनांवर खोल परिणाम होतो. त्यापैकी काही आनंद आणतात, इतर तणाव, नैराश्य आणि चिंता निर्माण करतात. जर तुम्ही अलीकडेच तुमच्या आयुष्यातील एखादी मोठी घटना अनुभवली असेल, तर तुम्हाला हे समजले पाहिजे की तुमचे निर्णय आता सर्वात जास्त वस्तुनिष्ठ असू शकत नाहीत, त्यामुळे इतर महत्त्वाच्या निर्णयांमध्ये घाई न करणे चांगले.
- जर तुम्हाला शोक अनुभवला असेल तर तुमच्या दुःखाची घाई करू नका. शोक आणि दु: ख हे तुमच्या दुःखाचा शोध घेण्याचा आणि स्वीकारण्याचा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे, जे तुम्हाला नुकसानानंतर तुमच्या नवीन आयुष्याशी जुळवून घेण्यास मदत करेल. बदलांमध्ये घाई करण्याची गरज नाही किंवा शक्य तितक्या लवकर अशा स्टेजला "पार" करण्याची गरज वाटत नाही.
3 आपल्या भूतकाळाचे विश्लेषण करा. जर तुम्हाला नवीन आयुष्य प्रभावीपणे सुरू करायचे असेल तर तुमच्या पूर्वीच्या सवयींचा विचार करा. आपल्या इच्छा योग्य प्रेरणेवर आधारित आहेत आणि भूतकाळापासून पळून जाण्याचा प्रयत्न नाही हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. समस्या टाळल्याने काहीही सुटणार नाही.
- उदाहरणार्थ, तुम्हाला "चकमा" देण्याची किंवा अडचणींपासून पळून जाण्याची सवय आहे का? संशोधकांचा असा युक्तिवाद आहे की स्वतःवर आवश्यक वाढ केवळ सकारात्मक आणि नकारात्मक भावना आणि परिस्थितींद्वारे कार्य करण्याच्या बाबतीतच शक्य आहे. अडचणींवर तुम्ही कशी प्रतिक्रिया देता? तुम्ही तुमच्या ध्येयाचा पाठपुरावा करत आहात की तुम्ही मार्ग सोडून जात आहात?
4 आपल्या मूल्यांचा विचार करा. वैयक्तिक मूल्ये आपल्या जीवनाचा रोडमॅप आहेत. ते आपल्याबद्दल, इतरांबद्दल आणि सर्वसाधारणपणे जीवनाबद्दलच्या आपल्या विश्वासांचा पाया आहेत. नवीन सुरुवात करण्यासारखे महत्त्वाचे निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या मूल्यांचे परीक्षण करा. आपल्यासाठी सर्वात महत्वाच्या गोष्टी जाणून घेणे आपल्याला त्या मूल्यांचे समर्थन करण्यासाठी योग्य निर्णय घेण्यास मदत करू शकते. महत्त्वाच्या बदलाच्या दिशेने पहिले पाऊल टाकण्यासाठी स्वतःला स्वीकारा.
- स्वतःला प्रश्नांची मालिका विचारा. उदाहरणार्थ, तुम्ही प्रशंसा करता अशा दोन लोकांची नावे द्या. तुम्ही त्यांचा आदर का करता? का? तुम्ही असे गुण तुमच्या जीवनात कसे लागू करू शकता?
- कोणत्या पैलू तुम्हाला सर्वात जास्त प्रेरित आणि प्रेरित करतात याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, आपण नेहमीच नवीन शोधांचा धाक बाळगता आणि नाविन्यपूर्ण प्रक्रियेचा भाग बनू इच्छिता? सामाजिक प्रकल्पांची माहिती तुमच्या जिज्ञासेला आणि कृती करण्याची इच्छा वाढवते का? हे प्रश्न तुम्हाला सर्वात जास्त काय महत्त्व देतात हे समजून घेण्यास मदत करतील - नाविन्य, महत्वाकांक्षा, लोकांना मदत करणे, सामाजिक न्याय.
- लक्षात ठेवा की वैयक्तिक मूल्ये कधीही "वाईट" किंवा "चांगली" नसतात. कोणीतरी अनुकूलतेला महत्त्व देते, परंतु एखाद्यासाठी स्थिरतेपेक्षा महत्त्वाचे काहीही नाही. हे "चुकीचे" असू शकत नाही. आपल्याला फक्त स्वतःला स्वीकारण्याची आणि स्वतःशी सुसंवाद साधण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला या प्रकरणामध्ये मदतीची आवश्यकता असल्यास मुख्य मूल्यांच्या याद्या ऑनलाइन मिळू शकतात.
- संशोधनानुसार, लोक त्यांच्या सामाजिक संबंधांना खूप महत्त्व देतात, तसेच कामावर उपयुक्त आणि आदरणीय असतात. जर तुम्हाला या पैलूंपैकी एकाची कमतरता असेल तर तुम्ही तुमचे "नवीन जीवन" फक्त अशा क्षणांवर केंद्रित करू शकता.
5 इच्छित बदलाचे प्रमाण निश्चित करा. काही लोकांसाठी, "नवीन जीवन" मध्ये संपूर्ण नूतनीकरण समाविष्ट आहे: हलणे, नवीन ओळखी, नवीन नोकरी आणि बरेच काही. इतरांसाठी, याचा अर्थ लहान, परंतु अधिक महत्त्वपूर्ण बदल असू शकतो - जुन्या सवयी किंवा दृष्टिकोन सोडून देणे आणि त्यांच्या मूल्यांनुसार जीवन घडवण्याचा प्रयत्न करणे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला बदलाच्या प्रमाणाबद्दल स्पष्ट असणे आवश्यक आहे.
- या टप्प्यावर, नेमके काय बदलणे आवश्यक आहे हे समजून घेणे उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, सहसा तुम्हाला कशामुळे अस्वस्थ किंवा असमाधानी वाटते? आपले जीवन मूळ मध्ये बदलण्याची गरज आहे, किंवा एक किंवा दोन पैलूंवर लक्ष केंद्रित करणे अधिक फायदेशीर आहे? बदल करणे सोपे नाही, म्हणून कधीकधी लहान सुरू करणे आणि कालांतराने गती वाढवणे चांगले.
6 व्यायामाचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा. हे व्यायाम आपल्याला लक्ष्य आणि आवश्यक बदल ओळखण्यात मदत करेल. संशोधकांचा असा विश्वास आहे की अशा प्रकारच्या व्यायामामुळे तुम्हाला आनंदाचा अनुभव घेता येतो आणि प्रेरित राहता येते. भविष्यात कधीतरी स्वतःची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.अशा भविष्यात, आपल्याकडे आपले सर्व ध्येय आणि स्वप्ने साकार करण्याची एक अद्भुत संधी आहे. तुम्हाला नक्की कोण व्हायचे आहे ते बनू शकता.
- परिस्थितीचे सर्व तपशील द्या. तुमच्या शेजारी कोण आहे? तुम्ही कुठे राहता? तुम्ही काय करता? तुमच्या भावना काय आहेत? शक्य तितक्या तपशील वापरा. उदाहरणार्थ, तुम्ही स्वत: ला एक यशस्वी स्वतंत्र संगीतकार म्हणून कल्पना करू शकता ज्यात तुमचा स्वतःचा बँड देशाचा दौरा करत आहे आणि छोट्या ठिकाणी खेळत आहे.
- आता ही परिस्थिती जिवंत करण्यासाठी आवश्यक असलेले गुण आणि कौशल्ये विचारात घ्या. तुमच्याकडे आधीपासूनच काय आहे? काय बदलण्याची गरज आहे? फसवू नका. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला संगीतकार व्हायचे असेल, तर तुमच्याकडे आधीपासूनच संगीत कौशल्य असू शकते, किंवा कमीत कमी संगीताची आवड असू शकते. आपल्याला कार्य करण्यासाठी व्यवसाय ज्ञानाची देखील आवश्यकता असू शकते.
- सकारात्मक आणि साध्य करण्यायोग्य चित्र वापरा. अर्थात, तुम्ही सुपरमॅन सारख्या सुपरहिरोमध्ये बदलू शकत नाही - हे अवास्तव आणि अशक्य आहे. त्याच वेळी, आपण कल्पना करू शकता की कोणते पैलू आपल्याला बनण्यास मदत करतील समान त्याच्या वर. म्हणा तुम्ही सुपरमॅनच्या न्यायासाठी केलेल्या समर्पणाची प्रशंसा करता? हे ध्येय दुसर्या मार्गाने साध्य केले जाऊ शकते - पोलीस किंवा वकील बनणे. आपण त्याच्या शारीरिक सामर्थ्याचे कौतुक करता का? कल्पना करा की आकारात येत आहे किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षक बनत आहे आणि इतरांना मदत करत आहे.
तज्ञांचा सल्ला
कार्मेला रेसुमा, एमपीपी

ट्रॅव्हल स्पेशालिस्ट कार्मेला रेसुमा FLYTE चे कार्यकारी संचालक आहेत, जॉर्जटाउन, टेक्सास मध्ये स्थित एक ना-नफा संस्था जी दूरस्थ भागातील विद्यार्थ्यांसाठी प्रवासाद्वारे नवीन संधी उघडते. त्यांनी न्यूयॉर्क विद्यापीठातून राजकीय विश्लेषणात एमए केले आहे. तिची आवड तरुणांना प्रेरित करणे, समाज बदलणे आणि प्रवास करणे आहे.
कार्मेला रेसुमा, एमपीपी
प्रवास तज्ञ
आपल्या स्वप्नांना प्राधान्य द्या... FLYTE ची सीईओ कार्मेला रेझुमा: "माझे पती आणि माझे 2011 मध्ये लग्न झाले आणि जगभरात मोठ्या प्रमाणावर सहलीसह हनीमूनबद्दल विचार करत होतो. हे आमचे वेडे स्वप्न होते आणि खूप काही पणाला लागले होते. त्या वेळी, आम्ही तारण फेडत होतो आणि पूर्णवेळ काम करत होतो. पण माझ्या पतीने सुट्टी घेतली आणि मी नोकरी सोडली. आम्ही फक्त स्वप्न पूर्ण केले. "
7 ध्येय निश्चित करा. लाओ त्झूने एकदा म्हटल्याप्रमाणे: "हजार मैलांचा मार्ग एका पायरीने सुरू होतो." तुमच्या प्रवासाची सुरुवात तुम्ही तुमच्या नवीन आयुष्याच्या वाटेवर घेतलेल्या पावलांपासून झाली पाहिजे. तुमच्या नवीन आयुष्याच्या अगदी सुरुवातीला स्पष्ट वैयक्तिक ध्येय तुमचे मार्गदर्शक असतील.
- आपण 6 महिने, एक वर्ष, 3 वर्षे, 5 वर्षे, 10 वर्षे आणि 20+ वर्षांमध्ये स्वतःला कुठे पाहता याचा विचार करा.
- वैयक्तिक ध्येये सेट करा. ध्येय विशिष्ट, मोजण्यायोग्य, प्राप्त करण्यायोग्य, सुसंगत आणि वेळ-मर्यादित ठेवण्यासाठी स्मार्ट वापरा.
- प्रथम जागतिक ध्येय परिभाषित करा आणि नंतर ते लहान कार्यांमध्ये विभागून घ्या. त्यांना अगदी लहान उप-कार्यांमध्ये विभाजित करा.
- उदाहरणार्थ, जर तुम्ही लोकांची सेवा करायची आणि न्यायाचा बचाव करायचा असेल तर तुम्ही पोलीस अधिकारी होण्याचे ठरवले तर हे तुमचे जागतिक ध्येय आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला अनेक समस्या सोडवाव्या लागतील किंवा कारवाई करावी लागेल. उदाहरणार्थ, फिटनेस परीक्षा देण्यासाठी तुम्ही तुमची फिटनेस नीटनेटकी करू शकता, मानव संसाधन कर्मचाऱ्याशी बोला आणि तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे शिक्षण मिळू शकते ते शोधा. अशा कामांना विशिष्ट उप -कार्यांमध्ये विभागून घ्या - आठवड्यातून तीन वेळा व्यायाम सुरू करा, इंटरनेटवर एचआर विभागाचा फोन नंबर शोधा आणि शैक्षणिक संस्थेत प्रवेश घेण्यासाठी किंवा अभ्यासक्रम घेण्यासाठी तुम्हाला काय आवश्यक आहे ते शोधा.
- स्पष्ट आणि विशिष्ट ध्येये निश्चित करणे महत्वाचे आहे. हा लेख तुम्हाला यात मदत करेल.

3 पैकी 2 भाग: बदल कसे करावे

1 आवश्यक बदल तयार करा. मोठ्या प्रमाणात बदलांसाठी, सूची खूप लांब असू शकते. जर तुमच्या कल्पना इतक्या मोठ्या नसतील (नवीन नोकरी किंवा जगाकडे पाहण्याचा नवीन मार्ग शोधत असाल तर) बदलांची यादी लहान असू शकते.सर्वसाधारणपणे, सहसा अनेक पैलूंमध्ये बदल विचारात घेणे आवश्यक असते: शारीरिक, भावनिक, भौगोलिक, सामाजिक, आर्थिक आणि करिअर.
2 शारीरिक बदलांची योजना करा. कधीकधी, आरोग्य किंवा फिटनेसमध्ये बदल नवीन जीवनाची सुरुवात झाल्यासारखे वाटू शकते. कदाचित तुमचे वजन जास्त आहे आणि तुम्हाला निरोगी जीवनशैली जगण्याची इच्छा आहे. कदाचित तुम्ही गतिहीन जीवनाला प्राधान्य दिले असेल आणि आता मॅरेथॉन तयार करण्याचा आणि धावण्याचा निर्णय घेतला आहे. सुदैवाने, शारीरिक बदल हे सर्वात शक्य आहेत. निरोगी सवयी बनवा आणि जोखीम घेऊ नये म्हणून तुमच्या डॉक्टरांशी तुमच्या योजनांची चर्चा करा.
- वजन कमी करणे हे नवीन वर्षाचे सर्वात सामान्य वचन आहे, जे सहसा नवीन वर्षाच्या पहिल्या दिवसात मोडले जाते. जर तुम्ही तुमचे वजन बदलण्याचा विचार करत असाल किंवा यामुळे तुमच्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवत असतील तर तुमच्या डॉक्टरांशी सुरक्षित आणि प्रभावी वजन कमी करण्याच्या पद्धतींवर चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे. आपले आरोग्यसेवा व्यावसायिक बहुधा व्यायाम आणि निरोगी खाण्याच्या सवयींच्या संयोजनाची शिफारस करतील. गंभीर वजनाच्या समस्यांसाठी, तुमचे डॉक्टर वजन कमी करण्याची शस्त्रक्रिया किंवा औषधोपचार करू शकतात. तज्ञांचा सल्ला घेण्यापूर्वी आपण कोणतीही कारवाई करू नये.
- आपल्याला कोठे सुरू करावे हे माहित असल्यास योग्य खाणे सोपे आहे. आपले कार्य "आहारावर जा" म्हणून पाहू नका. निरोगी जीवनशैलीमध्ये संक्रमण म्हणून हे घेणे चांगले आहे. आपल्या आहारात भरपूर ताजी फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि प्रक्रिया केलेले आणि अस्वस्थ पदार्थांचा समावेश करा.
- आकारात येणे हे नवीन वर्षाचे पाचवे सर्वात लोकप्रिय वचन आहे. दुर्दैवाने, फक्त 22% रशियन नियमितपणे आठवड्यातून अनेक वेळा खेळासाठी जातात. मध्यम तीव्रतेच्या एरोबिक व्यायामासाठी आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी आठवड्यातून किमान दोनदा शोधण्याचा प्रयत्न करा.
- ड्रेसची योग्य शैली निवडा. कपडे आत्म-सन्मानावर तसेच एखाद्या व्यक्तीचे इतरांद्वारे केलेल्या मूल्यांकनावर परिणाम करतात. संशोधनानुसार, जर तुम्ही तुमच्या ध्येयांनुसार वेषभूषा केली तर तुम्हाला जे हवे आहे ते तुम्ही अधिक वेळा साध्य कराल. म्हणून, ज्या काळ्या कपड्यांचे तुम्ही बऱ्याच दिवसांपासून स्वप्न पाहिले आहे, त्या काळ्या पोशाखात बाहेर जाण्यास घाबरू नका, किंवा टी-शर्टवरील पॅटर्नसह तुमचे छंद दाखवा.
3 जीवनात भावनिक बदल आणा. स्वत: मध्ये बदल आणि भावनांवरील तुमच्या प्रतिक्रियांना बराच वेळ लागू शकतो, परंतु ते अत्यंत फायद्याचे आहेत. असे बदल तुम्हाला जगाकडे वेगळ्या दृष्टीने पाहण्यास मदत करतील आणि तुम्हाला खरोखरच नवीन जीवन सुरू झाल्यासारखे वाटेल. कोणताही स्वयं-विकास ही एक सतत चालणारी प्रक्रिया आहे जी आयुष्यभर चालू राहील. पहिल्या चरणांसाठी काही कल्पना विचारात घ्या:
- कृतज्ञता जर्नल ठेवा. कृतज्ञता ही केवळ एक वृत्ती नाही. हा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन आणि दयाळूपणा आणि सौंदर्याच्या अगदी लहान क्षणांबद्दल जागरूक राहण्याची इच्छा आहे. संशोधन दर्शविते की कृतज्ञता आनंद आणि जीवनाचे समाधान वाढवू शकते, आम्हाला अधिक लवचिक बनण्यास आणि बदलण्यास अनुकूल होण्यास मदत करते, शारीरिक आरोग्य सुधारते, झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि क्लेशकारक घटनांना सामोरे जाते. ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात ते लिहायला दिवसातून पाच मिनिटे घ्या. आपल्या कृतज्ञतेची कारणे आणि ते आपल्या जीवनात आणलेल्या पैलूंचा विचार करा.
- निरोप. क्षमा आपल्याला भूतकाळातील दुखापतींपासून आणि वेदनांपासून मुक्त करते. इतरांच्या फायद्यासाठी नव्हे तर स्वतःसाठी लोकांना क्षमा करणे महत्वाचे आहे. संशोधन दर्शविते की क्षमा केल्याने लोकांना राग आणि चिंता वाटण्याची शक्यता कमी होते.
- नुकसानीबद्दल शोक करा. आपला वेळ घ्या आणि स्वत: ला नुकसानाबद्दल शोक करण्याची परवानगी द्या. योग्य रीतीने शोक करायला वेळ आणि संयम लागतो. परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी आणि आपल्या नवीन जीवनात हुशारीने अंतर्भूत करण्यासाठी आपले दुःख मान्य करणे महत्वाचे आहे.
- आपल्या स्वतःच्या गरजा स्वीकारा. लोकांना बर्याचदा स्वतःची योग्य काळजी नाकारण्यास शिकवले जाते. आपल्या गरजा पूर्ण करणे हा स्वार्थ नाही हे ओळखा. प्रत्येक विनंती आणि आमंत्रणाला तुम्ही नेहमी होय म्हणायचे नाही. स्वतःसाठी वेळ काढणे ही योग्य गोष्ट आहे. स्वतःची काळजी घेणे आपल्याला केवळ चांगले वाटत नाही तर इतर लोकांशी सकारात्मक संवाद साधण्यास देखील अनुमती देते.
4 इच्छित भौगोलिक बदल निश्चित करा. कधीकधी नवीन निवासस्थानाकडे जाणे हे नवीन जीवन सुरू करण्यासाठी पुरेसे पाऊल आहे. या प्रकरणात, आपल्याला कदाचित नवीन नोकरी शोधावी लागेल, मित्रांचे नवीन मंडळ तयार करावे लागेल आणि नवीन वातावरणाची सवय लागेल. तुम्हाला स्वतःवर अवलंबून राहावे लागेल, लोकांना जाणून घ्यावे लागेल, अधिक लवचिक व्हावे लागेल आणि नवीन परिस्थितीशी जुळवून घ्यावे लागेल - हे सर्व नवीन जीवनासाठी उत्तम गुण आहेत.
- आपला कम्फर्ट झोन सोडल्याने उत्पादकता आणि व्यवसायात यश मिळण्याची शक्यता वाढल्याचे दिसून आले आहे. याचे कारण हे आहे की एखादी व्यक्ती अधिक प्रयत्न करण्यास सुरवात करते आणि नवीन आणि सर्वात आरामदायक परिस्थितीत अधिक लक्ष देणारी बनते.
- राहण्यासाठी सर्वोत्तम जागा शोधण्यासाठी प्रश्नाचे संशोधन करा. आपण गुन्हेगारी आणि बेरोजगारीचे दर, राहण्याची आणि स्थावर मालमत्तेची सरासरी किंमत आणि आपल्या संस्कृती आणि छंदांशी जुळणारी ठिकाणे आणि उपक्रमांची उपलब्धता यावर विचार केला पाहिजे.
- राहण्यासाठी सर्वोत्तम शहरांच्या याद्या ऑनलाइन पहा. तुमच्या शोधासाठी ही एक चांगली सुरुवात असेल. आपण जीवन दर्जा रेटिंग देखील शोधू शकता.
- शक्य असल्यास आपल्या आवडीच्या शहरात राहणाऱ्या लोकांशी गप्पा मारा. ठिकाणांना भेट द्या आणि आजूबाजूला पहा. तुम्ही जितकी अधिक माहिती गोळा कराल, तितक्या चांगल्या टप्प्यासाठी तुम्ही तयार व्हाल.
5 आपल्या नात्याचे विश्लेषण करा. जर विषारी लोक तुम्हाला खाली खेचत असतील तर नवीन जीवन सुरू करणे कठीण आहे. कधीकधी आपल्याला फक्त आपल्या स्वतःच्या सुरक्षिततेसाठी लोकांना जीवनातून मिटवावे लागते. इतर बाबतीत, वेळ घालवणे योग्य नाही. संप्रेषण थांबवा आणि आनंदी व्यक्तीसारखे वागा. परस्पर संवाद आणि नातेसंबंध आपल्या स्वतःबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल आपल्याला कसे वाटते यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करतात. संशोधन दर्शविते की आम्ही ज्या लोकांशी संवाद साधतो त्यांच्यावर आमचा खूप प्रभाव पडतो, म्हणून तुमच्या नवीन आयुष्यासाठी, तुमच्यासाठी अधिक अर्थ असणारे लोक निवडा आणि तुम्हाला पात्र असलेले प्रेम आणि आदर द्या. अयोग्य व्यक्तीची चिन्हे:
- संप्रेषणानंतर तुम्हाला थकल्यासारखे वाटते किंवा पुन्हा भेटण्याची भीती वाटते.
- ती व्यक्ती तुमच्यावर जोरदार टीका किंवा चर्चा करते आणि असे वाटते की तुम्ही सर्व काही चुकीचे करत आहात.
- ती व्यक्ती खाजगी संभाषणात किंवा तुमच्या पाठीमागे तुमच्याबद्दल असभ्य किंवा दुष्टपणे बोलते.
- तुम्ही अक्षरशः त्या व्यक्तीचे वेडलेले आहात, जसे की तुम्ही त्याच्याशिवाय जगू शकत नाही, जरी त्याने तुमच्याकडे लक्ष दिले नाही.
- आपण एखाद्या व्यक्तीच्या उपस्थितीत सतत चिंताग्रस्त असतो.
- तुम्ही तुमची स्वप्ने, विचार, गरजा किंवा भावना त्याच्यासोबत शेअर करायला तयार नाही.
- पुनर्वसन दरम्यान, मादक पदार्थांचे व्यसन आणि मद्यपान करणार्‍यांनी ते वेळ घालवलेली ठिकाणे, तसेच अनेक जुन्या मित्रांना टाळणे आवश्यक आहे, जेणेकरून पुन्हा उद्भवणाऱ्या ट्रिगरला बळी पडू नये. जर तुम्ही मद्यपानातून बरे होत असाल, तर तुमच्या आवडत्या बारमध्ये मद्यपान करणाऱ्या जुन्या साथीदारांना भेटणे खूप कठीण असू शकते आणि तुम्हाला जुन्या सवयींकडे परत जाण्यास भाग पाडते. अशा परिस्थितीत, काळजी घेणारे सामाजिक मंडळ तयार करणे महत्वाचे आहे जे आपल्याला जुन्या सवयी टाळण्यास मदत करेल.
- आपण कुटुंब किंवा नातेसंबंधातील हिंसेतून सावरत असल्यास सामाजिक बदल देखील उपयुक्त ठरतात. घरगुती हिंसाचाराचे बरेच बळी एक वेगळी जीवनशैली जगतात, कारण अपमानास्पद भागीदार व्यक्तीवर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवण्यासाठी त्यांचे सामाजिक वर्तुळ मर्यादित करू इच्छितो. सामाजिक समर्थन आणि काळजी घेणारे लोक शोधण्याची क्षमता आपल्याला अपमानास्पद जोडीदाराशिवाय नवीन जीवनात मोठ्या प्रमाणात मदत करेल. घरगुती हिंसाचार, विश्वास-आधारित संस्था आणि समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ आणि थेरपिस्ट सारख्या व्यावसायिकांसाठी मदत गटांची मदत घ्या.
6 आपले सामाजिक जीवन व्यवस्थित करा. विषारी संबंधांपासून मुक्त होणे सहसा खूप कठीण असते. कोणीही काहीही म्हणू शकते, जर तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीचे गुणधर्म किंवा गुण आवडत नसतील तर तुम्ही कदाचित त्याच्याशी संबंध सुरू करणार नाही. तथापि, आनंदी जीवन जगण्यासाठी अस्वस्थ सामाजिक संबंधांपासून मुक्त होणे महत्वाचे आहे. टिपा:
- आधी त्या व्यक्तीशी बोला.काही प्रकरणांमध्ये, त्या व्यक्तीला याची जाणीवही नसते की त्याचे वर्तन आपल्याला त्रास देत आहे. प्रामाणिक रहा आणि आपल्या भावनांबद्दल उघडा आणि त्या व्यक्तीला बदलायचे आहे का ते पहा. अन्यथा, आपण त्याच्याबरोबर जात नाही.
- संप्रेषण संपवण्याच्या गरजेचे आकलन करा. कधीकधी ज्या लोकांना आपण प्रेम करतो आणि जे आपल्यावर प्रेम करतात ते आपल्यासाठी अप्रिय गोष्टी बोलू शकतात. याचा अर्थ असा नाही की ते "वाईट" आहेत आणि आपल्याला त्यांच्याशी संप्रेषण पूर्णपणे थांबवणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, ते आपल्या जीवनात ते किती मौल्यवान आणतात हे समजून घेणे आवश्यक आहे, जरी कधीकधी संबंध सर्वोत्तम प्रकारे विकसित होत नसले तरीही. याउलट, एखाद्या व्यक्तीभोवती तुम्हाला आरामदायक वाटते याचा अर्थ असा नाही की तो तुमची काळजी करतो. उदाहरणार्थ, मध्यस्थ आपल्याला औषधे खरेदी करण्यात मदत करतात, परंतु हे चांगले नाही.
- जे लोक तुम्हाला आनंदी करतात त्यांच्याशी संबंध विकसित करा. जे लोक तुम्हाला चांगले बनण्यास मदत करतात त्यांची यादी बनवा, तुमच्यावर आनंद आणि सकारात्मकतेने शुल्क आकारा. अशा लोकांशी संबंध दृढ करा जेणेकरून तुम्हाला अनुभव येणार नाही गरज एकटेपणाच्या भीतीने नकारात्मक लोकांशी संवाद साधा.
- व्यक्तीशी संप्रेषण करणे थांबवा. जर तुम्ही ठरवले की नातेसंबंध तुम्हाला अधिक हानी पोहोचवत आहेत, तर त्या व्यक्तीला सांगा की तुम्हाला तुमच्या कल्याणासाठी संप्रेषण करणे थांबवावे लागेल. एकमेकांना पाहणे, सोशल मीडियावर ओलांडणे आणि इतर नातेसंबंधांच्या स्मरणपत्रांपासून मुक्त होणे थांबवा.
7 नवीन आर्थिक जीवन सुरू करा. आपण नुकतीच पदवी प्राप्त केली आहे किंवा आधीच 30 वर्षे काम केले आहे, आर्थिकदृष्ट्या प्रारंभ करण्यास कधीही लवकर किंवा खूप उशीर झालेला नाही. कदाचित तुम्हाला घर खरेदी करणे किंवा सेवानिवृत्ती बचत यासारख्या मोठ्या ध्येयासाठी संकलन सुरू करायचे आहे. कधीकधी क्षुल्लक गोष्टींवर कमी खर्च करण्यासाठी आपल्या सवयींवर पुनर्विचार करण्याची इच्छा असते. तुमचे ध्येय एक्सप्लोर करा आणि तुम्हाला हवे ते साध्य करण्यासाठी तुमचे पैसे कसे व्यवस्थापित करायचे ते ठरवा.
- काहीवेळा आर्थिक नियोजकांशी बोलणे उपयुक्त ठरते, विशेषत: व्यवसायाचे मालक म्हणून.
- आपल्या आर्थिक स्थितीचे विश्लेषण करा. आपली आर्थिक परिस्थिती निश्चित करा जेणेकरून आपल्याला मालमत्ता आणि दायित्वांची समज असेल. हे आपल्याला योग्य आर्थिक निर्णय घेण्यास मदत करेल.
- नवविवाहित जोडप्यांना त्यांच्या आर्थिक परिस्थितीचे विश्लेषण करणे देखील उपयुक्त आहे. तुम्हाला कदाचित सामान्य बजेट तयार करायचे असेल, तुमची मालमत्ता एकत्र करावी लागेल आणि तुमच्यासाठी नवीन प्रकारचा विमा निवडावा.
- जर तुम्ही तुमचे कर्ज फेडण्यास असमर्थ असाल तर तुम्ही दिवाळखोरीची प्रक्रिया सुरू करू शकता. कर्जाची रक्कम आणि उत्पन्नाची रक्कम यावर अवलंबून, तुमच्या कर्जाचा महत्त्वपूर्ण भाग काढून टाकला जाईल आणि तुम्ही नवीन आर्थिक जीवन सुरू कराल. तथापि, हा एक अतिशय गंभीर निर्णय आहे जो आपल्या क्रेडिट इतिहासासाठी आणि एकूणच कल्याणासाठी दीर्घकालीन परिणामांसह आहे, म्हणून आपण ते हलके घेऊ नये. हा पर्याय तुमच्यासाठी योग्य आहे का हे पाहण्यासाठी वकिलांशी दिवाळखोरीची चर्चा करा.
8 आपली व्यावसायिक कारकीर्द बदला. जीवनाची नव्याने सुरुवात करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. बरेच लोक त्यांना आवडत नसलेल्या नोकऱ्यांवर जातात, त्यामुळे अशा प्रकारचा बदल नवीन जीवनाची सुरुवात होईल. आपली मूळ मूल्ये (लेखाच्या सुरुवातीला परत) परिभाषित करा आणि त्या मूल्यांशी संरेखित करियरचा मार्ग निवडा.
- आपली सध्याची कौशल्ये आणि क्षमता विचारात घ्या. तुला काय माहित आहे? तुम्ही काय करू शकता? तुमच्याकडे कोणती असामान्य कौशल्ये आहेत? उदाहरणार्थ, तुम्ही खरोखरच "आउटगोइंग" व्यक्ती आहात ज्यांना संभाषण करायला आवडते, परंतु ही गुणवत्ता तुमच्या सध्याच्या नोकरीत वापरली जात नाही. क्षमतेच्या व्यतिरिक्त, असे होऊ शकते की संप्रेषण कौशल्ये आपल्या मूल्यांशी सुसंगत आहेत.
- आपले वर्तमान ज्ञान आणि जीवन परिस्थिती आपल्या निवडी मर्यादित करू देऊ नका. तुम्ही जिथे सुरुवात कराल तिथे तुम्ही नेहमी कोणीही बनू शकता. उदाहरणार्थ, जर संप्रेषण कौशल्ये तुम्हाला मनोचिकित्सक किंवा शिक्षक बनू इच्छित असल्याचे सुचवतात, तर यासाठी अतिरिक्त शिक्षणाची आवश्यकता असेल, परंतु हे एक करण्यायोग्य कार्य आहे. आपण कोणत्याही परिस्थितीत मार्ग शोधू शकता.
- अपयशाबद्दल तुमची विचार करण्याची पद्धत बदला. अपयशाबद्दल शिकण्याची संधी म्हणून विचार केल्याने ते आपल्याला इच्छित परिणाम साध्य करण्यापासून रोखेल.चुकीवर राहू नका आणि कधीही तुम्हाला भूतकाळात खेचू देऊ नका. भविष्यातील यशासाठी आवश्यक असलेला अनुभव त्यांच्याकडून शिका.
- स्मार्ट प्रणालीचा वापर करून करिअरची ध्येये निश्चित करा. ते विशिष्ट, मोजण्यायोग्य, प्राप्त करण्यायोग्य, सुसंगत आणि कालबद्ध असले पाहिजेत. तुम्हाला सहा महिन्यांत, एका वर्षात आणि पाच वर्षांत कुठे राहायचे आहे ते ठरवा. ज्या चिन्हाद्वारे तुम्ही तुमचे यश ओळखू शकता त्यांची रूपरेषा सांगा.
9 इतरांशी बोला. जर तुम्ही नवीन जीवन सुरू करण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर कधीकधी तुम्हाला हव्या असलेल्या जीवनशैलीचे नेतृत्व करणाऱ्या लोकांशी बोलणे उपयुक्त ठरेल. यामुळे तुम्हाला तुमच्या ध्येयाकडे नेणाऱ्या पायऱ्या समजणे सोपे होते. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या परिचित वेळापत्रकासह कंटाळवाणे कॉर्पोरेट काम सोडू इच्छित असाल आणि फिजी बेटांमध्ये वैयक्तिक वाढीचे प्रशिक्षक बनू इच्छित असाल तर इतर लोक असे ध्येय कसे साध्य करू शकले हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल. तसेच, अशी संभाषणे तुम्हाला नवीन ओळखी शोधण्यात मदत करतील जी नवीन जीवनात उपयुक्त ठरतील.
- आपल्या नवीन जीवनाबद्दल कठीण प्रश्न विचारणे देखील महत्त्वाचे आहे. नवीन कारकीर्द किंवा नवीन जीवनाचे आदर्श बनवणे सोपे आहे. आयुष्याच्या छोट्या छोट्या तपशीलांना समजून घेणे आवश्यक आहे जे आपल्यासाठी वाट पाहत आहे जेणेकरून समस्या उद्भवू नये.
- उदाहरणार्थ, तुम्ही कुबानमधील कंटाळवाणी नोकरी सोडून सेंट पीटर्सबर्ग किंवा मॉस्कोला जाण्याचे स्वप्न पाहता, जिथे जीवन स्वर्गासारखे वाटते. जर तुम्ही इतर Muscovites बरोबर राजधानीतील जीवनाबद्दल चर्चा केली नसेल, तर तुम्ही किमती, ट्रॅफिक जाम आणि अभ्यागतांसाठी इतर अनपेक्षित गोष्टींमुळे आश्चर्यचकित होण्याचा धोका चालवाल. याचा अर्थ असा नाही की ही चाल तुम्हाला नक्कीच निराश करेल, परंतु ज्ञान तुम्हाला नवीन वास्तवांशी चांगल्या प्रकारे जुळवून घेण्यास मदत करेल.
10 मदत घ्या. नवीन जीवन एक भयानक संभावना आहे. जे लोक तुमच्यावर प्रेम करतात आणि त्यांचा आदर करतात आणि जे नेहमी तुमच्या मदतीला येतील त्यांच्याभोवती स्वतःला वेढून घ्या. आपल्याकडे भावनिक आधार आहे हे जाणून घेणे आपल्याला सक्षम आणि सशक्त वाटण्यास मदत करू शकते.
- आपल्याकडे काळजी घेणारे नातेवाईक किंवा मित्र नसल्यास, इतर लोकांशी संपर्क साधा. सहाय्यक गट आणि आध्यात्मिक किंवा धार्मिक संस्था नेहमीच मदतीला येतील.

भाग 3 मधील 3: आनंदी व्यक्ती कशी असावी

1 आपल्या स्थितीचे निरीक्षण करा. महत्त्वपूर्ण बदल जे आपल्याला नवीन जीवन सुरू करण्यास अनुमती देतील त्यासाठी खूप प्रयत्न, समर्पण आणि संयम आवश्यक आहे. ते भितीदायक आणि तणावपूर्ण असू शकतात. आपल्या स्थितीचे नियमित निरीक्षण करणे लक्षात ठेवा. तुला कसे वाटत आहे? आपण कोणत्या सवयी बनवण्याचा प्रयत्न करीत आहात? तुला कशाची काळजी आहे? एक प्रतिबिंब डायरी ठेवा जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या भावना समजतील आणि तुम्हाला नक्की कशासाठी ध्येय ठेवायचे किंवा प्रियजनांकडून पाठिंबा कसा घ्यावा हे कळेल.
- आयुष्यातील मोठ्या बदलांमुळे अनेकदा नैराश्य येते. जर तुम्हाला बऱ्याचदा दुःखी वाटू लागले, रिकामे, निरुपयोगी किंवा निराश वाटू लागले, तुम्हाला संतुष्ट करण्यासाठी वापरल्या गेलेल्या गोष्टींमध्ये रस कमी झाला, वजन कमी झाले किंवा वजन वाढले, झोपेची झोड उठली, अनेकदा चिंताग्रस्त किंवा दोषी वाटले, किंवा स्वत: ची हानी करण्याचा विचार केला तर तुम्ही शोध घ्यावा मदत आपल्या डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी बोला. जर तुम्हाला आत्महत्येचे विचार असतील तर आपत्कालीन सेवा किंवा संकट हेल्पलाइनला 8 800 333-44-34 वर कॉल करा.
2 तुमच्या योजनांमध्ये बदल करा. तुमच्या नवीन आयुष्यात अडथळे आणि आव्हानांशी जुळवून घेण्याची क्षमता कामी येईल. करिअर बदलाचा अर्थ असा नाही की आपण नेहमीच प्रेरणा घ्याल किंवा पुन्हा कधीही कमी लेखू नका. दुसर्या शहरात जाणे घरगुती त्रास देऊ शकते. तुमच्या मार्गात येणारी आव्हाने ओळखायला शिका आणि जुळवून घेण्याचे मार्ग शोधा.
- तुम्हाला नक्कीच अडथळ्यांना सामोरे जावे लागेल. उदाहरणार्थ, तुम्हाला नेहमीच टँकर व्हायचे आहे, कारण तुमच्या मूळ मूल्यांमध्ये सन्मान आणि लोकांची सेवा करण्याची इच्छा यांचा समावेश आहे, परंतु तुम्हाला असे दिसून येईल की तुम्ही वाढीसाठी पात्र नाही. ही वस्तुस्थिती स्वप्नातील बिघाड किंवा आपल्या मूल्यांशी जुळणाऱ्या इतर उपक्रमांचा विचार करण्याची संधी म्हणून घेतली जाऊ शकते.
3 व्यावसायिक सल्ला घ्या. जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही "ठीक" आहात, तर कधीकधी तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील नवीन अध्याय लिहायचे ठरवले तर मानसशास्त्रज्ञ किंवा थेरपिस्टशी बोलणे उपयुक्त ठरेल. आपल्याला मोठ्या बदलांना सामोरे जावे लागेल जे जवळजवळ नेहमीच तणावासह असतात. एक मानसोपचारतज्ज्ञ तुम्हाला तुमच्या आशा आणि भीतींचे हुशारीने आणि सुरक्षितपणे विश्लेषण करण्यात मदत करेल. आपण योग्य विचार करणे आणि संभाव्य अडचणींवर प्रतिक्रिया देणे देखील शिकाल.
- बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की "रोजच्या" समस्या असलेल्या व्यक्तीला समुपदेशक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांकडे जाण्यात काहीच अर्थ नाही, कारण हे "गंभीर" समस्यांच्या बाबतीतच योग्य आहे. सत्य हे आहे की तज्ञांशी सल्लामसलत करणे हे दंतचिकित्सकाशी प्रतिबंधात्मक तपासणीसारखे आहे: आपत्तीच्या प्रमाणात वाढण्यापूर्वी, अंकुरातील समस्या ओळखण्याची आणि सोडवण्याची संधी मिळते.
- काही लोकांना असे वाटते की मानसोपचारतज्ज्ञांकडे जाणे हे अशक्तपणाचे लक्षण आहे किंवा ती व्यक्ती "तुटलेली" आहे, परंतु यात सत्याचे दाणे नाही. मानसोपचारतज्ज्ञांना भेटणे हे लक्षण आहे की आपण आपली काळजी घेत आहात आणि नवीन परिस्थिती वाढवू नये म्हणून वेळेवर मदत मिळवू इच्छित आहात.

टिपा

भूतकाळातील घटनांवरून निष्कर्ष काढा, परंतु भूतकाळात राहू नका.
आपल्या योजना प्रियजनांसह सामायिक करा. आपल्याला त्यांच्या समर्थनाची देखील आवश्यकता असेल.
योजना बनवा. आपले सर्व प्रयत्न संघटित आणि विचारशील असावेत.

चेतावणी

नवीन जीवन चिंता आणि नैराश्य असू शकते. आपल्यासाठी असामान्य भावना किंवा कृती झाल्यास स्वतःची काळजी घेणे आणि वेळेत तज्ञाशी संपर्क साधण्यास विसरू नका.
जर तुम्ही घरगुती हिंसाचाराला बळी पडत असाल आणि नवीन जीवन सुरू करू इच्छित असाल तर जवळचे मित्र आणि कुटुंबीयांची मदत घ्या. घरगुती हिंसेच्या पीडितांसाठी तुम्ही ऑल-रशियन हॉटलाइनला कॉल करू शकता: 8-800-7000-600. अपमानास्पद व्यक्तीला सोडणे धोकादायक आहे आणि आपण ज्या लोकांवर अवलंबून राहू शकता त्यांच्या मदतीची आवश्यकता असेल. स्वतःला सुरक्षित ठेवण्यासाठी योजना बनवा.