लेखक:
Bobbie Johnson
निर्मितीची तारीख:
10 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
24 जून 2024
सामग्री
अनैच्छिक उत्तेजनाचा सामना करणे आव्हानात्मक असू शकते. यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ किंवा अस्वस्थ वाटू शकते. जर तुम्ही एखाद्या विशिष्ट क्षणी प्रबळ इच्छेपासून मुक्त होण्याचे मार्ग शोधत असाल तर स्वतःला विचलित करण्याचा किंवा मानसिक पद्धतींचा अवलंब करण्याचा प्रयत्न करा. तणाव दूर करण्यासाठी आपण विश्रांतीचा वापर करू शकता, ते स्वतःमध्ये तयार करण्याऐवजी. जर तुम्ही उच्च सेक्स ड्राइव्हचा पुरुष असाल तर टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्यासाठी हर्बल किंवा प्रिस्क्रिप्शन औषधे घेण्याचा विचार करा आणि जीवनशैलीत काही तर्कशुद्ध बदल करा.
लक्ष:या लेखातील माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी संपर्क साधा.
पावले
3 पैकी 1 पद्धत: आहारात बदल
1 हर्बल उपाय घ्या. प्राचीन काळापासून, लोक औषधी वनस्पतींचा वापर शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक समस्यांना तोंड देण्यासाठी करतात. उदाहरणार्थ, अब्राहमिक वृक्षाचे बेरी, ज्याला पवित्र विटेक्स असेही म्हटले जाते, त्याने भिक्षूंना शतकानुशतके ब्रह्मचर्य पाळण्यास मदत केली आहे. याव्यतिरिक्त, काही लोक वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक पातळी कमी करण्यासाठी वापरतात. मद्य एक अँटीएन्ड्रोजन आहे. याचा अर्थ असा की ते टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन अवरोधित किंवा दाबू शकते, ज्यामुळे लैंगिक इच्छा कमकुवत होते. Lacquered Tinderpiper (Red Reishi) आणि Chinese Peony हे देखील असे पदार्थ आहेत जे तुम्ही तुमच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात घालावेत. - कोणत्याही आहारातील पूरक किंवा औषधी वनस्पती घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टर किंवा हर्बलिस्टशी संपर्क साधा.
- हर्बल औषधे सुरक्षितपणे कशी वापरावी याविषयी अधिक माहितीसाठी तुम्हाला हर्बलिस्टशी बोलायचे असेल.
2 चहा प्या. काही चहा टेस्टोस्टेरॉन आणि कामेच्छा पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात. मिंट टी किंवा लिकोरिस चहा हर्बल टी आहेत जे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.पॅकेजवर निर्देशित केल्यानुसार दर्जेदार हर्बल चहा आणि पेय खरेदी करा. - किराणा दुकानातील चहावरही थोडासा परिणाम होऊ शकतो, तरीही ते फार्मसीमध्ये विकल्या जाणाऱ्या विशेष चहाइतके प्रभावी नाहीत. आपल्या गरजेनुसार चहा काळजीपूर्वक निवडा किंवा औषधी चहाच्या प्रकारांबद्दल जाणकाराला विचारा.
3 आपल्या चरबीच्या आहाराचा मागोवा ठेवा. आपल्या आहाराचे आणि आपल्या संतृप्त चरबीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा. एलडीएल (लो डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) सह संतृप्त चरबी कमी असलेल्या आहाराचा कामवासना आणि टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. आपल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी जाणून घेण्यासाठी रक्ताच्या चाचण्या करा आणि आवश्यक असल्यास आहारात काही बदल करा. पण तसे असू द्या, खूप जास्त चीजबर्गर आणि इतर चरबीयुक्त पदार्थ खाऊ नका, कारण यामुळे धमन्यांना नुकसान होऊ शकते आणि दीर्घकाळापर्यंत हृदय अपयशी ठरू शकते. तुमच्या आरोग्याला दीर्घकालीन नुकसान न करता तुमच्या सेक्स ड्राइव्हवर परिणाम करू शकेल असा समतोल शोधा. - उच्च संतृप्त चरबीच्या स्त्रोतांमध्ये लोणी, पाम तेल, नारळ तेल आणि चरबी यांचा समावेश आहे. कमी संतृप्त चरबी पर्यायांमध्ये बियाणे आणि कोळशाचे दूध आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने स्रोत जसे की टोफू, नट आणि बीन्स यांचा समावेश आहे. आणि अधिक भाज्या खाण्याची खात्री करा.
3 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदलते
1 विचलित व्हा. जर उत्साह तुम्हाला त्रास देत असेल आणि तुम्हाला व्यवसायावर लक्ष केंद्रित करण्यापासून रोखत असेल तर स्वतःला थोडे विचलित करण्याचा मार्ग शोधा. जर्नलमध्ये फिरायला जा, काढा, वाचा किंवा लिहा. आपले लक्ष दुसर्‍याकडे वळवा. इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून आपले मन किंवा शरीर विचलित करा. - एक गेम खेळा किंवा कोडे सोडवा.
2 खेळांसाठी आत जा. जेव्हा तुम्हाला खळबळ वाटते तेव्हा हालचाल सुरू करा. व्यायामशाळेत जा किंवा व्यायाम करा. किकबॉक्सिंगसारखे योगा किंवा अधिक जोमदार व्यायाम करा. शरीराची हालचाल आपल्याला थोड्या काळासाठी विचलित करण्यात मदत करू शकते. तथापि, हे लक्षात ठेवा की व्यायामामुळे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन वाढते, म्हणून आपल्या वर्कआउट्सची वारंवारता आणि तीव्रतेची काळजी घ्या. - लहान पुनर्प्राप्ती विश्रांतीसह तीव्र खेळांची टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्याचा मार्ग म्हणून शिफारस केलेली नाही.
3 ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. जर सेक्सबद्दल तुमचे विचार तुमच्या व्यवसायावर लक्ष केंद्रित करण्यात अडथळा आणत असतील, तर ध्यान हे तुमचे लक्ष वळवण्याचा एकमेव मार्ग आहे. हे एकाग्रता सुधारण्यास आणि भावना व्यवस्थापित करण्यास मदत करते आणि सकारात्मक भावना देखील देते. आणि त्याचा लाभ घेण्यासाठी तुम्हाला ध्यानात तज्ञ असण्याची गरज नाही. आपल्याला फक्त प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. लहान पायऱ्या खूप पुढे जातात. - दिवसातून 10 मिनिटे ध्यान करणे सुरू करा आणि हळूहळू दिवसात 20 मिनिटे काम करा.
4 आत्म-जागरूकतेचा सराव करा. आत्म-जागरूकता हा आपल्या शरीराच्या संवेदनांचा संदर्भ घेण्याचा एक मार्ग आहे. जर योगाच्या वेळी तुम्ही तुमचे मन बंद केले, तर तुम्हाला इथे आत्म-धारणेवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही बहुतेक वेळा तुमच्या गुप्तांगांबद्दल विचार करत असाल तर डोक्यापासून पायापर्यंत प्रत्येक क्षेत्राकडे लक्ष देऊन तुमच्या संपूर्ण शरीराला खोलवर जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा, विचार किंवा लैंगिक इच्छा नाही. - एका वेळी एका भावनेमध्ये ट्यून करा. उदाहरणार्थ, एक क्षण निवडा आणि खरोखर ऐका... पक्ष्यांचा किलबिलाट किंवा एअर कंडिशनरचा आवाज ऐका, तुमचे सर्व लक्ष तुमच्या आजूबाजूच्या आवाजाकडे वळवा.
5 विश्रांती वापरा. तणाव दूर करण्यासाठी उपयुक्त मार्ग शोधा, जसे की विश्रांती. जर तुम्ही ते नियमितपणे केले तर तुम्ही वाढत्या लैंगिक तणावाला सामोरे जाण्यास सक्षम व्हाल आणि ती तुमची दैनंदिन समस्या बनणे बंद होईल. स्वतःमध्ये तणाव साठवण्याऐवजी वेळेत तणावातून मुक्त होण्यासाठी दररोज 30 मिनिटे विश्रांतीचा सराव करा. - विश्रांतीची तंत्रे शोधा जी तुम्हाला आवडतात आणि दररोज सराव करायचा आहे.दररोज योग, किगोंग जिम्नॅस्टिक, ताई ची आणि ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा.
3 पैकी 3 पद्धत: तज्ञाशी सल्लामसलत
1 एका थेरपिस्टशी बोला. जर तुमची उच्च सेक्स ड्राइव्ह तुम्हाला लज्जास्पद, दोषी, भयभीत, चिंताग्रस्त किंवा इतर चिंताग्रस्त वाटत असेल तर मनोचिकित्सा तुमच्यासाठी कार्य करू शकते. एक विशेषज्ञ आपल्याला आपल्या भावना समजून घेण्यास आणि विश्लेषण करण्यास मदत करेल. हे तुम्हाला निरोगी सेक्स ड्राइव्ह व्यक्त करण्यास आणि अनुभवण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, तज्ञ तुमच्यासाठी लैंगिक संबंध ठेवण्यासाठी सुरक्षित आणि निरोगी सीमांची रूपरेषा ठरवतील. एखाद्या थेरपिस्टशी बोलणे सुरुवातीला अस्ताव्यस्त असू शकते, परंतु आपल्या कामवासनेवर परिणाम करणाऱ्या कोणत्याही कठीण किंवा रेंगाळलेल्या भावनांद्वारे कार्य करणे आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. - मानसोपचारतज्ज्ञ शोधण्यासाठी, इंटरनेटवर शोधा. मोठ्या शहरांमध्ये, अशी केंद्रे आहेत जिथे तुम्ही मोफत मानसोपचारतज्ज्ञाची मदत घेऊ शकता. तसेच, शिफारशींसाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदाते, मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांशी बोला.
- कधीकधी वाढलेली किंवा कमी झालेली सेक्स ड्राइव्ह असलेल्या लोकांच्या समस्या कुटुंबातील लैंगिक जीवनाकडे किंवा लैंगिक शोषणाशी संबंधित वृत्तीशी संबंधित असतात.
2 औषधासह टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करा. टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्यासाठी आणि त्यामुळे सेक्स ड्राइव्ह कमकुवत करण्यासाठी काही औषधे घेतली जाऊ शकतात. आपल्यासाठी कोणते पर्याय योग्य आहेत याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. औषधे प्रभावीपणे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करू शकतात, त्यांचे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, स्टॅटिन्स (लिपिड-लोअरिंग ड्रग्स) स्नायू वेदना आणि नुकसान होऊ शकतात, तसेच यकृताचे नुकसान करू शकतात आणि न्यूरोलॉजिकल साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात. - तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम जाणवल्यास, हे औषध ताबडतोब लिहून देणाऱ्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. औषध किंवा डोस तज्ञ बदलू शकतात.
3 खोल मेंदूच्या उत्तेजनाचा विचार करा. हायपोथालेमसभोवती मेंदूला उत्तेजित केल्याने सेक्स ड्राइव्ह कमी होण्यास मदत होते. या प्रकारचा उपचार अत्यंत टोकाचा आहे, परंतु यामुळे जास्त सेक्स ड्राइव्ह किंवा लैंगिक विकृतींचा विस्तृत इतिहास असलेल्या लोकांना फायदा होऊ शकतो. - तुम्हाला या प्रकारच्या उपचारांमध्ये स्वारस्य असल्यास, तुमच्यासाठी कोणते उपचार पर्याय योग्य आहेत हे शोधण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
